一學(xué)就會(huì)的家用溫灸法（1）

機(jī)緣巧合，數(shù)年前，朋友邀請(qǐng)我北上發(fā)展，我也希望有一個(gè)和學(xué)界同行深入切磋的機(jī)會(huì)。初到北京的時(shí)候，舉目無(wú)親，搞點(diǎn)東西特別艱難。好在通過(guò)一次次的診治調(diào)理，越來(lái)越多的人開(kāi)始信賴我、認(rèn)同我，三關(guān)九竅溫灸體系也在這個(gè)過(guò)程中日趨成熟。如今，這個(gè)方法僅在北京一地，就已經(jīng)讓成千上萬(wàn)的人受益。

廣大朋友和患者給予了我這樣的厚愛(ài)，所以我也一直在考慮怎么讓它變得更簡(jiǎn)便，更適合家庭使用，好讓灸法走進(jìn)千家萬(wàn)戶，走入所有老百姓的日常生活中。

在我尋思了無(wú)數(shù)個(gè)日夜后，經(jīng)過(guò)一次次地修改和簡(jiǎn)化，并結(jié)合諸多患者給我的使用反饋，就演變成了現(xiàn)在的版本，我管它叫家用“傻瓜式”溫灸法。

說(shuō)白了，這個(gè)簡(jiǎn)化版的溫灸法就像是一個(gè)程序，有著固定的思路和套路。所以，它不需要你有專業(yè)的中醫(yī)知識(shí)和進(jìn)行復(fù)雜的辨證論治，只要你是類似的病癥或體質(zhì)，那就都可以用同樣的套路來(lái)做，超簡(jiǎn)單。所以，三關(guān)九竅溫灸法人人都可以現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身。作為日常養(yǎng)生，你用溫灸就基本上綽綽有余了。

1.怎么選擇溫灸的專業(yè)用具

我說(shuō)的溫灸盒，在一般的中藥店都有賣，或是到網(wǎng)上購(gòu)買，15~20塊錢一個(gè)。記住，尺寸要買大的，10厘米×10厘米。而放在膝蓋部位的灸盒，是要求下部帶有點(diǎn)弧度的那種，以方便擺放。

灸條買普通的清艾條就可以了，一盒大概10塊錢，一次用一根，成本也就一塊錢。然后，你把灸條剪成2厘米的小段，放進(jìn)艾盒里備用。你也可以買陳年的艾絨，效果更好些，煙還不大。

孟子說(shuō)過(guò)一句話：“七年之病，當(dāng)求三年之艾。”意思是說(shuō)，患了多年的慢性病，用陳年的艾絨作灸療才能治好。但是，艾絨在團(tuán)成艾柱時(shí)，一定要攥結(jié)實(shí)、壓緊了，這樣做好的艾柱不散，有點(diǎn)彈性，燃燒后留下的也是一團(tuán)白灰。如果你買無(wú)煙的灸條，成本稍微貴一點(diǎn)點(diǎn)，一根要兩塊錢，可以掰成四段用。 2.不喜歡艾條的煙味怎么辦 用艾條來(lái)灸，它的弱點(diǎn)就是煙味比較大，有人受不了它那個(gè)氣味。所以，如果你在家里做溫灸，還有一個(gè)方便小法門。

先把一斤沙子（建筑用的粗沙）、一斤食鹽用手混合在一起；再縫制一個(gè)大約長(zhǎng)20厘米，寬15厘米的布袋，注意這個(gè)布袋一定要用粗棉布來(lái)做，不能用化纖的布，不然在用微波爐加熱的過(guò)程中可能會(huì)破；然后，把混合好的鹽沙裝進(jìn)去，這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的鹽沙包就做好了。您可以多做幾個(gè)，留著備用。

使用前，你把這個(gè)鹽沙包放進(jìn)微波爐里，根據(jù)微波爐的功率大小不同，一般加熱一到兩分鐘，讓鹽沙包的溫度升到大概五六十度就可以用了。

鹽和沙子誰(shuí)都可以找到，無(wú)煙，幾乎沒(méi)什么成本，當(dāng)然，效果沒(méi)有用艾條那么好。但是作為日常保養(yǎng)來(lái)說(shuō)，它舒筋活血、緩解疲勞的效果還是立竿見(jiàn)影的。

對(duì)于經(jīng)常全身酸痛、肌肉關(guān)節(jié)僵硬的人來(lái)說(shuō)，還可以在鹽沙包里配上一些舒筋活血的中藥。五加皮、威靈仙、當(dāng)歸、川芎、蒼術(shù)、川烏、草烏各10克，打成粉末后，摻在鹽沙包里。這個(gè)辦法對(duì)治療風(fēng)濕疼痛、緩解慢性疲勞的效果非常好。 3.灸盒怎么擺 擺盒子或鹽沙包時(shí)，要按照先背部、后腹部的順序進(jìn)行，各灸30分鐘。背后要由下往上擺，腹部要由上往下擺。這么灸的話，就能把任督二脈全部貫通。

三關(guān)部位的具體溫灸法

一學(xué)就會(huì)的家用溫灸法（2）

非常有效的道家美容秘方（1）

非常有效的道家美容秘方（2）

獨(dú)門藥浴養(yǎng)生法（含絕密配方）

我有個(gè)朋友是韓國(guó)人，一次他給我打電話說(shuō)：“傅醫(yī)生，你快救救我！”我問(wèn)他怎么了，他說(shuō)去醫(yī)院檢查時(shí)，發(fā)現(xiàn)甲狀腺功能異常，心臟也出現(xiàn)了問(wèn)題。平時(shí)老感覺(jué)胸悶、心慌、氣短，無(wú)精打采，精神提不起來(lái)，皮膚上還有很多細(xì)小的紅點(diǎn)。于是，我讓他趕緊上我這兒看看。

他來(lái)后，我一眼就看到他的臉很腫脹。然后，我用三關(guān)定位法給他診斷，發(fā)現(xiàn)尾閭關(guān)比較空虛；夾脊關(guān)的肝區(qū)、脾區(qū)膨脹，中焦氣郁非常嚴(yán)重，肺氣郁結(jié)，右側(cè)心區(qū)還出現(xiàn)刺痛點(diǎn)；玉枕關(guān)部位發(fā)涼，有條索、郁結(jié)。

