《月令七十二侯集解》“十一月節(jié)，大者盛也，至此而雪盛也?！?這里十一月是指農(nóng)歷)，這是古人對大雪的解釋。大雪節(jié)氣常在十二月七日前后到來，此時我國黃河流域一帶漸有積雪，北方則呈現(xiàn)萬里雪飄的迷人景觀。有句農(nóng)諺：“大雪冬至雪花飛，搞好副業(yè)多積肥”,人們盼著在大雪節(jié)氣中看到“瑞雪兆豐年”的好兆頭，可見大雪節(jié)氣的到來，預(yù)示著來年的吉祥與否。
    大雪三候為：“一候鵑鷗不嗚；二候虎始交；三候荔挺出?！边@是說此時因天氣寒冷，寒號鳥也不再嗚叫了。由于此時是陰氣最盛時期，正所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動，所以老虎開始有求偶行為。三候的“荔挺出”的“荔挺”為蘭草的一種，也可簡稱為“荔”，也是由于感到陽氣的萌動而抽出新芽。
一、起  居
    大雪節(jié)氣后，天氣越來越?jīng)?，寒風(fēng)蕭蕭，雪花飄飄。俗話說“冬天麥蓋三層被，來年枕著饅頭睡”，雪景是美麗的，山舞銀蛇，原馳蠟象，雪可以使城市空氣清新濕潤，還可以保護(hù)農(nóng)作物。
俗話說“風(fēng)后暖。雪后寒”，伴隨著大雪而來的是溫度下降，摔傷，凍傷，感冒。交通事故等成為雪天影響健康的主要因素。雪天氣溫變化較大，較易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病。雪天，老年人摔傷以手腕、股骨等處骨折的居多,年輕人則多是軟組織挫傷。從預(yù)防的角度看，老年人應(yīng)減少戶外活動，出行最好由其他人攙扶上街。行人出行時則盡量放幔騎車或步行的速度，避免滑倒。
    雪后的大風(fēng)使氣溫驟降，咳嗽、感冒的人比平時多了好幾倍。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，有些疾病的發(fā)生與不注意保暖有很大關(guān)系，中醫(yī)認(rèn)為，人體的頭、胸、腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。在中醫(yī)理論中，頭被稱之為“諸陽之會”。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽的人，在環(huán)境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30％，4℃時散失總熱量占60％。此外，天氣寒冷使血管收縮，人們就會出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀。對于腦血管病人來說，很容易誘發(fā)腦血管病。由此可見，頭部保暖非常重要。冬天風(fēng)寒侵人人體，往往首當(dāng)其沖的就是胸腹。胸腹部受寒之后，易折傷體內(nèi)陽氣，從而引發(fā)心臟病的發(fā)作。此外，還可以誘發(fā)胃腸病的發(fā)生，所以，胸腹部保暖也是不容忽視的環(huán)節(jié)。俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道粘膜毛細(xì)血管收縮，使抗病能力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染，因此，數(shù)九嚴(yán)寒腳部的保暖尤應(yīng)加強。   
    所以在天氣日漸寒冷的季節(jié)里，首先要根據(jù)氣候的變化適當(dāng)增減衣服；其次，患有心腦血管病、關(guān)節(jié)炎、消化系統(tǒng)痰病的病人更要注意防寒保暖，身體不舒服應(yīng)該主動到醫(yī)院檢查，通過中醫(yī)的調(diào)理達(dá)到預(yù)防疾病的的目的。最后，戴頂帽子，配條圍脖，穿雙保暖鞋，也不失為防寒的最佳選擇。   
