解讀馬悅凌案 :溫補(bǔ)后上火、出汗，怎么辦？   

          問： 看了馬悅凌的書以后， 我就堅(jiān)持每天泡腳，不吃寒涼食物，喝紅棗桂圓茶，早上喝姜湯。前些日子雖然天天喝姜湯，但還是舌苔發(fā)白，早上一看到有舌苔發(fā)白，我就有些泄氣。這幾天又上 火了，睡眠也不好，容易出汗，有時(shí)候泡腳不到10分鐘就出汗了，一出汗鼻子就塞。背部也常覺得不適，特別是雙腿，覺得脹，軟，無力，站起來時(shí)會(huì)心慌氣短， 頭暈；坐得久了會(huì)雙腳麻木。我現(xiàn)在的基本做法是：每晚泡腳，然后做全身按摩，前些日子我還去臀部走火罐了，很疼。

      答：感覺你是氣虛血虧，要使勁吃。我 都堅(jiān)持兩年多了，每天都要吃許多東西，吃的累死了，很多病好了，只是十個(gè)手指一個(gè)小月牙也沒有，說明還是氣血不足。這樣的狀況，都是多年來過度透支身體造 成的，現(xiàn)在要慢慢還。

       泡腳后出汗，出現(xiàn)鼻子塞，或者嗓子發(fā)癢、干咳等，都是說明氣血不足。試試，在泡腳前喝一碗紅棗桂圓湯，泡腳時(shí)間不要太長，泡到微汗就好。慢慢調(diào)節(jié)一段時(shí) 間，再體會(huì)一下身體的變化，尋找舒服的感覺。

      氣血不足，睡眠肯定不會(huì)好。泡腳出汗鼻子塞，頭暈，腿麻等，都是氣虛血不足的表現(xiàn)，目前的身體收支還不平衡。走罐很泄氣，走罐前后要大量吃補(bǔ)氣血的食物。 減少全身按摩，可以多梳頭，搓耳朵。紅棗桂圓花生米枸杞羹，每天喝；多吃一些補(bǔ)氣血的食物，如牛肉、黃鱔、基圍蝦等，補(bǔ)足氣血。同時(shí)，按照馬悅凌書上說的 方法，每周熏艾條，可以驅(qū)除寒濕，通經(jīng)絡(luò)。熏艾條前后，喝紅棗桂圓生姜羹。

        問： 一位男性朋友，40歲左 右，開始用溫補(bǔ)的方式食療，并堅(jiān)持每晚泡腳，一星期后，晚上睡覺開始出汗，每天夜里3點(diǎn)左右醒來，全身衣服濕透，半個(gè)月了，一直如此，大量出汗，人很虛。 這兩天，后背像抽筋一樣，酸疼。

       答：經(jīng)絡(luò)不通，加體內(nèi)有寒涼?，F(xiàn)在 吃進(jìn)去大量暖性食物，由于經(jīng)絡(luò)不通，冷熱就打起來了。說明他之前吃了大量的寒性食物，造成體內(nèi)寒涼很重。溫補(bǔ)之后開始出汗，就是說明體內(nèi)冷熱在打架。

         問：那該怎么做？

         答：扎四縫、后背刮痧、走罐、 艾熏，全套一起上，虛火寒涼驅(qū)除了，經(jīng)絡(luò)通了，再補(bǔ)，就能補(bǔ)進(jìn)去了。同時(shí)，提醒再不要吃寒性食物，并堅(jiān)持每晚泡腳。

        問：睡覺出汗，怎么辦？

        答： 我是2008年4月開始按 照馬悅凌的方法做，出汗，怕冷，過敏，我都經(jīng)歷過了。2008年整個(gè)夏天我都在出汗，怕冷，不敢進(jìn)空調(diào)房。每天晚上睡覺，要穿著棉毛衫褲棉和棉襪子，不能 開空調(diào)，連窗戶也不能開，還要用毛巾包住脖子。一夜下來，毛巾衣服都被汗水浸濕了。那時(shí)我沒有朋友可以咨詢，只是憑感覺堅(jiān)持做，我的直覺告訴我：這不是可 怕的事。我覺得，我的體內(nèi)多年積壓的寒濕，需要大量出汗才能排出來。

       女兒的身體表現(xiàn)也是如此。2008年夏天，她的鼻子一直不能呼吸，不停地打噴嚏，整個(gè)暑假，她的桌子上堆滿了鼻涕紙。她常質(zhì)問我：媽媽，這個(gè)馬氏療法，是 怎么回事?。坎]有治好，卻帶出更多的毛病，你看我都成什么樣子了，整天張著嘴巴不能呼吸！開學(xué)后，同學(xué)們都穿著短袖呢，我女兒就開始穿著外套了。教室里 開著空調(diào)，女兒就不停地打噴嚏，她回來描述給我聽：常常連續(xù)打幾十個(gè)噴嚏，打完了，回頭問同學(xué)：我這是在哪里??？

