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24節(jié)氣養(yǎng)生法 編輯推薦 雄鷹翱翔在天上，是因為有風托起了它非凡的翅膀 人能身強體壯，至少有一半是靠節(jié)氣來養(yǎng) 節(jié)氣即運氣，抓住它，你就能五谷豐登，心想事成 成農事、健康事、終身大事…… 為什么有的人一敲經絡，一用食療就見效，您用盡了也不見身體好轉？ 為什么有的人一用書中的方法，身體立馬就見好，您用了不僅不見好，身體反而差了？ 在這本書中，您能找到最佳的答案！ 怎樣才能迅速擺脫“黃臉婆”的稱號？ 小小一根搟面杖是如何甩掉討厭的贅肉的？ 愛美的你怎樣才能養(yǎng)出掐得出水的嬌嫩皮膚？ 簡簡單單如“半橋式”，如何讓男性找回自信？ …… 出身中醫(yī)世家、最受歡迎的瑜伽老師、“京城最帥瑜伽教練”迷羅首次結合節(jié)氣養(yǎng)生、中醫(yī)和瑜伽來傳授您美麗無限、健康到老的至簡奧秘！ 內容簡介 這是一本能讓您在未來12年都少生病、不生病的健康圖書！它也是將傳統(tǒng)的經絡保健法、連老人家都適合練習的瑜伽改良小功法以及作者自家祖?zhèn)鞯氖朝煼椒ㄍ昝澜Y合的第一書！針對一年24個節(jié)氣，作者有針對性地提出與之相匹配的3種不同養(yǎng)生方，以飲食養(yǎng)內，以瑜伽調外，再以經絡溝通內外，告訴大家如何將養(yǎng)生養(yǎng)在實處，而且方法簡單高效，老少咸宜。只要您堅持練習書中的方法，您就能好運不斷！ 針對每一個節(jié)氣，每15天，“京城最帥瑜伽教練”迷羅都為您設計了一套匯集經絡、瑜伽、食療的三合一健康養(yǎng)生方案，三管齊下，讓您一年四季都能跟著老天的步伐順天時養(yǎng)生。 本書創(chuàng)造性地將中醫(yī)、瑜伽和24節(jié)氣結合起來談養(yǎng)生，告訴您怎樣在正確的時間用正確的養(yǎng)生方法才能事半功倍。 每個節(jié)氣提供的方法都是一套全新的時尚健康套餐，其中的方法，您可以靈活搭配使用，也可以對癥選擇適合自己的。 本書精彩看點： 一、首次按“五運六氣”的觀點將一年分為風、暖、熱、雨、干、寒六個季節(jié)，并根據每個季節(jié)里4個節(jié)氣的氣候特點提煉出了最精準的三合一健康養(yǎng)生方案。 二、24種祖?zhèn)魇朝熋胤剑缦逍臒岬?#8220;六味地黃粥”、幫您掃清體內濕毒炎癥的“魚腥草梨湯”、能快速減肥的“荷葉減肥茶”等。 三、20種經絡疏通大法，如專調脾胃老毛病的“摸打胃經法”、通治頸肩毛病的“鐵砂掌”等。 四、28招隨時隨地都能練的瑜伽改良小功法，如既能減肥，又能健腦的“地鐵操”，消除將軍肚、游泳圈的“電視操”，百歲老人都能練的“腳趾瑜伽”等。 特別贈送全彩三合一節(jié)氣養(yǎng)生一覽表、全彩24節(jié)氣養(yǎng)生功法一覽表 作者簡介 迷羅，出生于中醫(yī)世家。曾跟隨國家級名醫(yī)張鐵敏老師深入學習中醫(yī)療法，潛心研習國學及中醫(yī)多年，后又隨韓國著名自然療法專家LINDA老師學習瑜伽、醫(yī)學、營養(yǎng)學、美容、SPA等專業(yè)系統(tǒng)知識，對中醫(yī)絕學和瑜伽養(yǎng)生有獨到的見解和領悟，并在教學中將兩者融會貫通，總結出了以醫(yī)學養(yǎng)生理論指導瑜伽練習的訓練體系，定名為“元瑜伽”。 模特簡介 劉明明，國內著名青年瑜伽教練，李寧杯青鳥瑜伽魅力伽人大賽亞軍獲得者；李寧2008至2009年簽約形象代言人；第七屆CCTV模特電視大賽湖北賽區(qū)總決賽女模五強；獲第八屆武漢地區(qū)高校文藝調演舞蹈類金獎、湖北省武漢市洪山區(qū)慶祝中華人民共和國成立五十五周年文藝匯演金獎。 目錄前 言 每一個節(jié)氣都應該是強身、壯體、轉運的大好時機001 第一章 按照節(jié)氣去養(yǎng)生，健康自有天助也 借助24節(jié)氣，平步青云獲健康 002 沒按節(jié)氣來進補，補也白補 005 每個節(jié)氣中您必須避開的外邪 007 經絡、瑜伽、食療三合一，養(yǎng)生祛病才徹底 012 轉運先轉健康運 013 第二章 大寒到驚蟄，請以強肝壯膽為重 大寒是慶祝身體健康的第一節(jié)日 016 手捏“歡喜逍遙訣”，百病不愁無方解 017 何以解憂，惟有“黃花合歡湯” 019 “婦科圣藥”——蓮花逍遙式 021 立春壯膽，百病不粘 025 簡簡單單瘦下來——“搟腳底培元法” 026 勝過名貴補品的“元神養(yǎng)生粥” 028 立春起做“瑜伽樹式”，任你逍遙過百春 030 雨水如期而至，潤肺細而無聲 033 