頭為人體周身之首，既是實(shí)戰(zhàn)對(duì)搏技戰(zhàn)術(shù)演變的高級(jí)司令部，又是進(jìn)攻的有力武器。據(jù)科研表明，一般成年人的頭部承擊力高達(dá)450公斤，足見(jiàn)頭部之堅(jiān)硬無(wú)比。
　　練好頭部功，既可有效的進(jìn)行自我保護(hù)，又可作為一種獨(dú)特的技擊手段?，F(xiàn)簡(jiǎn)述如下：
　　
　　一、頭操功
　　
　　1、神龜探頭
　　身體自然站立，兩手下垂于體側(cè)，掌指朝地，雙腳間距與肩同寬，膝部微曲，腳尖朝前。吸氣時(shí)，頭部向下回縮；呼氣時(shí)，頭向上伸探，雙膝伸展，掌心朝地。下縮上探至極限，目視前方，每組10～20次，每次3組，速度快慢互變(圖1、2)。
　　

　　
　　2、金雞點(diǎn)頭
　　身體自然站立，兩于下垂于體側(cè)，掌心朝地，雙腳間距與肩同寬，膝部微曲，腳尖朝前。吸氣時(shí)頭部后仰；呼氣時(shí)，頭向前俯。后仰前俯至極限，雙目隨視。每組10～20次，每次3組，速度快慢互變(圖3、4)。
　　

　　
　　3、獅子擺頭
　　身體自然站立，兩手下垂于體側(cè)，掌心朝地，雙腳間距與肩同寬，膝部微曲，腳尖朝前。吸氣時(shí)，頭左擺；呼氣時(shí)，頭右擺。左右擺至極限，雙目隨視。每組10～20次，每次3組，速度快慢互變(圖5、6)。
　　

　　
　　二、頭抗功
　　
　　1、身體仰臥于地面上，雙手屈肘盤(pán)于胸前，雙腿自然屈膝分開(kāi)。呼氣時(shí)，頭頸前部向上，與對(duì)方向下跪步雙壓掌對(duì)抗；吸氣時(shí)還原。靜力對(duì)抗時(shí)間自定，每組10～15次，每次3組(圖7)。
　　

　　2、身體俯臥于地面上，雙手屈肘盤(pán)于胸前，雙腿自然分開(kāi)。呼氣時(shí)，頭頸后部向上，與對(duì)方向下跪步雙壓掌對(duì)抗；吸氣還原。靜力對(duì)抗時(shí)問(wèn)自定，每組10～15次，每次3組(圖8)。
　　3、身體側(cè)臥于地面上，雙手屈肘盤(pán)于胸前，雙腿自然并攏。呼氣時(shí)，頭頸側(cè)部向上與對(duì)方向下跪步雙壓掌對(duì)抗；吸氣還原。靜力對(duì)抗時(shí)間自定，每組10～15次，每次3組(圖9)。
　　4、雙手反背于體后，雙腿呈左弓步，上體前傾，頭頸向前。呼氣時(shí)，頭頸部向前與對(duì)方弓步反向雙推掌對(duì)抗；吸氣還原。靜力對(duì)抗時(shí)間自定，每組10一15次，每次3組(圖10)。
　　
　　三、頭頂功
　　
　　1、雙腳間距與肩同寬，自然站立，雙手反背于體后，上體前俯，以頭部呈水平方向?qū)攭w。呼氣時(shí)，周身用力，力達(dá)頭頂，靜力對(duì)頂墻體；吸氣時(shí)，周身放松，頭部自然接觸墻體。每組30次，每次3組(圖11)。
　　2、雙腳間距略寬于雙肩，自然站立，上體前俯，與地面垂直，頭部對(duì)頂?shù)孛妗：魵鈺r(shí)，周身重心由后向前移變，頭部著力點(diǎn)由前逐漸移至頭頂部；吸氣時(shí)還原。每組30次，每次3組(圖12)。
　　3、雙腳間距與肩同寬，自然站立，雙手向體后反撐于地面，然后以頭部對(duì)頂?shù)孛?，雙手屈肘回盤(pán)于胸前。呼氣時(shí)，周身重心由后向前移變，頭部著力點(diǎn)由腦后漸移至頭頂；吸氣時(shí)還原。初練時(shí)，可先在較軟的草地上練習(xí)，待有一定的頭功基礎(chǔ)后，再移至水泥地上練習(xí)。每組30次，每次3組(圖13、14)。
　　

　　
　　四、頭撞功
　　
　　1、自持厚腳靶或由對(duì)手持靶，用頭進(jìn)行抗擊打練習(xí)，受力點(diǎn)為頭之前位、頂位、后位及側(cè)位’等。呼氣抗擊，力度逐漸增加，以練習(xí)者頭部能承受為宜。每組30次，每次3組(圖15)。
　　2、面對(duì)懸掛的厚木板或大樹(shù)，用頭進(jìn)行撞擊練習(xí)，受力點(diǎn)為頭之前位、頂位、后位及側(cè)位等。呼氣發(fā)力，力度逐漸增加，以練習(xí)者頭部能承受為宜。每組30次，每次3組(圖16)。
　　3、用頭撞擊沙袋，受力點(diǎn)為頭之前位、頂位、后位及側(cè)位等。呼氣發(fā)力，力度逐漸增加，以練習(xí)者頭部能承受為宜。每組30次，每次3組(圖17、18、19、20)。