    老年人因天冷怕寒，冬天睡覺時總愛多穿些衣服。其實這樣做很不利于健康。因為人在睡眠時中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動減慢，大腦、肌肉進(jìn)入休息狀態(tài)，心臟跳動次數(shù)減少，肌肉的反射運動和緊張度減弱，此時脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，此時若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正?！昂粑焙秃挂旱恼舭l(fā)，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán)，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子也會感到寒冷。因此，在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡覺。
    大雪節(jié)氣后，由于天氣變冷，有些女子容易患有冷感癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，女子由于經(jīng)期、孕期和產(chǎn)褥期或患有貧血、胃腸癥及久病體虛等，機體的抵抗力降低，抗寒能力差，故在冬季就特別怕冷。另一方面，婦女如果營養(yǎng)缺乏、低血壓或甲狀腺功能減退，會引起局部或全身的血液循環(huán)不良，特別是肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致手腳冰冷。為了預(yù)防和減輕冷感，應(yīng)積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，應(yīng)重視休息時間多活動，多做手、腳和腰部的運動。同時多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、花山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄?，也有助于御寒?br>    在寒冷的冬季對五官的保養(yǎng)也不容忽視。冬季空氣干燥，嘴唇發(fā)干。如果用舌頭去舔。唾液在干燥空氣下立刻蒸發(fā)，從而越舔越干。致嘴唇、口角干裂，  口腔中的細(xì)菌乘機侵人口角，引發(fā)炎癥，醫(yī)學(xué)上稱為口角炎；另外冬季進(jìn)食新鮮蔬菜減少，造成維生素B：缺乏而誘發(fā)口角炎。因此，冬季應(yīng)多喝水，多吃水果和蔬菜，并且應(yīng)多練習(xí)唱歌，因唱歌不但可增強肺呼量，而且可提高唇部肌肉的擴張力。由于冬季氣候寒冷干燥，鼻粘膜容易結(jié)痂，人們常用手挖鼻孔導(dǎo)致出血；冬季又是感冒和鼻炎發(fā)病高峰期，這兩種疾病都容易引起鼻出血。因此，冬季應(yīng)注意預(yù)防感冒和鼻炎，并克服挖鼻孔的壞習(xí)慣。耳凍瘡的主要原因是耳部肌膚對寒冷(氣溫在10℃以下)的異常反應(yīng)，還與肢端血液循環(huán)障礙、氣血運行不暢等因素有關(guān)。耳朵的血液供應(yīng)比其它部位少，除耳垂有脂肪組織可保溫外，其余部分只有較薄皮膚包著軟骨，里面的血管很細(xì)微，保溫能力較差，因而很容易凍傷。耳凍瘡的復(fù)發(fā)率很高，往往“一年生凍瘡，年年都復(fù)發(fā)”。所以，冬季一定要注意耳部保暖。青光眼是一種致盲眼病，多在冬季最冷的月份發(fā)作。其癥狀是眼痛、眼脹、視力減退，并伴有頭痛、惡心等癥狀。平時一定要保持穩(wěn)定的情緒。避免精神緊張和過度興奮；注意起居要有規(guī)律，不在黑暗處久留，防止瞳子擴大，引起眼壓增高；在晴朗的天氣下適度參加戶外活動，因為這樣可增加眼底血管氧氣的供應(yīng)，減少血液中二氧化碳的聚積，避免眼壓升高；在氣候寒冷的惡劣天氣里盡量減少外出，以減少對眼部的影響。人們在雪中待久了，極容易患上“雪盲癥”，即“雪光性眼炎”。該病形成的主要原因是太陽光中的紫外線由雪地反射到人眼角膜上，引起角膜損傷。癥狀為畏光、流淚、異物感、奇癢、刺痛、水腫。因此，在雪地玩耍的時間不宜太久，如在雪地工作或旅游觀光時應(yīng)戴上具有防紫外線功能的墨鏡。
二、中醫(yī)研究
