一、概述
“祛病健身，延年益壽”，是養(yǎng)生氣功的主要作用，這一點(diǎn)是不容置疑的?？墒?，屢見不鮮的氣功偏差的反應(yīng)及現(xiàn)象，如“泰山壓頂”、“丹田鼓脹”、“前額發(fā)緊”、“氣團(tuán)纏身”、“內(nèi)氣亂竄”、“胸憋氣短”、“頭暈?zāi)X脹”、“心慌意亂”、“咽痛舌硬”、“頭帶緊箍”，“大椎腫脹”、“外動(dòng)不止”，等等，使一些練功者迷惘不知所措，或者眾說紛紜，無所適從。凡此種種，都會(huì)影響練功效果。
學(xué)練氣功者均想在取得令人滿意的功效同時(shí)，不出現(xiàn)氣功偏差，這種心理是可以理解的。但是，完全杜絕氣功偏差的反應(yīng)及現(xiàn)象是很難的。氣功實(shí)踐證明，造成氣功偏差的原因很多，主要有功法上的弊病和不足、教功和資料介紹錯(cuò)誤和不足、練功中受驚、某種疾病、心理作用、外人干涉、情志干擾和選功不當(dāng)?shù)?。再則練功者，特別是初學(xué)者，在學(xué)練氣功的過程中，很難保證精通功法，準(zhǔn)確無誤地執(zhí)行要領(lǐng)，具備優(yōu)越的練功條件及環(huán)境等，更何況氣功的奧秘至今還未被完全揭示。所有這些，都有可能產(chǎn)生氣功偏差及現(xiàn)象。
對(duì)學(xué)練氣功中出現(xiàn)的各種反應(yīng)及現(xiàn)象，正確判斷它的性質(zhì)十分重要。但是，有些氣功反應(yīng)及現(xiàn)象，需要具體分析。若自己難以確定時(shí)，應(yīng)該立即找豐富的氣功師或?qū)ｉT研究者幫助分析，以免練功者走彎路，以至使痛楚和危害加重。
為了獲得氣功鍛煉的最佳效益，每一個(gè)練功者都應(yīng)采取積極措施，以減少氣功偏差的形成。當(dāng)氣功偏差出現(xiàn)后，應(yīng)保持清醒的頭腦，千萬不要驚慌不安和思慮過度。應(yīng)對(duì)氣功偏差持有正確的認(rèn)識(shí)，樹立克服氣功偏差的信心和勇氣，采取行之有效的糾偏措施。
氣功偏差是由于練氣功而出現(xiàn)的異常反應(yīng)，這種異常反應(yīng)通常對(duì)練功進(jìn)程有不利的影響，嚴(yán)重時(shí)對(duì)身體健康產(chǎn)生明顯的危害。
那么氣功偏差又是怎樣形成的呢?可以認(rèn)為：正常的生理機(jī)能包括內(nèi)氣運(yùn)動(dòng)，由于不正確的練功方法，或受到人體本身(包括腦神經(jīng)功能及某部的障礙)或外部的影響，從而使其生理機(jī)能包括內(nèi)氣運(yùn)動(dòng)呈現(xiàn)出異常狀態(tài)，并且局部以至全身呈現(xiàn)，或使包括大腦神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)功能發(fā)生異常狀態(tài)，導(dǎo)致機(jī)體有不適感、失控或痛楚反應(yīng)等。
由于原因不同，在練功中出現(xiàn)的氣功偏差的反應(yīng)及現(xiàn)象也是多種多樣的。例如：止動(dòng)失靈、精神失常、月經(jīng)失調(diào)、惡心嘔吐、心慌、腹脹、胸憋氣短等。
氣功偏差可以發(fā)生在全身絕大多數(shù)部位。不同的功法常出現(xiàn)的氣功偏差也有相對(duì)的規(guī)律性。例如，配呼吸法容易發(fā)生腹脹、胸憋、胸痛、腹痛等現(xiàn)象；配意念容易發(fā)生頭痛、頭暈、氣滯等現(xiàn)象。
