1、平臥運氣法

　　身體平臥，面部朝上，兩腳分開與肩同寬，腳尖朝上，兩手扶丹田或置于身體兩側(cè)，頭枕在枕頭上，高低適度。以鼻吸氣時，小腹隆起，意想整個宇宙之氣從四面八方灌滿全身至上丹田，以鼻呼氣時，小腹內(nèi)收，意想丹田之氣從丹田放射到全身及四肢，病邪之氣自然從皮膚汗毛孔排出體外?？蛇B續(xù)做三十二次。然后，手扶丹田，收功。

　　2、平臥調(diào)息法

　　身體平臥，面部朝上，兩腳分開，與肩同寬，腳尖朝上，手扶下丹田或者兩手置于身體兩側(cè)，枕頭稍高些，眼睛能看見足尖。吸氣時（鼻吸鼻呼，舌舐上腭），小腹隆起，呼氣時小腹癟，意念始終在小腹，每做八次，休息一分鐘，此時要意守丹田，稱平臥調(diào)息法兼意守丹田，可連續(xù)做六十四次，收功時，再意守丹田數(shù)分鐘。本式為動靜相兼練功法，即可練氣，又可練意，動則屬陽，靜則屬陰，動靜相兼，陰陽相調(diào)，剛?cè)嵯酀?，雖然形簡，但效宏偉。