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高考考前1天必備物品清單 考前，最好由考生親手準備次日要用的東西，因為在這個過程中，考生可以自然地想象考試的常規(guī)環(huán)節(jié)，逐步認可并愉快地接受現(xiàn)實。需要準備的物品包括： □ 一、準考證《準考證》是進入考場的有效證件，必須妥善保存。一些有經(jīng)驗的老師建議，考生可以找一條喜歡的絲帶，把準考證掛在脖子前，以防丟失、遺忘。 □ 二、文具 2B鉛筆、書寫藍（黑）顏色的鋼筆、簽字筆、直尺、圓規(guī)、三角板、橡皮等。特別提醒：涂答題卡使用的鉛筆削得太細，會延長涂卡時間，建議把鉛筆削成扁扁的"鴨嘴"形，涂卡時，一抹就可覆蓋選項。 字串7 □ 三、手表考試時最好帶一塊手表合理安排時間。不用挑剔，只要準確就行，太貴重的手表還會擔(dān)心丟失、損壞，影響精力。 字串5 □ 四、水很多經(jīng)歷過高考的同學(xué)反映，考試時很少感覺口渴找水喝。不過遇到卡殼的題，也可象征性地喝口水，讓自己放松一下。 □ 五、雨具考試前兩天考生或家長應(yīng)注意天氣預(yù)報，了解高考當(dāng)天的天氣情況，如果有雨，提前準備好雨具。 □ 六、著裝如果高考當(dāng)天溫度較高，應(yīng)準備舒適、寬松、透氣性好的衣服，如棉、麻質(zhì)地，避免考場中暑。 □ 七、眼鏡戴眼鏡的同學(xué)最好準備副備用眼鏡，要提前試戴其是否舒服,Cartier replica Watches。戴隱形眼鏡的同學(xué)要準備好一副框架眼鏡和明目眼藥水。 □ 八、自行車文具如果騎自行車去考場，此時應(yīng)給自行車胎打足氣，準備乘公共汽車或出租車的考生，應(yīng)把所需零錢放入書包里。 字串9 高考考場細節(jié)全面關(guān)注01 ----------------------------------------- 第 1 2 3 頁 知識上的儲備已經(jīng)基本就緒，考場上的環(huán)節(jié)也不能忽視，細節(jié)決定成敗，本期?？瘜㈥P(guān)注高考考場上可能出現(xiàn)的問題,Replica Breitling watches。比如：你打算提前去看考場嗎？如果臨時遇到了意外狀況該怎么辦？考前還有哪些準備工作是不能忘記的？這些你都注意到了嗎？希望我們的總結(jié)能幫你心里有底，踏踏實實地去參加高考，發(fā)揮出你的水平，考出優(yōu)異的成績。關(guān)注細節(jié)，祝你順利！ 考前準備篇 考前三天還需"練手" 睡眠、運動、娛樂缺一不可 為了保持考生的睡眠和考前的生物鐘，建議考生考前三天每天晚上11點之前睡覺，不要過早睡覺，也不要過晚。如果睡眠不好，可以試用以下辦法幫助睡眠：一，睡覺前喝杯熱牛奶，二、溫開水泡腳10分鐘，用右手的大拇指按摩左腳的腳心，順時針按摩36次，反之亦然。三、在床上有節(jié)奏地默念數(shù)字。四、睡前想象積極美好的事情。[詳細] 隨時用"三法"調(diào)整心態(tài) 考生可以根據(jù)自己的情況隨時運用各種調(diào)整心態(tài)的方法進行心態(tài)調(diào)整。在這里，向考生推薦三種簡單易行但有效的方法。一、深呼吸，緩慢有節(jié)奏地吸氣，停頓一兩秒鐘再緩慢地有節(jié)奏的呼氣。