根據(jù)氣功偏差的程度，可分為4個(gè)等級(jí)。即輕微氣功偏差、一般氣功偏差、嚴(yán)重氣功偏差和危型氣功偏差。輕微氣功偏差是指人體有輕微的不適，如輕度頭暈、頭痛等；一般氣功偏差是指人體有明顯的痛苦反應(yīng)，但還能忍受，如一般性的胸憋、腹脹、疼痛等；嚴(yán)重氣功偏差是指人體有難以忍受的痛苦或不適反應(yīng)，如一般性神經(jīng)失常、重度胸憋、重度頭暈?zāi)X脹等；危型氣功偏差對(duì)人體造成極為嚴(yán)重的危害，如嚴(yán)重的精神分裂、腦血管出血、昏迷，甚至死亡。
輕微氣功偏差常在短暫的時(shí)間內(nèi)自行消失，但也有極個(gè)別的持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，甚至?xí)l(fā)展為一般氣功偏差。
按氣功偏差的特點(diǎn)，有自然消失性、外助消失和永存性之分。自然消失性在發(fā)生氣功偏差反應(yīng)及現(xiàn)象后，采取停練功法、練功繼續(xù)、更換功法、自我糾偏法中之一，就能夠消除；外助消失性是在發(fā)生氣功偏差反應(yīng)及現(xiàn)象后，經(jīng)過外氣糾偏或醫(yī)療手段等消除氣功偏差的；永存性是用一切手段均未能消除的氣功偏差。在所有的氣功偏差反應(yīng)及現(xiàn)象中，絕大多數(shù)具有自然消失性，而外助消失性是極少部分。永存性的偏差反應(yīng)現(xiàn)象是罕見的。
氣功偏差的發(fā)生有一定的規(guī)律性。不僅有“不悟氣功真諦，不諳練功妙訣，反會(huì)飽嘗氣功偏差之苦”的總規(guī)律，而且有具體發(fā)生氣功偏差反應(yīng)及現(xiàn)象的規(guī)律，例如，腦神經(jīng)功能嚴(yán)重失常者、多病者、雜練功法者、不遵循練功原則者、不照練功須知行動(dòng)者、松靜程度差者、膽小者、經(jīng)絡(luò)敏感者、思慮過度者等，都易發(fā)生氣功偏差的反應(yīng)及現(xiàn)象。
氣功偏差的形成，往往是由微至顯，由輕至重。當(dāng)氣功偏差開始有所表現(xiàn)時(shí)，糾正比較容易。如果形成的時(shí)間久了，糾正起來就比較費(fèi)力。
氣功偏差中的各種反應(yīng)及現(xiàn)象有其不同的發(fā)生率。它們可分為常見氣功偏差、偶見氣功偏差和罕見氣功偏差。
常見氣功偏差在氣功偏差總數(shù)中占有較大的比例：偶見氣功偏差比例較??；罕見氣功偏差的比例極小。不同的氣功功法，其常見氣功偏差、偶見氣功偏差、罕見氣功偏差的具體反應(yīng)現(xiàn)象也各有不同。
氣功偏差發(fā)生率不但對(duì)氣功功法有一定的關(guān)系，而且與教功者的氣功水平也有密切關(guān)系。
二、氣功偏差的分類
對(duì)于氣功偏差反應(yīng)及現(xiàn)象，許多人都曾給它分過類。有的人從氣機(jī)呈現(xiàn)的現(xiàn)象進(jìn)行分類，即“氣機(jī)郁滯型”和“氣機(jī)逆亂型”；有的人依據(jù)發(fā)生氣功偏差的速度和時(shí)間進(jìn)行分類，即“突發(fā)型”和“漸發(fā)型”；有的人從臨床表現(xiàn)上劃分，即為“軀體型”和“精神型”；有的人從中醫(yī)辯證角度劃分，即為“肝郁化火型”、“氣滯血阻型”、“虛火上升型”和“心膽氣虛型”。此外，還有人將氣功偏差反應(yīng)及現(xiàn)象分為“思想因素型”、“軀體因素型”、“心理因素型”、“方法因素型”、“練功因素型”和“環(huán)境因素型”，等等。
