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5款經(jīng)典潤(rùn)膚餐 不做“黃臉婆”!

 jenny秋 2010-06-06
山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品,具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等,不僅有利于雌激素的合成,還是補(bǔ)血的首選食品。ü?åîôµKàíclub.cqvip.comj7Û×còlö²

  1、花生芝麻糊ü?åîôµKàíclub.cqvip.comj7Û×còlö²

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  抗衰老ü?åîôµKàíclub.cqvip.comj7Û×còlö²

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  花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品,這主要?dú)w功于它們富含維生素E,同時(shí)還有防止褐素沉著于皮膚的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚,是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品,其中的B族維生素含量也十分豐富,可以促進(jìn)人體的新陳代謝,還有利于雌性激素和孕激素的合成,能起到美胸功效。ü?åîôµKàíclub.cqvip.comj7Û×còlö²

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  制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它們一起放入攪碎機(jī),充分?jǐn)囁槌煞勰?,放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時(shí)候,用干凈的勺子盛到碗里,加入開(kāi)水一沖即可。喜歡吃甜味的,可適量加點(diǎn)蜂蜜。ü?åîôµKàíclub.cqvip.comj7Û×còlö²

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  自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康,最適合作為早餐或是午后加餐食用。ü?åîôµKàíclub.cqvip.comj7Û×còlö²

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  溫馨提示ü?åîôµKàíclub.cqvip.comj7Û×còlö²

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  花生最好不要將外面的“紅衣”剝掉,因?yàn)?#8220;紅衣”具有極好的補(bǔ)血功效。ü?åîôµKàíclub.cqvip.comj7Û×còlö²

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  2、木瓜紅棗蓮子蜜ü?åîôµKàíclub.cqvip.comj7Û×còlö²

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  補(bǔ)血養(yǎng)顏ü?åîôµKàíclub.cqvip.comj7Û×còlö²

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  木瓜是盡人皆知的美白食品,它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳,對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時(shí),木瓜可配牛奶食用,也可以用來(lái)制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品,如果紅棗配上蓮子食用,又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。ü?åîôµKàíclub.cqvip.comj7Û×còlö²

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  準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先,將紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。然后將木瓜剖開(kāi)去籽,把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面,上籠蒸透后即可食用。ü?åîôµKàíclub.cqvip.comj7Û×còlö²

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  溫馨提示ü?åîôµKàíclub.cqvip.comj7Û×còlö²

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  食用時(shí),一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后,這道滋補(bǔ)佳品最適合作為一道甜品,讓全家人一起享用。ü?åîôµKàíclub.cqvip.comj7Û×còlö²

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  3、核桃松仁粟米羹ü?åîôµKàíclub.cqvip.comj7Û×còlö²

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  美容又健胸ü?åîôµKàíclub.cqvip.comj7Û×còlö²

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  核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品,它們富含維生素E和鋅,有利于滋潤(rùn)皮膚、延緩皮膚衰老。此外,它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富,是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來(lái)源,這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的美膚食品。ü?åîôµKàíclub.cqvip.comj7Û×còlö²

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  制作方法非常簡(jiǎn)單,取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。ü?åîôµKàíclub.cqvip.comj7Û×còlö²

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  溫馨提示ü?åîôµKàíclub.cqvip.comj7Û×còlö²

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  最好買生的核桃仁和松仁,自己炒制加工,而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹的時(shí)候不可過(guò)量,建議每天喝一小碗即可。食用過(guò)多可能導(dǎo)致吸收熱量過(guò)多而引起肥胖。ü?åîôµKàíclub.cqvip.comj7Û×còlö²

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  4、雙豆雞翅湯ü?åîôµKàíclub.cqvip.comj7Û×còlö²

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  增加皮膚彈性ü?åîôµKàíclub.cqvip.comj7Û×còlö²

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  黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂,還含有植物雌激素,這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平,從而讓女性更加青春美感。而且,異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。ü?åîôµKàíclub.cqvip.comj7Û×còlö²

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  此外,不少人只知道豬蹄是美容佳品,卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白,而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄,它與黃豆、青豆同食,對(duì)增加皮膚彈性、滋潤(rùn)皮膚十分有益。ü?åîôµKàíclub.cqvip.comj7Û×còlö²

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  制作材料需要:黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先,將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋,加入適量高湯,用小火燉熟,最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后,便可食用了。ü?åîôµKàíclub.cqvip.comj7Û×còlö²

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  溫馨提示ü?åîôµKàíclub.cqvip.comj7Û×còlö²

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  黃豆和青豆用清水浸泡時(shí)注意不要將外皮除去。雞翅應(yīng)該選用翅中和翅尖,而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。ü?åîôµKàíclub.cqvip.comj7Û×còlö²

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  5、山藥青筍炒雞肝ü?åîôµKàíclub.cqvip.comj7Û×còlö²

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  改善皮膚色澤ü?åîôµKàíclub.cqvip.comj7Û×còlö²

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  山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品,具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等,不僅有利于雌激素的合成,還是補(bǔ)血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用,具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤的作用。ü?åîôµKàíclub.cqvip.comj7Û×còlö²

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  準(zhǔn)備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈,切成條。雞肝用清水洗凈,切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后,在鍋內(nèi)放入一些食用油,加適量的高湯,調(diào)味后下入全部原料,翻炒數(shù)下,勾芡后即可食用。ü?åîôµKàíclub.cqvip.comj7Û×còlö²

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  溫馨提示ü?åîôµKàíclub.cqvip.comj7Û×còlö²

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  食用山藥青筍炒雞肝時(shí),一定記住不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品,以免影響食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果沒(méi)有雞肝的話,您也可以選擇豬肝或鴨肝代替。ü?åîôµKàíclub.cqvip.comj7Û×còlö²

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