整體評(píng)價(jià)起來(lái)，他就是在身體陽(yáng)虛的背景下，還出現(xiàn)了氣郁血瘀、三焦不暢等情況。這可能跟他的工作性質(zhì)有關(guān)，他每天非常忙碌，思慮過(guò)度導(dǎo)致了氣血不和，心情也比較郁悶。

我發(fā)現(xiàn)他舌苔很厚膩，說(shuō)明脾胃不好。據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，這種狀態(tài)下要是口服藥物，那效果肯定很差。于是，我就給他開(kāi)了藥，叫他回家進(jìn)行藥浴。

他第一次浸泡，當(dāng)天晚上就給我打電話說(shuō)：“傅醫(yī)生，我泡了你這個(gè)藥之后，剛5分鐘就覺(jué)得胸口發(fā)悶，全身發(fā)燙。我這水溫不高啊，才40多度，怎么回事？而且，我浸泡完出了很多汗，原來(lái)有紅點(diǎn)的地方脫下來(lái)很多污垢，怎么搓都搓不干凈，這該怎么辦？”

我告訴他別著急，先睡一覺(jué)再說(shuō)。結(jié)果，他第二天告訴我說(shuō)，當(dāng)天晚上的睡眠非常好，他平時(shí)一天只睡兩個(gè)多小時(shí)，但那天晚上睡了八個(gè)小時(shí)。

其實(shí)，他會(huì)胸悶、心慌，就是由于夾脊關(guān)相應(yīng)區(qū)域的氣機(jī)紊亂造成的。此時(shí)在藥浴能量的觸發(fā)之下，身體才會(huì)有著各種正常的自我調(diào)節(jié)反應(yīng)。

他堅(jiān)持浸泡了三五天，整個(gè)人煥然一新，臉色恢復(fù)正常，胸悶、心慌、氣短等癥狀完全沒(méi)有了。

1.用藥的靈性打通經(jīng)絡(luò)，事半功倍

我個(gè)人認(rèn)為，藥浴之所以見(jiàn)效快，就是因?yàn)橹兴幠芰繄?chǎng)在起作用。每一種中藥本身都是有靈性的，不同的藥性代表不同的能量，它能與十二經(jīng)絡(luò)的氣血循環(huán)相契合，起到神奇的養(yǎng)生治病效果。

比如說(shuō)，現(xiàn)在很多人經(jīng)常用足浴粉來(lái)泡腳，足底被稱為人類的第二心臟，經(jīng)絡(luò)穴位密布，那么藥性就能直接疏通足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)，快速激活氣血，達(dá)到調(diào)理全身的作用。

尤其是陽(yáng)虛體質(zhì)的人在藥浴后，那個(gè)變化特別有意思。泡的時(shí)候，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲，沒(méi)有什么感覺(jué)。但浸泡完之后，身上出的汗特別惡臭。這就是寒氣、毒氣、濕氣全部排出來(lái)的表現(xiàn)。

2.藥浴到底有沒(méi)有“三分毒”

誰(shuí)都知道“是藥三分毒”，為什么有“三分毒”？就是因?yàn)槲覀儫o(wú)法掌握藥性。有的人長(zhǎng)期口服六味地黃丸、吃枸杞，日子久了，舌苔就會(huì)變厚，吃不下飯，腹脹難受。這就是因?yàn)樗幮栽跀哪愕钠⑽浮?o:p>

那藥浴是不是也有“三分毒”呢？其實(shí)，藥浴能產(chǎn)生功效，最大的秘密在于它的配方。如果你有良好的配方，那么這“三分毒”對(duì)身體的影響就很微小。

首先，這個(gè)藥浴配方必須跟口服的有區(qū)別。我聽(tīng)有些人說(shuō)，藥浴的配方得跟你口服的藥物一致，好像說(shuō)腎陰虛的人就要用六味地黃湯來(lái)泡腳似的，那肯定無(wú)效！為什么呢？因?yàn)榱兜攸S湯里不含有引藥入經(jīng)的成分，它就不能夠達(dá)到類似的效果。

每一種藥物都有偏性，所以一定要有些藥物來(lái)引藥入經(jīng)，就像引路人一樣，把藥性引到不舒服的經(jīng)絡(luò)去，激活經(jīng)氣，通補(bǔ)氣血。這也是藥浴要比口服藥物起效更加迅速的原因。

非常有效的道家美容秘方（3）

3.有慢性病的朋友，用藥浴調(diào)治再好不過(guò)

我有一個(gè)朋友患有多年的痛風(fēng)，每次發(fā)作時(shí)都痛不欲生，那個(gè)腳腫痛不堪，無(wú)法下地。朋友平常口服秋水仙堿、別嘌呤醇等藥，可吃了一段時(shí)間后，心臟又開(kāi)始難受了。

我給他用三關(guān)定位法診斷后發(fā)現(xiàn)，他脾腎陽(yáng)虛得很厲害，整個(gè)人代謝失調(diào)。當(dāng)時(shí)我跟他講，你不單單有痛風(fēng)，血糖水平也不大好，而且整個(gè)血脂水平也很高。他吃了一驚，說(shuō)：“傅醫(yī)生，你怎么全知道？像我這種人，工作就是應(yīng)酬，那我該怎么辦？”

我告訴他泡藥浴。他回家泡完之后，當(dāng)天晚上睡眠就有所改善，早上起來(lái)時(shí)足底的腫痛也消失了。過(guò)了一段時(shí)間，他給我打電話說(shuō)：“傅醫(yī)生，你的藥浴很好。”我說(shuō)，怎么好了？朋友在電話里笑了：“我啊，以前有慢性前列腺炎、陽(yáng)痿，泡完藥浴之后，感覺(jué)會(huì)*脹痛的癥狀明顯緩解了。而且，我浸泡一段時(shí)間后，性功能也改善了。”

其實(shí)，這正因?yàn)樗陆乖獨(dú)獠蛔悖鲅枞私?jīng)脈，當(dāng)然會(huì)造成全身整體功能的下降。那么，通過(guò)我這個(gè)配方的調(diào)理，通補(bǔ)之中同時(shí)也在清瘀、排毒，整體調(diào)理的功效當(dāng)然倍增。

