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十巧手鍛煉法
第一巧：虎口平擊36次，打擊大腸經--合谷穴。
主治：預防及治療顏面部位的疾病，如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。
第二巧：手掌側擊36次，打擊小腸經--后溪穴。
主治：頭頸強痛、放松頸項肌肉群及預防骨刺、骨頭退化。
第三巧：手腕互擊36次，打擊心經及心包經--大陵穴。
主治：預防及治療心臟病、胸痛、胸悶、緩解緊張的情緒。
第四巧：虎口交叉互擊36次，穴位是八邪穴。
主治：預防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。
第五巧：十指交叉互擊36次，穴位是八邪穴。
主治：預防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。
第六巧：左拳擊右掌心36次，經絡是心經和心包經絡--勞宮穴。
功效：有消除疲勞及提神的作用。
第七巧：右手擊左手掌心36次，經絡是心經和心包經絡--勞宮穴。
功效：有消除疲勞及提神的作用。
第八巧：手背互相拍擊36次，打擊到的是三焦經--陽池穴。
功效：調整內臟機能、預防及治療糖尿病。
第九巧：搓揉雙耳36次，耳朵的穴位很多。
功效：改善眼點、顏面部及腦部等部位的循環(huán)。
第十巧：手掌心互相摩擦后輕蓋雙眼周而復始做6次，運用氣功原理，調整眼睛的經氣。
功效：預防近視、老花及視力模糊。
          手腳麻木是怎么回事？
一、引起手腳麻木的原因一般有以下幾個方面：
二、以下給你介紹幾則成功治療“手腳麻木”的食療秘方、偏方：
引起手麻的常見原因
 引起手麻較為常見原因的有以下幾種： 手指僵硬腫脹特效偏方
藥材：紅花+艾葉+麻黃，各三分之一等分，一次購買大約10元就夠了。
功效：消腫止痛、卻風除濕、活血化瘀、柔軟關節(jié)等作用。
可以用于修六印時治療手指僵硬難以結印或者結印不到位，疼痛腫脹等癥。
也可以用于風濕、關節(jié)炎、外傷等引起的關節(jié)僵硬腫大疼痛等。
用法：各取等量一小把，合計大約一小茶杯，放入小洗手盆內，加開水沖泡（用水直接煮沸效果更好）。
手放于盆上熏蒸，盆口、手上蓋毛巾保溫，可持續(xù)時間更長，等水溫適中時在藥水內直接泡手。
水溫涼時可再加少許開水繼續(xù)泡。每次最少30分鐘。立刻見效。
注意：只試用過外用，未用過內服。
1、噎到東西 手麻是怎么回事 當心暗藏6大疾病
手麻，很多人想必都曾經遇到過，大家都覺得它是一種正常現(xiàn)象。都沒有過多地去留意它，覺得手過一會兒就不會麻了。雖是如此，但手麻也是不容大意，因為經常性的手麻也可能暗藏疾病呢! 常手麻需警惕 一、末梢神經炎引起手麻 老年人如果長期消化吸收功能差，營養(yǎng)不良，會引起維生素B1缺乏致末梢神經炎，引起手指發(fā)麻。在睡眠中如果姿勢不正，頸項偏斜手臂受壓亦會引起手指發(fā)麻。 二、短暫性腦缺血發(fā)作引起手麻 老年人?；加懈哐獕?、高血脂等癥。高血壓會引起血管痙攣，高血脂會引起血液黏稠度增高，加上晚上睡眠時血流緩慢，這些因素都會導致一過性腦缺血而發(fā)生手指發(fā)麻的現(xiàn)象。 溫馨提示：因此老年人要定期查血壓、查血脂、做血液流變檢查，如有高血壓或高血脂，要做降壓、降脂治療，并要多飲水，還可在醫(yī)生指導下應用尼莫地平、丹參片、維腦路通、小劑量阿司匹林等藥，以改善微循環(huán)，手指發(fā)麻的現(xiàn)象便會消除。 三、頸椎病引起的手麻 頸椎病的癥狀表現(xiàn)多種多樣，手指發(fā)麻是其中之一，做頸椎X線片可以幫助診斷。治療頸椎病除可以采用理療、牽引和應用一些活血化瘀的藥物外，平時可做一些緩慢活動頸部的保健操;睡眠時枕頭高矮要適宜，一般以7～9厘米高為宜，軟硬也要適中，睡姿要正確，以避免局部血管和神經組織受壓。#p#副標題#e# 常手麻需警惕 四、糖尿病也會引起手麻 糖尿病會產生多種并發(fā)癥，糖尿病性神經病變就是其中之一，如果發(fā)生周圍神經病變，就會有四肢麻木感和感覺異常等癥狀。