過年，別患上節(jié)日病

　　1月是個吃喝玩樂的日子，在高興的同時，不要患上節(jié)日病，有幾類人尤其要注意。

　　1．患高血壓及心腦血管病的人，飲食要清淡。酒肉一類的美味佳肴，或過咸、甜的食物少吃。要注意粗細搭配、葷素相宜、品種多樣，保持膳食平衡。同時忌煙少酒。

　　2．糖尿病患者，控制病情與控制飲食息息相關。一定要少食、禁酒。另外，可以多食些苦瓜、蘑菇、南瓜、雞肉、牛肉等，以補充營養(yǎng)。

　　3．胃病患者的飲食原則是少食多餐，即每次不要吃太多，每天可吃四五餐。避免刺激性食物，或者過熱過冷的食物。注意勞逸結合，保證充足睡眠。

　　二月健康關鍵詞：

　　正是一年春捂時

　　初春氣候多變，乍暖還寒，此時養(yǎng)生原則是防寒保暖，即所謂的“春捂”。

　　此季易“春困”纏身，全身乏力。這主要由于氣溫逐漸升高，皮膚血管擴張，加之內臟生理活動加強，流入大腦的血液減少，中樞神經興奮性降低的緣故。消除春困，應盡量保持生活起居的規(guī)律，保證充足的睡眠，可增加午睡，但休息時間不宜過長。多做體操，多進行深呼吸，用冷水洗面等，都可以提高神經系統(tǒng)的興奮性。

　　三月健康關鍵詞：

　　換季易得流行病

　　春天是一個慢性病多發(fā)或加重的時節(jié)，因此，防患于未然是非常重要的。

　　1．防感冒和流感。普通感冒和流感共同的病因均源于病毒，癥狀以上呼吸道感染為主，同時伴有腿軟無力、發(fā)熱、鼻塞流涕等，個別體質較差者還可因感冒引發(fā)氣管炎、肺炎，腎炎、心肌炎等病，因此不可小視感冒。預防為主，應適量增減衣服，體弱者少去公共場所，保持室內通風，中午時可多曬曬太陽，夜間娛樂要適度。易感冒者可每日早晚兩次用鹽水漱口，用姜末加紅糖，開水沖泡晚間服用。

　　2．防精神病多發(fā)。氣候多變時，容易擾亂人體生理功能，對神經系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)都有一定的影響。引發(fā)精神活動的異常，導致精神病多發(fā)。此時應注意起居的規(guī)律性，適當增加娛樂活動，多與人交流等，都可以轉移注意力，避免心情不愉快。

　　3．預防“舊傷復發(fā)”。如曾患軟組織的扭、挫、跌傷及手術后的損傷，可能因氣候多變造成損傷組織血液循環(huán)、壓迫和刺激，引起疼痛。預防方法是適度的動靜結合，參加適量的運動鍛煉，活氣血、通經絡，“通則不痛”了。

　　四月健康關鍵詞：

　　春暖花開易過敏

　　容易引起過敏的花粉一般多為種子樹，如蓖麻、法國梧桐等，這些植物花粉量大體積小，空氣中含量高，在風起的日子更容易傳播，所以春天郊游時出現(xiàn)花粉過敏者更多。

　　4月份是過敏發(fā)病率最高的時段。癥狀以流稀涕、鼻塞、打噴嚏，流眼淚為主，同時眼、鼻、耳多處發(fā)癢。且發(fā)病時痛苦，影響正常的工作和休息。

　　預防要從源頭上做起，盡量避開致敏源，旅游外出時，最好不到野花叢生的地方，同時應準備個口罩，以備不時之需。

　　五月健康關鍵詞：

　　勞逸結合不上火

　　春夏交替之際，風多雨少，氣候干燥，人體的水分容易通過出汗呼吸而大量丟失，再加上天氣變化反復無常，使人體的新陳代謝不能保持平衡和穩(wěn)定，導致生理機能失調使人體出現(xiàn)上火癥狀。具體表現(xiàn)為咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂食欲不振大便干燥、小便發(fā)黃等。

