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5分鐘面部瑜伽 洋相百出的除皺秘方

 翛翛00 2010-11-08
身體需要運動,面部肌肉也同樣需要運動。但據(jù)統(tǒng)計,大多數(shù)人只使用著20%的面部表情肌,長此以往,那些平時很少使用的表情肌可能就會因得不到充分的鍛煉而無法自如地活動,面部瑜伽正好可以解決這個問題。與傳統(tǒng)瑜伽需要長時間不同,面部瑜伽每天只需要短短5分鐘就可以達到完美的效果。還等什么,現(xiàn)在就抽出5分鐘,開始“洋相百出”吧!


1分鐘舒展皺紋

皺魚尾紋和抬頭紋最容易泄露女人年齡的秘密,而造成皺紋產(chǎn)生的主要原因就是面部肌肉僵硬。所以除了常備舒緩眼膜以外,還要每天加強眼部與眉毛的運動。
Step1 手指撫摸,將眉毛以上肌肉向上拉,同時用手指抹平額頭皺紋。提眉和抹平皺紋都是20次。這一動作可以堅固前額,減少抬頭紋。
Step2 眉毛上揚,瞪大眼鏡5秒鐘,慢慢將眼睛和眉毛還原,輕輕閉上眼睛。
1分鐘挺直鼻梁
鼻梁容易容易堆積表情紋,所以想要挺直的鼻梁,就要強化鼻翼根部及上唇上方的肌肉,若搭配舒緩噴霧,也能減少表情紋。
Step1 將兩手置于額頭上方,兩個食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢復(fù)自然。
Step2 兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩,按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前額后保持10秒,恢復(fù)自然,重復(fù)數(shù)次。
1分鐘緊致臉頰
臉頰松弛會讓整個面部看起來很邋遢、難看,所以要通過面部瑜伽動作來緊致肌膚,提升整體輪廓。
Step1 吸氣,鼓起雙頰,四指分開,以彈動的方式輕輕按壓雙頰,5秒后呼氣放松,重復(fù)數(shù)次,換另一側(cè)進行。
Step2 只用一邊臉微笑,開始時右臉側(cè)的嘴角上揚,用左手從右嘴角自上拉升到臉側(cè)后停住,右手將臉部多余的肌肉輕輕地橫著拉向右側(cè)的太陽穴,注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸,保持30秒后,換另一側(cè)進行。
1分鐘提升下巴
下巴位置容易積聚脂肪,形成難看的雙下巴以及暗沉。所以要靠面部瑜伽以及高機能的化妝品來提升肌肉彈性,不僅可以預(yù)防雙下巴的產(chǎn)生,還能延緩容貌衰老的進程。
Step1 將四指置于下頜下方,緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升,感受下巴的肌肉被拉緊。放松,手指輕輕回歸到原位,反復(fù)3次。
Step2 不移動肩膀,用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴,用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴,堅持6秒鐘,然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。
1分鐘美化雙唇
性感雙唇是女人吸引眾多目光的法寶,但唇部周圍的細紋和死皮,卻常常破壞臉部肌膚的完美,所以面部瑜伽的最后要利用美白面膜來美化雙唇。
Step1 卷起雙唇,反復(fù)或持續(xù)做飛吻動作4次。這個動作很簡單,卻可以有效鍛煉嘴唇,防止唇部松弛及出現(xiàn)嘴角紋。
Step2 將脖子后仰,做親吻天花板狀,該動作重復(fù)4次。這一練習(xí)動作可以堅固下顎、頸脖和喉嚨,從而使嘴唇更豐滿,減少嘴角紋。

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