氣功減肥法是中醫(yī)減肥方法之一，在現(xiàn)代很多人在運(yùn)用氣功鍛煉身體的時(shí)候，不知不覺(jué)就有了減肥的效果。氣功減肥法的原理是什么，有什么樣的氣功有減肥的效果。中醫(yī)美容小編與你一起領(lǐng)略神奇的氣功減肥。.....

氣功減肥法是中醫(yī)減肥方法之一，在現(xiàn)代很多人在運(yùn)用氣功鍛煉身體的時(shí)候，不知不覺(jué)就有了減肥的效果。氣功減肥法的原理是什么，有什么樣的氣功有減肥的效果。中醫(yī)美容小編與你一起領(lǐng)略神奇的氣功減肥。

        在你通過(guò)藥物減肥，飲食減肥，運(yùn)動(dòng)減肥，吸脂減肥時(shí)，你是否有想過(guò)，傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生中的氣功也能減肥呢？

　　氣功是調(diào)整呼吸，身體活動(dòng)，意識(shí)達(dá)到強(qiáng)身健體，防病治病的一種鍛煉方法。你是否有想過(guò)，氣功有一天能運(yùn)用在減肥上。氣功減肥法古人很早就有認(rèn)識(shí)，而且在今天，氣功鍛煉除了防病治病卻是有減肥的效果。那么氣功減肥法是怎樣達(dá)到減肥目的的呢?

　　

 

　　氣功減肥法是通過(guò)練功者發(fā)揮其主觀能動(dòng)作用，發(fā)揮人體潛力，通過(guò)調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息的功夫，鍛煉人的精、氣、神，調(diào)整身體的生理功能，達(dá)到身心健康的目的。它在鍛煉方法上要求“動(dòng)靜結(jié)合”，強(qiáng)調(diào)在鍛煉過(guò)程中，把人的神、形、氣(精神、形體、氣息)能動(dòng)地結(jié)合起來(lái)。氣功的整體性、主動(dòng)性、外靜內(nèi)動(dòng)、動(dòng)靜結(jié)合等特點(diǎn)都是氣功“祛病延年”的作用機(jī)理。它運(yùn)用陰陽(yáng)五行、經(jīng)絡(luò)臟腑理論闡述人的生老病死規(guī)律，把精、氣、神作為人之三寶，把調(diào)和陰陽(yáng)，益氣養(yǎng)形作為養(yǎng)生健美之理論基礎(chǔ)。從現(xiàn)代的角度來(lái)看，氣功鍛煉能起到身心健美及減肥的作用。

　　通過(guò)經(jīng)絡(luò)，把人體的臟腑、肢骼、皮肉、筋脈等組織器官聯(lián)成一個(gè)整體，并借以運(yùn)氣血、營(yíng)養(yǎng)全身，使人體各部分的功能活動(dòng)保持協(xié)調(diào)和相對(duì)平衡。若機(jī)體經(jīng)絡(luò)不通，則氣血不暢，不僅可以產(chǎn)生體表癥狀，亦可產(chǎn)生內(nèi)臟功能失調(diào)的情況。氣功鍛煉與經(jīng)絡(luò)有密切關(guān)系，例如我們?cè)诰毠r(shí)常常會(huì)有手足麻、熱、脹等感覺(jué)，或感到有一股暖流沿著經(jīng)絡(luò)路線移動(dòng)，在練大周天或小周天時(shí)，往往在任脈與督脈之間有感覺(jué)(或者叫得氣感覺(jué))周轉(zhuǎn)循行。以上現(xiàn)象說(shuō)明練氣功能疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整陰陽(yáng)，協(xié)調(diào)臟腑功能，亦對(duì)內(nèi)分泌代謝起調(diào)節(jié)作用。由于氣功的鍛煉能使消化器官直接受到按摩及刺激，膈肌活動(dòng)幅度增強(qiáng)，腹肌得到鍛煉，這亦有助于腹部減肥的目的。此外，氣功的動(dòng)靜結(jié)合，靜練內(nèi)臟生理功能，動(dòng)練肢體外形，所謂益氣養(yǎng)形，積精全神，“內(nèi)煉一口氣，外煉筋骨皮”，亦為氣功健美減肥的理論基礎(chǔ)。

氣功減肥法是中醫(yī)減肥方法之一，在現(xiàn)代很多人在運(yùn)用氣功鍛煉身體的時(shí)候，不知不覺(jué)就有了減肥的效果。氣功減肥法的原理是什么，有什么樣的氣功有減肥的效果。中醫(yī)美容小編與你一起領(lǐng)略神奇的氣功減肥。

　　常見(jiàn)的氣功減肥法有以下幾種：

　　氣功減肥法一、收腹減肥功

　　1.站立，兩膝微彎，兩腳分開(kāi)略小于肩寬。上身從腰部向前傾，雙手放在大腿上，手指向內(nèi)，盡量用雙臂來(lái)支撐軀干，以便能放松腹部。

　　2.深吸入一口氣，然后慢慢徹底呼出。緊接著用鼻孔迅速?lài)姎?—3次。

　　

 