筆者按氣功偏差所形成的原因劃分為：功法偏差，即由于功法本身的不足、缺點(diǎn)、隱患、流弊等因素引起的；掌握偏差，即由于練功者本身過錯(cuò)因素(練功方法不當(dāng)?shù)?造成的；驚功偏差，即由于突然的外界刺激，如突發(fā)巨響、怪聲怪調(diào)、大聲喊叫等引起的精神緊張、恐懼、頭暈、心慌、情緒波動(dòng)、胸憋、氣堵等；介紹偏差，即由于教功者及資料過錯(cuò)因素及不足造成的；病因偏差，即由于疾病、外傷因素釀成的；心理偏差，即由于頹廢心境、沮喪情緒、惆恍情感、憂傷思緒、窘迫意識(shí)、胡思亂想等心理因素引起的；合練偏差，即由于練功者同時(shí)練兩種以上功法造成的；外氣偏差，即由于外氣影響引起的；外界偏差，即由于一些外界因素引起的；遺留偏差，即由于原練功法所遺留下來的氣功偏差因素未消失造成的；選功偏差，即由于選功不當(dāng)造成的；情志偏差，即由于七情失度，如精神緊張、心靈創(chuàng)傷、盛喜盛怒、合離悲歡等因素釀成的；誤識(shí)偏差，即由于對(duì)氣功反應(yīng)現(xiàn)象的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)因素造成的；干涉偏差，即由于外人對(duì)練功者干涉因素而引起的等等。
氣功偏差分類是明確的，但往往單一偏差有轉(zhuǎn)變?yōu)殡p重偏差，或多類偏差的可能。凡是雙重以上的氣功偏差，差不多都含有心理偏差因素。將單一偏差及早消除，是防止其轉(zhuǎn)變?yōu)殡p重以上偏差的關(guān)鍵。
三、氣功偏差的心理
任何一個(gè)大腦功能正常的人都會(huì)有心理活動(dòng)。心理包括感覺、知覺、思維、情感、意志、氣質(zhì)和記憶等。不管什么原因產(chǎn)生的氣功偏差，其氣功偏差心理很容易形成。由于氣功偏差心理的存在，就會(huì)產(chǎn)生心理壓力。常見的心理壓力，能使人患神經(jīng)官能癥等。而氣功偏差心理的長(zhǎng)時(shí)間存在，不但會(huì)給氣功偏差的消除增加困難，而且很容易使氣功偏差加重。著名生理學(xué)家巴甫洛夫?qū)W說的基本觀點(diǎn)，是將有機(jī)體看成統(tǒng)一的整體，而整個(gè)有機(jī)體的統(tǒng)一是由神經(jīng)系統(tǒng)來實(shí)現(xiàn)的。這種統(tǒng)一，表現(xiàn)為機(jī)體內(nèi)部的統(tǒng)一、有機(jī)體與其外界環(huán)境的統(tǒng)一、精神與肉體的統(tǒng)一。反射弧通常由感受器、傳入神經(jīng)和效應(yīng)器等五個(gè)基本部分組成。氣功態(tài)下的意念活動(dòng)很容易強(qiáng)化這一特殊的條件反射弧。
氣功偏差反射弧一旦形成，就會(huì)增加糾正氣功偏差的難度。對(duì)于已經(jīng)形成反射弧的氣功偏差，要分清哪種因素起主導(dǎo)作用。如果是氣功偏差心理起主導(dǎo)作用，那就要先治“心”病。
氣功偏差的反應(yīng)及現(xiàn)象剛剛出現(xiàn)時(shí)，其氣功偏差反射弧還未完全形成，或形成的不牢固，那就需要?dú)夤Τ銎呒皶r(shí)采取堅(jiān)決、果斷、積極的措施，將不良的心理狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榱夹缘男睦頎顟B(tài)，用良性的條件反射弧去對(duì)抗氣功偏差的反射弧。記住下面這幾句話，將會(huì)有利于良性的心理狀態(tài)的形成：