　　防止“上火”，生活要有規(guī)律，注意勞逸結合，適當休息，切忌連續(xù)工作或娛樂到午夜。多吃蔬菜，水果，忌吃辛辣食物。多飲水或喝清熱飲料，促進體內“致熱物質”從尿、汗中排泄，達到清火排毒的目的。

　　六月健康關鍵詞：

　　汗多補水加點鹽

　　夏季來臨，身體消耗的能量增多，出汗也多了起來。出汗時如不注意補充水分，可致身體產生交滲性脫水，臨床表現(xiàn)為口渴、全身乏力、惡心、嘔吐、嚴重者可抽搐甚至昏迷。因此，大汗淋漓后，應飲用千分之二左右的淡鹽水，且喝水以少量多次為宜。

　　夏季最好的運動是游泳。游泳時水的浮力使全身關節(jié)不受身體重力的影響，處于完全放松的狀態(tài)，因此對肩關節(jié)、膝關節(jié)大有裨益。

　　七月健康關鍵詞：

　　苦夏難熬防中暑

　　盛夏最易發(fā)生的季節(jié)病就是中暑。中暑主要是因為氣溫高，而環(huán)境通風差，體熱不能及時向外發(fā)散造成的。避免中午高溫時外出，適時用人丹、清涼油等藥物，多喝綠豆湯等，都是防治中暑的好方法。

　　當氣溫高時，人體消化液分泌減少，胃酸降低，食欲神經受到抑制，飲食營養(yǎng)的調理和水分的補充至關重要。膳食應多樣化。從營養(yǎng)學觀點出發(fā)，煮沸后自然冷卻的涼開水最容易透過細胞膜促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，促進身體免疫功能，增強人體的抗病能力。習慣于喝白開水的人，體內脫氫酶活性高，肌肉內乳酸堆積少，不易產生疲勞。純凈的白開水還容易解渴。為了健康，不渴時也要主動喝點水。另外，一些新鮮涼拌菜，加些蒜泥、姜末、醋及辛辣調味品，既可增進食欲，又能防腸道傳染病，吃時切忌次過量和過涼，同時還要注意吃新鮮瓜果、蔬菜、豆制品及瘦肉，魚和蛋，這樣既保持鉀、鈉平衡，補充水分，又能保持對蛋白質和多種維生素的需要。

　　八月健康關鍵詞：

　　面臨考驗是腸胃

　　8月立秋，大量果品上市，人的胃口也好了。由于剛經歷了炎熱的夏季，胃腸功能容易失調，于是細菌性痢疾成了最常見病。

　　痢疾患者的飲食以稀軟易消化的食物為主，可吃些稀飯、面條等，必要時可禁食一天；不吃油炸、生冷食物，以減輕胃腸道負擔。只要治療及時，護理得當，不發(fā)生反復感染，患者恢復是比較快的。

　　菌痢的預防，首先要把好“病從口入”這一關。要做到不吃腐爛變質及被蒼蠅、蟑螂污染過的食物。堅持做到飯前便后洗手，生吃瓜果要用流動水多洗洗，或削皮后再吃。食具要按時煮沸消毒。另外，多食大蒜能夠收到較好的效果。

　　九月健康關鍵詞：

　　秋燥皆因體弱起

　　秋季干燥少雨，空氣中濕度小，不少人此時心煩氣躁，易著急上火。造成此癥的病因是感染秋令燥熱病邪，病癥特點是在一般感冒癥狀的基礎上，伴有口、鼻、唇、咽及皮膚干燥，表現(xiàn)為發(fā)熱，有點怕冷、頭痛、少汗，咳嗽少痰，咽干鼻燥，口干唇裂等。