二、走路挺胸抬頭，步伐堅強有力，速度比平時快四分之一。三、面帶微笑，最好對著鏡子微笑?？忌鷳?yīng)以平常心面對高考，不要背負沉重的負擔(dān)。[詳細] 提前選好乘車路線 在高考前的最后幾天，考生除了注意要勞逸結(jié)合，合理安排作息外，還需要提前熟悉一下考點路線及周邊環(huán)境，計劃好選用何種交通工具及到考場的路途時間，要特別注意留出路上的塞車時間。[詳細] 高考必備物品 需要準備的物品包括：1.準考證；2.文具。2B鉛筆、藍（黑）顏色的鋼筆、簽字筆、直尺、圓規(guī)、三角板、橡皮等。特別提醒：涂答題卡使用的鉛筆削得太細，會延長涂卡時間，建議把鉛筆削成扁扁的"鴨嘴"形，涂卡時，一抹就可覆蓋選項；3.手表?？荚嚂r最好戴一塊手表，合理安排時間。不用挑剔，只要準確就行，太貴重的手表會擔(dān)心丟失、損壞，影響精力；4.水。很多經(jīng)歷過高考的同學(xué)反映，考試時遇到卡殼的題，象征性地喝口水，可以讓自己放松一下（注意：北京地區(qū)嚴禁帶水進入考場）；5.雨具；6.著裝。如果高考當(dāng)天溫度較高，應(yīng)準備舒適、寬松、透氣性好的衣服，如棉、麻質(zhì)地，避免考場中暑；7.眼鏡。戴眼鏡的同學(xué)最好準備一副備用眼鏡，要提前試戴其是否舒服。 突發(fā)事件處理篇 高考考生也要做好應(yīng)對突發(fā)事件的預(yù)案 在考前一天，不妨模擬明天的情景，從家里早上起來，從家里往考點走一趟，到了考點尋找一下具體的考場，看看自己的座位號和教室的硬件設(shè)施。不妨順便找一找小賣部和廁所，以備不時之需。中午的時候如果回家不方便也最好提前看看周圍有什么合適的午餐和休息場所。凡事預(yù)則，立不預(yù)則廢；謀定而后動才能做到一切盡在掌握。[詳細] 臨場出意外狀況教你這么辦 問：遇到堵車怎么辦？答：如果考生乘坐的是私家車或出租車，可讓司機打開應(yīng)急燈，其他車輛在行駛中一般會予以避讓。也可以求助交警，向他出示準考證，但要注意不要把準考證弄丟。如果乘坐的是公共汽車，可向司機、售票員說明自己是參加高考的考生，要求下車，改坐出租車或其他交通工具，或者求助交警。 問：忘帶準考證怎么辦？答：發(fā)現(xiàn)忘帶準考證，千萬不要緊張。最好一邊通知家長盡快將準考證送達考場，另一邊盡快與學(xué)校帶隊老師聯(lián)系，在老師的幫助下與監(jiān)考老師進行協(xié)商。不要自己回去拿，因為遲到15分鐘，就不能參加該科考試了。 問：忘帶某樣文具怎么辦？答：參加高考要帶上2B鉛筆、鋼筆、藍色圓珠筆、橡皮、尺、圓規(guī)等文具，最好是在出家門之前檢查要帶的全部物品。如果忘了帶其中一樣，最好不要回家拿。一般來說，考前可以向熟悉的同學(xué)求助，看他們有沒有多的同類文具可以借。此外，考前做"踩點"工作時，要留意考點附近有沒有文具出售，以備臨時購買。另外，也可以向監(jiān)考老師請求幫助，別不好意思開口，以免耽誤答卷。還要注意的是，高考閱卷電腦要求考生用2B鉛筆答題，所以最好到正規(guī)大商店購買正宗的2B鉛筆。 問：進錯考場怎么辦？ 答：考生在高考之前，應(yīng)該有一個"踩點"的過程，以此來熟悉到達的路線，計算途中所需時間，這樣一般就不會找錯考點。要注意，行程中最好多留出一些時間以防路途中意外的出現(xiàn)。一旦發(fā)現(xiàn)自己找錯了考點，應(yīng)該馬上通過坐出租車等快捷手段趕往應(yīng)去的考點。