目前，在形形色色的減肥方法中，被稱為綠色減肥的針灸減肥可以說是方興未艾。但是，一般人往往以為，針灸減肥就是針刺減肥或耳針減肥，殊不知，灸法也具有較好的減肥效果。而且，灸法方法簡便，比針刺更為安全，非常適于家庭中自我操作。

    灸法減肥和針刺減肥一樣，對減肥對象有一定的選擇，要求是超重(超過標準體重)或肥胖者。標準體重可以如下簡單計算：

    標準體重(千克) ＝[身高(厘米)-100]×0.9

    一般以實測體重超過標準體重的10%為超重，超過20%者為肥胖。超過標準體重20%～30%為輕度肥胖，超過30%～50%為中度肥胖，超過50%以上為重度肥胖。

    其次，灸法也跟針刺一樣，主要用于單純性肥胖的減肥治療，且以獲得性肥胖效果最佳。獲得性肥胖又稱成年起病型肥胖，多起病于20～25歲，與營養(yǎng)過度有關，以四肢肥胖為主。

    最后要強調的一點是，灸法較之針刺起效要慢一點，須持之以恒，更需要進行飲食控制和增加運動來維持和促進治療效果。特別是要控制脂肪和糖類、食鹽的攝入，多食高纖維素食物及水果蔬菜等，晚餐要少食，改掉吃零食的習慣。

    方法一：隔姜灸取穴

    常用穴：陽池、三焦俞。

    備用穴：地機、命門、三陰交、大椎。

    每次常用穴均取，雙側同用。如治療4~5次效果仍不明顯的話,可酌加備用穴各1個(亦為雙側)，備用穴位可輪用。

    操作

    取新鮮老姜一塊，切成厚2毫米、直徑1厘米的形狀相似的圓形薄片備用。再以純艾絨捏制成高1厘米、炷底直徑0.8厘米的圓錐形艾炷多個。囑被灸者取正坐位，雙手手心向下平放于桌子上，將姜片貼敷于穴區(qū)，上置艾炷點燃施灸?？上染氖植垦ㄔ倬谋巢垦?，先灸常用穴再灸備用穴，先灸上部穴再灸下部穴，依次施灸。灸至覺燙不可忍時，可用鑷子將艾灰夾去，另換新艾炷再灸。每次每穴灸4～5炷。灸后如局部出現(xiàn)水泡，可用龍膽紫藥水涂搽，以防感染。待泡液吸收后再灸。每日1次，一般30次為一療程。如一療程未能見效，可另換治法。

    方法二：懸灸取穴

    常用穴：足三里、中脘 、關元。

    備用穴：天樞、豐隆、三陰交、脾俞。

    常用穴均取，另加備用穴2穴，可輪流使用，雙側均灸。

    操作

    囑被灸者取仰臥位，充分暴露施灸穴位。取純艾條1支，點燃，懸于穴區(qū)上空施灸，燃著端距離穴位的高度，以穴區(qū)感到溫熱舒適為度。執(zhí)艾條之手可微做上下左右移動，幅度不宜太大，以保持穴區(qū)明顯溫熱感而不灼燙為宜。每穴灸5～10分鐘，要求灸處肌內深部有逐步擴散之熱感，如熱感能上下傳導更佳。每天1次，最好安排于臨睡前施灸，20天為一療程，療程間隔2~3天。本法較上法更為安全簡便，且適用于虛證病人，但起效較慢，須堅持長期治療。

    特別提醒

    減肥有效后還應注意堅持適當?shù)捏w育鍛煉，否則仍有反彈的可能。體重未超標者，不要盲目減肥。