我們身體的情緒地圖（摘自女友-家園）
(2010-08-08 16:48:43)
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我們身體的情緒地圖（摘自女友-家園）
原文作者：國(guó)際NLP資深導(dǎo)師凌康桐轉(zhuǎn)載者：鼎城狂客（手打稿）
（如有侵權(quán)或不足之處請(qǐng)指正！定當(dāng)改正，轉(zhuǎn)貼不為別的只想更多的人看到，想到，做到，為世間少些傷心痛苦之心，為治愈更多心理有隱疾的人，僅此而已）
   -------------鼎城狂客有感
我們每個(gè)人的身體當(dāng)中，都有一幅繪制好的地圖一樣，每個(gè)人的身狀況其實(shí)都在透露情緒的小秘密。情緒的路徑通常是這樣的：長(zhǎng)時(shí)間的怨恨會(huì)導(dǎo)致一種被稱為：“癌癥”的疾病rcn批評(píng)當(dāng)成日常習(xí)慣的人常常得關(guān)節(jié)炎黃內(nèi)疚的人常會(huì)用疼痛和皮膚疾病懲罰自己;焦慮和壓力過(guò)大會(huì)影響腸胃;而恐懼則產(chǎn)生緊張，會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)、潰瘍......

 

 

情緒攻擊對(duì)象NO.1｜
                       ｜消化系統(tǒng)
生活節(jié)奏太快，壓力太大，許多人或多或少都有些腸胃不適的癥狀，胃疼，消化不良、時(shí)常脹氣便秘。。。。。消化系統(tǒng)是情緒攻擊的首要對(duì)象，我們的經(jīng)驗(yàn)是遇到緊張焦慮的狀況就會(huì)胃疼或腹瀉，就連小孩遭遇到壓力或者恐懼的時(shí)候，也會(huì)出現(xiàn)嘔吐和胖子疼。
情緒攻擊對(duì)象NO.2｜
                     ｜內(nèi)分泌
失戀了皮膚會(huì)晦暗，長(zhǎng)青春痘，工作忙到一定程度就會(huì)月經(jīng)推敲夫妻之間出現(xiàn)重大問(wèn)題時(shí)突然發(fā)現(xiàn)患了嚴(yán)重的婦科病......情緒的第二個(gè)攻擊對(duì)象是內(nèi)分泌系統(tǒng)，尤其是性腺和腎上腺。情感受到傷害時(shí)，痛苦就會(huì)發(fā)泄在性荷爾蒙的分泌上。如果經(jīng)常遭遇不同尋常的事件，導(dǎo)致緊張、憤怒、恐懼等，腎上腺素就會(huì)形成亢奮的分泌水平，造成呼吸急促，敏感易怒，焦躁不巡的身心狀況。
情緒攻擊對(duì)象NO.3｜
                     ｜皮膚
在醫(yī)院的皮膚科做一個(gè)調(diào)查，就會(huì)有人驚奇的發(fā)現(xiàn)----許多久冶不愈的皮膚病毒醫(yī)生往往難以說(shuō)清病源，不論是反復(fù)無(wú)常的蕁麻疹，濕疹，或是看似尋常的痤瘡，皮脂漏，它并不是某種細(xì)菌的產(chǎn)物，而是內(nèi)在的情緒在作祟。情緒的第三個(gè)攻擊對(duì)象就是皮膚。
情緒攻擊對(duì)象NO.3｜
                   ｜頭發(fā)
 除此以外還有頭發(fā)，緊張時(shí)頭皮發(fā)癢，害怕時(shí)頭皮發(fā)麻，煩躁時(shí)頭皮屑增加，睡不好時(shí)狂掉頭發(fā)。中國(guó)有70%的人有頭皮屑煩惱，除了環(huán)境污染，衛(wèi)生習(xí)慣等因素之外，情緒壓力絕對(duì)扮演了舉足輕重的角色。
部分身體疾病對(duì)應(yīng)的情緒問(wèn)題一覽表

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           身體疾病/癥狀              ｜可能導(dǎo)致疾病的情緒
1腹部疼痛                           ｜       恐懼焦慮
   2關(guān)節(jié)炎                             ｜       批評(píng)內(nèi)疚
   3哮     喘                          ｜      壓     抑
  4口     臭                          ｜    憤怒 /批評(píng)

