“健康是金，長壽是福”，如果想要得到健康長壽，就必須懂得如何養(yǎng)生。其實(shí)，通過養(yǎng)生實(shí)現(xiàn)健康長壽，對于每個人來說，并不困難，我們只要在生活作息、飲食習(xí)慣等方面做好，就能實(shí)現(xiàn)健康長壽的愿望。

    養(yǎng)生即養(yǎng)護(hù)人之生命，人是自然的組成部分，符合自然規(guī)律的思維方式和行為方式，才可能健康、長壽。四季養(yǎng)生是中華民族傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的精髓，是最富東方特色的養(yǎng)生瑰寶。四季養(yǎng)生，就是“順應(yīng)天時”，隨著四季的更替而采取不同的養(yǎng)生之道。筆者僅從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論方面簡述四季養(yǎng)生之法，以饗讀者。

    五行理論是中醫(yī)的基礎(chǔ)。五行是指木、火、土、金、水，木主肝，火主心，土主脾，金主肺，水主腎；對應(yīng)四季而言，木主春，火主夏，土主四季末，金主秋，水主冬。一年一歲，四季更替，五行消長，養(yǎng)生也需作出相應(yīng)調(diào)整。

                  一、    春季：木旺、火相、土死、金囚、水休。此時應(yīng)防“肝火”,主要是調(diào)養(yǎng)脾胃和補(bǔ)肺。春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品，而不宜食酸收之味。辛甘發(fā)散為陽以助春陽，溫食利于護(hù)陽，但不宜食大辛大熱之物，以防肝陽之氣升發(fā)太過而克脾土、乘肺金，不利于健康。應(yīng)避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜以及潤肺、養(yǎng)胃的食品。春天應(yīng)注意情致養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用。入春以后要適應(yīng)陽氣升發(fā)的特點(diǎn)，可以到空氣清新的大自然中加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，讓機(jī)體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強(qiáng)、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

                 二、    夏季：火旺、土相、金死、水囚、木休。夏令心火旺盛，肺腎功減。炎熱酷暑，津液耗傷，因此應(yīng)合理補(bǔ)充水分、維生素和無機(jī)鹽，適當(dāng)吃些苦味食品，以潤肺、補(bǔ)腎、降心火；少做活動量大的運(yùn)動，少吃辛辣食品，注意防暑降溫，避免陽光直射，保證充足睡眠等。

                  三、    秋季：金旺、水相、木死、火囚、土休。天氣由熱轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差較大，氣候寒熱多變，稍有不慎，容易傷風(fēng)感冒，許多舊病也易復(fù)發(fā)，被稱為“多事之秋”。由于人體的生理活動與自然環(huán)境變化相適應(yīng)，體內(nèi)陰陽雙方也隨之發(fā)生改變。因此，秋季養(yǎng)生在對精神情志、飲食起居、運(yùn)動導(dǎo)引等方面進(jìn)行調(diào)攝時，應(yīng)注重一個“和”字，注重培補(bǔ)心、肝之氣。首先，秋季是肺金當(dāng)令之時，稍有疏忽，易被秋燥耗傷津液，引發(fā)口干舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等證。因此，秋日宜吃清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物，方可使臟腑陰陽氣血和諧，達(dá)到滋補(bǔ)身體之目的。其次，要加強(qiáng)御寒鍛煉，適度健身，可增強(qiáng)心肝肺功能，提高機(jī)體適應(yīng)自然氣候變化的抗寒能力，有利于預(yù)防呼吸道感染性疾病的發(fā)生。

                  四、     冬季：水旺、木相、火死、土囚、金休。冬月腎水當(dāng)令而旺，心火在死地極弱，恐水克火，心臟受到損害，所以冬天養(yǎng)腎護(hù)心是要務(wù)：注意防寒保暖，早睡晚起，適度曬太陽，加強(qiáng)健身運(yùn)動，少吃炙烤和咸味食物，多吃些高能肉類食品以溫補(bǔ)腎經(jīng)等。其次，冬季脾土處囚地，脾與胃相表里，胃喜暖惡寒，此時還應(yīng)重視脾胃的養(yǎng)護(hù)，以培土制水：不吃粘硬、生冷食物，注意胃部保暖等。