在走進考場的入口時，會有老師查準考證，一旦發(fā)現(xiàn)考場有誤，要及時向所在考場老師求助，老師會幫助你通過最便捷途徑到達你該進入的考場。 問：考試時戴的眼鏡（包括隱形眼鏡）出了問題怎么辦？ 答：一般來說，戴眼鏡的同學(xué)如果有條件，應(yīng)該事先準備備用眼鏡，特別是戴隱形眼鏡的同學(xué)，必須準備備用眼鏡?？荚嚂r最好帶一瓶能夠使眼睛舒適的滴眼露。 問：考場有人暈倒怎么辦？答：如果同一考場有別的考生暈倒，最關(guān)鍵的是要把握好自己的心態(tài)。如果是自己感到不舒服，要及時向監(jiān)考老師說明，不要硬撐，每個考場都會設(shè)臨時醫(yī)療點，如果是別人出現(xiàn)類似于暈倒的情況，會有老師和醫(yī)生做必要的處理，自己一定不要受其影響。 問：試卷有誤怎么辦？ 答：拿到卷子最好以最快的速度通覽全卷，若發(fā)現(xiàn)試卷有重印、漏印或字跡不清現(xiàn)象，應(yīng)立即向監(jiān)考老師報告，及時調(diào)換清晰完整的試卷。 問：不小心損壞了試卷或答題卡怎么辦？ 答：立即向監(jiān)考老師報告，征得監(jiān)考老師同意后，調(diào)換本考場的備用試卷或備用答題卡?？忌玫秸{(diào)換后的試卷和答題卡后，不要急于答題，首先應(yīng)按最初的要求在試卷和答題卡上寫上姓名、考號，最后再認真核對一遍，以防漏填、錯填。 問：忘戴手表怎么辦？ 答：如果進考場之前發(fā)現(xiàn)沒帶手表或計時工具，可以看同一考點的同學(xué)有沒有多余的計時工具可以借用，如果沒有或已經(jīng)進入考場，可以向監(jiān)考老師說明情況，借用老師的手表。如果考生實在借不到計時工具了，也要向監(jiān)考老師說明情況，請求能否讓監(jiān)考老師在監(jiān)考過程中每隔一段時間就進行一下提示，以便在考試過程中掌握時間。 問：不小心帶手機進考場了怎么辦？答：考試前最好確認手機關(guān)閉且上繳，如果發(fā)現(xiàn)沒上繳可舉手向監(jiān)考老師報告，一般情況下不會視為作弊。 [詳細] 考考場細節(jié)全面關(guān)注01 ----------------------------------------- 第 1 2 3 頁 知識上的儲備已經(jīng)基本就緒，考場上的環(huán)節(jié)也不能忽視，細節(jié)決定成敗，本期專刊將關(guān)注高考考場上可能出現(xiàn)的問題。比如：你打算提前去看考場嗎？如果臨時遇到了意外狀況該怎么辦？考前還有哪些準備工作是不能忘記的？這些你都注意到了嗎？希望我們的總結(jié)能幫你心里有底，踏踏實實地去參加高考，發(fā)揮出你的水平，考出優(yōu)異的成績。關(guān)注細節(jié)，祝你順利！ 考前準備篇 考前三天還需"練手" 睡眠、運動、娛樂缺一不可 為了保持考生的睡眠和考前的生物鐘，建議考生考前三天每天晚上11點之前睡覺，不要過早睡覺，也不要過晚。如果睡眠不好，可以試用以下辦法幫助睡眠：一，睡覺前喝杯熱牛奶，二、溫開水泡腳10分鐘，用右手的大拇指按摩左腳的腳心，順時針按摩36次，反之亦然。三、在床上有節(jié)奏地默念數(shù)字。四、睡前想象積極美好的事情。[詳細] 隨時用"三法"調(diào)整心態(tài) 考生可以根據(jù)自己的情況隨時運用各種調(diào)整心態(tài)的方法進行心態(tài)調(diào)整。