      后來，女兒的手腳開始蛻皮。手掌心腳掌心，一個(gè)一個(gè)的泡泡，一拽就可以拽下來一塊皮，很恐怖。尤其是腳底，就像凍豆腐，密密麻麻的泡泡眼，還往外面冒水， 每天襪子都濕漉漉的，真是嚇人。幾個(gè)月才好，后來知道了，那是在排毒，現(xiàn)在女兒的手掌心腳掌心，細(xì)膩粉嫩的。

      2009年夏天比一年前好多了，白天能夠用空調(diào)了，冷熱環(huán)境交替，鼻子也不會(huì)過敏打噴嚏。我第一次體會(huì)到“神清氣爽”的感覺。離開空調(diào)，會(huì)很快出汗，所 以，我會(huì)定期不開空調(diào)，讓身體排汗，這樣，空調(diào)的寒氣被排出來了。晚上不能用空調(diào)，就繼續(xù)出汗。

       問：有人說出汗多了，會(huì)氣虛。

       答：我覺得，如果在出汗的同時(shí)食補(bǔ) 跟上去，問題不是很大。出汗可以排除體內(nèi)的寒濕和毒素，不必害怕，繼續(xù)堅(jiān)持食補(bǔ)，寒濕和毒素排完了很多疾病也就消失了，身體會(huì)體會(huì)到另外一個(gè)境界。

       問：出汗是很難受的事情，你有沒有 找到什么辦法控制出汗？

      答：我嘗試過，結(jié)果，身體更加不舒 服。

       2009年秋天，我遇到一個(gè)老中醫(yī)，他說出汗很傷身體，就給我開了5劑湯藥，我詢問再三，確定這個(gè)湯藥只是收斂汗的功效，我就想試試感覺。一劑湯藥煮了兩 次，早晨和晚上分別喝下。當(dāng)天晚上，開始皮膚癢。手臂，和腿上肝膽經(jīng)上，抓的出水。第二天早晨醒來，頭暈，鼻子完全不能呼吸，手腳指頭酸脹僵硬，腰背酸 疼，感覺都起不了床了，看看舌苔，果然也是白白的。我趕緊看看處方，其中有大黃等滋陰、清火的藥。我把癥狀告訴老中醫(yī)，他說：大黃是清腸道的。我不懂，我 只是感覺，凡是清火的藥和食物，我吃了就會(huì)腰酸，胃脹。

      有一次，眼睛有點(diǎn)酸疼，就吃了幾粒明目地黃丸，半小時(shí)后開始胃脹。前不久，朋友為了把我從溫補(bǔ)的“泥潭”里拉出來，推薦一本養(yǎng)生的書，說喝綠豆湯、吃生蘿 卜養(yǎng)肝清火，我說：我喝給你看，半小時(shí)內(nèi)，我就會(huì)出問題，果然，一碗綠豆湯喝下，十分鐘后開始肚子漲，打嗝，第二天舌苔也白了，臉上冒出幾個(gè)水泡。朋友見 了，再不勸我。我現(xiàn)在很信任身體，我的身體會(huì)告訴我哪種說法、做法是合適我的。其實(shí)每個(gè)人都可以做到，讓身體幫助自己選擇。前提是：讓身體恢復(fù)到本來的面 目，讓身體干凈起來。干凈的身體才能敏感。我老公女兒的身體，經(jīng)過兩年的調(diào)理，現(xiàn)在都很敏感了。

       問：這個(gè)斂汗的藥你有繼續(xù)吃么？

      答：沒有。我覺得出汗是身體的排毒途 徑，汗閉了，身體感覺更難受。出汗并沒有讓我氣虛到鼻塞的程度，吃了閉汗的藥，我卻鼻塞了，說明這個(gè)斂汗藥的配方里有寒性的和泄氣的作用。渾身酸疼，尤其 是腰，疼得直不起來，說明泄氣的藥，寒性的藥，會(huì)傷腎。這些認(rèn)識(shí)是來自我的身體的感覺，我就再?zèng)]有吃這個(gè)湯藥，然后，喝了一碗紅棗桂圓生姜水，再熏艾條， 癥狀很快就消失了。

      今年，我的出虛汗情況基本沒有了。但是，只要吃了寒性食物，夜里就會(huì)出汗。

        問：30歲左右男性，總愛出汗， 稍微一動(dòng)，就是大汗淋漓，衣服都要濕透，喜歡運(yùn)動(dòng)，喜歡吃辣的食物。

       答：肺主皮毛，這樣的出汗，應(yīng)該是肺氣虛弱的表現(xiàn)。氣味宣肺，過度宣肺就是泄肺氣。比如，香水、精油、焚香等，都要適量，過 度使用，就會(huì)泄肺氣。

