充足的睡眠對孕婦尤其重要。因為身體方面的變化,孕婦容易疲勞,應(yīng)獲得充足的睡眠。孕婦睡眠質(zhì)量對胎兒的影響很多，腹中的胎兒也會睡覺，如果母親的睡眠姿勢與胎兒的姿勢不對，恐怕睡眠的質(zhì)量就會受影響了。孕婦睡眠質(zhì)量對胎兒的影響大的原因，孕婦腹中的胎兒通過胎盤與母體進(jìn)行氣體和物質(zhì)交換,獲得氧氣,養(yǎng)料,排出二氧化碳和廢物。胎盤血液灌注與否,直接影響胎兒的發(fā)育與生存。因此,孕婦既要保證充足的睡眠,又要采取適于胎兒發(fā)育的睡姿。研究表明孕婦睡眠質(zhì)量對胎兒的影響在于，地球磁場對孕婦的睡眠有一定影響，并發(fā)現(xiàn)孕婦取頭西腳東的睡眠方向比其他方向睡得更香、更甜，嬰兒的致畸率相對較小。孕婦要要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。還要改變以往不良的睡眠姿勢，如趴著睡覺或摟抱一些東西睡覺，因為趴著睡覺或摟抱東西睡覺可造成腹部受壓，導(dǎo)致胎兒畸形，更嚴(yán)重的會導(dǎo)致流產(chǎn)。一般來說，懷孕的第一個月很難察覺，因此，最好在計劃懷孕前就要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，以免影響到胎兒的生長發(fā)育。
    妊娠中、后期，子宮的重量、容積顯著增大，子宮與周圍臟器、血管的毗鄰關(guān)系也發(fā)生了變化，這時期的體位可直接影響子宮的血流量，尤其是仰臥位會對孕婦及胎兒產(chǎn)生一系列不利影響。仰臥時，增大的子宮壓迫腹動脈，使子宮動脈的壓力降低而影響子宮供血，從而使胎盤的供血減少，子宮血流量不足，使缺血的胎盤釋放出大量的腎素，腎素進(jìn)入母體血液循環(huán)，可導(dǎo)致動脈壓增高，易發(fā)生和加重妊娠中毒癥。
    而當(dāng)孕婦右臥時，又使本來已右旋的子宮向右旋轉(zhuǎn)的幅度更大，保持子宮正常位置的韌帶和系膜就會處于高度緊張狀態(tài)，系膜中營養(yǎng)子宮的血管受到牽拉，就會影響胎兒的氧氣供應(yīng)，易造成胎兒慢性中毒，嚴(yán)重的甚至引起胎兒窒息。
    懷孕以后，為了給胎兒創(chuàng)造一個良好的環(huán)境，一定要保證充足的睡眠時間。孕婦的睡眠時間應(yīng)比正常人多一些，每晚最少8～9小時，每日午間最少也能保證1～2小時的睡眠時間，但時間不宜過長。妊娠早期，孕婦的身體變化不大，此期胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫都不會很重，不必過分強調(diào)孕婦的睡眠姿勢，可隨意選擇舒適的睡眠體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。睡前不宜飲濃茶、咖啡及巧克力等易使大腦興奮的飲料和食物。在妊娠期，特別是妊娠晚期，采取左側(cè)臥位是孕婦的最佳睡姿。因為1、左側(cè)臥位可以減輕增大的子宮對主動脈和髂動脈的壓迫，可以維持正常的子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供應(yīng)，給胎兒提供發(fā)育所需的營養(yǎng)。2、左側(cè)臥位可以減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回心的血流量，有利于減輕妊高癥。孕婦從懷孕4個月起子宮會逐漸增大,這時睡眠宜采取左側(cè)臥位。仰臥或右側(cè)臥位時,增大的子宮會壓迫腹主動脈及扭轉(zhuǎn)子宮韌帶和系膜,使子宮血流量明顯減少,直接影響胎寶寶的營養(yǎng)和發(fā)育。 
　　孕婦睡眠時不要用被子蒙頭，據(jù)測試，孕婦的需氧量較一般人要多10%—15%左右。蒙被睡時，被窩里氧氣相應(yīng)減少，呼出的二氧化碳多，會使孕婦吸入的氧氣減少造成呼吸頻率增加，或有窒息感；胎兒是隨著母體一起呼吸的，久而久之，便有損于孕婦和胎兒的健康。
　　孕婦的最佳睡姿是左側(cè)臥，因為左側(cè)有乙狀結(jié)腸的襯托作用，能減少側(cè)臥子宮的旋轉(zhuǎn)易導(dǎo)致營養(yǎng)子宮及胎兒的血管受牽拉。孕婦在7個月后，切忌仰臥。血管造影證實，約90%的足月孕婦仰臥時下腔靜脈被增大的子宮壓迫，使回心血流減少，從而影響子宮的血流及胎兒的營養(yǎng)供應(yīng)；另外，腎動脈受壓，可出現(xiàn)血壓升高；子宮壓迫輸尿管時，尿路受阻易導(dǎo)致腎盂腎炎的發(fā)生。
　　懷孕時期，母親如果能睡得很熟，睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出生長激素。這不是為了幫助母親成長，而是為了胎兒成長而分泌的，是胎兒成長不可或缺的物質(zhì)。此外，這種激素具有幫助母親迅速消除身心疲勞的效果。許多母親懷孕前常抱怨無法好好睡眠，但懷孕后反而變得比較容易入眠，就是因為釋出了所需的激素，使其身體內(nèi)部自然而然地發(fā)生了變化。
　　孕婦忌長時間看電視。電視中的緊張情節(jié)和驚險場面，對孕婦來說，可以稱為劣性刺激，有礙優(yōu)生;因看電視睡得過晚，妨礙孕婦的睡眠和休息。這一切對孕婦胎兒都不利。