  5膿      腫                                   ｜     憤怒                 
6暈車                          ｜      恐懼
7眼部疾病                ｜厭惡
8肥胖                             ｜恐懼，憤怒
9痛經(jīng)，閉經(jīng)                       ｜內(nèi)疚，恐懼
10椎間盤突出                       ｜恐懼，沮喪
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 食物調(diào)情（適宜的食物可以調(diào)節(jié)情緒）------------------------------------------------------》
情緒、心理甚至性格與飲食習(xí)慣，營(yíng)養(yǎng)攝入有著密切的關(guān)系，吃得對(duì)，吃得好，更易遠(yuǎn)離怒、疑、懶、悲等情緒。
怒吃出來(lái)的暴躁==========》
吃得太多，與能量代謝有關(guān)的B族維生素（b1,b2,b3)等就會(huì)消耗得多，而維生素B1缺乏就會(huì)使人脾氣暴躁，健忘，維生素B3缺乏與焦慮，失眠有關(guān)，維生素B6的缺乏則導(dǎo)致思維能力下降。肉吃得多，體內(nèi)的腎上腺素水平高，使人易沖動(dòng)。糖吃多了，也會(huì)出現(xiàn)“嗜糖性精神煩躁）。
制怒的食物：玫瑰花-----泡茶時(shí)放入幾朵玫瑰花，飲之即可順氣門山楂------順氣止痛?；诚e，對(duì)于生氣導(dǎo)致的心跳過(guò)快，心律不齊也有一定的療效，啤酒----適量飲用能順氣開(kāi)胃；蓮藕-----能通氣，并能健脾胃，養(yǎng)心安神，蘿卜------順氣佳品。
疑希望過(guò)高，緊張過(guò)度==========》
多疑的人都有些緊張，緊張的人都有些神經(jīng)質(zhì)。吃得太少，營(yíng)養(yǎng)不足，會(huì)出現(xiàn)貧血，缺鋅，導(dǎo)致抑郁和情緒不穩(wěn)，常受失眠困擾。
抗疑的食物：綠茶------可以放松情緒，蔬菜----蔬菜中的鉀有助于鎮(zhèn)靜神經(jīng)的冬蟲(chóng)夏草----有扶正固本鎮(zhèn)靜安神之說(shuō)，零食------在緊張時(shí)吃少許零食sk以轉(zhuǎn)移視線，緩解焦慮。
懶一種癥狀，能反映飲食上的偏差==========》
鹽吃的太多，體內(nèi)鹽分過(guò)量，就會(huì)反應(yīng)遲鈍，喜歡睡覺(jué)等等現(xiàn)象；體質(zhì)偏酸，容易發(fā)懶。不注意葷素搭配，容易缺鐵，導(dǎo)致貧血而體力不足，懶得動(dòng)彈。
克懶的食物：血豆腐加青椒，血豆腐含血紅素鐵，青椒含維生素c輔助鐵的吸收入；青菜豆腐，少油鹽，清淡而規(guī)律的飲食能使人保持振奮狀態(tài)。
悲抑郁傷感催生營(yíng)養(yǎng)不良，營(yíng)養(yǎng)不良又加劇抑郁傷感==========》
缺乏色氨酸是誘發(fā)抑郁癥的重要原因，記得多補(bǔ)充富含色氨酸的食物----花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚(yú)片等等。含鎂的食物如香蕉、葡萄、蘋果、橙子能給人帶來(lái)輕松愉悅的感覺(jué)，讓?xiě)n郁遠(yuǎn)離。
抑悲的食物：雞湯，含多種游離氨基酸，能提高大腦中的多巴胺和腎上腺素，使人充滿活力和激情；抑郁、活力不足夠雜食，每日攝入的食物種類最好不少于20種，以發(fā)揮雜食之利，提高膳食營(yíng)養(yǎng)的覆蓋面。
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你的情緒鑰匙在不在自己手中？
專欄作家哈理斯和朋友在報(bào)攤買報(bào)，朋友禮貌地說(shuō)：“謝謝”但報(bào)販卻冷著臉不發(fā)一言。“這家伙態(tài)度真差！”哈理斯憤憤不平地的對(duì)朋友說(shuō)：“那么你為什么還是對(duì)他那樣客氣呢？”哈理斯不解，朋友回答他：“我為什么要讓他影響我的情緒，決定我的行為呢？”
 
每個(gè)人心中都有一把掌握情緒的鑰匙，但卻常常不知不覺(jué)把它交給別人來(lái)保管。銷售人員說(shuō)：“客戶很挑剔，真煩！”職員說(shuō)：“老板很苛刻，真郁悶！”家庭主婦說(shuō)：“老公不體貼，孩子太調(diào)皮，真?zhèn)模。?#8221;他們都做相同的決定－－－－－讓別人來(lái)控制自己的情緒。一個(gè)成熟的人，應(yīng)該所握自己快樂(lè)的鑰匙，為自己負(fù)責(zé)，不期待別人使他快樂(lè)，要知道，因?yàn)閯e人的行為而影響自己的情緒，是用他人的錯(cuò)來(lái)懲罰自己。
 
