他們是我們最常見(jiàn)的那些男人：質(zhì)地一般的衣服、黑色的皮包、略微發(fā)福的身材、匆匆的腳步。他們是公務(wù)員、職員、教師、醫(yī)生、編輯記者……他們因居家度日顯得有點(diǎn)瑣碎；因升職加薪與否面臨壓力與煩惱……

　　現(xiàn)代社會(huì)，絕大多數(shù)成年男性承受著工作和家庭的壓力。國(guó)內(nèi)外大量社會(huì)調(diào)查與醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)顯示：越來(lái)越多的疾病正快步向男性走來(lái)，并不斷威脅到他們的身心健康(如前列腺疾病、性功能障礙、泌尿感染、生殖異常、男性不育、高血壓、糖尿病、疲勞綜合征、肥胖綜合征、脫發(fā)、禿頂?shù)鹊?，影響到家庭生活質(zhì)量。剛剛過(guò)去的10月28日世界男性健康日里，專(zhuān)家呼吁，家庭、社會(huì)要多一點(diǎn)對(duì)男人的關(guān)心和關(guān)懷，男性也要不斷增加健康知識(shí)。

　　A現(xiàn)狀 普遍不關(guān)注健康常識(shí)

　　很多表面上看起來(lái)健壯的男性，正在瀟灑地“透支健康”，他們不吃早餐、有病不求醫(yī)、缺乏鍛煉、吸煙、喝酒、久坐熬夜，最終導(dǎo)致疾病。

　　由于受傳統(tǒng)思想觀念影響，人們對(duì)男性相關(guān)疾病仍然認(rèn)識(shí)不足?，F(xiàn)實(shí)中男科疾病的診治率偏低，男性的健康意識(shí)比較淡薄。日前，中華醫(yī)學(xué)發(fā)展研究會(huì)發(fā)布的《中國(guó)男性性福指數(shù)調(diào)查報(bào)告》顯示，男性普遍對(duì)健康常識(shí)、日常身體出現(xiàn)不適等不關(guān)注。對(duì)健康資訊，只有20%的人會(huì)主動(dòng)了解一些男性健康的知識(shí)和問(wèn)題，30%的人從來(lái)不會(huì)主動(dòng)了解。對(duì)日常生活中身體出現(xiàn)不適，47%的人只有在情況變嚴(yán)重的時(shí)候才去就醫(yī)。

　　B生理 “久坐”釀出難言之隱

　　武先生三十出頭，跑了幾年的士，經(jīng)常連續(xù)幾小時(shí)坐在車(chē)內(nèi)。最近一段時(shí)間，他常感覺(jué)頭痛、全身乏力，并伴隨小腹脹痛，到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)，是因?yàn)榍傲邢俾猿溲T發(fā)了前列腺炎。

　　湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院外科主任醫(yī)師黃定宇教授介紹，久坐一族，連續(xù)幾小時(shí)坐著，下半身局部不透氣，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致了前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成了前列腺慢性充血，引起前列腺炎。前列腺炎容易反復(fù)發(fā)作，如果長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)，會(huì)造成神經(jīng)衰弱、全身乏力、尿頻、尿不盡等癥狀。

　　專(zhuān)家還指出，久坐缺乏運(yùn)動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致勃起功能障礙(ED)，由于長(zhǎng)期腰骶及會(huì)陰部不適，容易使男性產(chǎn)生心理壓力，擔(dān)心自己性功能出了問(wèn)題，這些精神因素容易使人性欲降低，出現(xiàn)性功能障礙。加上前列腺炎患者的前列腺有感染存在，性興奮時(shí)前列腺充血，可致局部疼痛加重，產(chǎn)生早泄和射精痛，對(duì)性生活產(chǎn)生恐懼感。

　　據(jù)最近北京大學(xué)人民醫(yī)院的一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告顯示，在中國(guó)，40歲以上男性ED患病率為40.2%。很多ED患者還伴隨其他慢性疾病，如高血壓、糖尿病、心腦血管病和抑郁癥。不少患者對(duì)疾病“猶抱琵琶”，也導(dǎo)致病情受延誤或“病急亂投醫(yī)”。

　　C心理 壓力大成第一殺手

　　有關(guān)調(diào)查結(jié)果還顯示，受就業(yè)及經(jīng)濟(jì)的影響，工作仍然是男性最大的壓力，47%的男性在工作中感覺(jué)壓力大或精神緊張，68%的男性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)焦慮、失眠多夢(mèng)、乏力、易疲勞的現(xiàn)象，工作壓力大，精神緊張，成為男性健康隱患的第一殺手。