自制武當(dāng)藥浴基礎(chǔ)配方――“六味甘露湯”

我自己手上掌握的藥浴配方是楊永老師贈(zèng)送的。楊永老師在整理武當(dāng)傳統(tǒng)文化時(shí)，有一位民間修道的高人感謝楊老師對(duì)他的幫助，把藥方送給了他。

為什么我特別推崇這個(gè)武當(dāng)?shù)乃幏侥?？大家都知道，武?dāng)是武術(shù)的一個(gè)發(fā)源地，也是道家修煉之人非常向往的洞天之一。但是，武當(dāng)這個(gè)地方地勢(shì)很陰寒，練武之人很容易受到陰寒的傷害，稍不留神就會(huì)氣滯血瘀。所以，修身的人士為了保證自己氣血平和，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期實(shí)踐，研究了一個(gè)藥浴的秘方。

我把這個(gè)藥方拿到手之后，經(jīng)過(guò)十幾年的試用和研究，作了一些必要的改動(dòng)。因?yàn)樵绞怯山咏?0味中藥組成的，加工和泡用很不方便。所以，這本書中我推薦的配方就是在原方的基礎(chǔ)上，把其中核心的部分公布出來(lái)。這個(gè)配方你可以試著使用，特別簡(jiǎn)單，而且價(jià)格又非常便宜。由于它有著引藥入經(jīng)的典型成分，所起的效果也往往是事半功倍的。 1.藥方的制作使用與保存

藥浴基礎(chǔ)配方如下：

桑葉30克，桑枝50克，桑寄生50克，松枝50克（如果沒(méi)有松枝的話，可到中藥店買松節(jié)替代），桂枝20克，徐長(zhǎng)卿100克。

這個(gè)藥方含六種常見(jiàn)中草藥，故名“六味甘露湯”。方中所用的藥材，都是我多年研究得來(lái)的，它們具有引藥入經(jīng)的成分，作用非常平和。桑葉可開(kāi)上焦之肺氣；桑枝本身可以舒筋活血；桑寄生強(qiáng)筋壯骨，補(bǔ)益肝腎；松節(jié)能強(qiáng)精補(bǔ)腎；桂枝溫通氣血；徐長(zhǎng)卿行氣活血，可祛濕、止痛。別看這些藥很多，其實(shí)特別便宜，每包成本不到一塊錢。

上面這六種藥，你可以在藥店先把它打碎，制作成基礎(chǔ)藥浴粉。每次用半包（100克左右），加水2000毫升，稍微一煮開(kāi)就行了。然后，你再把藥水倒進(jìn)泡浴用的木桶里，加入適量的熱水到桶的3/4處。等水溫調(diào)到40℃~50℃后，再拿來(lái)泡浴。泡的時(shí)候，你還要準(zhǔn)備些熱水，感覺(jué)水溫不燙了，就加些熱水進(jìn)去，保持藥液的溫度。

這個(gè)配方里基本上都是些草皮，所以能保存的時(shí)間比較長(zhǎng)。你可以先制作一份藥粉試用，如感覺(jué)效果好，可按比例多做些，用塑封袋儲(chǔ)存即可。但要注意把藥粉存放在干燥的地方，這樣才能至少保存三個(gè)月到半年不會(huì)變質(zhì)。

非常有效的道家美容秘方（4）

2.藥浴不方便，泡手、泡腳效果也行

從整體上來(lái)講，藥浴時(shí)，最好能夠浸泡全身。因?yàn)榻莸拿娣e越大，這種中藥的能量場(chǎng)對(duì)整個(gè)身體的效果越好。

但全身泡浴用的木桶價(jià)格比較貴，那么，就泡腳吧，也有很好的效果。你要注意盡可能大面積地來(lái)浸泡，最好能夠泡過(guò)膝蓋，這樣就能把腿上的一些重要穴位都給“照顧”到。

另外，我建議你在泡足浴的時(shí)候，要手和腳一起泡。因?yàn)槭?、腳的穴位是人體經(jīng)脈的末梢，你可以通過(guò)全部浸入的方法，讓全身經(jīng)絡(luò)氣血循環(huán)加速，從而改善體質(zhì)。 3.泡浴的水溫和時(shí)間

一般泡浴的時(shí)候，水溫40℃~45℃就行了，不能太燙，否則就會(huì)把皮膚燙壞了。因?yàn)榕菰〉哪康木褪菫榱俗屩兴幠芰繄?chǎng)與身體的經(jīng)絡(luò)能量場(chǎng)相互交流，所以，你每次浸泡時(shí)間最好在25~30分鐘，也就是說(shuō)半個(gè)小時(shí)之內(nèi)，不需要太長(zhǎng)。

藥浴最好在睡覺(jué)之前兩個(gè)小時(shí)浸泡，有行氣活血的作用。記住，千萬(wàn)不要在泡完全身氣血沸騰的時(shí)候，馬上上床睡覺(jué)，否則就睡不著了。泡完后，如果身上被藥渣子弄臟了，那么你用清水先洗一下，再擦干身體。

4.泡浴后出汗怎么辦

一般人泡完藥浴之后，由于全身氣血激活，都會(huì)出汗，所以你得及時(shí)擦干身體，以免受寒。如果你身上寒氣、毒氣很重，出的汗肯定味道不一樣，很臭很酸，那你就要多泡幾次，好好調(diào)理體質(zhì)。

浸泡過(guò)程中，也有些人不出汗，這是因?yàn)槟愕捏w質(zhì)本身就不容易出汗。這時(shí)，你也不要刻意去追求出汗的效果。因?yàn)橹嗅t(yī)強(qiáng)調(diào)一句話，“汗血同源，氣血同源”，所以說(shuō)千萬(wàn)別為了出汗而加入大量發(fā)汗的藥物，這是不可取的。

為了避免出汗過(guò)多造成的影響，泡浴之后，一定要口服一杯溫水。如果說(shuō)是體質(zhì)特別虛弱的人，我建議你喝一杯麥片、豆?jié){或者牛奶，能起到補(bǔ)益中氣的作用。

另外，泡后身上就不能受風(fēng)寒了，你得及時(shí)地把身上出來(lái)的汗液擦干。尤其是在夏天的時(shí)候，不要馬上到空調(diào)房里，讓汗自然出完之后，然后穿上衣服休息。