    中醫(yī)認(rèn)為：大雪時節(jié)，積雪冰封，萬物生機閉藏，陽氣潛伏。大雪已到了“進(jìn)補”的大好時節(jié)，而養(yǎng)宜適度、養(yǎng)勿過偏。古曰“秋冬養(yǎng)陰”，陽虛病人，冬季溫補陽氣的同時，也應(yīng)注重養(yǎng)陰，補充人體的陰精。陰精的充沛，也有利于陽氣的生長。同時對冬不受補的人，要注意應(yīng)在進(jìn)補前先調(diào)理脾胃。受補還是不受補，關(guān)鍵在脾胃。只有脾胃功能正常，消化吸收功能才好。
從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看，大雪已到了“進(jìn)補”的大好時節(jié)。說到進(jìn)補，很多人只是狹義地去理解，認(rèn)為所謂的“補”就是吃點營養(yǎng)價值高的食品，用點壯陽的補藥，其實，這只是進(jìn)補的一個方面，而進(jìn)補則是養(yǎng)生學(xué)的一個分支內(nèi)容。談到養(yǎng)生，我們首先應(yīng)該知道何為養(yǎng)？何為生？所謂的養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、培養(yǎng)、補養(yǎng)、護(hù)養(yǎng)；所謂的生，就是生命、生存、生長之意。具體地說就是要通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適溫寒等綜合調(diào)養(yǎng)達(dá)到強身益壽的目的。在運用過程中，我們應(yīng)當(dāng)注意兩點：
    1.養(yǎng)宜適度：所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹(jǐn)慎，則會導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐，如此狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過而受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年”。
    2.養(yǎng)勿過偏：綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補”當(dāng)作養(yǎng)，于是飲食強調(diào)營養(yǎng)，食必進(jìn)補；起居強調(diào)安逸，靜養(yǎng)惟一；此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過則會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，過分靜養(yǎng)只逸不勞則會出現(xiàn)動靜失調(diào)，若藥補太過則會發(fā)生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。所以，在進(jìn)行調(diào)養(yǎng)時應(yīng)采取動靜結(jié)合、勞逸結(jié)合、補瀉結(jié)合、形神供養(yǎng)的方法，力求“……與羨門比壽，王喬爭年”。
三、飲食與進(jìn)補
    天氣越來越寒冷了，在寒冷的天氣中選擇一些溫?zé)嵫a益的食物來調(diào)整自己日常的飲食，以此來達(dá)到強身健體和暖身御寒的目的?？蛇x擇羊肉、牛肉、雞肉、蝦仁、桂圓、紅棗等，這些食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，對于素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。為使“陰平陽秘”，防治上火，冬季還宜配食鱉、龜、鴨、鵝、藕、木耳等護(hù)陰之品，尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人，以求陰陽平衡。另外，每天還應(yīng)補充水果，多吃柚子、蘋果等生津類水果，對抵御冬季干燥有好處。 以保陰潛陽為原則。按元代忽思慧《飲膳正要》中指出冬氣寒，宜食以熱性治其寒；主張進(jìn)熱食，并給予溫補陽氣類膳食。大雪節(jié)氣到底該進(jìn)補些什么？我想是很多人所關(guān)心的話題。