　　湘雅醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合男性病門(mén)診副主任醫(yī)師羅杰坤解釋?zhuān)瑢?duì)現(xiàn)代中年男性而言，生活無(wú)規(guī)律，工作太繁重，飲食不均衡，都可能引起神經(jīng)衰弱、焦慮，甚至降低男性的“性”趣。

　　男性的心理壓力主要表現(xiàn)為：一是對(duì)失去身體健康的恐懼；二是害怕在職業(yè)和工作方面出問(wèn)題；三是男性對(duì)自己體力衰退、性能力減弱的擔(dān)憂(yōu)要比女性強(qiáng)烈得多；四是很多男性時(shí)常會(huì)懷有被社會(huì)舍棄的擔(dān)心。

　　心理專(zhuān)家認(rèn)為，社會(huì)公眾對(duì)男性的期望值過(guò)高，日益加快的生活節(jié)奏和充滿(mǎn)競(jìng)爭(zhēng)的工作壓力，成為都市男性心理疾病的禍根。另外，有的男性有了心理壓力后，經(jīng)常通過(guò)一些不健康的方式來(lái)解脫苦惱，如吸煙、喝酒、開(kāi)快車(chē)、瘋狂玩電子游戲等，結(jié)果壓力沒(méi)有解除掉，反而影響了健康。

　　D建議 放慢腳步，調(diào)節(jié)心性

　　1、久坐一族坐1-2小時(shí)后要站起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下，舒緩筋骨。平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，生活要有規(guī)律，不要熬夜，要多喝水，不要憋尿。

　　2、如果有了ED癥狀，一定要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，不要諱疾忌醫(yī)，也不要盲目聽(tīng)信各種廣告宣傳。在ED的致病因素中，既有心理性的，也有器質(zhì)性的，要找清原因。要控制體重，積極鍛煉，積極治療糖尿病、高血壓等慢性病，預(yù)防并發(fā)癥。

　　3、緩解精神壓力大的最直接的方法，就是有意識(shí)放緩生活節(jié)奏，讓緊繃的心得到放松。要學(xué)會(huì)對(duì)愛(ài)人、朋友傾訴自己的煩惱壓力，讓壓力找到一個(gè)宣泄口。

　　此外，改善飲食：有些人沉湎于酒精和一些食物，以求解除暫時(shí)的緊張狀態(tài)，但實(shí)際上會(huì)加重這種狀態(tài)；戒煙或改掉其他壞習(xí)慣；有規(guī)律地鍛煉：選擇一項(xiàng)非競(jìng)技性的鍛煉項(xiàng)目，并確定一個(gè)可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)；每天進(jìn)行自我放松：學(xué)習(xí)和練習(xí)放松技巧。

　　4、關(guān)注男性更年期：中老年男性若出現(xiàn)不明原因疲勞、失眠、沒(méi)有食欲、周身酸痛，健忘、注意力不集中、無(wú)緣無(wú)故發(fā)脾氣等癥狀，最好查查雄激素，排除“男性更年期”的可能。

　　E飲食 健康食補(bǔ)，改善體質(zhì)

　　中南大學(xué)湘雅醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)師韓戰(zhàn)良介紹，可通過(guò)食補(bǔ)來(lái)調(diào)整營(yíng)養(yǎng)平衡，增強(qiáng)男性健康。

　　譬如，現(xiàn)在正是果實(shí)成熟的季節(jié)，像核桃、杏仁、松子等種子食物，都是植物的胚芽，相當(dāng)于動(dòng)物的胎盤(pán)，其中含有生育酚，對(duì)男性的生殖健康有獨(dú)到的好處。

　　體質(zhì)虛弱的男性，可選擇含鋅豐富的食品來(lái)改善體質(zhì)。像南瓜子含有豐富的鋅，能保護(hù)前列腺健康，蝦、牡蠣等海鮮食品中都富含鋅元素，可多攝取，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類(lèi)、花生、谷類(lèi)、豆類(lèi)、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。

　　此外，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，食用富含雄激素的食物可遏制男子雄激素缺乏綜合征(男性更年期綜合征)。富含雄激素的食物有：動(dòng)物內(nèi)臟、含鋅的食物、含精氨酸的食物(鱔魚(yú)、鲇魚(yú)、泥鰍、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等)、含鈣食物、富含維生素的食物等。