一旦患有糖尿病，要進行正規(guī)合理的治療，把血糖控制到正常范圍，并注意補充維生素B1、維生素B6、維生素C等。 五、慢性酒精中毒可引起手麻 對于一些經常喝酒的人來說，如果出現(xiàn)手掌發(fā)麻，就預示著慢性酒精中毒。慢性酒精中毒如果不進行及時干預，就可導致機體各系統(tǒng)功能障礙，甚至不可逆轉的病理損害，如慢性消化道炎和潰瘍、酒精中毒性心肌炎、脂肪肝或肝硬化、中樞神經系統(tǒng)變性或腦萎縮。 六、中風 引起手麻的另一常見疾病便是中風。專家曾說：“凡人初覺大指、次指麻木不仁或不用者，三年之內有中風之疾?！表氼A防之：宜慎起居，節(jié)飲食，遠房幃，闊情志。雖然手指麻木不一定會發(fā)生中風，但對于年齡在40歲以上的中年人來說，如果經常出現(xiàn)頭痛、眩暈、頭重腳輕、肢體麻木、舌頭發(fā)脹等癥狀，且患者平時又有高血壓、高血脂、糖尿病、腦動脈硬化等疾病時，應多加以注意，警惕中風的發(fā)生。 【運動養(yǎng)生】腳部鍛煉法 強健脊柱通氣血
腳部鍛煉法 養(yǎng)好腳這個樹根，身體的大樹才有活力 腳趾尖與手指尖一樣，都是經脈的“井穴”。 何謂“井穴”呢？井中能取水，井是水的源泉。如果把經脈比作河流，那井穴就如同水流開始的地方，是氣血生發(fā)之地。所以，如果井穴受阻，全身的氣血運行都受影響，疾病也隨之發(fā)生。 我曾遇過一個人，他的整條腿都不能動，肌肉特別軟。經詢問，這個病最初的癥狀就是大趾里側疼，而這個部位，恰好是脾經的起始點隱白穴。中醫(yī)認為：脾主肌肉。肌肉無力是典型的脾病，它最開始就是由井穴受阻引起的。 所以，井穴在人體中是非常重要的。井穴受阻，人體就會出問題。把井穴宣開，讓氣血通暢，是我們健身運動的一個要點。 人的腳就好比大樹的樹根，只有樹根養(yǎng)好了，才能向樹干、樹枝輸送營養(yǎng)，樹根一旦被毀，大樹便失去了一切活力。 無論是腳趾、腳底、腳跟，還是腳腕，我們都要鍛煉。鍛煉時最好先活動腳腕，因為腳腕是腳趾氣血上行的樞紐，先活動好了腳腕，再鍛煉腳趾，效果更佳。 “背后七顛百病消”——強健脊柱通氣血 提腳后跟有很好的養(yǎng)生保健效果，緊接著再把腳跟下顛振振身體，就能鍛煉脊柱。八段錦的“背后七顛百病消”就是這樣一個動作。 “背后七顛百病消”并非說腳后跟顛七次，就能祛除全身之病了。實際上，這個動作是八段錦的最后一個動作，其含義是，如果前面的動作都做到位了，那么，再通過最后這個動作，就可以整飭身體這個山河。 具體做法是： 兩腳并攏直立，指尖貼在褲縫上(風市穴處)，目視前方。兩腳跟提起，頭上頂，收腹提肛，兩肩微沉，動作略停一下。 然后兩腳后跟下落，下落時，中間先緩沖一下。腳跟提在半空，停頓片刻后，再讓腳跟下落觸地。 這個動作一起一落為一遍，共做七遍。
做這個動作時，要注意兩點： 一是腳跟下落時，不能一次性直接觸地，中間必須有一個緩沖。否則，腳跟從高處直接落下來，力量過大，對小腦的震動過大。 二是在提腳后跟再下落的過程中，一定要保持上身的直立，即保持脊柱直立。這樣，往下顛腳后跟時，就可以震蕩脊柱和督脈，讓全身經脈的氣血通暢。 背后七顛，有效振髓 “背后七顛百病消”里的“七顛”，做起來很簡單。就是腳后跟提起、放下，再提起、再放下，這樣一上一下總共做七次。那么這里面有什么養(yǎng)生道理呢？我們前面講過“振髓法”，反拳捶脊，可振蕩骨髓。背后七顛也是一個道理，它通過腳后跟的提起和下落，來震動脊柱和督脈，激蕩氣血，同樣可達到振髓的效果。 人的骨髓里藏的都是“精”，如果我們的骨髓出了問題，人的造血機制乃至身體的方方面面都有可能出大問題。背后七顛不僅抻拉了脊柱，還對脊柱里的“精”進行了修整。所以，這個動作看似簡單，可大道內存，養(yǎng)生效果不可小視。 從某種意義上來說，人體的振動是有頻率的。所以，在平時的生活、鍛煉中，如果我們能以一個正確的頻率來對待自己的身體，那身體的很多毛病就都能得到修復。但如果我們只是胡亂活動身體，不因循規(guī)律去鍛煉、生活，就有可能對我們的身體造成損害。 