有時(shí)候，為什么花費(fèi)了無(wú)數(shù)心血在美白護(hù)膚上，可是你依舊膚色黯淡呢？也許，姐妹們?cè)搹娘嬍持姓艺以颉？勘ｐB(yǎng)品淡化和修飾膚色，當(dāng)然還要靠飲食調(diào)節(jié)好膚色。吃的美白學(xué)問(wèn)不小，食材搭得對(duì)不對(duì)，美白效果天差地遠(yuǎn)，掌握真諦以后，看到菜單都會(huì)直接搜尋“美白吃法”。

　　“飲食美白”的根本原則是補(bǔ)充維生素來(lái)抗氧化、礦物質(zhì)來(lái)增添健康氣色。最方便的就是吃“深綠色”蔬菜，因?yàn)榛ㄇ嗨囟啵泻茇S富的維生素C。美白效果最明顯的是含豐富維生素C的檸檬，檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚富有光澤。此外，應(yīng)該多吃一些抑制色素沉著、讓皮膚變白皙的蔬菜和水果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、卷心菜、花菜等都是美白強(qiáng)兵。但是維生素C怕熱，生食是保存蔬果抗氧力的最好方法，建議每天吃一次“果蔬沙拉”做體內(nèi)環(huán)保。

　　在蛋白質(zhì)食品中我們可以選擇魚(yú)。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚(yú)可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長(zhǎng)期吃魚(yú)，可以為我們提供一種類(lèi)似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。