大雪節(jié)氣到底該進(jìn)補些什么？為大家提供幾款營養(yǎng)食譜：
    1、枸杞肉絲：
    [配料] 枸杞20克、瘦豬肉100克，青筍20克、油、鹽、砂糖、味精、紹酒、麻油、干淀粉、醬油適量。
    [做法] 枸杞子洗凈待用。瘦肉、青筍洗凈切絲，拌入入少量淀粉。炒鍋燒熱用油滑鍋，再加入適量的油，將肉絲、筍絲同時下鍋翻炒，烹入紹酒，加入砂糖、醬油、食鹽、味精攪勻，放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可起鍋。
    [功效]滋陰補血，滋肝補腎。
    這是藥食合用，陰血雙補，明目健身的藥膳方。對于體虛乏力、貧血、神衰、性功能低下、糖尿病患者均有強身益壽之效。
2、火腿燒海參：（選自《隨息居飲食譜》）
    [配料] 水發(fā)海參200克、火腿50克，素油、黃酒、濕淀粉、白糖、生姜、蔥白、醬油、食鹽各適量。
    [做法] 海參洗凈，切成條塊，放入滾水中略燙后撈出備用?；鹜惹衅瑐溆?。炒鍋燒熱放油之后，入蔥姜略炒，再放入海參、火腿翻炒至六、七成熟，倒入黃酒、醬油、白糖、清水，小火煨烤，燒至湯汁濃稠時，濕淀粉勾芡即完成。
    [功效] 補血益精，養(yǎng)血充髓。最適宜精血虧虛，產(chǎn)后虛嬴，陽痿遺精，虛弱勞怯，久病體虛，衰老瘦弱者。
3、蒜泥茼蒿：
   [配料] 大蒜3瓣，茼蒿250克，味精、食鹽、香油適量。
    [做法] 茼蒿洗凈，切一寸長段，大蒜搗爛為泥備用，鍋內(nèi)放入清水煮開，茼蒿下鍋開水焯3分鐘撈出，將蒜泥、味精、食鹽、香油同時放入，攪拌均勻盛盤即可。
    [功效] 開胃健脾，降壓補腦。
    說明：茼蒿與肉、蛋等葷菜共炒，可提高其所含維生素A的利用率。
    大蒜含有一種“配糖體”分，可預(yù)防動脈硬化降低血壓減少血栓形成的幾率。食用大蒜最好生吃，因為大蒜中的有效成分預(yù)熱會失去作用。吃蒜后，胃消除氣味，可用濃茶漱口或吃幾枚大棗，氣味即可消除。
4、木耳冬瓜三鮮湯：
    [配料] 冬瓜150克，水發(fā)木耳150克，海米15克，雞蛋1個，食鹽、水淀粉、味精、麻油適量。
    [做法] 冬瓜去皮洗凈切片。木耳、海米洗凈備用。雞蛋打勻攤成蛋皮切寬片備用。
    鍋內(nèi)加鮮湯上火燒開，下海米、木耳煮沸5分鐘，再將冬瓜放入，開鍋后撒入食鹽、淀粉，起鍋前倒入蛋皮，淋上麻油幾成。
    [功效] 生津除煩，清胃滌腸，滋補強身。
5．冬蟲夏草鴨
  配料：冬蟲夏草5錢、鴨1只、蔥、姜、鹽少量、米酒。
    做法：小火燉熟食用。
    功效：補虛益氣，滋陰壯陽。
    6．番茄汁
    主治：口瘡。
    配方：番茄汁1杯。
    用法：番茄汁含口中，每次數(shù)分鐘，一日多次。
    7．蘿卜鮮藕粥
    主治：口瘡。
    配方：生蘿卜50克，鮮藕50克，大米100克。
    用法：蘿卜洗凈，切小塊，與藕、大米加水同煮為粥即可。
    8．蘿卜藕汁飲
    主治：口瘡。
    配方：生蘿卜數(shù)個，鮮藕500克。
    用法：兩種均洗凈搗爛絞汁。含漱后緩緩咽下，每日4—5次，每次100毫升，連用3~4日。
  9．山藥蓮子粥
  主治：鵝口瘡。
  配方：山藥50克，蓮子肉50克。
  用法：將上述二味同煮熬成粥，加糖食之。
    10．冰糖燉蓮子
    主治：鵝口瘡。
    配方：黨參3克，蓮子去芯10克。冰糖30克。
    用法：將蓮子放在小碗內(nèi)泡發(fā)，加黨參、冰糖，放蒸鍋內(nèi)隔水燉1小時，喝湯吃蓮肉，每天l劑，連服3-5劑。
    11．冰山煎
    主治：口舌生瘡。
    配方：懷山藥20克，冰糖30克。
    用法：上料適量加水，武火煮沸，再用文火煎半小時，煎好倒出藥液后，照上法重煎1次。兩次藥波混合后，分早晚2次服用。每日1劑，連服2-3
天。
    12．蕹萊蔥白湯    吃
    主治：  口角炎、舌炎、唇炎等vB:缺乏癥。       
    配方：蕹萊100克，蔥白50克。
    用法：將蕹菜洗凈與蔥白一起斕湯，食鹽調(diào)味，經(jīng)常食用。   
    13．炒栗子   
    主治：口角炎，舌炎，唇炎，陰囊炎.
