本文作者：武國忠，著名中醫(yī)師，作家。

揉耳朵有利于耳朵上氣血的循環(huán)，能夠刺激耳朵上的穴位，是養(yǎng)生健身的捷徑，乾隆皇帝養(yǎng)生的方法之一就是每天早上起來搓耳朵，我們平時這樣堅持搓下去，壽命是會越搓越長的！

我無可奈何地嘆了口氣，現(xiàn)代人啊，什么都追求簡單！不過話又說回來，誰都怕麻煩。其實，我一直在思考，如何把耳穴簡單化，讓更多的人一學(xué)就會，一用就靈，為此我做了很多試驗，也摸索出了一套方法。

既然有簡單的方法，干嗎不推薦給大家呢？

（1）揉耳垂，健腦養(yǎng)顏

耳垂一帶，也就是我們前面講的耳朵的頭面區(qū)，集中在這一區(qū)域的耳穴與人的頭腦、面頰關(guān)系密切，經(jīng)常按揉耳垂，可以美容養(yǎng)顏、醒神健腦。

揉耳垂的操作方法：

1. 將食指和中指并攏，塞入耳腔，拇指放在耳垂后面，3個指頭盡量將頭面區(qū)全部捏住，進行揉動。
2. 食指和中指不動，拇指做搓揉動作，先順時針揉50次，再逆時針揉50次；
3. 揉完以后，再把耳垂往下拉一拉。

揉耳垂，要堅持做效果才會好。

（2）掏耳窩，調(diào)和五臟

耳窩就是耳朵的中心區(qū)，五臟六腑對應(yīng)的耳穴都在耳窩里，要調(diào)和五臟，就得對耳窩里的各個點進行刺激，耳窩不容易搓揉，所以要用手指掏。

具體做法：把食指或中指的指甲剪掉，放進耳窩里，用力來回掏，爭取讓手指觸及耳窩的每一處，每天一共掏100次。

（3）揉外緣，強健四肢

耳廓外緣，也就是肢體區(qū)，這一帶的耳穴主要對應(yīng)于人的四肢。其實，平時我們?nèi)绻约恿粜木蜁l(fā)現(xiàn)：肢體健壯而敏捷的人，耳廓外緣比較寬大；肢體瘦小的人，耳廓外緣就相對窄小。長期揉耳廓外緣，可以使四肢強健。

具體做法：用拇指的全部和食指的大部分夾住耳朵外緣，來回搓揉，每天100次。

（4）捏三角，滋陰補腎

捏三角，就是捏耳朵上的三角區(qū)，這一區(qū)域集中了泌尿生殖系統(tǒng)的許多穴，還有交感、神門這兩大要穴。捏這個區(qū)域，可以滋陰補腎，還能調(diào)整體內(nèi)植物神經(jīng)，調(diào)節(jié)排泄機能。

具體操作方法：食指和中指托住三角區(qū)的背面，拇指按在三角區(qū)上，捏緊，食指和中指不動，拇指做搓揉動作，先順時針搓揉50次，再逆時針搓揉50次。

（5）摩耳背，調(diào)暢氣血

耳背上有一條溝，叫做降壓溝，它對應(yīng)人體的脊背。摩耳背的作用相當(dāng)于捏脊，可以調(diào)暢全身的氣血。捏脊畢竟還要他人代為操作，而摩耳背自己操作就行。

具體做法：食指和中指塞進耳窩，從反面托住降壓溝，拇指指腹沿著降壓溝從上往下摩擦，每天摩擦100次。

（6）搓全耳，通達全身

在對耳朵的各個區(qū)域進行了一遍按摩之后，還要搓一次全耳。這樣可以使在先前按摩中獲益的部位氣機更加順暢，通達全身。

具體做法：每天用手掌搓耳朵，前后搓50次，再上下搓50次。

上面這一套動作，堅持每天早晚各做一次，做完以后，還要根據(jù)自己的體質(zhì)，確定一個重點動作，再做一遍。

比如，如果您經(jīng)常失眠、頭腦昏沉、學(xué)習(xí)或工作效率不高，就要把重點放在耳垂一帶；如果您四肢瘦弱無力，就要把重點放在耳朵的邊緣；如果您腎虧陰虛，就要把重點放在捏三角上；如果您有胸悶、煩躁的癥狀，或有心腦血管方面的問題，就要把摩耳背作為重點。

這套動作做完之后，您會覺得耳朵發(fā)燙，渾身充滿暖意，手上也微微出汗。這說明效果已經(jīng)達到了，全身的氣血、經(jīng)絡(luò)和臟腑都得到了一次鍛煉和清洗，您的身體正在排出一切不利于健康的因子。

您在進行上面這套動作的過程中，一般會或多或少發(fā)現(xiàn)有幾個部位揉上去很疼，那可要留心一點兒了。對于身體不是很好的朋友來說，這就是疾病藏在您耳朵上的解藥；對于健康的朋友來說，這是您身體里的暗疾藏在您身上的解藥，病還沒暴露，治病的解藥先現(xiàn)身了。

文章內(nèi)容整編自《人體自有大藥》 作者：武國忠，由紫圖圖書授權(quán)發(fā)布，轉(zhuǎn)載請標(biāo)明出處。

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