這六味中藥的藥性，已經(jīng)涵蓋了絕大部分中國(guó)人的體質(zhì)特點(diǎn)。臨床上，我通過(guò)這種科學(xué)的配方，直接跳過(guò)一般的辨證論治，將藥性作用在人體經(jīng)絡(luò)體表，一招制病，取得了很顯著的效果。

調(diào)理不同體質(zhì)之人的懶人藥浴法

有的朋友可能會(huì)問(wèn)，我怎么知道這個(gè)配方的加減呢？最懶惰、最方便的方法就是：你把醫(yī)生開(kāi)的中藥和基礎(chǔ)配方的藥混合在一起，放鍋里燒開(kāi)了泡浴。因?yàn)檫@既然是醫(yī)生給你開(kāi)的口服中藥，就是經(jīng)過(guò)辨證論治的，再加上基礎(chǔ)方中引藥入經(jīng)的成分，內(nèi)外調(diào)治配合，相得益彰。

我給大家提供的這六種中藥，其實(shí)就相當(dāng)于一個(gè)火車頭、相當(dāng)于一位使者、相當(dāng)于一把開(kāi)啟藥浴大門的鑰匙。你結(jié)合自己身體的狀況，稍加利用就可以真正地載藥入經(jīng)，有針對(duì)性地調(diào)理身體，輕輕松松地健康起來(lái)。

為了表達(dá)方便，我把它說(shuō)成是藥浴基礎(chǔ)配方。這個(gè)配方適用于所有的人，而且價(jià)格非常低廉。對(duì)于長(zhǎng)期失眠、頭昏腦脹、頭疼、精神壓力很大但沒(méi)有明確疾病的亞健康人群來(lái)說(shuō)，單獨(dú)使用基礎(chǔ)方就可以了。它能很好地起到舒筋活絡(luò)、調(diào)和氣血的作用。

現(xiàn)代人的體質(zhì)普遍是下焦虛、中焦亂、上焦火，而且很多人普遍都存在著氣郁、血瘀的情況。所以，我建議你可以先使用活血化瘀的配方，即基礎(chǔ)配方加川椒、透骨草、紅花、川芎各10~20克；用上五、六次之后，再使用強(qiáng)筋壯骨的配方，基礎(chǔ)配方加補(bǔ)骨脂、雞血藤、獨(dú)活、狗脊各10~20克。通過(guò)這種先通后補(bǔ)的滋養(yǎng)，你的全身上下就會(huì)如同得到一次全面的梳理，舒服無(wú)比。

在這個(gè)配方的基礎(chǔ)上，你還可以結(jié)合自身病癥再加些藥物，也會(huì)有意想不到的效果。

有的朋友可能會(huì)問(wèn)，我怎么知道這個(gè)配方的加減呢？最懶惰、最方便的方法就是：你把醫(yī)生開(kāi)的中藥和基礎(chǔ)配方的藥混合在一起，放鍋里燒開(kāi)了泡浴。因?yàn)檫@既然是醫(yī)生給你開(kāi)的口服中藥，就是經(jīng)過(guò)辨證論治的，再加上基礎(chǔ)方中引藥入經(jīng)的成分，內(nèi)外調(diào)治配合，相得益彰。

這是一個(gè)最土、最簡(jiǎn)單的辦法，而且針對(duì)性比較強(qiáng)。甚至我要說(shuō)，你哪怕就用上熬過(guò)湯藥的藥渣，再加上這個(gè)基礎(chǔ)配方一起煎煮，都能真真正正達(dá)到平衡人體陰陽(yáng)的作用，比你單純口服中藥效果更好。

但是，我不建議你加中成藥的水丸、藥丸，而是一定要使用中藥材。我平時(shí)用的藥材都是買同仁堂的藥，藥材地道，這樣的藥性才是最佳的。

朱砂掌快速見(jiàn)效的秘訣（1）

朱砂掌為什么這么好？它速效的秘訣就在于能主動(dòng)地調(diào)和氣血，平衡陰陽(yáng)。從抻筋拔骨到斂精氣、入骨髓，朱砂掌自成一體，一氣呵成，從而避免了一條養(yǎng)生的漫長(zhǎng)道路。

朱砂掌在全國(guó)推廣的過(guò)程中，已經(jīng)讓上百萬(wàn)的愛(ài)好者受益。為了讓更多的朋友能夠科學(xué)、合理地掌握這種方法并且延年養(yǎng)生，我將朱砂掌的精華提取了出來(lái)。

這套方法不僅完全披露了楊老真?zhèn)鞯乃屑?xì)節(jié)，而且還結(jié)合了我自己多年鍛煉和教學(xué)的體會(huì)。我把福建南拳熙公大師關(guān)于調(diào)形的站樁方法與朱砂掌結(jié)合起來(lái)，并結(jié)合我自己的三關(guān)定位法，集三者之優(yōu)勢(shì)，演變成一套簡(jiǎn)單易學(xué)、全新實(shí)用的道家養(yǎng)生功法：站樁、虎掌踏地、青龍望海。

這套方法的練習(xí)過(guò)程中，就像開(kāi)汽車一樣，起步穩(wěn)，過(guò)程也穩(wěn)，最后剎車、停車也穩(wěn)，既簡(jiǎn)單又安全，這也正是朱砂掌的秘密核心所在。

我把它介紹給了很多人，有的人練太極拳、各種氣功很多年，有的人久病纏身，有的人身體非常虛弱，但最后都通過(guò)練習(xí)南派站樁而平穩(wěn)入門，短時(shí)間之內(nèi)就掌握了朱砂掌的各項(xiàng)要領(lǐng)，達(dá)到氣沉丹田的效果，人的精神、氣質(zhì)、形體也隨之發(fā)生了極其重大的改變。

1.練習(xí)朱砂掌可以消除胸悶、心慌

我特別感激朱砂掌帶給我母親的改變。我媽操勞了一輩子，那一年她摔了一跤，出現(xiàn)腰椎壓縮性骨折，整個(gè)人看上去明顯萎縮，躺在床上非常疼痛。作為兒子的我很心痛，就讓老人家練習(xí)朱砂掌。