異?，F(xiàn)象不算啥，早晚離我回它家。
心安情舒又松靜，九霄云外去看它。
消除氣功偏差反射弧是根治氣功偏差反應(yīng)及現(xiàn)象的最有效的方法之一。但是，許多氣功偏差的糾正者往往忽視這一點(diǎn)，使糾正氣功偏差的效果并不十分理想，或花費(fèi)很大氣力收效甚微。而多數(shù)出現(xiàn)氣功偏差的人，也不能真正地克服氣功偏差的心理，從而使氣功偏差的消除緩慢甚至失敗。
不懂得氣功偏差反射弧的人，總認(rèn)為外氣糾正氣功偏差是根本的或絕對(duì)的。氣功實(shí)踐證明，即使有經(jīng)驗(yàn)和強(qiáng)力的氣功師或練功者，如果在氣功偏差反射弧未明顯減弱的條件下，很難一下子糾正氣功偏差成功。這是因?yàn)橥鈿馐鑼?dǎo)主要解決氣的合理布局、疏通及運(yùn)行問題，不能直接解決思維這一環(huán)節(jié)。即使在外氣疏導(dǎo)時(shí)效果很好(這里指對(duì)已經(jīng)形成氣功偏差反射弧的人)，但往往也會(huì)“舊病復(fù)發(fā)”。這種事例在出現(xiàn)氣功偏差者中經(jīng)常能遇到。有一位練站樁功者，其后背出現(xiàn)氣滯現(xiàn)象，3年中雖經(jīng)著名氣功師糾正過，也曾短時(shí)間內(nèi)消除過，但依然如故。
四、預(yù)防氣功偏差的措施
預(yù)防氣功偏差是防治氣功偏差極其重要的第一步。如果從功法本身到教授功法及學(xué)練功法這3個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)行預(yù)防氣功偏差，那么就會(huì)使氣功偏差發(fā)生率明顯地降低。依據(jù)氣功偏差的形成規(guī)律，采取預(yù)防氣功偏差的有效措施，就能保證絕大多數(shù)練功者少走彎路。
那么預(yù)防氣功偏差有哪些措施呢?一般說來，正確的三調(diào)是預(yù)防氣功偏差的主要環(huán)節(jié)及方法。全身放松、呼吸自然、意念輕微、精神寧?kù)o是三調(diào)的主要環(huán)節(jié)。
我們?cè)谝鎵畚宸ǖ慕坦?shí)踐中認(rèn)識(shí)到，提高對(duì)氣功功理、功用及氣功偏差的認(rèn)識(shí)，遵循練功原則，照練功須知行動(dòng)，是積極預(yù)防氣功偏差的具體措施。另外，還要根據(jù)練功者自身的特點(diǎn)、疾病等情況，妥善地選擇一種練功方法。練功者宜在固定氣功師的指導(dǎo)下，制定長(zhǎng)期的練功計(jì)劃，努力克服好奇心和見異思遷的念頭。
總之，預(yù)防氣功偏差的方法很多，防偏于未然是我們所主張和希望的。下面的幾句話，練功者不妨牢記在心：選練功法要適宜，妥配呼吸慎用意。追求行氣易出偏，神態(tài)放松獲裨益。
學(xué)好、練好氣功，還要時(shí)刻把“松、靜”放在重要的位置上，妥善地配好呼吸和意念。此外，教功者要對(duì)易出氣功偏差者進(jìn)行精心的指導(dǎo)。
五、六種氣功偏差的糾正
氣功偏差出現(xiàn)后，糾正的基本原則是：一停，即停練正在學(xué)練的一切功法；二查，即查明氣功偏差的原因；三救治，即采取恰當(dāng)?shù)?、有針?duì)性地救治氣功偏差的措施和方法；四鞏固，即待氣功偏差消失后，要鞏固一段時(shí)間，方可繼續(xù)學(xué)練正式功法。
在氣功界，有人主張睜眼糾正氣功偏差，此方法適合于在閉目練功中所出現(xiàn)的氣功偏差反應(yīng)及現(xiàn)象；閉目糾正氣功偏差的方法，則適合于在睜眼練功中所出現(xiàn)的氣功偏差反應(yīng)及現(xiàn)象。有人還提出外氣疏導(dǎo)氣功偏差時(shí)，要與出偏者的心理治療相配合。
