56歲的付德勝,6年前突發(fā)重度腦血栓,癱瘓?jiān)诖?年多,絕望中幾度自殺。家人的愛(ài)喚起了他重生的勇氣,5年來(lái),他從地上爬行練起,一點(diǎn)一滴好轉(zhuǎn),現(xiàn)在他每天堅(jiān)持行走20公里以上,快步如風(fēng),精神十足。付德勝的康復(fù)令人稱奇,付德勝的毅力也成為很多心腦血管患者競(jìng)相模仿的榜樣……
　　
　　癱瘓?jiān)诖?年多,如今卻能快步如風(fēng)每天行走20公里以上?您是不是感到不可思議?運(yùn)動(dòng)難道真的是靈丹妙藥?
　　實(shí)際上,這沒(méi)什么不可思議的,情志和運(yùn)動(dòng)歷來(lái)就是中醫(yī)養(yǎng)生治病的根本大法。
　　
　　疾病、康復(fù) 取決于一“念”之差
　　付德勝5年堅(jiān)持鍛煉,他的康復(fù)在于他的信念。信念,屬于中醫(yī)里面情志的范疇,說(shuō)起中醫(yī)情志療法,可說(shuō)是中醫(yī)的一大特色了,大有“喜怒哀樂(lè)皆是藥”之感。
　　大家還記得《儒林外史》中那個(gè)范進(jìn)吧。當(dāng)他突然得知自己中了舉人后,高興得不得了,以致于突發(fā)癡狂病,最終是他岳父的一個(gè)大巴掌給打清醒過(guò)來(lái)。這就是情志治病的一個(gè)典型例子。
　　實(shí)際上,這樣的例子非常之多,那么,情志為什么可以治病呢?《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):“百病皆生于氣也。怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消……”看似不經(jīng)意的小情緒,卻導(dǎo)致我們身體內(nèi)最基本的物質(zhì)——?dú)鈾C(jī)的運(yùn)轉(zhuǎn),隨著心情的波動(dòng)而上下起伏,疲于奔命,打亂了身體的正常運(yùn)行,如此一來(lái),又怎么能保證機(jī)體的健康呢?
　　大家可能都看過(guò)這樣的情景:有的人受了驚嚇之后,大小便拉一褲子,這有什么醫(yī)學(xué)道理呢?中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,恐則傷腎,而中醫(yī)又說(shuō):腎司二便,開(kāi)竅于前后二陰。就是說(shuō)腎主管大小便的排泄,所以突然受驚恐懼,腎的功能大受打擊,無(wú)法控制大小便,以至產(chǎn)生二便失禁的現(xiàn)象。
　　
　　運(yùn)動(dòng),陽(yáng)虛及慢性疾病的扶陽(yáng)大藥
　　講完了情志,我們?cè)賮?lái)看運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)為什么能夠治病?元代名醫(yī)朱丹溪亦云:“天主生物,故恒于動(dòng);人有此生,亦恒于動(dòng)。”三國(guó)時(shí)期的名醫(yī)華佗創(chuàng)編的《五禽戲》里面,還有一句至理名言:“動(dòng)搖則谷氣消,血脈流通,病不得生”。
　　話雖不同,意思卻是一樣的。就是說(shuō),人只要?jiǎng)右粍?dòng),搖一搖,那么就氣血便會(huì)流通,氣血流通則百病不生了。
　　動(dòng)一動(dòng)、搖一搖可治病的根據(jù),源于中醫(yī)里面的“動(dòng)則生陽(yáng)”。什么叫“動(dòng)則生陽(yáng)”?就是說(shuō),通過(guò)運(yùn)動(dòng)或者活動(dòng),可幫助人體產(chǎn)生更多的陽(yáng)氣,比如說(shuō)挺冷的,我出去遛一圈,回來(lái)渾身就暖和了,這就是“動(dòng)則生陽(yáng)”的表現(xiàn),因此,運(yùn)動(dòng)鍛煉非常適合于那些陽(yáng)虛的人。