剛開(kāi)始時(shí)，她覺(jué)得很吃力，受不了，身體撐不起來(lái)。最后我跟我媽講，你就練站樁，站在那里不動(dòng)。然后，我把三關(guān)調(diào)形的方法告訴她，適應(yīng)后再配合虎掌踏地和青龍望海一起鍛煉。

老人家才站了一天，當(dāng)時(shí)就覺(jué)得上上下下的呼吸順暢了，胸悶、心慌的癥狀也很快消除。堅(jiān)持練習(xí)朱砂掌一個(gè)月之后，她原來(lái)彎曲、勾下來(lái)的腰逐漸直了。這樣的變化，就連旁人都跑來(lái)跟我說(shuō)：“傅醫(yī)生，你媽媽好像比原來(lái)還長(zhǎng)高了一些。”再經(jīng)過(guò)我一個(gè)月的精心調(diào)理，我媽的身體就恢復(fù)得越來(lái)越好了。

2.體弱的人練朱砂掌，勝吃任何補(bǔ)藥

我身邊還有一個(gè)朋友，身體極度虛弱，打太極拳他做不了，稍微一動(dòng)就頭昏眼花，肌肉一點(diǎn)也不結(jié)實(shí)，于是我就教他站樁。

他曾經(jīng)也練過(guò)站樁，但一站身體就承受不了。我就告訴他，你只要關(guān)節(jié)微微放松，達(dá)到一個(gè)自然的弧度就行了。他說(shuō)：“傅醫(yī)生，那你這樣練都不像站樁了，我怎么越站越覺(jué)得好玩兒呢？”我說(shuō)：“你覺(jué)得好玩兒，那就說(shuō)明你站得行。你就好玩兒地站著，再配合胎息法。”

一個(gè)月之后，他整個(gè)人氣質(zhì)都改變了。原來(lái)他走路走半個(gè)小時(shí)就累得受不了，現(xiàn)在他走四個(gè)小時(shí)都沒(méi)事兒。而且，他的精力、飲食、睡眠，包括排便都產(chǎn)生極大的變化，曾經(jīng)蒼白的臉變得白里透紅。所以說(shuō)，站樁是真正培元固本的方法，比吃補(bǔ)藥都管用。

3.練習(xí)朱砂掌能快速減肥

我還治過(guò)一個(gè)身材特別肥胖的女性。她剛練習(xí)朱砂掌的時(shí)候，站都站不住。后來(lái)，我教給她正確調(diào)形的方法，她剛練了幾分鐘，全身顫抖。過(guò)了十幾分鐘后，身上“嘩嘩”地出汗，一個(gè)月下來(lái)瘦了12斤。為什么能瘦？這就是因?yàn)樗ㄟ^(guò)朱砂掌的練習(xí)，肌肉不斷地在顫動(dòng)，身體不調(diào)自調(diào)，全身的寒氣、濕氣自然就排掉了。

不管是任何人，通過(guò)朱砂掌的練習(xí)之后，哪怕只是做上五到十次，都會(huì)立即感到全身上下充滿力量，自然長(zhǎng)高，有一種高大挺拔的感覺(jué)。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)這個(gè)方法，一到兩個(gè)月后就會(huì)覺(jué)得呼吸通暢，手腳有力，精力倍增，疲勞感剎那間消失，腰酸、背痛仿佛一抹而去。

朱砂掌快速見(jiàn)效的秘訣（2）

只要你按我說(shuō)的這三個(gè)方法去練習(xí)，個(gè)個(gè)都有效，人人有反應(yīng)。你不練，當(dāng)然沒(méi)感覺(jué)了。這樣的好方法，絕不是靠天天胡思亂想，手腳不動(dòng)就能得到的。

在這里，我重申一句：我教給大家的都是真功夫，不占地方，隨時(shí)隨地都可以練。

如果說(shuō)你每天能夠抽出固定的時(shí)間，早晚在空氣清新的地方用心地去練習(xí)，效果當(dāng)然很好。但這年頭，大家都很忙碌、很疲勞，但你再忙也得為了自己身體健康考慮。我建議你哪怕是在開(kāi)會(huì)，哪怕是在午休，哪怕是在等公交、坐地鐵的時(shí)候，都要給自己這樣一個(gè)重建健康的機(jī)會(huì)。這時(shí)，你把朱砂掌中的任何一個(gè)動(dòng)作練上五次十次，就能很快見(jiàn)到效果。

站樁、虎掌踏地、青龍望海特別適合現(xiàn)代人，你每天在工作之余練習(xí)幾次，就能在呼吸間激活氣血，快速調(diào)整身體，驅(qū)除疲勞，比喝人參湯都管用。

不受限制，隨時(shí)隨地都可以練的，才是真正的好東西。

所以說(shuō)，什么是養(yǎng)生??？你就得在生活中去養(yǎng)，隨時(shí)隨刻都在養(yǎng)，那才叫養(yǎng)生。而不是我專程去做什么事兒，那不叫養(yǎng)生，那叫走程序、例行公事，最終只會(huì)你還是你，它還是它。

缺氧是萬(wàn)病之源――人人都能學(xué)會(huì)的道家胎息術(shù)

《上古天真論》里提到：上古之人提挈天地，就是用呼吸精氣的方法來(lái)調(diào)理身體的。呼吸，它是人跟大自然進(jìn)行交流最直接、最基本的一種方式。在日常生活中，每個(gè)人都在不知不覺(jué)地呼吸。而在這種不知不覺(jué)中，生命也開(kāi)始萌動(dòng)。 不良呼吸是百病之源

越是年老體弱或是體質(zhì)差的人，他的呼吸就越短促。

日本有一本書說(shuō)：缺氧是“萬(wàn)病之源”。比如說(shuō)，糖尿病、冠心病、腦血管病、老年癡呆、頭暈、精神不振、胸悶、心慌、氣短、體力不佳、精神提不起來(lái)等各種不適，本身都是由身體缺氧引起的。甚至現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，身體出現(xiàn)惡性腫瘤的一個(gè)重要原因也是因?yàn)殚L(zhǎng)期的慢性缺氧。

我們天天都在呼吸，但為什么人體還會(huì)缺氧呢？

首先，第一個(gè)呼吸不正確的狀態(tài)就是憋氣。有的人會(huì)說(shuō)：“我沒(méi)有憋氣！”那只是你沒(méi)有發(fā)覺(jué)而已。

