心理調(diào)頻

　　 心理調(diào)頻精彩回顧

　　趕走想不開的壞心情第一妙招：看法決定心理健康

　　正如一句西方諺語所說，“同一件事，想開了是天堂，想不開就是地獄。”在當今最流行的心理治療流派之一--認知療法的專家們看來，人心理問題的形成分三步：誘因(家庭沖突、感情破裂、事業(yè)受挫、人際失和)；不合理的信念(對誘因的錯誤理解)；結(jié)果(不好的行為和情緒)。其中，不合理信念就是癥結(jié)所在，用認知療法的核心思想來說，就是“你看待世界的方式，決定世界對待你的方式”。而“想不開”，就是其中占主導作用的不合理信念。

　　實際上，人生不如意十之八九，思想上一時轉(zhuǎn)不過彎來是常事，本無可非議的。而我們應對挫折的過程，也是停下來深刻反盛鍛煉自己思維和情商的契機，而想開后轉(zhuǎn)化為積極向上的行動力更是值得鼓勵。然而，如果想不開的表現(xiàn)過長，比如有“活著一點意義都沒有、不如自殺”這樣的想法持續(xù)了兩周以上，那么就要考慮抑郁癥了。

　　趕走想不開的壞心情第二妙招：壞心情有三種

　　著名認知治療師韋斯勒把常見帶來壞心情的三種“想不開”概括為：

　　想多了。也就是以偏概全，揪住一點紕漏就把事情全盤推翻。李婷與老公經(jīng)過六年感情洗禮，終于走進婚姻殿堂，卻因婆家婚宴排錯了座位就心生郁結(jié)，婚后老公就離不了“偏心眼”的評價。

　　想少了。也就是一根筋，什么事都非黑即白、沒有回旋的余地。在網(wǎng)絡上，有個被丈夫和“小三”氣得自殺的女子一度被炒得沸沸揚揚，有專家分析，她的問題就是把生活的全部賭注壓在了感情上。

　　想壞了。事情有兩面，卻只想到糟糕的一面。從前有個愛操心的老婆婆，她的大兒子賣傘，小兒子曬鹽，于是晴天老太太就為大兒子發(fā)愁，雨天就為小兒子發(fā)愁，所以每天都高興不起來。

　　趕走想不開的壞心情第三妙招：遇事多看積極面

　　認知療法是一種專業(yè)的心理治療手段，但也其原理也可以用于自身調(diào)整。

　　想多了的人要找證據(jù)駁倒自己的不合理信念。李婷已經(jīng)給丈夫貼上了“偏心眼”的標簽，現(xiàn)在可以找一些相反的證據(jù)來駁倒自己，比如老公到自己娘家很勤快，回婆家卻很懶。

　　想少了的人要不斷提醒自己，結(jié)果其實還有其他的可能?；鸩裨谝麓锶计饋砹?，還好里面沒有火藥；手指扎了刺，感謝上帝沒扎在眼睛里……

　　想壞了的人要尋找事物的積極面。經(jīng)過聰明人的點撥，老太太終于醒悟：雨天好賣傘，晴天好曬鹽，兩個兒子都不用愁。