排毒通經絡的第一大法——“朱砂掌” 034 小看枸杞，當心變老 037 “蓮花凌波”，大補心肺 039 驚蟄排毒正當時，虛邪賊風齊消遁 042 不花1分錢就能解決您的便秘之苦 043 有了“柏仁通便粥”，何須天天吃瀉藥 046 無事勤練瑜伽，強過瀉藥百倍 048 第三章 春分一夜陽氣升，暖季溫陽徐徐來 時到春分晝夜忙，調和陰陽第一樁 054 激發(fā)您的自愈潛能就是這樣簡單——“五行指頭功” 055 “黃臉婆”的美容秘方 058 年輕態(tài)的秘訣——“平衡三招式” 060 降壓減脂，莫過清明 064 三步可減肥，終身都享“瘦” 065 苦菊拌莧菜，補肝、清心、減肥 069 白送您最安全的“推任開泉牌降壓藥” 070 谷雨時節(jié)去享“瘦”，一年到頭不忌口 076 輕松有趣才減肥——“互動拳法” 077 別錯過“ 荷葉減肥法” 079 治痔瘡，點長強 081 立夏快養(yǎng)脾，睡好“子午覺 ” 084 有了“脾胃專家組”，補脾不用開藥方 085 健脾補氣，非君莫屬 087 只花10分鐘，脾腎好起來 090 第四章 小滿到小暑，養(yǎng)胃又健脾 小滿祛濕，爭分奪秒 096 就在三陰交到陰陵泉之間滅濕毒 097 家有“祛濕大元寶” 099 美麗也需要模仿——祛斑效果好過面膜、面霜的“蝴蝶式” 101 芒種好節(jié)氣，補心黃金期 104 散寒止痛“溫胃訣” 105 每個女人都想納入懷中的婦科養(yǎng)血第一方 108 吃得香、睡得著要靠一種技巧——“手少陰式” 111 到了夏至節(jié)，滋陰養(yǎng)腎不能歇 114 有了“玉帶”護腰，后天健康就有了保障 115 “六味地黃粥”，盡孝最貼心 118 睡得香，壽而康——“睡瑜伽”法 119 小暑溫風至，舒心調頸肩 123 用“鐵砂掌”治頸肩病，肩到老都沒問題 124 喝了“蜂靈桃花茶”，皮膚都能掐出水來 126 治頸椎病最見效的“瑜伽山式” 127 第五章 大暑立秋好驅寒，處暑白露忙祛濕 大暑萬物榮華，冬病插翅難逃 132 在大暑用“朱砂掌”治關節(jié)炎，想不好都難 133 “冬病夏治節(jié)”可以這樣來過 135 老年有“靠山”，腿腳不再酸 137 立秋去通膀胱經，清熱排濕顯年輕 140 立秋時節(jié)刮刮痧，個個活過八十八 141 立秋時節(jié)的最佳排毒飲料——魚腥草梨湯 144 治療腰酸背疼，莫若“搖籃式” 145 谷到處暑黃，家家戶戶祛濕忙 148 身體虛，沒力氣，找膀胱經去 149 “二米南瓜粥”，脾胃最需要 152 百歲老人都能練的腳瑜伽——“石頭、剪子、布” 155 白露勿露身，早晚要叮嚀 159 腳心相對，補腎瘦小腿 160 元氣已傷，還不去喝“益腎元氣茶” 162 隨時隨地抬腳跟，何需人參加鹿茸 164 第六章 一場秋雨一場寒，潤燥清咽肺平安 秋分地門閉，保肺以緩秋刑 168 最好的補品是口水 169 為自己開“好睡安眠方” 171 好運從好覺開始 173 寒露天涼露水重，潤燥清咽避燥邪 177 十一長假，回家給爸媽做足療 178 歌唱家嗓子好，因為有桔梗清咽茶 180 從“聰明的一休”那兒學來的止咳秘方 182 霜降一過百草枯，保腰護腿要知足 185 孝敬爸媽第一法——“摩背尋穴養(yǎng)生法” 186 我祖上傳下來的長壽秘方——“茯苓養(yǎng)生酒” 189 做個“老蝗蟲”，腰背不再疼 191 立冬燥氣最盛，進補切切謹慎 194 入冬補陽大法——“負日之暄” 195 神仙為什么肝腎好——“神仙粥”的家庭熬制法 197 雙腳一分，大補肝腎 199 第七章 歡歡喜喜過寒季，進補不忘壯陽氣 小雪進補莫著急，“欲補先清”是真理 204 排除人體“三窩”毒 205 “白玉清湯水”，無毒一身輕 208 敢問誰是保衛(wèi)肝腎的戰(zhàn)士 210 小雪應清腸，大雪宜進補 213 艾灸：家中必不可少的“保養(yǎng)專家” 214 氣血雙補，人間可尋“八珍湯” 215 不睡覺就能緩解疲勞的“懶人伸腰式” 216 陽氣才露尖尖角，冬至養(yǎng)陽正當時 219 溫關通竅——農村老中醫(yī)的養(yǎng)陽秘訣 220 有“從容補陽粥”開路，溫補腎陽更從容 221 千金難買的清心良方——“靜坐法” 224 小寒壯腎陽，年頭年尾腎都強 227 早敲膽經身體健，晚推肝經睡眠好 228 不是偉哥，勝似偉哥的淫羊菟絲酒 231 一招找回男人自信——“半橋式” 233 后記 每個人都應該享有健康之福 235 附錄 未來12年節(jié)氣養(yǎng)生時間速查表 236 |
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