腳趾抓地，鍛煉肝經 這個動作的核心點之一是腳趾抓地。腳趾是足三陰經和足三陽經交匯之處，腳趾抓地可以刺激循行在腳趾上的所有經脈，調節(jié)相應的臟腑功能。另外，因為肝主筋，所以腳趾抓地就是鍛煉了筋的功能，也就是鍛煉了肝經。 吸氣提肛，預防臟器下垂 前面我在講“搖頭擺尾去心火”的時候，講過“過三關”問題。要想氣機上提，我們必須要吸氣提肛。在“背后七顛百病消”里，提踵的同時，我們也要配合做吸氣提肛的動作。 其實，提肛就是提會陰的一個婉轉的說法。前面也講過，提會陰是回春術，可延緩衰老。人體衰老有一個象，就是全身臟器會下垂，比如臟腑下垂、子宮脫垂、痔瘡等，這都是因為人的內臟收攝不住了，是陰陽俱虛的一個表現(xiàn)。陽氣不足，人體器官就收攝不??；陰氣不足，體內的臟器就萎縮。所以，如果我們經常能做一下提肛這個動作，就相當于服用了中藥里的黃芪，有提升的作用?？捎行Х乐闻K器下垂的問題。 做提肛動作的同時，一定要配合呼吸進行鍛煉，即要慢慢地吸氣，把肛往上一點一點地提。吸氣提肛后，要屏息一會兒，讓氣機在體內游轉，按摩臟腑。 屏息很重要。為什么我們的傳統(tǒng)健身術叫“氣功”？就是因為它不僅僅是練“形”的，也是煉“氣”的。平常我們抻拉經脈，活動手腳、腰背等，都是在鍛煉身體，鍛煉筋脈；可真要說防病治病的效果，很大程度上靠的是這些動作里的屏息。 在健身氣功里，大多重要的核心動作后都有一個停頓、屏息的環(huán)節(jié)，這就是“定式”。所謂定式，就像我們平常照相時擺POSE一樣，要擺好動作定住一兩秒的時間。 我們練習傳統(tǒng)健身氣功，一定要把定式做到位，要鍛煉到實處，不要一個動作沒做完就著急做下一個動作，切忌打花架子。比如，“兩手托天理三焦”這個動作，當我們把手舉到上方，兩個掌根往外撐時，一定要停頓、屏息，這樣才能讓三焦和五臟真正得到鍛煉。如果只是純粹把手舉起來，再放下，那就跟一般的做體操沒什么區(qū)別了。 正因為有屏息煉氣這個過程，所以一般而言，健身氣功都是比較舒緩的。這也符合養(yǎng)生之道。因為人要想長壽，呼吸必須要“綿長”。用老子的話來說，叫做“綿綿若存”。氣機要游轉得緩慢、綿長，才能一點點地在體內鼓蕩，達到內按摩的效果。這也恰恰是長壽的核心。 所以，在我們學會打八段錦以后，打得越來越好的同時，也會打得越來越慢。因為打到一定境界時，我們就會慢慢體會到每一個動作里面的氣機游轉。一套動作下來，往往要花一兩個小時。 常提腳后跟，防治前列腺 提腳后跟這個動作，可有效鍛煉腎和膀胱，防治前列腺、足跟痛的問題。 關于足跟痛，很多人認為是足跟骨刺造成的。其實，我認為，這更多的是腎和膀胱的虛證。因為人在更年期的時候，腎和膀胱開始虛弱，最容易出現(xiàn)足跟痛的問題。有的人，能夠順利把這關走過，有的人耗散太過，連帶的疾病就出來了。 提腳后跟對男性養(yǎng)生尤為重要。男子小便時，若能常提腳后跟，可在一定程度上防治前列腺疾病。 提腳后跟這個動作簡單易行，我們排隊買菜、超市結賬、等汽車的時候，都可以做這個動作。 手護風市穴，莫讓膽經受風邪 做“背后七顛百病消”這個動作時，我們的身體要保持直立，兩手自然下垂，放在腿的兩側，這樣中指就會停留在風市穴處。 “風市”的意思就是風的市場，什么風都有，好風也來，邪風也來。鍛煉時如果不護住它，虛邪賊風就有可能進來，對人體造成傷害。古人很注重風市穴的保養(yǎng)，像古代的短皮裙，它的長度一般都到風市穴的位置?！段饔斡洝防飳O悟空就一直穿著一個虎皮裙，其長度就剛好到風市穴處。 風市穴是膽經上的重要穴位。我們在拍膽經的時候，一定要注意把這個穴位拍到。在拍的時候，風市穴有可能會變青，因為那里是風的大市場，寒邪一般很重。拍出淤青時不要害怕，可接著拍，多拍幾天，淤青就漸漸褪掉，這個地方就通了。 在提踵時，我們保持直立，雙手的中指指尖護住風市穴，指尖是心包經的井穴，這就是用心包經的井穴來固攝住風市，可避免邪氣侵襲膽經。所以，我們在做這個動作時，不要讓手隨便離開風市，以免減弱鍛煉效果。 |
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