　　人患此癥，是由于體弱，不勝秋涼之氣入侵所致。要防止秋燥癥，就得堅持身體鍛煉。提高抗病能力。調節(jié)飲食。以清潤、溫潤為主。可多食芝麻、核桃、糯米，蜂蜜、乳品雪梨等食物，由于氣候干燥，故應遵守“少辛增酸”的原則，如蔥、蒜、姜、辣椒等要少吃，而柑橘、山楂、蘋果、梨葡萄等新鮮瓜果蔬菜可多吃。要多喝開水、淡茶、豆?jié){、乳制品、果汁飲料等，以起到益胃、生津的功效。

　　十月健康關鍵詞：

　　警惕心腦血管病

　　進入了10月，氣溫明顯變冷。于是．心腦血管疾病、高血壓從這月開始成了多發(fā)病。

　　心腦血管病的高危人群，或是有病史的患者，要從10月開始注意以下幾方面：

　　1．注意防寒保暖。在氣溫降到0攝氏度以下時，要及時增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，以利血液流暢。

　　2．合理調節(jié)飲食起居，多吃產熱量高和營養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品，少吃油膩食物，禁忌煙酒，并保持大便通暢。

　　3．保持良好的心境情緒要穩(wěn)定心情要愉快，切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁。

　　4．進行適當?shù)挠憻挘缙綍r堅持用冷水洗臉等，提高身體對寒冷的適應性和耐寒能力。

　　5．隨時觀察和注意病情變化，定期去醫(yī)院檢查，服用必要的藥物，控制病情的發(fā)展．防患于未然。

　　十一月健康關鍵詞：

　　健康隱患藏室內

　　從11月開始，到次年的3月，室內便有了暖氣。長時間生活在使用取暖器的環(huán)境中，往往會出現(xiàn)干燥上火和易患呼吸系統(tǒng)疾病的現(xiàn)象。

　　科學研究證明，人生活在相對濕度40％～60％、濕度指數(shù)為50～60的環(huán)境中最感舒適。冬天，氣候本來就十分干燥，使用取暖器，使環(huán)境中相對濕度大大下降，空氣更為干燥，會使鼻咽、氣管、支氣管黏膜脫水．使其彈性降低，黏液分泌減少，纖毛運動減弱，當吸入空氣中塵埃細菌時不能像正常時那樣很快清除出去，容易誘發(fā)和加重呼吸系統(tǒng)疾病。此外，干燥的空氣使表皮細胞脫水、皮脂腺分泌減少，導致皮膚粗糙起皺甚至開裂。

　　因此，使用取暖器的家庭應注意居室的濕度。

　　十二月健康關鍵詞：

　　進補不要亂放箭

　　每年農歷的立冬至立春，是人們進補的最佳時期。但進補一定要有的放矢。滋補通?？煞譃樗念悾囱a氣、補血、補陰，補陽。

　　補氣主要是針對氣虛體質如行動后冒虛汗、精神疲乏、說話無力、婦女子宮脫垂等，一般采用紅參、紅棗、白術黃芪和五味子、山藥等。

　　補血主要是針對血虛體質如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白月經量少且色淡等體征，應采用當歸、熟地、白芍，阿膠、首烏等。

　　補陰針對陰虛體質：如夜間盜汗、午后低熱、兩頰潮紅，手足心熱，婦女白帶增多等體征．采用白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、冬蟲夏草、白木耳等。

　　補陽針對陽虛體質如手足冰涼怕冷、腰酸．性機能低下等體征，可選用鹿茸、杜仲、韭菜籽、蛤蚧等調補。

　　如果不根據(jù)自己的實際情況盲目將黃芪、黨參當歸，田七等與雞、鴨或狗肉同煮食，或是長時期過量服用人參、鹿茸、阿膠、白木耳等藥物，反而對身體有害。據(jù)藥理學研究和臨床發(fā)現(xiàn)在無疾病且身體強壯的狀態(tài)下超量服用補藥，會產生“口干舌燥，鼻孔出血”等滋補綜合征。因此，冬令進補應注意“有的放矢”，切莫多多益善。