在諸多氣功偏差的反應(yīng)及現(xiàn)象中，我們選擇6種氣功偏差的反應(yīng)及現(xiàn)象的救治方法，予以介紹。
1．第一種氣功偏差--頭暈的救治
頭暈為常見的氣功偏差。多數(shù)情況下為輕微氣功偏差或一般氣功偏差。頭暈主要屬于功法偏差、介紹偏差、掌握偏差、氣機(jī)偏差、病因偏差、遺留偏差、心理偏差和干涉偏差。頭暈現(xiàn)象一般均會(huì)自行消失。除了針對(duì)其原因采取措施外，還可以配合小導(dǎo)引一法。睜眼糾正這種現(xiàn)象較好。絕大多數(shù)人在晚上糾正頭暈現(xiàn)象的效果較大。在入靜時(shí)，虛者可以意守神闕穴，實(shí)者可意守涌泉穴。
2．第二種氣功偏差--胸憋的救治
胸憋為常見的氣功偏差。多數(shù)情況下為輕微氣功偏差或一般氣功偏差。胸憋主要屬于功法偏差、介紹偏差、掌握偏差、病因偏差、遺留偏差、驚功偏差、心理偏差、情志偏差和干涉偏差。多數(shù)人所出現(xiàn)的胸憋現(xiàn)象會(huì)自然消失，少數(shù)人需要采取針對(duì)性的方法進(jìn)行排除。除針對(duì)其原因采取措施外，還可以配合小導(dǎo)引一法、小導(dǎo)引二法及熱洗臉法。但以閉目糾正胸憋現(xiàn)象的效果較好。在入靜時(shí)，虛者可意守命門穴，實(shí)者可意守涌泉或勞宮穴。
3．第三種氣功偏差--腹脹的救治
腹脹為常見的氣功偏差。多數(shù)情況下為輕微氣功偏差或一般氣功偏差。腹脹為嚴(yán)重氣功偏差者甚為罕見。腹脹主要屬于功法偏差、介紹偏差、掌握偏差和遺留偏差。多數(shù)人所出現(xiàn)的腹脹現(xiàn)象可自行消失；但也有少數(shù)人的腹脹現(xiàn)象，非采取糾正方法不可。腹脹現(xiàn)象在一些人身上有一定的持續(xù)性和頑固性。除了針對(duì)其原因采取措施外，還可以配合小導(dǎo)引一法、小導(dǎo)引二法；并以閉目糾正腹脹現(xiàn)象的效果較好。在入靜時(shí)，虛者可意守命門穴。實(shí)者可意守涌泉或勞宮穴。
4．第四種氣功偏差--反氣逆行的救治
反氣逆行為偶見的氣功偏差。多數(shù)情況下為輕微氣功偏差或一般氣功偏差。反氣逆行為嚴(yán)重氣功偏差者實(shí)為罕見。反氣逆行主要屬于功法偏差、掌握偏差、遺留偏差和氣機(jī)偏差。多數(shù)人所出現(xiàn)的反氣逆行現(xiàn)象則需采取堅(jiān)決的救治措施。否則持續(xù)時(shí)間會(huì)明顯地延長(zhǎng)。即使這種偏差現(xiàn)象消失后，還會(huì)復(fù)原。除了針對(duì)其原因采取措施外，還可配合小導(dǎo)引二法和整體有序放松法；但以閉目糾正反氣逆行的效果較好。在入靜時(shí)，虛者可意守會(huì)陰穴，實(shí)者可意守涌泉穴。當(dāng)這種現(xiàn)象完全消失后，也要鞏固半個(gè)月以上的時(shí)間，以防止復(fù)發(fā)。
5．第五種氣功偏差-一印堂脹痛的救治
印堂脹痛為常見的氣功偏差。多數(shù)情況下為輕微氣功偏差或一般氣功偏差。印堂脹痛為嚴(yán)重氣功偏差者屬罕見。印堂脹痛主要屬于功法偏差、掌握偏差、遺留偏差和氣機(jī)偏差。一般情況下，這種偏差具有較長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)性，必須采取堅(jiān)決的措施進(jìn)行糾正。除了針對(duì)其原因采取措施外，還可采取小導(dǎo)引一法、小導(dǎo)引二法、熱洗臉法、神闕運(yùn)氣法和整體有序放松法，但以睜眼糾正印堂脹痛的效果較好。在入睡時(shí)，可以意守兩耳處、兩勞宮穴或睜眼眺望遠(yuǎn)方。
