嚴格地說，性能力和年齡沒有必然的聯(lián)系，60歲的人，照樣可以過美滿的性生活。但是隨著年齡的增大，人的身體健康狀況會隨著年齡的增加而走下坡路，高血壓、冠心病等心腦血管疾病的發(fā)病率要高于其他年齡段的男性，而這些疾病，如心腦血管疾病、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病等會多少影響到男性性生活的質(zhì)量，如性生活頻率降低，性生活時間減少、性功能障礙等。另外，人的性活動頻度在40～60歲時逐漸減少是很正常的。一旦超過60歲，下降速度就會明顯加快。但有資料稱：70%的男人在60歲時仍有規(guī)律地進行性生活;甚至在七八十歲年齡組內(nèi)還有25%的人保持性生活。由此可見，并非年齡大，就不能過性生活，并非年齡大，就一定會患陽痿。

　　老年人應(yīng)充分認識到，隨著年齡加大，性功能從旺盛到衰退是正常和必然的，不要過分苛求性生活一定要達到高潮。其實，通過愛撫、調(diào)情，情感交流乃至性器官的接觸照樣可達到某種程度的興奮和滿足。

　　男性和女性獲得性快感的途徑是不一樣的。男性獲得性高潮的唯一途徑是射精，而女性的途徑則比較多，而且年齡越大，獲得性高潮的機會也越多。有數(shù)據(jù)統(tǒng)計，婚后第一年，女性獲得性高潮的概率是5%，第二年是10%，而40歲以上的女性獲得性高潮的概率則是80%。為什么呢?女性獲得性高潮途徑很多，不僅性交，還有撫摩、接吻等方式，也可以讓女性獲得性高潮的快感。

　　中年夫妻雖然有這種性欲差異，但問題還是可以解決的，男性性交的頻率雖有所下降，一周有二三次性交便會心滿意足，但他陰莖勃起時間卻比新婚后那幾年延長了。況且，丈夫?qū)ζ拮拥男苑磻?yīng)、性偏愛已到了了如指掌的程度，性生活藝術(shù)水平也大大提高，能讓妻子體驗性高潮。性生活的質(zhì)量，可以彌補性交次數(shù)的減少這一不足之處。

　　針對中年人的身體變化，需要想出一些辦法來使性生活變得更為舒適一些。這里應(yīng)該強調(diào)指出，無論是年輕夫妻，還是中年夫妻，做一些性生活的新嘗試都是必要的，因為這樣可以增加新的體驗。

　　所以老年男性要充分認識在衰老過程中出現(xiàn)的這些生理變化，正確理解將要或已經(jīng)發(fā)生的一切，這樣就不會因缺乏性知識而產(chǎn)生一些不必要的思想負擔，從而有助于晚年堅持美滿的性生活。

　　對于在正常的可以過性生活的年齡卻不能過性生活的夫妻來講，除了排除心理因素之外，還應(yīng)該將實情告訴妻子，以取得妻子的理解和幫助從而恢復(fù)活力。

　　老年人怎樣才能保持對性生活有濃厚的興趣呢?

　　1.優(yōu)化性環(huán)境

　　可以說在現(xiàn)實中每一個人無不處于性環(huán)境的包圍之中，諸如影視節(jié)目中許多擁抱親吻、性欲味濃、性感強的鏡頭，一些書刊中有關(guān)色情的描寫，裸體畫及掛歷、塑像，舞廳中悠悠樂曲、雙雙倩影，街頭巷尾體態(tài)婀娜充滿性感的摩登女郎……燈紅酒綠的性環(huán)境無不通過感官給人以性心理刺激。作為從青年時代過來的老年人，應(yīng)調(diào)適自己的審美情趣，加強自身的性文化藝術(shù)修養(yǎng)，采取不同的方式來優(yōu)化家庭的性環(huán)境。

　　2.科學鍛煉身體

　　健康的性功能離不開健康的身體。試想假如病魔纏身，何來性欲?因此，老年人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適宜的體育鍛煉項目，堅持運動，以增強體質(zhì)。在進行全身鍛煉的同時，要有意識地堅持鍛煉恥骨、尾骨肌，方法是，取坐、臥、站姿均可，要呼吸均勻，思想集中，慢速收縮與放松肛門，剛開始鍛煉時可用力收縮肛門及會陰部肌群3秒鐘，放松3秒鐘，漸漸延長到10秒鐘，快速收縮與放松肛門，交替進行持續(xù)2分鐘。每天堅持做200次，久而久之，可使整個骨盆變得健壯，肌群富有彈性，促進生殖器官的血液供應(yīng)，有助于性快感的建立。

　　3.合理飲食，適當進補

　　老年人應(yīng)注意膳食平衡，營養(yǎng)合理。除了飲食要葷素搭配外，可常吃些鮮魚、牛奶、蛋類、兔肉、牛羊肉、豆制品、海產(chǎn)品、時令蔬菜瓜果，保證滿足身體對各種營養(yǎng)素的需求，身體好了，性功能才能吐盛。老年人也可適當選擇藥物進補，如人參、西洋參、枸杞、靈芝、肉蓯蓉、鎖陽、海狗腎以及補腎壯陽的中成藥。如何服用，可聽從醫(yī)生指導。

（實習編輯：袁國基）