     辣椒屬于味重食物，多吃傷肺，我們都有這樣的體會(huì)，吃辣的食物，會(huì)辣得流鼻涕眼淚。辣椒還會(huì)讓人上燥火。酸甜苦辣，吃得均衡合時(shí)宜，對(duì)身體有益；吃的過 度、不合適自己的體質(zhì)，就是傷害。 運(yùn)動(dòng)也要適當(dāng)，過度運(yùn)動(dòng)就是消耗氣血，造成氣血兩虧。

       問：還有一種情況，二十多歲的男孩，完全不愛運(yùn)動(dòng)，卻總是滿頭大汗，春秋季節(jié)，也會(huì)滿腦袋的汗珠子。這男孩偏肥胖，臉色白里透紅的，肯定不是氣血不足吧。

       答：這種狀況，可能身體經(jīng)絡(luò)淤堵， 還有，自己找找飲食原因，可能經(jīng)常會(huì)吃一些補(bǔ)氣的食物，氣血往頭上走。身體肥胖的人，表明身體運(yùn)化不暢。

       問：40歲左右，男性，平常愛喝啤 酒，已經(jīng)有碩大的啤酒肚，大臉盤，脖子很粗。經(jīng)常腰疼，他聽我的建議按照馬悅凌的方法溫補(bǔ)后，滿嘴生火泡，他覺得自己是上火，需要清火，而不是溫補(bǔ)，于 是，到醫(yī)院開了清火的藥，再不愿意溫補(bǔ)。

          答：他的癥狀表明，一定是虛 火，在身體是虛火的情況下，繼續(xù)清火，對(duì)身體肯定不好。應(yīng)該用一些辦法降虛火。

           問：他用艾葉泡腳了，還是 上火。怎么回事呢？

        答：他的飲食有沒有控制，做到不 吃寒涼了么？

         問： 沒有。飲食習(xí)慣沒有多大改變。主要是要經(jīng)常應(yīng)酬，要喝啤酒。

        答：那就不好說了。馬悅凌的方 法，最主要的是改變生活習(xí)慣，尤其是飲食習(xí)慣。馬老師認(rèn)為，很多身體問題都是吃出來的，如果，飲食習(xí)慣不改變，就很難見效果。兩年來，不管身體出現(xiàn)什么狀 況，不管春夏秋冬，我一直堅(jiān)持溫補(bǔ)，不吃寒涼，每晚泡腳，每天吃固元膏，每周熏艾條。

         問：可是，他認(rèn)為，改變飲食習(xí) 慣生活習(xí)慣，幾乎是不可能的事情。我們生活中有很多人跟他一樣的觀點(diǎn)，像你這樣堅(jiān)持，幾乎不可能。

       答：我能堅(jiān)持，是因?yàn)椋乙庾R(shí)到健 康比吃重要。

       問：遇到身體出了狀況，你是怎么做 的呢？

       答：我按照馬悅凌的方法做了以后， 身體出了更多問題：上火、出汗、怕冷、出濕疹、發(fā)鼻炎、出腳汗，臉上出水泡……我沒有因?yàn)槌霈F(xiàn)這些狀況就認(rèn)為是自己的身體更糟了，我是一邊繼續(xù)堅(jiān)持做，一 邊體會(huì)身體的變化，慢慢的，就找到規(guī)律，找到解決各種這些問題的方法。

       比如，早晨起來，嗓子里咳出一口痰，我就會(huì)想前一天晚上吃了什么，如果是清痰，就說明吃的食物有寒涼；如果是濃痰，就說明吃的食物讓我生虛火了；早晨起來 鼻子塞了，就說明是晚上睡覺受涼了，或是氣虛了。知道是什么原因?qū)е碌?，?duì)癥處理一下就可以解決了，不會(huì)任其發(fā)展，變成感冒啊，咳嗽啊，這樣的大問題的。

      剛才我發(fā)了一條微博，寫今天的身體感受：“昨夜電 閃雷鳴，沒睡好。今天天氣陰冷，身體極不舒服。早起，脖子疼。原因：平日用電腦時(shí)間太長，晚上睡覺脖子受寒，吃了寒涼食物，天氣陰濕等。經(jīng)絡(luò)淤堵，氣血不 足，導(dǎo)致頭疼。到中午，已疼到頭部，脖子僵硬，腦袋一片漿糊，眼睛酸澀流淚。午飯后，泡一壺大紅袍，直喝到后背出汗。一小時(shí)后：神清氣爽，坐下來寫博客。 分析原因：大紅袍補(bǔ)氣，同時(shí)，熱茶也可讓氣血暢通，氣血上去了，頭疼消失。”