在這里，向考生推薦三種簡單易行但有效的方法。一、深呼吸，緩慢有節(jié)奏地吸氣，停頓一兩秒鐘再緩慢地有節(jié)奏的呼氣。二、走路挺胸抬頭，步伐堅強有力,Rolex Mens Watches，速度比平時快四分之一。三、面帶微笑，最好對著鏡子微笑?？忌鷳?yīng)以平常心面對高考，不要背負沉重的負擔(dān)。[詳細] 提前選好乘車路線 在高考前的最后幾天，考生除了注意要勞逸結(jié)合，合理安排作息外，還需要提前熟悉一下考點路線及周邊環(huán)境，計劃好選用何種交通工具及到考場的路途時間，要特別注意留出路上的塞車時間。[詳細] 高考必備物品 需要準備的物品包括：1.準考證；2.文具。2B鉛筆、藍（黑）顏色的鋼筆、簽字筆、直尺、圓規(guī)、三角板、橡皮等。特別提醒：涂答題卡使用的鉛筆削得太細，會延長涂卡時間，建議把鉛筆削成扁扁的"鴨嘴"形，涂卡時，一抹就可覆蓋選項；3.手表。考試時最好戴一塊手表，合理安排時間。不用挑剔，只要準確就行，太貴重的手表會擔(dān)心丟失、損壞，影響精力；4.水。很多經(jīng)歷過高考的同學(xué)反映，考試時遇到卡殼的題，象征性地喝口水，可以讓自己放松一下（注意：北京地區(qū)嚴禁帶水進入考場）；5.雨具；6.著裝。如果高考當(dāng)天溫度較高，應(yīng)準備舒適、寬松、透氣性好的衣服，如棉、麻質(zhì)地，避免考場中暑；7.眼鏡。戴眼鏡的同學(xué)最好準備一副備用眼鏡，要提前試戴其是否舒服。 突發(fā)事件處理篇 高考考生也要做好應(yīng)對突發(fā)事件的預(yù)案 在考前一天，不妨模擬明天的情景，從家里早上起來，從家里往考點走一趟，到了考點尋找一下具體的考場，看看自己的座位號和教室的硬件設(shè)施。不妨順便找一找小賣部和廁所，以備不時之需。中午的時候如果回家不方便也最好提前看看周圍有什么合適的午餐和休息場所。凡事預(yù)則,Mini Vertu Phone，立不預(yù)則廢；謀定而后動才能做到一切盡在掌握。[詳細] 臨場出意外狀況教你這么辦 問：遇到堵車怎么辦？答：如果考生乘坐的是私家車或出租車，可讓司機打開應(yīng)急燈，其他車輛在行駛中一般會予以避讓。也可以求助交警，向他出示準考證，但要注意不要把準考證弄丟。如果乘坐的是公共汽車，可向司機、售票員說明自己是參加高考的考生，要求下車，改坐出租車或其他交通工具，或者求助交警。 問：忘帶準考證怎么辦？答：發(fā)現(xiàn)忘帶準考證，千萬不要緊張。最好一邊通知家長盡快將準考證送達考場，另一邊盡快與學(xué)校帶隊老師聯(lián)系，在老師的幫助下與監(jiān)考老師進行協(xié)商。不要自己回去拿，因為遲到15分鐘，就不能參加該科考試了。 問：忘帶某樣文具怎么辦？答：參加高考要帶上2B鉛筆、鋼筆、藍色圓珠筆、橡皮、尺、圓規(guī)等文具，最好是在出家門之前檢查要帶的全部物品。如果忘了帶其中一樣，最好不要回家拿。一般來說，考前可以向熟悉的同學(xué)求助，看他們有沒有多的同類文具可以借。此外，考前做"踩點"工作時，要留意考點附近有沒有文具出售，以備臨時購買。另外，也可以向監(jiān)考老師請求幫助，別不好意思開口，以免耽誤答卷。還要注意的是，高考閱卷電腦要求考生用2B鉛筆答題，所以最好到正規(guī)大商店購買正宗的2B鉛筆。 