情緒ａｂｃ理論
如果有人問(wèn)你能不有對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)，你可能會(huì)說(shuō)，情緒怎么能隨便控制呢？有高興事樂(lè)，朋傷心事就悲，這是人之常情嘛。在心理學(xué)上有個(gè)情緒ＡＢＣ理論，Ａ表示誘發(fā)性事件，Ｂ表示個(gè)體針對(duì)此事件的看法和解釋；Ｃ表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。
通常人們會(huì)認(rèn)為發(fā)生了什么樣的事就會(huì)導(dǎo)致人產(chǎn)生什么樣的情緒體驗(yàn)（Ａ－＞Ｃ），但是生活中卻常常是，發(fā)生了同樣的事，在不同的人心里會(huì)有不一樣的情緒，裝滿熱水的杯子摔碎了，有的人感到沮喪，糟糕又要買新杯子了。而有的人則會(huì)感到慶幸，幸虧沒(méi)有傷到人，這是因?yàn)椋涸冢梁停弥虚g，還有一個(gè)Ｂ－－－－由內(nèi)心信念產(chǎn)生的對(duì)事件的不同看法和解釋，不同的Ｂ會(huì)帶來(lái)完全不一樣的C。
我們不能控制每天會(huì)發(fā)生什么事，但是我們可以改變自己對(duì)世界的看法和解釋。從而控制自己的情緒。
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如何掌控自己的情緒－－－－－》
　情緒是一種能量。生氣時(shí)，血液流動(dòng)就會(huì)特別快，你的體會(huì)有一種強(qiáng)烈的能量使身體的各個(gè)循環(huán)系統(tǒng)加速悲觀失望時(shí)，你感到全身無(wú)力，各個(gè)循環(huán)系統(tǒng)的速度遭到拖延;當(dāng)你快樂(lè)的時(shí)候，你感到全身輕松自在，身體的循環(huán)系統(tǒng)得到了恰當(dāng)?shù)氖柰ê屯苿?dòng)，能量是無(wú)法被摧毀和扼殺的，它只能夠被調(diào)節(jié)－－－－改變形式。

掌控自我情緒的有效方法：
一、數(shù)數(shù)法
　情緒，是大腦感受到外界沖擊的第一反應(yīng)。情緒的產(chǎn)生比邏輯思維快八萬(wàn)倍，但其實(shí)只需６秒鐘相應(yīng)的邏輯思維分析也就被激活了。所以，在這６秒鐘里，迅速啟動(dòng)邏輯思維能力成為關(guān)鍵所在。數(shù)數(shù)法是頗為簡(jiǎn)單但卻行之有效的方法之一?？梢詳?shù)１、４、７、１０、１３.．．．．．這種需要使用注意力的數(shù)字。
二、建立樂(lè)觀思維
有三種樂(lè)觀思維方式可以改變我們對(duì)事物的認(rèn)知－－－－－
反事實(shí)思考力法：幸虧沒(méi)有更糟
正面思考法：這個(gè)事件中有什么值得高興的嗎？
思考用處法：我怎么利用這個(gè)好處呢？
例如：與戀人分手的痛苦，應(yīng)轉(zhuǎn)換成的思維模式：幸虧不是結(jié)了婚再離婚，這次交往的經(jīng)歷讓我更清晰了我的理想伴侶是什么樣子，我要好好利用可以再一次選擇的機(jī)會(huì)。
運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)－－－－
輕松地慢跑，悠閑地散步。實(shí)際上這是個(gè)修心的過(guò)程，要求自己在半個(gè)小時(shí)只走幾百米，那么身體，腳步，意念就不得不慢下來(lái)，心情也就放松了。
活在當(dāng)下------
走路時(shí)去感覺(jué)擺的手臂，移動(dòng)的雙腳沖涼時(shí)，全然地享受水流在皮膚上的流淌的感覺(jué)；吃飯時(shí)充分感受食物本然后芬芳，咀嚼的快樂(lè)......
自我催眠------
最精彩的自我催眠是自我幻想，幻想自己是最具魅力的，最可愛(ài)的，最有前途的，最有能力的人，你會(huì)慢慢在這種自我催眠誘導(dǎo)下真正成為那樣的一個(gè)人。對(duì)自己美好的想象差不多是人最容易得到的且不容易被影響的精神動(dòng)力。
調(diào)整呼吸法-----
深深地吸氣，再慢慢地吐氣，一次比一次深入，綿長(zhǎng)，專注的呼吸能使人放松下來(lái)。
          （全文完）
   第一次用手打這么多的字，真累，不過(guò)值得能夠讓更多的人看到并且有所得有所想。值得。在現(xiàn)在生活中其實(shí)我們真的應(yīng)該學(xué)習(xí)如何控制自己的情緒，不是說(shuō)沖動(dòng)是魔鬼嗎，它讓我們犯錯(cuò)。有些是可以諒解的，有些則令人追悔莫及。而且不良的情緒還會(huì)傷害你和你所愛(ài)的人，所以學(xué)會(huì)駕馭它，控制它，教導(dǎo)它，讓情緒可以幫助你。演繹一個(gè)完美的人生吧。（鼎城狂客有感）