一、節(jié)制——食不過飽，飯不過量。

二、靜默——不說于人于己無益的話;不和人談無聊廢話。

三、條理——東西放在一定的地方;做事要有一定的時候，不可亂來。

四、決斷——決定做你應該要做的事，決定了后一定要做。

五、儉樸——不是于人或是于己有益的事情，不要花錢;換句話說，不要糟蹋浪費。

六、勤勞——愛惜光陰;要時時刻刻做有益的事情;不做不必要的行動。

七、誠摯——不做與人有害的欺騙行為;思想純潔公正，說話要出于誠意。

八、正直——不做與人有害的事，或規(guī)避自己責任內應做的好事，免得使別人蒙受不利。

九、中庸——不走極端，對人少懷怨恨之心。

十、整潔——起居生活，身體服飾，務求整齊清潔。

十一、寧靜——不為瑣碎小事，不為尋常普通或不可避免的意外不幸事，擾亂到心緒不寧。

十二、貞潔——除非為保健康，延子嗣，應該注意節(jié)欲，切勿因縱欲而弄得精神萎靡，虛弱無力，或損及自己或他人的寧靜或名譽。

十三、謙遜——學耶穌與蘇格拉底。

        他的目的是要使這些德行成為他自己的習慣，而通過他自己的努力，按順序逐步掌握一條且運用自如后，再掌握下一條。 

        雖然過了二百多年，我認為這對修煉內心有極好的幫助，故特別摘抄下來特別學習，希望對我的朋友們也會有用。