6．第六種氣功偏差--后背聚氣的救治
后背聚氣為偶見的氣功偏差。多數(shù)情況下為輕微氣功偏差和一般氣功偏差。后背聚氣為嚴(yán)重氣功偏差者是罕見的。后背聚氣主要屬于功法偏差、掌握偏差、介紹偏差、病因偏差、遺留偏差和氣機(jī)偏差。一般情況下，后背聚氣現(xiàn)象的消失需要一定的時(shí)間，除了針對(duì)其原因采取措施外，還可以采取小導(dǎo)引三法。必要時(shí)采取外氣導(dǎo)引法。閉目糾正這種現(xiàn)象較好。入靜時(shí)，實(shí)者可意守涌泉穴，虛者可意守神闕穴。
在糾正氣功偏差的過程中，當(dāng)選用小導(dǎo)引法時(shí)，應(yīng)采取結(jié)合式。根據(jù)具體情況(氣功偏差的程度及糾正氣功偏差的效果)決定小節(jié)數(shù)。每次糾正氣功偏差的時(shí)間最好相隔兩個(gè)小時(shí)以上。做熱洗臉法、神闕運(yùn)氣法及整體有序放松法時(shí)，也可參考小導(dǎo)引法的結(jié)合式。
六、練功須知
練功須知是練功者獲得最佳效果的重要保證。它所涉及的范疇比較廣泛。從人的精神狀態(tài)到飲食起居；從練功環(huán)境到注意事項(xiàng)。本篇一共介紹52條練功須知，這是經(jīng)過多年的教功實(shí)踐總結(jié)。下面列舉其中的5條分述如下：
1．不得自配呼吸法和意念。不少練功者認(rèn)為配呼吸和意念是獲得功效的重要環(huán)節(jié)。氣功實(shí)踐證明，配呼吸和意念必須方法和火候正確恰當(dāng)，才能達(dá)到某種練功目的。反之，會(huì)使呼吸系統(tǒng)功能紊亂、神經(jīng)系統(tǒng)功能失常等。有一位練功者在1987年7月23日，練功中自配呼吸法和意念，結(jié)果出現(xiàn)惡心、頭暈、胸憋、手出冷汗、上肢發(fā)麻、全身無力等偏差現(xiàn)象。經(jīng)及時(shí)進(jìn)行氣功救治半小時(shí)左右，才基本恢復(fù)正常。由此可見，氣功水平較低的練功者，不要自配呼吸法和意念。
2．根據(jù)季節(jié)和天氣變化增減衣服。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，一年四季的氣候變化有春溫、夏熱、秋涼、冬寒的規(guī)律。對(duì)人體的臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血各方面都有一定的影響?，F(xiàn)代生理氣象學(xué)認(rèn)為，季節(jié)、氣候及氣象對(duì)生理有明顯的影響。根據(jù)季節(jié)及天氣變化增減衣服，有利于放松、入靜和內(nèi)氣的運(yùn)行。