    配方：栗子5-7個。   
    用法：每次5-7個栗子，炒熟食之，l日2次。       
    14．鮮梨果   
    主治：口舌生瘡，咽喉腫痛。   
    配方：鮮梨適量。   
    用法：經(jīng)常食用鮮梨能防治之。 
    15．可可蜂蜜糊   
    主治：口腔潰瘍。
    配方：可可粉適量，蜂蜜適量。 
    用法：可可粉以蜂蜜調(diào)成糊狀，頻頻含咽。
    16．羊肉綠豆姜棗湯   
    主治：多發(fā)性口瘡。
    配方：羊肉120克，綠豆30克。生姜5片，大棗10枚。   
    用法：加水適量燉爛服用。每日1劑，病愈停服。   
    17．石榴糖
    主治：口腔炎，扁桃體炎，咽喉炎。
    配方：石榴適量，冰糖少許。
    用法：將石榴子肉榨汁，加冰糖制成糖漿，用以含漱或內(nèi)服。
    18．茶水含漱液   
    主治：  口腔炎。
    配方：茶水適量。
    用法：經(jīng)常用茶水含漱或咽下去。
    19．冰糖末
    主治：口疳。
    配方：冰糖適量。
    用法：細(xì)嚼冰糖，一日多次。
　　小貼士：進(jìn)入冬季，很多人容易上火，下面幾種食療清火法可供參考：
　　喉干嗓?。?、飲淡鹽水；2、飲橘皮糖茶。
　　咽喉腫痛：1、嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻合漱；2、醋加同量的水漱口可減輕疼痛。
　　口長水泡：1、切幾片生姜入口細(xì)嚼，可使水泡慢慢消除；2、生嚼1~2瓣大蒜或蒜葉，水泡便可漸漸消失。
　　咳嗽有痰：桑樹皮10克，甘草、竹葉各5克，洗凈入鍋，加水適量煎服，可治清晨多痰。
四、藥補
（一）風(fēng)寒感冒
    多見于冬季，發(fā)熱輕，怕冷明顯，伴有頭痛，全身關(guān)節(jié)酸痛，鼻塞，流清水鼻涕，不出汗，咳嗽，舌質(zhì)淡紅，舌苔薄白。治療時，應(yīng)選用以下具有辛溫解表、宣肺散寒的驗方。
    1．紫蘇葉12克，鮮姜9克。水煎，去渣，加紅糖30克，趁熱服。蓋被發(fā)汗。
    2．干辣椒少許，紅糖30克。水煎后去渣，趁熱服，蓋被發(fā)汗。
    3．蔥白3根，淡豆豉9克。水煎飲服。
    4. 綠豆一大把，白菜頭4個，紅糖30克。先將綠豆、白菜頭加水煎成濃汁，去渣后加紅糖。趁熱服，蓋被發(fā)汗。 
（二）關(guān)節(jié)炎
    1．木耳舒筋散
    配方：黑木耳120克（放置砂鍋內(nèi)，慢火焙干，切勿焙焦），川續(xù)斷10克，炒杜仲10克，川牛膝10克，木瓜10克，桂枝9克，羌活9克，制乳香6克，附子6克，透骨草6克，蒼術(shù)6克，公丁香6克，母丁香6克，黨參6克。
    功效：補肝腎強筋骨，通血脈和營衛(wèi)，除風(fēng)寒濕痹，解攣縮抽搐。
    主治：由肝血不足，筋失所養(yǎng)，或產(chǎn)后血虛，營衛(wèi)失和，風(fēng)寒濕邪侵襲，痹阻脈絡(luò)所致的肢體麻木，四肢抽搐，手足攣縮抽風(fēng)，筋骨疼痛等癥。
    用法：上藥共焙干后，與黑木耳研極細(xì)末。注意木耳冷卻兩小時就得輾軋，時間稍長，即回潮不易軋細(xì)。每服6克，1日2—3次，酒少許為引，白水送下。不會飲酒者可不用酒。
    2．熱痹湯
    配方：當(dāng)歸12~15克，黃芪9克，連翹12克，生甘草12~15克，生苡仁24克，防風(fēng)12克，忍冬藤15克，海桐皮12-15克。