　　3。閉氣向內(nèi)，向上收，收腹1—2秒鐘;然后，將腹部肌肉有力地向下，向外推放出去，迅速使腹部恢復(fù)原狀。閉著氣連做5次。

　　4.然后直立，慢而深地吸氣。

　　5.休息30秒鐘，然后重復(fù)上述(1)一(4)的動(dòng)作3—5次。

　　6.體弱者亦可坐著練，將兩手放在膝蓋上。

　　注意事項(xiàng)：此功宜在進(jìn)食之前，解大便之后，腸胃空虛時(shí)練，最好在早晨起床后練。孕婦、患有心臟病、胃潰瘍或

　　十二指腸潰瘍的人不宜練此功。

氣功減肥法二、站式九段減肥功

　　第一節(jié)：頂天立地。

　　兩腳自然站立與肩同寬，兩手指交叉相插，掌心朝上平行地從胸前上升至頭頂上方，并做抬頭動(dòng)作，同時(shí)吸氣。再將頭頂上方交叉的兩掌下移，經(jīng)胸前至小腹前兩手掌向內(nèi)翻轉(zhuǎn)，將掌心放置在小腹部，頭部保持正直，同時(shí)呼氣，共做四人拍。

　　第二節(jié)：摘果下壓。

　　在小腹上交叉的兩手，分開(kāi)上舉到頭頂，五指分開(kāi)，掌心朝前上方，兩手距離與肩同寬。同時(shí)吸氣。然后做摘果動(dòng)作，手握拳用力往下拉至肩前，拳心向前，同時(shí)呼氣。做四八拍。

　　第三節(jié)：雙側(cè)沖拳。

　　將兩拳放在腰的兩旁，然后向兩側(cè)沖拳至兩臂平舉與肩同高。拳心向下，同時(shí)吸氣。再將兩拳收回腰部，同時(shí)呼氣，做四八拍。

　　

 

　　第四節(jié)：抱頭側(cè)屈。

　　將兩手指交叉相插，兩掌心抱在后腦上，腰部向右側(cè)凸出，做左側(cè)屈動(dòng)作，同時(shí)呼氣，再回到原來(lái)的直立姿勢(shì)，同時(shí)吸氣。然后做右側(cè)屈動(dòng)作。做四八拍。

　　第五節(jié)：前俯后仰。

　　做收腹向前彎腰動(dòng)作，彎至上身與地面平行，同時(shí)呼氣。再做后仰動(dòng)作，腰部盡量前挺，同時(shí)吸氣。做四八拍。

　　第六節(jié)：馬步?jīng)_拳。

　　馬步，兩拳放在腰旁，右拳用力前沖，拳心朝下，直至肘關(guān)節(jié)伸直，上體不動(dòng)，眼睛看拳，同時(shí)呼氣。再將右拳縮回原處，同時(shí)吸氣。再將左拳用力前沖，拳心朝下，直到肘關(guān)節(jié)伸直，上體不動(dòng)，眼睛看拳，同時(shí)呼氣。再將右拳縮回原處，同時(shí)吸氣。做四八拍。

氣功減肥法三、觀音蓮花坐功和玉蟾翻浪減肥功

　　1、觀音蓮花坐功

　　(1)盤(pán)腿而坐，男以左腿放在下面(女相反)，左手放在右手下面(女相反)，雙手手心向上，輕輕放在小腹前，兩手臂放松，放在兩腿彎上，胸部?jī)?nèi)含，雙肩放松，自然下垂。姿勢(shì)完全處于休息狀態(tài)，腰略伸直。

　　

 

　　(2)口微閉，舌舐上腭，雙目微閉，思想高度集中于呼吸，即意守呼吸，面帶微笑，心中想著最愉快的事，抱著十分高興的心理狀態(tài)，投入練功。

　　(3)要求鼻呼鼻吸，呼吸時(shí)不能使自己聽(tīng)到自己的呼吸聲，有意識(shí)地指揮肺做細(xì)而長(zhǎng)、從容不迫的深呼吸。呼吸要自然，胸腹部沒(méi)有明顯的起伏。這樣約5分鐘，便進(jìn)入第二階段，即把有意識(shí)的呼吸改為有意識(shí)的呼(呼氣時(shí)好像全身架子散了一樣)。當(dāng)氣呼盡后，吸氣時(shí)自由地吸，即有意識(shí)地呼，無(wú)意識(shí)地吸。這樣又連續(xù)5分鐘，最后進(jìn)入第三階段，即自然的呼吸階段。練lo分鐘左右。

　　(4)收功：先不要睜開(kāi)眼睛，抬起頭，雙手相擦10余次，再擦臉10余次，隨后，睜開(kāi)眼睛，雙手向上伸，伸腰，深嘆一大口氣，然后兩手分開(kāi)放下。

　　此功與下面介紹的“玉蟾翻浪功”合練，減肥效果更佳。

　2.玉蟾翻浪減肥功

　　平臥床上，膝彎曲成90度，左手放在胸前，右手放在小腹部，然后開(kāi)始運(yùn)氣。吸氣時(shí)挺胸收小腹，呼氣時(shí)挺胸鼓小腹(引真氣沖丹田)，把小腹鼓得越高越好。一呼一吸為1次，飯前饑餓時(shí)練40—60次。每天練1次。練習(xí)本功時(shí)注意：本功的練習(xí)時(shí)間宜放在饑餓時(shí)練習(xí)，不餓不練，每次餓時(shí)要馬上練習(xí)，直至消滅饑餓感。如練習(xí)40一60次后仍不能消滅饑餓感，則可加練20—30次，觀察24小時(shí)，如果強(qiáng)烈的饑餓仍不能消失的話(huà)，而且又伴有頭暈、無(wú)力、眼花等不良反應(yīng)，說(shuō)明本法對(duì)其不太適用或練習(xí)方法有誤，請(qǐng)不要再練習(xí)本法，可向有關(guān)專(zhuān)家請(qǐng)教正確方法。