問：進錯考場怎么辦？ 答：考生在高考之前，應(yīng)該有一個"踩點"的過程，以此來熟悉到達的路線，計算途中所需時間，這樣一般就不會找錯考點。要注意，行程中最好多留出一些時間以防路途中意外的出現(xiàn)。一旦發(fā)現(xiàn)自己找錯了考點，應(yīng)該馬上通過坐出租車等快捷手段趕往應(yīng)去的考點。在走進考場的入口時，會有老師查準考證，一旦發(fā)現(xiàn)考場有誤，要及時向所在考場老師求助，老師會幫助你通過最便捷途徑到達你該進入的考場。 問：考試時戴的眼鏡（包括隱形眼鏡）出了問題怎么辦？ 答：一般來說，戴眼鏡的同學(xué)如果有條件，應(yīng)該事先準備備用眼鏡，特別是戴隱形眼鏡的同學(xué)，必須準備備用眼鏡?？荚嚂r最好帶一瓶能夠使眼睛舒適的滴眼露。 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考前5分鐘開始發(fā)試卷，考生此時可以看試卷內(nèi)容，但不能動筆作答。 高考名師指點各科答題技巧 科目：語文 答題技巧：高考語文是第一門，很多學(xué)生拿到試卷會感到緊張，這時可以深吸一口氣，從前到后仔細瀏覽一遍試卷，對試題心中有數(shù)，然后從前向后做。有的學(xué)生選擇先寫作文后做其它題目，對此我不提倡。先寫作文很容易造成后面時間不夠本來能得分的基礎(chǔ)題得不上分的情況出現(xiàn)，還是按順序答題比較好。另外要提醒考生，做文章解析時要從結(jié)構(gòu)、意思多方面回答，把點答全，這樣才能獲得高分。 科目：英語 答題技巧：拿到試卷后，把試卷的一卷、二卷、答題卡等仔細檢查一遍，看有沒有缺的，同時對試題有一個總體印象。答題時按照從前到后的順序，不要在難題上花費太多時間，有很多考生都是把時間花費在閱讀和完形填空上，個別題目難度很大，浪費太多時間，導(dǎo)致分值比重很大的二卷沒時間做，損失慘重?？忌鷤冊谧龆頃r一定要慎重，如果有時間，作文盡量打草稿，以往也出現(xiàn)過極個別考生二卷交白卷的情況，千萬不要這樣做，基礎(chǔ)差的考生在寫作文時要對自己有信心，把自己會寫的簡單的句子寫對，盡最大可能得到分數(shù)，這樣就沒什么遺憾了。 科目：數(shù)學(xué) 答題技巧：在考試期間，考生首先見到的應(yīng)該是選擇題和填空題，這些題應(yīng)該不是很難，但考生很可能會遇到一兩道答案吃不準的題目，這時建議考生不要糾纏，先跳過這幾道題，做完其他題后可以回過頭再做，否則會影響后面答題時的質(zhì)量；在各種題型答題時間分配上，對于復(fù)習(xí)比較扎實的學(xué)生，在做選擇題和填空題時，盡量將答題時間控制在40分鐘以內(nèi)，為后面分值較高的簡答題留下充分地答題時間，這樣有利于得到較高的分數(shù)；對于復(fù)習(xí)相對欠缺的學(xué)生，在選擇題和填空題花費的時間應(yīng)該控制在50分鐘左右；同時在做后面難度較大的題目時，盡量按步驟解答，這樣有利于得分。不要看到題目較難而一點也不做，這樣會直接影響考試拿分?？傊荚囘^程中，考生應(yīng)該根據(jù)自己的實際情況，掌握考試時間的分配，爭取拿到較好的考試成績。 科目：文科綜合 答題技巧：我特別想強調(diào)一下二卷注意事項，一定要仔細讀題，理解題意，要重視材料給出的每一項信息，包括題頭語、問題設(shè)置、材料出處，都有可能成為失分點，不要急于答題，全面理解材料后答題，才可能獲得高分。 