3．應(yīng)在空氣新鮮的地方練功，最好在松柏樹林中、瀑布前和海邊練功?，F(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)證明：松柏樹林中、瀑布處、海邊空氣中，存在著大量負(fù)離子，被稱為“空氣維生素”的負(fù)離子有益于人體健康，可用以防治疾病。負(fù)離子由肺進(jìn)入人體，通過血液循環(huán)系統(tǒng)，被輸送至全身。負(fù)離子能使大腦皮層抑制過程加強(qiáng)，調(diào)整大腦皮層的功能，有鎮(zhèn)靜、催眠和降低血壓之作用；能使腎、肝、腦等組織的氧化過程加強(qiáng)，新陳代謝提高；能提高人體的免疫功能，防治疾病以至腫瘤等。若在松柏樹林中練功，不僅可以呼吸到大量的氧氣和負(fù)離子，而且還可以呼吸到松柏樹釋放出的-些殺菌素、有機(jī)酸、醇、酯、酮等。身處較強(qiáng)的生物電磁場(chǎng)和令人心情舒暢的香味(芳香烴分子)中，對(duì)提高功效十分有利。
4．練功時(shí)，一般情況下面向南方，許多人都知道，地球上連接南北二極的磁力線，形成磁力線圈。這個(gè)磁力線及磁力線圈對(duì)于人體有一定的影響和制約。練功有素者及特別敏感者，可以體會(huì)到這種影響和制約。有些人在練功過程中，其面向即使不朝南時(shí)，也會(huì)像指針一樣，自行向南。一般情況下，若面向南或北練功，可與磁力線方向一致。這樣能提高入靜的程度和人體內(nèi)氣的平衡。
5．不要吸煙、飲酒。練功前吸煙不僅對(duì)大腦有興奮作用和影響入靜程度，還可使周圍場(chǎng)所空氣污濁。若在這一場(chǎng)所練功，會(huì)增加煙霧對(duì)人體健康的危害。因此，戒煙對(duì)于吸煙者的健康及練功是有極大好處的，健康人適量飲酒對(duì)身體有一定的益處，但肝炎、肝硬化、腎炎、胃炎等疾病患者不能飲酒。飲酒后練氣功，會(huì)影響放松、入靜的程度，以至給身體健康帶來更大的危害。
以下是練功須知47條：
1．一般情況下，初學(xué)者應(yīng)該在氣功老師的指導(dǎo)下進(jìn)行練功。
2．嚴(yán)格按教學(xué)方案或氣功老師的要求學(xué)練氣功，不得求功心切。
3．同時(shí)學(xué)練其它功法時(shí)，必須經(jīng)教功者同意。
4．患者在危險(xiǎn)期內(nèi)不能練強(qiáng)度大的功法。
5．嚴(yán)重心血管、腦血管系統(tǒng)疾病患者，應(yīng)在經(jīng)驗(yàn)豐富的氣功師指導(dǎo)下練功。
6．嚴(yán)重神經(jīng)官能癥、精神分裂癥患者練功，必須在高水平的氣功師指導(dǎo)下進(jìn)行。
7．年老多病、體質(zhì)極端虛弱者，應(yīng)該經(jīng)常向教功者匯報(bào)學(xué)練功情況，以求得針對(duì)性的指導(dǎo)。
8．敏感型者、習(xí)練拳術(shù)多年者、得氣較快者，應(yīng)該穩(wěn)妥練氣功，不得冒進(jìn)。
9．不得浮練和蠻練氣功。
10．天氣寒冷時(shí)，可先進(jìn)行熱身鍛煉，如練太極拳、健身八式、打球、跑步等。但在進(jìn)行身體鍛煉時(shí)，要根據(jù)身體健康情況決定強(qiáng)度及形式。
11．練功時(shí)，要寬衣、松帶，最好穿平底布鞋。
12．練功時(shí)，最好摘掉眼鏡、手表、滿口假牙。
13．寒冷季節(jié)可帶線、絨、棉手套練功。
14．練功前半小時(shí)內(nèi)不能飲涼水、進(jìn)冷食；練功后半小時(shí)內(nèi)，體內(nèi)外不能受涼，尤其是在寒冷季節(jié)。
15．練功前不宜過飽過饑。
16．練功前應(yīng)該排除大小便。
17．選擇幽靜的練功環(huán)境。
18．選擇在土地上練功為佳。
19．若在晚上練功，應(yīng)遠(yuǎn)離植物。
20．練功時(shí)，眼睛應(yīng)避開強(qiáng)光。
21．若在室內(nèi)練功，必須保持空氣流通。
22．嚴(yán)禁坐在發(fā)涼或潮濕的地上練功。
