女性月經(jīng)四階段養(yǎng)生方法

　　第一階段（月經(jīng)結(jié)束后的第一周）

　　在月經(jīng)剛剛結(jié)束的時候，陰血損失較大，需要以滋陰養(yǎng)血為主，促進體內(nèi)“陰”的力量的聚集，陰血充足了，就可以為下一次月經(jīng)做好準備。這個階段的食療方是：熟地、制首烏各9克，當歸、炒白芍各3克，阿膠6克，龍眼肉3顆、豬脊骨一節(jié)。具體方法是煲湯，一般以豬脊骨熟透了就可以了。方中熟地滋補腎陰，制首烏滋補肝陰，當歸活血養(yǎng)血，阿膠和白芍滋陰養(yǎng)血，豬骨為血肉有情之品，中醫(yī)認為豬為水畜，所以也是滋陰的。在制作的時候，可以根據(jù)自己的口味放入一點調(diào)料，但是不要太多，稍稍放入一點鹽，這個湯的味道還算不錯，一周中喝兩三天，可助陰血滋生。

　　第二階段（月經(jīng)結(jié)束后的第二周）

　　此時陽氣開始生發(fā)，女性的身體進入為排卵做準備的階段，此時的滋養(yǎng)方法，是要促進陰陽平和，具體的食療方為：熟地9克，當歸、赤芍、女貞子、菟絲子各6克，豬脊骨一節(jié)，羊肉50克。制做方法是煲湯，其中除了滋補陰血的藥物，增加了女貞子滋補腎陰，菟絲子補腎陽，羊肉為溫陽之物，也是血肉有情之品，對于促進陽氣的生發(fā)有益。此時豬肉和羊肉共用，有促進陰陽平衡的意思。這個階段也是大約一周的時間，此湯女性朋友服用兩三天就可以了。

　　第三個階段（月經(jīng)結(jié)束后的第三周，也是下一次月經(jīng)來臨的前一周）

　　此時陽氣更足，將為下一次月經(jīng)做準備。此時的食療原則是，補足陽氣。具體食療方是：熟地9克，當歸6克，赤芍、菟絲子、巴戟天各3克，羊肉50克，山藥一段（約7厘米長，切片）。依然煲湯，山藥可滋補脾腎，巴戟天溫補腎陽，去掉豬肉只用羊肉，是為了使身體的陽氣更好地生發(fā)。這個食療的方子可以服用到月經(jīng)的來臨。

　　此時，需要注意一個問題，有的女性經(jīng)前脾氣較大，這是因為肝氣不舒的緣故。這種女性，需要在前面方子里加入玫瑰花3朵，用以疏理肝氣。此食療方，在這一周里可以服用兩三天。

　　第四個階段（即月經(jīng)期）

　　在月經(jīng)期間，經(jīng)血排出的順利與否，直接關(guān)系身體日后的恢復(fù)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，此時女性身體啟動了一個溶血機制，平時因各種原因出現(xiàn)的瘀血，都可以通過這個階段排出。食療的方子是：熟地、當歸、赤芍、桃仁各6克，紅花3克，益母草9克，生姜3片，羊肉100克。這個方子也是煲湯，在月經(jīng)期的第一二天，可以每天服用，以后幾天適當服用兩次即可。方子中的桃仁、紅花、益母草都是活血化瘀的。

　　這種煲藥膳湯的方法，可以根據(jù)自己的體質(zhì)靈活掌握。我開的方子是一天的量，湯煲好以后，每天可喝兩頓。第二天就不要喝了，以免夏天腐敗變質(zhì)。既然是藥膳，就要和食物一樣，隨意吃就可以了，不必拘泥每日一次，一般一周里面喝兩三天即可。