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眼部為什么會(huì)疲勞及對(duì)策

 老虎容 2010-10-30
眼部為什么會(huì)疲勞及對(duì)策
 
身體最受力的地方是足踝和眼睛。眼睛疲勞的其中一個(gè)原因就是肌肉疲勞,水晶體周圍的肌肉負(fù)責(zé)調(diào)校對(duì)焦,肌肉太疲勞,就會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞和視力減弱。干澀、紅筋、流眼淚、眼花都是眼倦的征狀。尤其每日長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作,更會(huì)引致VDT癥候群,(VDT是Visual 
DisplayTerminal的簡(jiǎn)稱),眼部出現(xiàn)問題是癥狀初期,若不加理會(huì),更會(huì)出現(xiàn)肩痛、頸痛、頭痛等現(xiàn)象。 
  急救法:穴位按摩 
  (一).促進(jìn)血液循環(huán) 
  將無(wú)名指的指尖放在太陽(yáng)穴上,輕輕地使力按壓五次。然后再合上雙眼,將無(wú)名指及中指的指尖放在上眼的眼瞼處,由眼頭位置開始輕輕按壓至眼尾,重復(fù)動(dòng)作做七到八次。 
  (二).減少細(xì)紋及淡化黑眼圈 
  先由眼尾開始,以手指指尖在眼部四周輕力按壓至眼頭位置,重復(fù)動(dòng)作做七到八次。然后閉上雙眼,利用無(wú)名指的指尖,在眼睛的四周以畫圈的方式,由眼頭開始輕力做點(diǎn)式的按摩(一壓一放、一壓一放),重復(fù)動(dòng)作做七至八次。 
  3B’S視力保健口訣 
  1:Blink:多眨眼 
  長(zhǎng)時(shí)間凝視計(jì)算機(jī),會(huì)減少眼睛眨動(dòng),引起眼睛干燥,因此平時(shí)應(yīng)多眨動(dòng)眼睛,保持眼睛濕潤(rùn)。 
  2:Breathe:深呼吸 
  長(zhǎng)時(shí)間凝神于計(jì)算機(jī)屏幕,常會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)停止呼吸,應(yīng)保持呼吸順暢,并放松身體與精神。 
  3:Breaks:適度的休息 
  每工作或閱讀10分鐘應(yīng)看遠(yuǎn)處10秒,讓眼睛放松。 
  每工作或閱讀1小時(shí),應(yīng)該休息5分鐘,可以做些眼睛運(yùn)動(dòng),讓眼睛休息。 
  每工作或閱讀2~3小時(shí),就該起來喝杯茶動(dòng)一動(dòng)!

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