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一、營養(yǎng)平衡。持之以恒，做到足夠的營養(yǎng)平衡，是健康長壽的基礎(chǔ)。因此，日常食品應(yīng)多樣化，特別是多吃一些新鮮蔬菜和水果，以獲取足夠的營養(yǎng)。 二、睡眠充足。從某種情況來說，有時(shí)睡眠比營養(yǎng)更重要，它能增強(qiáng)免疫力和提高工作效率，晚上睡足七八個(gè)小時(shí)，夏季天氣炎熱，晚上睡不好，每天中午最好有半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)的午休，能使人精力充沛。 三、勤于用腦。常用腦則靈敏，不用則遲鈍，甚至得老年癡呆癥。常思考的人腦細(xì)胞的衰老就會(huì)大大延緩，從而增加活力，延長壽命。 四、體動(dòng)心靜。即身體要運(yùn)動(dòng)，心神要安靜，動(dòng)靜結(jié)合。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人體的新陳代謝，加速血液循環(huán)，從而增強(qiáng)人體免疫力，延緩衰老。 五、寬容大度。在精神方面要及時(shí)清理仇恨、妒忌、悲痛往事等。對(duì)榮辱、名利等身外之物，需要放得下，想得開。 六、心平氣和。要心胸寬廣，和和氣氣，神清氣爽。遇事要沉著冷靜，不動(dòng)肝火，氣大則傷心；與人為善，切忌恃強(qiáng)凌弱，貪得無厭；要寬于待人，樂于助人；不做缺德事。 七、品德高尚。遇事三思而行，重信用守諾言，言必行，行必果，要有自信心和崇高理想，這樣精神才會(huì)充實(shí)，不會(huì)孤獨(dú)。特別是退休的老人，也不要放松自己，要把優(yōu)良作風(fēng)堅(jiān)持到最后。 八、定期體檢。一個(gè)人得病是難免的。但努力做到早發(fā)現(xiàn)、早治療以免貽誤病情。一般年輕者，兩三年一次體檢；進(jìn)入花甲的老人，最好每年一次體檢。 九、欣賞音樂。美好的音樂能激發(fā)人的愉悅精神，令人心情愉快，有利于調(diào)節(jié)身心健康，平時(shí)有空多唱歌，大展歌喉也大有裨益。 |
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