南少林大力金剛掌

    大力金剛掌屬南少林六大絕枝之一的手上硬氣功此功內(nèi)外兼修。功成后可開磚碎石，用于徒手技去威力無窮。此功分三部修習

    一、丹田內(nèi)功法

    自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙手自然垂故于雙腿外側(cè)，站時含胸拔背，雙目平視，全身放松，用口將體內(nèi)濁氣從O中呼出三次后，雙腳微屈，似馬步狀雙手呈抱球狀置于胸前，掌心相對，距離約50厘米，十指張開銷內(nèi)收．雙肘處距身約15厘米左右做好上述要求后，將雙目微合，開始調(diào)息，吸氣時存想天地方物之精氣經(jīng)雙手勞宮穴、頭頂百會穴、雙腳涌泉穴涌涌不斷地吸入丹田呼氣時意想氣在丹田聚集、采用順式呼吸法、一呼一吸，練習30分鐘初時樁可站高些，隨著功力的增加可逐漸站成低樁（注：此功是強化式功法。練者于練功三天后即可體會氣感，一般勞宮穴首先發(fā)熱。而后丹田穴，部分鯨功者會出現(xiàn)氣機在全身各部出現(xiàn)氣流感，此時繼續(xù)鯨下去。氣埂可沿經(jīng)緒歸行至丹田練此功時不講究氣的運行。一般應順其自然為好）

    二、金剛推山掌

    通過上述內(nèi)動法的修煉后，學者可感覺氣機通暢。內(nèi)氣充盈，此時可將雙腳分開比肩略寬。雙膝蹲成弓步，雙目前視。舌抵上腭，腰背挺直，雙手握拳置于雙側(cè)，意守丹田，將真氣調(diào)聚成氣團后，用口呼氣（發(fā)嗨聲），意想丹田之氣向右掌奔誦而出。同時右掌向前沖出，并掌指向上、掌心向前，，｛這期間應用足氣力：，1接著閉氣3至5秒后，掌向外轉(zhuǎn)變成拳狀收回置于腰間，后換左掌。練至純熟后可雙掌齊出、雙掌按地等，此功貴在練習爆發(fā)力及丹田內(nèi)氣的運行，有條件者亦可以掌擊打砂袋，砂袋重量從25公斤起逐漸增至乃公斤為度。

    三、金剛臍碑手

    此功即外家鐵砂掌練法，練者置砂袋于凳上（砂袋內(nèi)裝鐵砂〕，作馬步站立，以雙手黨的流擊打砂袋，每次力盡而止，，運氣法見金剛推山掌一式，每次練功完畢之后應輔以用醋方洗手，方可使之事半功倍具體洗手方是：取生銹的鐵釘或鐵塊5公斤將其浸在醋中一星期后，將鐵釘?shù)热〕?，例入少量烈性酒即成醋方鯨功畢后，將雙手放在盆中浸洗，藥水以溫熱為佳(此法是一種比較經(jīng)濟的簡便洗水方），學者切莫花費財力去購買貴重的藥方因功夫貴在勤學苦練，高深的功夫還取決于人的悟性

注意事項：

    1．如果練丹田功法出現(xiàn)內(nèi)氣散亂?？杀P膝打坐。以第一式的調(diào)氣法，將內(nèi)氣歸引入丹田丁一般練功者可在3至6個月后自然打通小周天。無需用意導引，。

    2．有病者不可修習第三式，因此式損耗真氣較大，應待病愈之后方可習之老年人僅練習第一式就可起到養(yǎng)生之目的。