    功效：祛風(fēng)宣濕，化痰消瘀。
    主治：類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。癥見手指、足趾關(guān)節(jié)腫脹疼痛。甚則強硬變形，張口不利，或伴四肢關(guān)節(jié)腫痛，舌苔淡薄微膩，脈象孩細(xì)澀。
    加減：寒邪偏盛加用川烏、草烏等大辛大熱之品以祛內(nèi)在之風(fēng)寒病冷；熱邪偏盛者加石膏、知母、虎杖等寒涼乏味以清絡(luò)中之熱；風(fēng)勝游走合用白芷、羌活；濕盛漫腫加苡仁、大腹皮；肢體腫而且脹者加人積殼、川樸等理氣宣痹；久痹正虛者加人歸蔑或地黃之類以補氣血、養(yǎng)肝腎。此外，還應(yīng)根據(jù)病支部位配合引經(jīng)藥，如上肢重用桂枝，加片姜黃；下肢加木瓜、川牛膝、鉆地風(fēng)；周身關(guān)節(jié)疼痛入千年健、伸筋草、絡(luò)石藤等。
    用法：水煎，每日1劑，每劑煎服2次，首劑煎煮時間不少于45分鐘。
    3．痹痛寧
    配方：鹿角霜12克，制附子10克，桂枝10克，細(xì)辛5克，羌活10克，獨活10克，防風(fēng)15克，生黃芪30克，當(dāng)歸15克，赤芍10克，白芍10克，生地30克，生效仁30克，廣地龍10克，蜈蚣3條，烏蛇肉10克，生甘草12克。
    功效：祛風(fēng)勝濕，溫經(jīng)散寒，舒筋活絡(luò)，通痹止痛，補益氣血，強筋壯骨。
    主治：肢體肌肉關(guān)節(jié)冷痛，關(guān)節(jié)腫脹或變形，屈伸不利，腰膝酸痛。適用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛、肩周炎、老年人腰腿疼。
    用法：水煎服，每半月為1個療程?？筛鶕?jù)具體病情，服2—6個療程。
    4．雞血藤湯
    配方：雞血藤30克，秦艽30克，炒桑枝30克，海風(fēng)藤30克，絡(luò)石藤30克，伸筋草30克，絲瓜絡(luò)15克，忍冬膠30克，甘草5克。
    功效：養(yǎng)血祛風(fēng)。除濕宣痹，通絡(luò)止痛。
    主治：血虛風(fēng)濕，肢節(jié)疼痛，游走不定，筋脈攣急，屈伸不利，四肢麻木痹痛，亦可用于各種原因所致的筋脈損傷之拘急疼痛。
    用法：水煎服，每日1劑。
    5. 中虛痹證湯
    配方：黃芪、威靈仙、尋骨風(fēng)各30克，桂枝3—9克，白芍，防風(fēng)，山藥各15克，元胡20克，伸筋草12克，細(xì)辛6-9克，大棗7枚，生姜、炙甘草各6克。
    功效：補虛溫中，祛風(fēng)通絡(luò)，除濕止痛。  
    主治：風(fēng)濕性或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。長期應(yīng)用西藥致胃氣明顯受損，或宿有胃疾不能受納諸種西藥而痹痛依然如故者。
    加減：血虛，加當(dāng)歸10克；寒痛，加制川、草烏各6克，熟附片10克，麻黃8克；熱痛，加秦艽15克，忍冬藤、地龍、石膏各30克；濕重，加苡仁15克．蒼白術(shù)各10克；關(guān)節(jié)變形，肌肉萎縮，加千年健、老鸛草、稀薟草各30克；頑痹加全蝎、僵蠶10克，蜈蚣3條。
    用法：水煎服，每日1劑。分2次服。3個月1療程。
（三）治坐骨神經(jīng)痛方   
