乳房一直都是女性優(yōu)美身段不可缺少的風景線。隨著生活節(jié)奏的加快，奪去了女性一生中大部分的時間，讓女性幾乎顧不上注意自己的保健，更是忽略了乳房的保健，但事實上女性乳房一生都需要呵護，而且每個時期呵護的重點都有所不同。

嬰兒期：

嬰兒時期乳房基本處于靜止狀態(tài)，有的小寶寶乳頭下會出現(xiàn)蠶豆大小的硬結(jié)，有雙側(cè)乳腺腫大，甚至有少量分泌物溢出的情況，這是由于寶寶在媽媽體內(nèi)時體內(nèi)儲存了過多激素的緣故。此時不要擠，也不要揉，聽之發(fā)展即可，大約3周后，寶寶自己則會調(diào)整好體內(nèi)激素平衡，使乳房恢復(fù)正常進入靜止期。

少女期：

少女期因卵巢分泌激素的刺激，乳房開始發(fā)育，此時要抓住時機，協(xié)助胸部發(fā)育。此時最好的保養(yǎng)方法便是多做胸部運動和注意均衡營養(yǎng)。小女孩可以做一些俯臥撐、游泳、各種球類運動等，鍛煉胸背的肌肉，增加支撐力，同時還要注意隨時保持挺胸收腹的姿勢，避免含胸駝背，對胸部造成危害。另外，由于此時身體正處于發(fā)育期，需要均衡的營養(yǎng)，因此不能偏食，而且還應(yīng)補充足夠的脂肪和水分，以補充乳房發(fā)育所需的營養(yǎng)。在此需要提醒的是，從此時開始，女孩應(yīng)該選擇穿合適的內(nèi)衣了，如果內(nèi)衣不合理也容易造成乳房早衰。

20歲時：

20歲時是乳房最美的時候，也是乳房開始偷偷“流失”的時候，此時更應(yīng)注意呵護胸部。由于此時乳房受到卵巢分泌激素的影響，在生理期前后容易發(fā)生脹痛，因此，在生理期時應(yīng)注意要多吃清淡的高纖維的食品，遠離辛辣刺激的食物，以免激素過于活躍，加劇生理期前后乳房的脹痛。

妊娠、哺乳期：

妊娠、哺乳期時，乳房會急劇增大，這是正常的，不過為了防止停止哺乳后，乳房將出現(xiàn)塌陷、下垂的情況，最好從懷孕時開始就要進行乳房按摩與保健，方法是用手托住乳房，自乳房底部開始向乳頭方向按摩，同時揉捏乳頭以增加韌性。在哺乳時，乳汁分泌，容易造成乳腺小結(jié)，甚至是急性乳腺炎。此時最好的保養(yǎng)術(shù)也是按摩，每次哺乳前，都揉一揉或熱敷一下乳房，有助于疏通乳汁的通路，對停止哺乳后的乳房下垂也有一定的預(yù)防作用。

中年期：

中年后，乳房開始進入快速衰老的階段，此時乳房疾病發(fā)生率較高，應(yīng)定期做專業(yè)檢查，而且對乳房突然出現(xiàn)的異常感覺、體積形態(tài)的改變，以及乳頭有分泌物等都應(yīng)格外注意，最好立即去醫(yī)院檢查。

小知識：

乳房的健康離不開脂肪

雖然乳房表面的皮膚、乳房中的纖維組織和腺體是支撐乳房的重要物質(zhì)，但乳房是脂肪的儲藏室，只有充分的脂肪才能使乳房顯得豐滿，從這個角度說，提高膳食中脂肪的攝入量是乳房健美的基本保證。要想增加身體中脂肪的量，就需在正常的脂肪攝入量中提高植物脂肪的攝入量。生活中補充植物脂肪，可以通過做菜時多放植物油來補充。此外，也可以多吃一些海藻、海帶等海產(chǎn)品。值得注意的是，甜食或高脂肪食物中雖然脂肪含量很多，但應(yīng)少吃，因為這些食物在使乳房豐滿的同時，也有可能造成身材的豐滿。