23．練功時(shí)要避大風(fēng)，尤其在寒冷季節(jié)。
24．嚴(yán)禁在雷鳴電閃時(shí)練靜功。
25．如有蚊、蠅、蟲搔擾，可在裸露的皮膚上涂擦“花露水”或“風(fēng)油精”等。
26．最好定時(shí)辰定地點(diǎn)練功。
27．根據(jù)自己的體質(zhì)、病情和練功目的，決定所練功法、練功進(jìn)程、練功次數(shù)及每次練功的時(shí)間。
28．驚功后，不舒服感覺不能自行消除時(shí)，要及時(shí)請(qǐng)教有經(jīng)驗(yàn)的練功者。
29．一旦出現(xiàn)自發(fā)動(dòng)作時(shí)，應(yīng)該采取措施中止。
30．練功時(shí)要心情舒暢，不能懷有恐懼、緊張感。
31．一旦出現(xiàn)不適反應(yīng)時(shí)不要害怕，應(yīng)立即收功。根據(jù)所查明的原因，采取有針對(duì)性的方法加以解決。若自己不能解除時(shí)，要及時(shí)請(qǐng)教老師，待不適反應(yīng)完全消失后，再習(xí)練正式功法。
32．精神過于興奮、心情過于悲哀、情緒過于波動(dòng)時(shí)，不要練正式功法和靜功。
33．練功中出現(xiàn)幻覺時(shí)，不要驚慌失措。若是惡幻，應(yīng)睜眼終止；若是仙幻，要任其自然，不得有意追求及引導(dǎo)。
34．-旦出現(xiàn)氣功偏差，應(yīng)首先找教自己的氣功老師采取措施。當(dāng)不能解決時(shí)，可找本功法輔導(dǎo)組織進(jìn)行糾偏或請(qǐng)其他練功有素的氣功師進(jìn)行糾正，以至采取必要的醫(yī)療手段。
35．凡在試練期內(nèi)不適應(yīng)者，應(yīng)停練或改練其他功法。
36．練功時(shí)要做到穩(wěn)起功，緩行功，慢收功。
37．未達(dá)到學(xué)員結(jié)業(yè)水平者，原則上不得超過10天離開教功者自練。
38．已達(dá)到學(xué)員結(jié)業(yè)水平者，應(yīng)當(dāng)每季度請(qǐng)氣功老師復(fù)查動(dòng)作要領(lǐng)。
39．生活要有規(guī)律。
40．一旦出偏后，一定要立即練順氣法。如小導(dǎo)引一法或小導(dǎo)引二法等。
41．練靜功最好間隔兩個(gè)小時(shí)以上。
42．把住房事關(guān)。初學(xué)者最好在百日內(nèi)斷絕房事；一般病患者及健康者要嚴(yán)格節(jié)制房事；重病患者要斷絕房事，房事后一小時(shí)內(nèi)，以練松靜功《臥式》，并意守命門穴為宜。
43．孕婦練功要請(qǐng)教。
44．婦女月經(jīng)期間練功出現(xiàn)異常反應(yīng)時(shí)，要請(qǐng)教氣功老師。
45．患了腸炎、菌痢，一定要服藥。嚴(yán)禁在不服藥的情況下，練養(yǎng)生氣功。
46．如患感冒，尤其在寒冷季節(jié)，勿在室外練功?？珊缺?紅糖)水或熱開水，在室內(nèi)練功，最好練至出汗。
47．上白班的人，其練功時(shí)間可選擇早5～7時(shí)，晚上8～12時(shí)；上早班的人，其練功時(shí)間可選下午5～7時(shí)；晚上8～12時(shí)；上中班的人，其練功時(shí)間可選早上5～7時(shí)，時(shí)上10～12時(shí)；上夜班的人，其練功時(shí)間可選早上6～9時(shí)，下午5～7時(shí)。如果沒有固定時(shí)間保證者，一日之中，任何時(shí)辰均可練功。