    坐骨神經(jīng)痛表現(xiàn)為臀部疼痛，并沿大腿內(nèi)側(cè)、經(jīng)胴窩放射性疼痛。直腿抬高試驗表現(xiàn)為患側(cè)下肢抬離床面不足70度，病人即感胭窩和下腰部疼痛，并向足跟部放射。
    配方：雞血藤30克，丹參18克，當(dāng)歸、續(xù)斷、桑寄生、狗脊各12克，川芎、秦艽、羌活、土鱉、杜仲、制乳香、制沒藥各10克，黃芪25克。
    用法：水煎服，每日一劑，一周為一療程，一個療程癥狀一般都能緩解。  
五、運  動
（一）大雪十一月節(jié)坐功
    《遵生八箋》中原文如下：“運主太陽終氣。時配足少陰腎君火。坐功：每日子、丑時，起身仰膝，兩手左右托，兩足左右踏，各五七次，叩齒，咽液，吐納。治?。耗_膝風(fēng)濕毒氣，口熱，舌干，咽腫，上氣，嗌干及腫，煩心，心痛，黃疽、腸游，陰下濕，饑不欲食，面如漆，咳唾有血，渴，喘，目無見，心懸如饑，多恐，常若人捕等癥?！?br>    大雪時節(jié)，積雪冰封，萬物生機閉藏，陽氣潛伏。本法以“大雪”命名，正是順應(yīng)這一時令特點而制定的氣功鍛煉方法，可于大雪時開始，練至冬至為止。大雪時節(jié)人體疾病多表現(xiàn)為足少陰腎經(jīng)的病癥。其脈癥是動則病饑不欲食，面如漆柴，咳唾則有血，喝喝而喘，從而欲起，目無所見，心如懸若饑狀，氣不足則善恐，心惕惕如人將捕之，是為骨厥，是主腎所生病者，口熱，舌干，咽腫，上氣，嗌干及痛，煩心，心痛，黃疽，腸僻，脊股內(nèi)后廉痛，痿厥，嗜臥，足下熱而痛等，采用本功法鍛煉，有較好的防治作用。
    具體方法：每日夜里十一點至三點時，仰面躺在床上，上身用力前傾，雙手于身體兩側(cè)掌心向上如托重物，雙膝向上抬，使身體盡量蜷縮，雙腳做蹬踏動作，各做五至七次，然后牙齒叩動三十六次，調(diào)息吐納，津液咽人丹田九次?？芍危貉犸L(fēng)濕毒氣、口熱，舌干，咽腫，上氣，嗌干及腫，煩心，心痛，黃疽、腸游，陰下濕，饑不欲食，面如漆，咳唾有血，渴，喘，目無見，心懸如饑，多恐，常若人捕等癥。
（二）蹲身導(dǎo)引功
    適應(yīng)病癥：淋病、遺尿病。
    具體方法：兩腿下蹲，身體微面前傾,兩物經(jīng)大腿外側(cè)伸向后膝后國窩下,經(jīng)小腿內(nèi)側(cè)伸向同側(cè)足背,用手盡力抓握住腳趾，使腳向上彎曲，如抓不著腳趾，可用手抓住足背向內(nèi)用力拉，拉到身上微出汗為止。
（三）蹺腿導(dǎo)引功
    適應(yīng)病癥：小便不暢，小便頻數(shù)。
    具體方法：端坐，全身放松。意守會陰穴，做自然深呼吸24次，然后抬起左腿，將左腳放在右大腿上膝蓋附近做深長勻細(xì)呼吸36次，做完將左腿放回原地，將右腿搬起，右腳放在左大腿上，再做深呼吸36次。此法可使足跟外側(cè)的足太陽膀胱經(jīng)的昆侖穴與足跟腱內(nèi)側(cè)的足少陰腎經(jīng)的太溪穴得到調(diào)節(jié)。
（四）揉腹調(diào)息功
    適應(yīng)病癥：遺精、滑精。
    具體方法：臨睡前，全身自然放松，兩手重疊，左手在內(nèi)，左手心貼緊小腹，右手心對緊左手背，兩手做順時針方向轉(zhuǎn)36圈，再反時針方向轉(zhuǎn)36圈，慢慢吸氣至命門，吸氣時兩手握緊拳，同時小腹內(nèi)收提肛，然后徐徐呼出，如此反復(fù)吸氣7次收功。睡覺時曲膝側(cè)臥，堅持練功．自能固精。
（五）灸關(guān)儀穴功
    適應(yīng)病癥：婦女小腹絞痛、婦女陰中痛。
