許多姐妹本來就脾胃虛弱，但為了保持姣好的體形，平時又不敢多吃，時間一長脾胃就更差了，不僅長得像豆芽菜一樣，還會引起許多婦科病，美麗自然一去不復返。

中醫(yī)把脾胃稱為“后天之本”，是氣血生化之源。我在第一節(jié)講到，脾胃有把食物轉(zhuǎn)化成氣血的功能。脾和心臟一樣，也有“統(tǒng)血”的功能，讓血液在血管內(nèi)運行，所以，脾胃虛弱會直接影響氣血，這點在女性的生理期表現(xiàn)得尤為明顯。脾氣虛，就無法控制血液，生理期血流量加大，身體流失過多血液會更虛弱，使脾胃虛上加虛，長此以往，就變成了惡性循環(huán)。

宋代著名醫(yī)學家李東垣說：“內(nèi)傷脾胃，百病由生。”通俗地說就是，脾胃如果受到傷害，所有的病都會因此而生。身體不健康，美麗也成了無源之水、無根之木。

■ 動為綱，素為常，酒少量，莫愁腸

食養(yǎng)在我國由來已久，中醫(yī)有“藥食同源”和“藥補不如食補”的說法，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也有“谷肉果菜，食養(yǎng)盡之”的論述，養(yǎng)脾胃也是一樣。

保養(yǎng)脾胃的四個秘訣是“動為綱，素為常，酒少量，莫愁腸”。簡單說來就是，適當?shù)倪\動能促進消化，使氣血充足，涵養(yǎng)臟腑。酒要少喝，這個大家都知道。還有就是盡量不要憂愁，腦力工作者一定要給自己完全放松大腦的時間，因為中醫(yī)講“思傷脾”，脾氣郁結(jié)，時間久了會傷正氣，脾胃運化失常，人就會出現(xiàn)食少納呆、胸脘痞滿、腹脹便溏等癥。

養(yǎng)好脾胃最重要的就是要養(yǎng)成良好的進食習慣。日常生活中要注意飲食衛(wèi)生，不吃不干凈的食物；飲食宜溫、熟、軟，不吃或少吃生冷，以“熱不炙唇，冷不振齒”為宜；忌食黏硬不易消化的食物。同時，吃飯要專心致志、細嚼慢咽，飯后不宜馬上洗澡或做劇烈運動。

“早飯好、午飯飽、晚飯少”、“晚飯減一口，活到九十九”是有一定道理的，人的基礎(chǔ)代謝白天比晚上旺盛，對食物的需求量較大，消化功能也比較強。因此，晚上不要吃得太飽。

同時，飲食宜清淡，一定要限制動物脂肪的攝入。在五行中，脾胃屬土，土是黃色，所有黃色的食物都可以補養(yǎng)脾胃，如黃豆、土豆、玉米、南瓜、生姜、陳皮、菠蘿等。中藥里，山藥、薏米、芡實、白茯苓、白術(shù)等都是健脾養(yǎng)胃的好手，像前面提到的山藥薏米芡實粥就可以經(jīng)常喝。

當然，食養(yǎng)還應因人、因時、因地而異，根據(jù)個人的體質(zhì)要求，按照春夏秋冬季節(jié)的變化和東西南北中氣候與水土的不同特點，選擇適宜的食物。

■ 謹防體內(nèi)濕氣

什么是“濕氣”呢？中醫(yī)認為，內(nèi)濕是因為脾腎陽虛，運化水液功能障礙引起體內(nèi)水濕停滯之證。最簡單的說法，“濕”就是滯留在體內(nèi)的多余水分。體內(nèi)有濕氣，人會出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹瀉、尿少、浮腫、舌淡苔厚等現(xiàn)象。判斷體內(nèi)有沒有濕氣，有個最簡單的辦法——對著鏡子張開嘴，仔細看看舌頭，如果舌體胖大、舌頭兩側(cè)有牙齒印、舌苔很厚、發(fā)黏，那就是體內(nèi)有濕氣。

那么，體內(nèi)的濕氣是怎么來的呢？環(huán)境潮濕、貪吃寒涼食物、喝水過多都是罪魁禍首，如果姐妹們在日常生活中有這些問題，可要注意了。因為內(nèi)濕除了會出現(xiàn)上面那些問題，還會讓你“喝涼水都能長胖”！夠恐怖的吧？這可是有道理的，脾主運化，掌管著食物營養(yǎng)的轉(zhuǎn)“化”及“運”輸，而脾又喜燥惡濕，體內(nèi)濕氣過重會讓脾臟運作阻滯，體內(nèi)的多余水分就不能及時全部排清，這樣一來，你的身材就會變得“富態(tài)”，這樣的結(jié)果恐怕是姐妹們最不愿看到的吧？

■ 動動腳趾，就可以養(yǎng)脾胃

姐妹們沒想到吧，平常沒事兒多動動腳趾也可以養(yǎng)脾胃，這可不是瞎扯的。中醫(yī)認為，人體的每個腳趾都與臟腑相通：肺、大腸屬金，對應大腳趾；脾、胃屬土，對應二趾；心、小腸屬火，對應三趾；肝、膽屬木，對應四趾；腎、膀胱屬水，對應五趾。腳趾位于人體的末端，遠離心臟，足尖部的血液循環(huán)較差。脾胃虛弱的人經(jīng)?；顒幽_趾，可使體內(nèi)氣血通暢、陰陽平衡、扶正祛邪。如果特別注意對二趾的保健，就能起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。

有效的動作包括用腳趾抓地、抓鞋底，一次抓5分鐘左右，兩只腳可分別進行，也可同時進行，一天2～3次。也可以用手按捏腳趾，時間最好控制在15分鐘左右，睡前做為最好。對于長期坐辦公室、缺乏運動的姐妹們來說，多做這些動作尤其有益。另外，多走路也有同樣的效果，因為一個人在行走時有近一半的重量是由腳趾來承擔，走路能促進腳趾的血液循環(huán)，起到打通經(jīng)絡的作用。