現(xiàn)在的人工作壓力都非常大，在長(zhǎng)期伏案工作的時(shí)候，不知不覺(jué)肌肉就會(huì)緊張，進(jìn)入憋氣的狀態(tài)。所以，很多人老覺(jué)得工作久了會(huì)胸背疼痛，這也是因?yàn)樾夭繘](méi)有得到充分舒展，由此身體無(wú)法從外界攝取足夠多的氧氣，造成慢性缺氧。這就是為什么長(zhǎng)期伏案工作的人容易疲勞、頭昏腦脹、精神不振、失眠，包括出現(xiàn)頸椎不舒服、各種心腦血管疾病的根源。

第二種的常見(jiàn)情況則見(jiàn)于重體力勞動(dòng)者。我可以舉一個(gè)很形象的例子：人在挑擔(dān)子或者推拉重物的時(shí)候，都會(huì)本能地深吸一口氣。這時(shí)，膈肌下降，身體會(huì)像打足氣的輪胎一樣，有足夠的力量去支撐起重物。但是，如果你長(zhǎng)期處于肺部憋氣的狀態(tài)，那就會(huì)造成肺泡失去彈性，呼吸受限，從而全身的氣血運(yùn)行情況也大打折扣。

武當(dāng)養(yǎng)生調(diào)息法門（1）

調(diào)吸是整個(gè)道家養(yǎng)生修煉中一個(gè)非常非常重要的環(huán)節(jié)。

武當(dāng)內(nèi)功的精髓之一就是調(diào)息法。當(dāng)年，楊永恩師在傳授我朱砂掌修煉秘訣的時(shí)候，總是強(qiáng)調(diào)要“息息歸根”。如果一個(gè)人的呼吸很短促，那么就是說(shuō)吸氣沒(méi)有根。當(dāng)然，一個(gè)人的呼吸聲音很重也不好，這多是呼吸系統(tǒng)有問(wèn)題，如患有哮喘、慢性支氣管炎等。

道家養(yǎng)生有一句話，“真人吸之以踵”，那是不是這種有修為的人能夠用腳跟來(lái)呼吸呢？那是不可能的。這句話只是比喻你吸氣時(shí)要深長(zhǎng)，得有一種全身氣血通透的感覺(jué)。

你把這個(gè)武當(dāng)內(nèi)功的調(diào)息法掌握好后，對(duì)調(diào)理各種慢性的肺部疾病效果非常好。中醫(yī)認(rèn)為：肺主氣，肺朝百脈，肺為華蓋。如果你通過(guò)這樣的深長(zhǎng)呼吸來(lái)讓肺氣通調(diào)，那么對(duì)我們身體所有的經(jīng)脈氣血調(diào)暢就有極大的幫助。

像剛出生的嬰兒一樣――練胎息法的四個(gè)階段

所謂的“胎息法”，就是比喻一個(gè)人修煉之后，可以像剛出生的胎兒一樣，保持長(zhǎng)時(shí)間的閉氣狀態(tài)。這種呼吸的感覺(jué)，非常的綿和細(xì)長(zhǎng)，特別輕柔，仿佛外界都感覺(jué)不到呼吸存在似的。

具體做法：

1.吸氣放松

選取一個(gè)輕松舒適的姿勢(shì)，吸氣時(shí)全身放松，充分地把氣吸收進(jìn)去。

2.適度保持

當(dāng)氣已經(jīng)進(jìn)入體內(nèi)且你感覺(jué)適度，胸口不發(fā)脹難受時(shí)，再慢慢地保持這種狀態(tài)，不呼也不吸，把這個(gè)氣輕輕地閉住。記住，我用的是“閉”字，而不是“憋”字。憋是身體在用力，而閉是指自然的關(guān)閉。

那要保持到什么程度呢？保持到你不覺(jué)得胸悶、心慌為止。這個(gè)度，一定是你自己去控制它，每個(gè)人都不一樣。你不要覺(jué)得別人能閉兩分鐘，你只憋十秒鐘就不起效，沒(méi)關(guān)系，循序漸進(jìn)，就能有效。

3.自然呼出

當(dāng)你感覺(jué)全身舒適之后，再輕輕地把氣用鼻子自然地呼出去。

這時(shí)，你應(yīng)該感覺(jué)胸腔是開(kāi)闊的，但是，你還要有點(diǎn)意識(shí)地去壓縮肺里的氣，不要呼到彎腰駝背的，自然地呼就行了。

4.自然閉氣

當(dāng)你覺(jué)得氣已經(jīng)呼出去后，再來(lái)閉氣。這回照樣是不吸氣、不呼氣，能保持幾秒按你的體質(zhì)而定。但絕對(duì)不能閉到你心慌氣短，甚至渴望倒吸一口冷氣時(shí)才呼氣。因?yàn)檫@種倒吸氣對(duì)整個(gè)肺部的創(chuàng)傷是非常大的。

進(jìn)行正確的呼吸時(shí)，首先你在節(jié)律上要把握好，吸和呼要成比例，該吸就吸，該呼就呼，不要有意識(shí)地突破極限來(lái)憋氣，以免造成全身僵硬，氣血不通暢；第二個(gè)呢，無(wú)論是延長(zhǎng)還是不延長(zhǎng)呼吸，你都不能夠感到胸悶心慌，這是最起碼的底線；第三個(gè)，在呼吸的過(guò)程當(dāng)中，你還要有意識(shí)地去鍛煉呼吸肌肉，這樣才能讓肺部充分地舒展和張開(kāi)。

你按照這種簡(jiǎn)單的方法來(lái)調(diào)息，就可以讓整個(gè)胸廓充分地舒展，讓每個(gè)肺泡充分地展開(kāi)，跟外界進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕涣鳌?o:p>

調(diào)息法隨時(shí)隨刻都可以練習(xí)，尤其是當(dāng)你感到身心疲憊、心情郁悶、情緒不穩(wěn)定的時(shí)候，用這種方法練習(xí)，就能很快調(diào)理氣血，心平氣和。

對(duì)于修煉朱砂掌養(yǎng)生內(nèi)功和太極拳的朋友來(lái)說(shuō)，按照這種方法鍛煉，你還會(huì)取得意想不到的神奇效果，可以快速地增長(zhǎng)功力。