    具體方法：仰臥床上，用艾卷灸關(guān)儀穴10分鐘，每天早晚各揪1次。關(guān)儀穴位置位于膝關(guān)節(jié)后之腓側(cè)，胴窩橫紋上一寸凹陷中，左右腿各1穴。
（六）轉(zhuǎn)腹調(diào)息功
    適應(yīng)病癥：子宮下垂。
    具體方法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。兩臂松垂，右手心貼小腹，左手心對正右手背，意念想小腹內(nèi)有一圓球隨手掌做順時針旋轉(zhuǎn)36圈，稍停，再隨手掌做逆時針旋轉(zhuǎn)36圈。深呼吸運動，吸氣想肚臍向后貼命門，呼氣自然，此為一息，共做36息。坐式練法與站式練法相同，每天早晚各練1次。
六、房  事
    古人認(rèn)為應(yīng)當(dāng)閉精不泄才符合養(yǎng)生原則。并對此有著很多論述。(養(yǎng)性延命錄》中說：  “人生孰不欲倚翠偎紅、沉酣曲蘗、明眸皓齒，滋快衾綢?何知快樂之悅吾心，而禍害接踵矣。故莊生曰：  ．人之大可畏者，衽席之間，不知戒者過也。故養(yǎng)生之方，首先節(jié)欲，欲且當(dāng)節(jié)，況欲其欲而不知所以壯吾欲也，寧無損害?夫腎為命門，為坎水，水熱火寒，則靈臺之焰藉此以滅也。使水先枯竭，則木無以主，而肝病矣；水病則火無所制，而心困矣；火焰則土燥，而脾敗矣；脾敗則肺金無資。五行受傷，而大本以去，欲求長生，其可得乎?”
    從文中可以看出，房事不慎是影響人長壽的致命因素。這是因為人“元氣有限，人欲無窮”的原故?？墒钦缥闹兴浴叭松氩挥写滟思t、沉酣曲蘗、明眸皓齒，滋快衾綢?”，那么該如何倚翠偎紅呢?于是古人有一種“采陰補陽，還精補腦”的房中之術(shù)。
    “采陰補陽”是中國古代房中術(shù)中的一個重要行為觀念。認(rèn)為男性若想獲得補益、長壽，甚至長生不老、得道成仙，可通過有意識地與女性行房來達(dá)到目的。該觀念沿起很早，晉代葛洪的(抱樸子．內(nèi)篇)中即有明確的記載；“房中之法十余家，或以補救勞損，或以攻治眾病，或以采陰補陽，或以增年延壽，其大要在于還精補腦一事耳?！蔽闹姓J(rèn)為采陰能夠補陽，男性泄出的精視為人身中最寶貴的物質(zhì)，應(yīng)經(jīng)常保持盈滿，而房事中的泄精將使其耗竭，但女性在房事中分泌的陰精卻不會耗竭。男性精液的補充可通過服食滋補品獲取，也可通過房事從：女性的陰精中獲取。
    依據(jù)“采陰補陽”的古代觀點其具體方法為：1．選擇體態(tài)嬌小、豐滿，性情溫和，年輕但不一定十分漂亮的女性為采陰對象，因為這樣的女性被認(rèn)為最具滋補作用。2．房事中務(wù)必使女性達(dá)到性高潮，因為在高潮中女性分泌的陰精最多。3．盡量延長交合時間，以便采集更多的陰精。4。應(yīng)與多個女性交合，甚至多多益善，因為重復(fù)與同一女性交合，其陰精的滋補作用將會轉(zhuǎn)弱。5．男性在房率中應(yīng)忍精不射，并兼行導(dǎo)引服氣之術(shù)，以便做到“還精補腦”。
    歷史上采陰補陽之術(shù)主要在道教的某些流派中盛行，宋代以后更發(fā)展為“煉內(nèi)丹”之術(shù)，它很早就受到佛教的抨擊，也受到很多醫(yī)家的批評，這也被認(rèn)為是中國古代房中術(shù)衰落的重要原因之一。因為操此術(shù)者不可能長生不老、得道成仙，但卻易流于縱欲。在應(yīng)當(dāng)閉精不泄的冬天。不要修煉此法，以防因控制不當(dāng)造成泄精，以致流于縱欲和淫亂。當(dāng)然這也是社會文明所不允許的。