科目：理科綜合 答題技巧：理科綜合是三門課在一起的一份試卷，每科都有簡單題和難題，分布的順序也不一定是前易后難，中間遇到難題的可能性非常大?？忌诖痤}中途遇到難題時要調(diào)整好心態(tài)，不要緊張，你覺得難別人也一樣，如果確定不會做就跳過去，做其他的試題，確保會的題都能拿上分，太難的題答一點算一點，如果因為把時間都花費在中間一道難題上導(dǎo)致后面的簡單題都沒做，那就得不償失了。 臨場狀態(tài) 過度焦慮影響發(fā)揮嚼口香糖也可緩解 "沒必要限制自己睡多久，何時睡。這樣強迫自己睡覺，反而是自我加壓，相當(dāng)于一種不良心理暗示。" 張晉碚教授說，也不贊成考試期間突然決定用催眠藥物。"因為即使是一些短效催眠藥也一定要有一個試用過程。"過去有考生考試時臨時服用 *** ，結(jié)果因體質(zhì)敏感,Replica Rolex Phone，搞得人昏昏沉沉的。對于因緊張引起的失眠，放松或許是最好的辦法。他表示，考生應(yīng)堅持"累了就睡"的原則，中午不必規(guī)定午睡時間，閉眼什么都不想，放松地打個盹就成。每天考完試，稍微活動半小時，或者散散步，入睡前喝杯牛奶，吃點愛吃的零食，用熱水泡腳，聽一會兒舒緩的音樂，都有助睡眠。 高考考場細節(jié)全面關(guān)注03 ----------------------------------------- 第 1 2 3 頁 后勤篇 逢假期陪考軍團大增 家長陪考五要五不要 做以下5件事： 1、征求孩子的意見："你希不希望我陪你一起去？"如果孩子執(zhí)意不肯，家長不要勉強，在家耐心等待，做好后勤保障即可。 2、做自己力所能及的事。如在考場外等候時，幫孩子拿一些路上需要而不必帶進考場的東西，比如傘、飲料等。 3、幫他解決實際問題。如遇堵車、沒拿準考證、突發(fā)疾病等；中午幫他找到合適的就餐地點和休息場所；午休時及時叫醒他，莫讓他睡過頭。 4、營造輕松的氛圍，了解孩子的日常興趣，考試期間多和孩子談?wù)摵涂荚嚐o關(guān)的話題。 5、察言觀色、注意聆聽，及時給予鼓勵和勸慰。這個時候只有鼓勵才是有意義的。 不做以下5件事： 1、不要因為高考，打亂家里平日的生活習(xí)慣。如家里其實并不富裕，卻為孩子訂了一個豪華的鐘點房，這樣會讓孩子壓力猛增，感到極度不適應(yīng)。 2、不要孩子一出考場就問"考得怎么樣"，這會加深孩子的煩躁和不安感。 3、不要告訴孩子你在場外得到的正確答案，也不要對孩子說"人家說那道題這樣答更貼切"之類的話，這對他毫無幫助。 4、不要沒話找話，切記不要嘮叨。 5、別表現(xiàn)得太過擔(dān)心和關(guān)注，否則家長緊張的情緒會馬上傳遞到孩子那里。[詳細] 三天飲食安排 飲食誤區(qū)請注意 誤區(qū)一：考前進補最有效 保健品決非萬能，而且并非所有的考生都適合"享用補品"，保健品也有因人而異、適不適合的問題?？忌图议L不要期待那些標(biāo)榜提神醒腦的產(chǎn)品會產(chǎn)生"特異功能"，如果考生不吸收、不適應(yīng)的話，還會導(dǎo)致腹瀉、過敏、感冒上火等病癥，與家長的意圖適得其反。如果確實愿意給孩子吃一些補腦方面的保健食品或者保健藥品，一定要注意一個度的問題，不要濫用，要適可而止。 