掌握這種呼吸方法，就好像隨時(shí)隨身帶上了天然氧吧，無(wú)時(shí)不刻都在補(bǔ)充氧氣，幫你戰(zhàn)勝疲勞。

血壓平穩(wěn)，生活平安――高血壓患者的自我調(diào)治法

高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)，按現(xiàn)在來(lái)講就是：收縮壓不超過(guò)140mmHg，舒張壓低于80mmHg是正常的。而舒張壓超過(guò)80mmHg就稱為高血壓，要是超過(guò)90mmHg，就可以直接確診為高血壓。

武當(dāng)養(yǎng)生調(diào)息法門（2）

但是我個(gè)人認(rèn)為，把這個(gè)當(dāng)成檢測(cè)高血壓的硬性標(biāo)準(zhǔn)很不科學(xué)。因?yàn)楦哐獕鹤鳛橐环N狀態(tài)來(lái)說(shuō)，如果沒(méi)有參考到當(dāng)事人的年齡和身體狀況，僅僅是按照這種很機(jī)械的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)檢測(cè)，有百害而無(wú)一利。

血壓升高其實(shí)是身體在保護(hù)你

為什么人會(huì)出現(xiàn)血壓升高呢？

我打一個(gè)很形象的比喻，血管其實(shí)就像咱們家里的自來(lái)水管，由于這個(gè)水管的管道直徑大小、流動(dòng)液體的流速、液體黏質(zhì)性不同，那么液體單位時(shí)間內(nèi)流動(dòng)的水量、水速也會(huì)受到影響。

所以，很多人的血壓會(huì)升高，就是因?yàn)檠艹Ｄ暧僮柚?，?dǎo)致血管失去了彈性，使血液通過(guò)的路徑過(guò)于狹窄造成的。再加上有些人經(jīng)常吃油膩的食物，血液黏稠度就會(huì)過(guò)高，身體為了有足夠的氣血供養(yǎng)各個(gè)臟腑，就不得不加大血液的流速，血壓因此就升高了。

從這個(gè)角度去認(rèn)識(shí)高血壓，你就會(huì)知道，這個(gè)血壓升高其實(shí)就是身體的一種自我保護(hù)，沒(méi)有什么好擔(dān)心的。你只要知道自己處在這個(gè)狀態(tài)就行了，不要頂著“高血壓”的思想包袱，覺(jué)得已經(jīng)產(chǎn)生了什么什么很可怕的問(wèn)題，自己嚇自己。

我有一位朋友，70多歲了，退休前是我們當(dāng)?shù)匾粋€(gè)小學(xué)的校長(zhǎng)，整個(gè)人的狀態(tài)很健康，記憶力、行為能力都非常好，屬于很有智慧的老年人。

但他在一次體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)有腔隙性腦梗塞。因?yàn)槲夷菚r(shí)是神經(jīng)專科的醫(yī)生，他就找到我說(shuō)：“傅醫(yī)生，我這種病該怎么治療??？”

我跟他講：“你70多歲了，又是通過(guò)核磁共振掃描發(fā)現(xiàn)腔梗的。這就好像是一個(gè)鐵器，放的時(shí)間長(zhǎng)了，總會(huì)有點(diǎn)兒生銹。你這種小小的腔梗，身體又沒(méi)有什么其他不好的表現(xiàn)，不需要特殊治療。這就是年紀(jì)大了，全身血管出現(xiàn)老化，在腦部表現(xiàn)出來(lái)而已，你注意保養(yǎng)就可以了。”

當(dāng)時(shí)，他還有點(diǎn)兒血壓偏高，血壓上面是160，下面是95，問(wèn)我要不要吃降壓藥。我說(shuō)：“你目前整個(gè)狀態(tài)非常好，我不建議你口服降壓藥。你通過(guò)練習(xí)胎息法，再配合食療，就可以有效改善血管彈性，疏通微循環(huán)，不用降壓藥也能保持穩(wěn)定的血壓。”

但很遺憾啊，這位老先生不聽(tīng)我的話，他又去找心血管醫(yī)生看。醫(yī)生給他開(kāi)了降壓藥，而且這降壓藥用得還相當(dāng)“到位”，血壓長(zhǎng)期保持在140、80以下。僅僅事隔半年，我再次碰到這位老先生時(shí)，讓我感到非常的痛心和驚訝。

因?yàn)樗恼麄€(gè)臉面已經(jīng)變得非常蒼老，神情木訥呆板，原來(lái)黑白夾雜的頭發(fā)已經(jīng)全部雪白了，走路時(shí)，手腳僵硬，微微顫抖。我讓他再做了一次核磁共振掃描，結(jié)果發(fā)現(xiàn)了廣泛性的腦萎縮。

生活中，很多血壓高的朋友沒(méi)有注意到這一點(diǎn)，不去好好地疏通血管，而是刻意地用藥物、用各種各樣的方式來(lái)降血壓，百害而無(wú)一利。這往往會(huì)使身體各個(gè)臟腑的供血不足，出現(xiàn)各種各樣的傷害。

可以說(shuō)，他最終變成這樣就是因?yàn)檠獕哼^(guò)低造成的。由于長(zhǎng)期的腦部供血不足，大腦就萎縮了，加速了衰老的進(jìn)程。

胎息法是疏通血管的好方法

脾腎雙補(bǔ)的靈藥（1）

脾腎雙補(bǔ)的靈藥（2）

你看那愛(ài)斯基摩人天天吃魚(yú)、吃肉，但他血脂也不高?？珊蜕?、尼姑天天吃素，血脂普遍都高，為什么？因?yàn)楹蜕?、尼姑長(zhǎng)期吃素，這種嚴(yán)重的偏食本身就造成了體內(nèi)平衡紊亂，血脂就增高了。

所以，你在飲食上一定要記住，所有中焦虛寒（糖尿病、高血脂、中風(fēng)）的人必須平衡飲食，而且吃的食物主要得以溫補(bǔ)脾胃為主。用一句話來(lái)說(shuō)：什么都可以吃，絕對(duì)不能偏食。

糖尿病人什么都可以吃

糖尿病人到底應(yīng)該怎么吃呢？其實(shí)，我一直都在反復(fù)強(qiáng)調(diào)：糖尿病人什么都可以吃，關(guān)鍵在于吃的多少。只要你把這方面節(jié)制好，完全可以生活得和正常人一樣。

