克服不良生活習慣

　　不良生活習慣能導致如腫瘤、心腦血管疾病等。吸煙、過度飲酒、高脂肪或過量飲食、缺少運動、睡眠不足、不吃早飯等不良生活習慣都會使我們健康的身體逐漸轉變成為亞健康狀態(tài)，最后導致各種疾病發(fā)生。因此我們必須摒棄那些有損于健康的不良生活習慣。

　　加強身心健康

　　心理壓力過大，將導致心理失衡、神經(jīng)系統(tǒng)功能失調、內分泌紊亂，引起各種疾病。保持健康的心理狀態(tài)，提高心理素質，是抵御疾病的有力武器。我們應該有科學的人生觀、價值觀，淡泊名利，知足而樂。

　　消除疲勞恢復體力

　　經(jīng)常感到疲憊不堪，是典型的“亞健康狀態(tài)”。緊張的工作生活節(jié)奏，會造成體力和腦力的疲勞狀態(tài)，疲勞是人體一種生理性預警反應，提示人們應該休息。短時間地過度活動所產(chǎn)生的疲勞，經(jīng)過休息是可以很快恢復的。但長時間地超負荷工作，再加上夜生活過多休息不好，就會產(chǎn)生疲勞的積累——過勞。過勞會損害身體健康，是健康的“透支”，長期下去，必引發(fā)疾病。注意合理安排工作、生活，勞逸結合。而且有計劃、針對性地進行身體素質鍛煉，會提高對疲勞的耐受性，提高身體素質避免滑向亞健康。

　　有針對性地選用保健品

　　已處于亞健康狀態(tài)的人，要學會自我保健、自我防護、自我醫(yī)療，及時沖出亞健康狀態(tài)。首先找出原因，及時糾正、避免。檢查一下是否有良好的生活習慣及健康的心理狀態(tài)；是否及時消除了疲勞。另外，對于中老年人，有目的、適當?shù)胤靡恍┍＝∑罚瑢ο虮苊鈦喗】禒顟B(tài)也是十分有益的。比如，由于不良的飲食習慣造成的高血脂、動脈粥樣硬化，雖然改變生活習慣是首位，但難以馬上奏效，這時配以服用魚油、卵磷脂可及時幫助身體降低血脂。工作緊張繁忙，經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)的人除了必要的休息外，為及時消除疲勞恢復體力，可服用洋參含片。西洋參的作用之一就是抗疲勞、增強身體免疫力。工作過于緊張的人，經(jīng)常睡眠不好，可選用松果體素片，讓自己睡個好覺，及時消除疲勞。