分享導語:干燥的冬季到來,MM們別只注重買昂貴的化妝品來保養(yǎng)自己。好吃又營養(yǎng)的滋潤糖水,可以讓你越吃越美麗,由內而外的光彩照人。
冬季干燥宜滋補
另外也應該適當多補充一些水分,多喝一些湯水。清潤的湯水可以滋潤女人的肌膚和內臟,減輕燥邪對肌體的傷害。因此,秋季的飲食應以清淡為主,靚湯、糖水仍然是上上選。
冬季滋補食物TOP10
1.百合
百合活血、清肺潤燥 2.銀耳
3.枸杞
4.大棗
中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。根據藥理研究,大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。中醫(yī)認為,大棗雖然味甘、無毒,但性偏濕熱,故不能多食,尤其內有濕熱者,多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。
5.紅薯
6.山藥
山藥的特點是補而不滯,不熱不燥,不論男女老幼、有病無病、體健體弱,都適合食用。
7.芝麻
芝麻有補血、潤腸、生津、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效,可治療多種病癥。
8.蓮子
蓮子既能祛余暑,又能滋補強身,是冬天的適時補品。
9.藕
10.胡桃
胡桃能補腎固精、溫肺定喘,又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸。
三款滋補糖水
1.銀耳蜜柑湯
用料:銀耳20克,鮮蜜柑200克,冰糖100克,水淀粉適量。
做法:先將銀耳放清水中浸發(fā),然后隔水蒸一小時,取出備用。鮮蜜柑剝去外皮,取出柑肉,并去除柑橘絡。將湯鍋置旺火上,加進適量清水,再放進隔水蒸好的銀耳以及鮮柑肉、冰糖,待煮沸后,用適量水淀粉勾芡即可。
功效:有滋陰潤肺、生津止咳的作用。
小貼士:銀耳要先洗凈去雜質,加冷開水浸泡1小時。
2.雪梨木瓜糖水
用料:雪梨肉50克,木瓜肉100克,冰糖20克。
做法:先將雪梨、木瓜洗凈,去除外皮、內核,切成小塊放入燉盅內,再加入冰糖和適量冷開水,用小火隔水燉1小時即可。
功效:有養(yǎng)陰清潤美顏的功效。
小貼士:制作糖水一定要挑選熟木瓜,味道才更好。
3.玉米紅棗枸杞糖水 用料:甜玉米粒100克,銀耳15克,紅棗、枸杞適量,冰糖50克。
做法:先將銀耳泡開撕小朵,焯一下水,撈出。再將銀耳、枸杞、紅棗、冰糖放入冷水中,煮至銀耳軟爛。最后加玉米粒再煮約十五至二十分鐘即可。
功效:能養(yǎng)陰潤肺,滋潤肌膚。
小貼士: 枸杞只要幾顆,太多的話會有點微酸。
編后語:希望大家可以注意自己的身體、注意飲食、病從口入、要吃些綠色食品、希望大家可以度過一個開開心心的冬季、分享給朋友們看看吧、相信他們很需要本文!~
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