誤區(qū)二：肉類唱主角 如果考前每天都是大魚大肉、山珍海味，孩子的腸胃并不一定習(xí)慣，弄不好，反而導(dǎo)致腹瀉、不舒服、食欲不振等現(xiàn)象。而且吃得過雜反而容易造成腸胃疲勞，而吃得過飽，食物在腸胃中消化需要大量血液，腦內(nèi)血液供氧減少，會導(dǎo)致大腦遲鈍，思維不敏捷。此外，考前飲食以雞鴨魚肉唱主角也并不明智，清淡低脂才是正確之道。大腦消耗的能量主要是糖類，而非脂肪。血糖水平低，大腦的工作效率也高不了。所以，適當(dāng)提高血糖，有利于復(fù)習(xí)考試。低脂，則是因為夏季過食油膩會傷脾胃?？记帮嬍持饕郧宓瓰橹?。 誤區(qū)三：食譜變化大 日常的生活規(guī)律最好不要改變，應(yīng)保持平常飲食。尤其考前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不經(jīng)常吃的食品?？记耙俪匀菀桩a(chǎn)氣、產(chǎn)酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。[詳細] 一天四餐巧安排 早餐應(yīng)吃好，切不可空腹，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。吃好早餐可充足供給大腦必需的能量，對保持旺盛的精力和較好的考試狀態(tài)具有重要作用。早餐能量應(yīng)占全天總能量的30％。 午餐是考生一日中主餐。上午體內(nèi)的熱量和各種營養(yǎng)素消耗很大，午餐應(yīng)該吃飽吃好，可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食品，它為午后學(xué)習(xí)活動做好準備。因此午餐應(yīng)攝入充足的熱量和各種營養(yǎng)素 晚餐應(yīng)以谷類食物和蔬菜為主，口味清淡易于消化，有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦。有條件的考生，應(yīng)盡量在家里吃晚餐。晚餐要清淡，以七八成飽為宜，因為晚餐后能量消耗較少。 加餐宵夜考試前，學(xué)生大多因復(fù)習(xí)功課睡得較晚，從晚餐至睡覺，中間大約有4?5個小時。這段時間里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以補充。[詳細] 營養(yǎng)參考食譜 一、提高記憶食譜 早餐：豆沙包、牛奶、五香茶蛋、三絲拌花生（配料為萵筍、胡蘿卜、芹菜、煮花生米） 午餐：番茄菜花（配料為番茄、菜花）、小白菜氽肉丸子（小白菜、里脊肉、蛋清、海米）、紅小豆飯（配料為大米、紅小豆）晚餐：三鮮水餃（配料為豬肉、大蝦、筍）、山藥核桃糕（山藥、核桃仁、紅棗、白糖、鮮果） 二、養(yǎng)神醒腦食譜 早餐：熱狗（面包加小紅腸）、粥（配料為水發(fā)魷魚、蜇皮、魚片、熟蝦肉、油條、大米） 午餐：什錦燜飯（配料為大米、豬肉、蘑菇、土豆、胡蘿卜、白菜）、豆腐雞蛋湯（配料為豆腐和雞蛋）晚餐：爆炒油麥菜（配料為油麥菜、蒜泥）、排骨湯、餅或米飯。[詳細] ----------------------------------------- Other link you would need: |
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