鷹爪功，亦名鷹爪千斤力。在螳螂門拳功體系中，鷹爪功屬行功三乘之法中的積成功法，該功法專練十指抓捏之勁，功成后凝力十指，猶如鷹之雙爪，可捏碎杯、碗或石塊。在實(shí)戰(zhàn)中，此功能夠充分發(fā)揮螳螂手法中勾摟采掛、擒拿鎖扣、挫骨點(diǎn)穴等手法的威力。在筆者家傳勍手螳螂門中，鷹爪功有練氣、練力兩種功法，學(xué)者氣力并練，方能臻入化境。

　　一、練氣之法　　

　　拳譜云：氣者，力之源。故練鷹爪功夫需從練氣之法開始，練氣內(nèi)壯，斂氣以入骨，洗骨以伐髓，力由髓生，凝發(fā)于骨。氣力并練，鷹爪功方能展現(xiàn)螳螂手法的神威。勍手螳螂門鷹爪功正宗練氣之法如下：

　?。ㄒ唬[架“鷹展雙翼”（又名鷹翼功）(圖1)

　　練習(xí)者雙腳分開與肩等寬，十趾抓地，足心空含，雙膝略屈，雙手在身體兩側(cè)伸開，與肩等高，在一條直線上，手心向下，十指稍彎曲內(nèi)扣成鷹爪狀；沉肩下氣，猶如鷹展雙翼一般。頭部虛領(lǐng)頂勁，收尾閭，含胸拔背，使百會與會陰兩穴在一條直線上，舌抵上顎，雙目微開一線之光，略注鼻端，呼吸自然，意守下丹田。

　　按上述要領(lǐng)擺好功架后，約一刻鐘，即可勁達(dá)指稍，而后雙手十指徐徐向兩側(cè)極遠(yuǎn)處伸縮（僅手指微動，要用意識）。初練此架時(shí)，兩肩酸軟難以堅(jiān)持，但只要按上述要領(lǐng)堅(jiān)持練習(xí)，過雙肩酸軟之關(guān)后，自入佳境。另外，初練者可循序漸進(jìn)，不可勉強(qiáng)。能擺架練習(xí)半個(gè)時(shí)辰，則展雙翼架已見初功。如想收功停練，雙手可緩緩握拳，置于身體兩側(cè)，睜開雙眼，活動一下四肢即可。鷹展雙翼架擺架練習(xí)三年，則全功告成，此時(shí)雙手屈指可如鷹之雙爪，指力之大十分驚人。

　?。ǘ┧嚎罩ǎ▓D2）

　　功架：練習(xí)者雙腳分開與肩等寬，十趾抓地，足心空含，雙膝略屈，雙臂抬起微屈，與頭部等高，兩肘尖向兩側(cè)，雙手十指彎曲內(nèi)扣呈鷹爪狀，手心向前上方，沉肩垂肘，含腕豎手；頭部虛領(lǐng)頂勁，收尾閭，含胸拔背，使百會穴與會陰穴位于一條直線之上，舌抵上腭，雙目垂簾（注：亦可盤坐或坐于凳上，上身功架略同，茲不贅述）。

　　練法：每日清晨太陽初升或夜晚皓月當(dāng)空之時(shí)，擺好功架，雙手鷹爪前伸探出撕空時(shí)，意念雙手將日月罩住，并斂日月精華之氣于雙手；雙手回收恢復(fù)功架時(shí)，意念日月精華之氣從雙手納入下丹田。雙手鷹爪前伸探出做撕空動作時(shí)，以鼻呼氣；意念斂日月精華之氣納入下丹田時(shí)吸氣，如此一呼一吸往復(fù)練習(xí)。

　　功法要點(diǎn)：練習(xí)鷹爪功撕空之法時(shí)，全身要放松，忌用拙力、僵力，雙手鷹爪伸縮探回要緩慢柔和，呼吸要均勻細(xì)長。

　?。ㄈ椬?

　　此為 手螳螂門鷹爪功之練氣、運(yùn)氣之法，通過本功的練習(xí)，可以意運(yùn)氣，配合呼吸動作，斂氣入骨，使丹田真力通過肩臂貫注于手掌。經(jīng)常操練能使臂堅(jiān)掌硬，提勁發(fā)力，雙手十指猶如鷹爪，用于實(shí)戰(zhàn)可充分發(fā)揮螳螂手法的神威。本功法共四式，原屬秘傳，今將之披露如下。

　　第一式：青龍?zhí)阶Γ▓D3～圖5）

　　1.練習(xí)者雙腳分開與肩等寬，十趾抓地，足心空含，雙膝略曲，兩腳腳尖向前，雙膝內(nèi)扣，胯部內(nèi)裹，雙臂自然下垂于身體兩側(cè)，沉肩下氣，頭部虛領(lǐng)頂勁，收尾閭，含胸拔背，舌抵上顎，目視前方。

　　2.用鼻緩緩吸氣（注：用順腹式呼吸），聽氣下沉至下丹田、涌泉穴，同時(shí)上提谷道（即提肛、上提會陰穴），小腹略收，雙肩松沉。

　　3.待氣漸漸吸滿時(shí)，左臂屈肘上提，使掌與胸部等高，掌心向斜下方。因用順腹式呼吸，氣至吸滿時(shí)，小腹應(yīng)稍外凸。閉氣，同時(shí)十指分開，彎曲內(nèi)扣成鷹爪狀，向前推壓探出，力達(dá)指端，目視掌指。同時(shí)意念提氣上行，小腹回收，將氣上提至中丹田，通過肩臂，運(yùn)氣貫達(dá)于左手。持續(xù)一段時(shí)間后，呼氣，將左手收回自然垂于體側(cè)，成圖1之勢。如此反復(fù)練習(xí)。

　　功法要點(diǎn)：

　　1.本門鷹爪功練氣、運(yùn)氣之法，要意識、動作、呼吸三位一體，氣血的運(yùn)行不能僅靠呼吸動作來完成，還要用意識去導(dǎo)引。

　　2.閉氣、提氣上行至胸部時(shí)，臂不要用力，以氣摧力，貫氣力于手掌；雙手呈鷹爪推壓前探時(shí)，要發(fā)勁用力。

　　3.操練本功時(shí)，掌腕應(yīng)有發(fā)漲、掌心應(yīng)有發(fā)熱的感覺。

　　4.運(yùn)氣至掌后，持續(xù)時(shí)間長短因人而異，勿要勉強(qiáng)。