       身體會(huì)常常出現(xiàn)不舒服，是很正常的事，關(guān)鍵是，我們要知道我們的身體為什么會(huì)不舒服？是什么原因造成的？該怎么處理？而不是對(duì)身體處于盲目、無知的狀態(tài)。 直到生病了，還是不知道怎么回事，只把自己完全交給醫(yī)生。

      我現(xiàn)在處理身體不適，用的都是很簡單的方法，一般就是一塊刮痧板，幾片生姜，一盆熱水（泡腳），一壺茶，一碗湯，幾根艾條之類的。我已經(jīng)很久沒吃過藥了。

        問：溫補(bǔ)后有虛火是怎么回事？

        答：還是體內(nèi)有寒濕，加經(jīng)絡(luò)有淤 堵。

       馬悅凌說：身體內(nèi)寒濕少、經(jīng)絡(luò)通暢的人，吃下溫性的食物，如：牛肉、羊肉、鱔魚、基圍蝦等這些高能量的食物后，很快能感受到能量帶給身體的功效，暢通的經(jīng) 絡(luò)能將熱量很快送到全身，熱量能遍布到全身，身體會(huì)覺得溫暖、有力量、有精神。而體內(nèi)寒濕重、經(jīng)絡(luò)淤堵，就會(huì)出現(xiàn)運(yùn)化不暢，熱量就容易在局部瘀堵，特別是 熱量容易往上沖，表現(xiàn)為：嘴巴、舌頭、口腔、喉嚨、眼睛、鼻子、皮膚等部位出現(xiàn)“上火”癥狀。上火，是體內(nèi)經(jīng)絡(luò)瘀堵，吃下的溫性食物形成的熱量，在局部堆 積、放大，而出現(xiàn)的一種身體不適狀態(tài)。而經(jīng)絡(luò)一旦疏通了，這些熱量就是能量，就是力量，就是生命的源泉。只是吃牛肉、羊肉、鱔魚、海蝦、固元膏、當(dāng)歸粉都 會(huì)明顯上火的人 ，一定是身體內(nèi)寒濕重，有經(jīng)絡(luò)瘀堵的現(xiàn)象。

       對(duì)付虛火的辦法：全身熏艾條；刮痧、拍痧；不吃寒涼、辛辣、補(bǔ)氣的食物，不吃姜蔥；每天堅(jiān)持泡腳，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

       問：不是說運(yùn)動(dòng)會(huì)氣虛嗎？

       答：過度運(yùn)動(dòng)會(huì)透支體力，造成氣 虛。還是要注意身體的收支平衡。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是必要的。女兒今天覺得牙齦腫痛、嘴巴上火，我分析原因，是最近要考試，她每晚都要到12點(diǎn)才離開書桌，一旦坐 到桌子前，就不愿意起來，天天如此，長時(shí)間坐著必然造成經(jīng)絡(luò)淤堵，尤其是腿部淤堵，而我給她吃的食物大多數(shù)是溫補(bǔ)的，這樣，熱量就往上沖，造成嘴巴上火。 很長時(shí)間以來，每個(gè)星期天我就會(huì)給全家人做身體調(diào)理：艾熏、拔罐等，及時(shí)清理一周來工作學(xué)習(xí)生活飲食帶給身體的小問題，及時(shí)清理，就是小問題，積在一起了 就是大問題。這個(gè)雙休，女兒說要抓緊復(fù)習(xí)，沒時(shí)間做艾熏、拔罐，結(jié)果，堆積一周的疲勞、寒濕，得不到及時(shí)疏通、排解，就以病態(tài)的方式發(fā)出來了。我對(duì)女兒 說：星期天，就是用來調(diào)節(jié)身心的，不是用來加班的，否則，不顧身體的承受力，過度使用，就會(huì)“積勞成疾”。

       女兒聽明白了道理，就很配合。全身艾熏、拔罐、艾葉煮水泡腳，飯后再出去散步半小時(shí)，嘴巴上火的癥狀就緩解多了。

      如果身體出現(xiàn)問題了，你就先試試自己給身體算賬，算收支平衡的帳。這個(gè)帳算準(zhǔn)了，病因就找著了，就知道怎么治了。其實(shí)，我們每個(gè)人就是自己最好的醫(yī)生。

      馬悅凌說：“獲取健康是如此的簡單，簡單到就是吃對(duì)、吃好每一頓飯、睡 足覺、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，簡單到就是回歸自然，回歸簡單、純凈的生活，只要將這些做好、做對(duì)了，一切病痛都迎刃而解了。”