　　哪些癥狀是缺少陽(yáng)氣的表現(xiàn)呢?中醫(yī)里有句俗語(yǔ)叫“陽(yáng)虛則生外寒”,因此“畏寒喜暖”是陽(yáng)虛的主要特征,處于陽(yáng)虛狀態(tài)的人往往“耐夏不耐冬”。主要癥狀可以表現(xiàn)為:畏寒怕冷、四肢不溫、腰膝冷痛、不易口渴或喜熱飲、小便頻數(shù)或尿后余瀝、大便溏薄或大便中夾雜有未消化食物、精神萎靡、倦怠乏力、男子陽(yáng)痿早泄、女子宮寒不孕等。
　　付德勝患的是腦血栓,本身就屬于氣血不通,而他的“動(dòng)”,生陽(yáng),也生“力”,自然對(duì)康復(fù)大有裨益。
　　
　　慢性病,多與陽(yáng)虛有關(guān)
　　實(shí)際上,現(xiàn)代陽(yáng)虛體質(zhì)的人非常多,因?yàn)楝F(xiàn)代這個(gè)社會(huì),太多的習(xí)慣都在損耗著我們的陽(yáng)氣,比如很多人為了保持身材,肉類食品吃得很少,甚至于不吃,熱量攝取得太少了,自然也就陽(yáng)虛了;還有,很多女孩子都很愛(ài)美,一年四季都穿得很少,夏天在空調(diào)房間里也穿那種很薄的衣服,或者是吊帶的衣服,而且怕曬黑,不去戶外活動(dòng),不去曬太陽(yáng),這樣的話吸入的陽(yáng)氣自然就不夠了,另一方面,就是很多人晚上都喜歡熬夜,睡得很晚,這樣又傷了陽(yáng)氣,天長(zhǎng)日久,陽(yáng)虛體質(zhì)就這樣形成了。
　　實(shí)際上,舉凡慢性腎炎、慢性支氣管炎、慢性胃炎、慢性腸炎、冠心病、心率失常、還有子宮肌瘤等,大都與陽(yáng)虛有關(guān)。現(xiàn)代社會(huì)屬于陽(yáng)虛體質(zhì)的人可謂數(shù)不勝數(shù)。說(shuō)不準(zhǔn)您也屬于其中之一。
　　
　　運(yùn)動(dòng)康復(fù),量力而行
　　那么,如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)“扶陽(yáng)”呢?
　　首先,運(yùn)動(dòng)不要太過(guò)激烈,稍微出點(diǎn)汗即可,比如,簡(jiǎn)單的散步,也可起到扶陽(yáng)的功效,但要達(dá)到這種功效,有一個(gè)指標(biāo),那就是微汗,但一到這種程度就應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)了,因?yàn)槌龊贡砻麝?yáng)氣已經(jīng)被調(diào)動(dòng)起來(lái)了。五禽戲里有一個(gè)原則:全身“沾濡汗出”,即只要一汗出,就要馬上停止活動(dòng);相反,如果運(yùn)動(dòng)量太大,鍛煉時(shí)大汗淋漓,反而會(huì)耗人心血,對(duì)保健養(yǎng)生起負(fù)面作用。
　　就運(yùn)動(dòng)時(shí)間而言,陽(yáng)虛的人最好選擇在上午鍛煉,早上太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)候,是陽(yáng)氣逐漸增多的時(shí)候,此時(shí)要以動(dòng)養(yǎng)為主,多運(yùn)動(dòng);而當(dāng)月亮升起,夜臨大地時(shí),是精力得以休養(yǎng)充電的時(shí)間,此時(shí)運(yùn)動(dòng)是不適宜的。因此上班族可以利用早晨跑步,快走或騎車上班,這樣上班、健身兩不誤,又免除了擠車之苦。
　　就運(yùn)動(dòng)季節(jié)而言,最佳的季節(jié)是春夏兩季,因?yàn)榇合膬杉臼侨f(wàn)物由生發(fā)到繁榮的一個(gè)過(guò)程,人體和大自然一樣,只有春天充分的生長(zhǎng),到夏天,陽(yáng)氣繁榮的時(shí)候會(huì)通過(guò)心氣排泄體內(nèi)的許多垃圾。所以中醫(yī)說(shuō):“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”,其作用相當(dāng)于共振的良好效果。
　　此外,需要注意一點(diǎn)的就是:有病還得找醫(yī)生,走正規(guī)醫(yī)療渠道,而運(yùn)動(dòng)則是輔助和緩解某些疾病(尤其是與“陽(yáng)虛”有關(guān)的疾病)的重要方法之一。