1996年，我在南京醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院進(jìn)修，期間跟隨我國(guó)著名的腦血管病專家李作漢教授學(xué)習(xí)。

那一年八月十五的時(shí)候，醫(yī)院請(qǐng)我們這些研修生一起吃團(tuán)圓飯，李老跟我在同一桌吃。我發(fā)現(xiàn)在那么豐盛的酒席上，李老的進(jìn)食習(xí)慣非常好。他每樣都稍微嘗一點(diǎn)，比較隨意。席間，有位同學(xué)夾了一大塊魚(yú)給李老，卻被他推辭了。旁邊的一位助手連忙說(shuō)：“李教授有糖尿病，肉和魚(yú)不一起吃的。”

那個(gè)時(shí)候，李老已經(jīng)70歲了，而他發(fā)現(xiàn)糖尿病已經(jīng)有十五六年了。但我們平常看不出來(lái)他有糖尿病。作為一位醫(yī)學(xué)專家，他在這方面的一些心得很值得借鑒。

李作漢教授認(rèn)為：僅僅單純地去節(jié)制飲食，那是很不科學(xué)的。而且，糖尿病人要是刻意偏食，對(duì)身體的創(chuàng)傷更大。因?yàn)樘悄虿”旧砭褪且环N整體營(yíng)養(yǎng)代謝失常，如果不能在飲食上達(dá)到一個(gè)最起碼、最基本的平衡，只能加深身體的失衡狀態(tài)。

所以說(shuō)，糖尿病人完全可以活得很好，你什么都可以吃，什么都可以喝，但是你必須要記住，一定要保持整體的均衡。

臨床上，我給糖尿病人提了兩個(gè)原則：一是保持植物性的食物多樣化，不論種類，越多越好；二是動(dòng)物性的食物要單純化，你每餐只能吃一種蛋白質(zhì)。比如說(shuō)，你這一餐吃的是豬肉，那你就只吃豬肉。你可別豬肉、鴨肉、魚(yú)肉、雞肉、牛肉一起往肚子里塞，這就會(huì)加重整個(gè)消化腺的負(fù)擔(dān)，尤其是胰島的負(fù)擔(dān)，對(duì)糖尿病人很是不利。

而一日三餐的安排原則是：早上吃飽、吃好，中午和晚上有七分飽就夠了，晚上八點(diǎn)后盡量不要吃東西。你真要是餓了，就吃我推薦的谷糠山藥粉（見(jiàn)第五章《腸胃不好，八方支援》），熱量很低，飽腹效果特別好。 這個(gè)世上根本不存在降糖食品

有個(gè)朋友問(wèn)我：“傅醫(yī)生，吃南瓜能不能降血糖?。?#8221;我說(shuō)：“你要是空肚吃南瓜，這個(gè)南瓜本身就是給你供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)、提供血糖的，這個(gè)世上根本不存在降血糖食品。”其實(shí)，吃東西的唯一目的就是給身體提供營(yíng)養(yǎng)，不存在降糖的問(wèn)題。同樣的，也不存在降血脂食品。因?yàn)樗惺称返闹舅岜壤际瞧胶獾?，在這個(gè)前提下，才能夠維持人體脂肪酸的平衡。

管理學(xué)里有一個(gè)短板理論：在一個(gè)團(tuán)隊(duì)中，往往會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)人能力最薄弱而影響到整體的合作，進(jìn)而影響團(tuán)體努力的成果。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)里也有一個(gè)短板理論，這是我從多年臨床經(jīng)驗(yàn)中總結(jié)出來(lái)的：人體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的吸收，一定要在一種很平穩(wěn)的狀態(tài)下才能進(jìn)行。也就是說(shuō)，糖、脂肪、蛋白質(zhì)這三大營(yíng)養(yǎng)素以及各種微量元素，只有它們之間的比例平衡了，才能被整體成比例地吸收。否則，多余的部分就要被排除體外，因?yàn)檫@些多余的東西你就算吸收進(jìn)去了，也利用不了。

脾腎雙補(bǔ)的靈藥（3）

所以，你要是刻意地去控制飲食，特別是通過(guò)偏食來(lái)降血糖、降血脂，或者說(shuō)這樣那樣的東西都不吃，本來(lái)對(duì)身體就是一種重大的傷害。而且，這種傷害天天都在發(fā)生，甚至說(shuō)比吃藥更可怕。因?yàn)槌运幹皇浅砸魂囎?，吃飯卻是一輩子的事情，你要是一輩子吃錯(cuò)了，那就會(huì)帶來(lái)一輩子的痛苦。

食害甚于藥害也！

不便秘的生活

正常的排便一般是每天一到兩次，整個(gè)形狀像香蕉一樣，不干不燥，大便成形。但便秘的人呢，他是三四天才排一次大便，或者說(shuō)大便排得不通暢，每次排一點(diǎn)點(diǎn)，而且黏黏的，排出很困難。

造成便秘的原因有兩種：一種是精虧血燥，這種人的大便就像算盤珠子一樣，很干燥，排出來(lái)很困難；第二種是中氣不足，這種人其實(shí)是沒(méi)有力氣把大便排出來(lái)，或者說(shuō)前面一段很干，但后邊還拉著稀。

生活中，第二種便秘更為多見(jiàn)。這種情況在老年人、女性身上出現(xiàn)得特別多。

俄羅斯曾經(jīng)有一位科學(xué)家做過(guò)研究：一個(gè)正常的成年人整個(gè)腸道里淤積著的宿便，有5~15公斤。說(shuō)句很不雅觀的話，一肚子都是屎。大便在人體內(nèi)會(huì)帶來(lái)很多毒素，所以便秘的人經(jīng)常頭昏、精神不振，面部長(zhǎng)期有青春痘，皮膚黯淡，出現(xiàn)很多皮疹、皮屑。

便秘告急，開(kāi)塞露建奇功

如果說(shuō)是急性的，短時(shí)間內(nèi)一、兩次便秘，那可以用一個(gè)超簡(jiǎn)單的方法。你也不要去等便意，用開(kāi)塞露就可以了。

我曾經(jīng)在臨床中碰到一件印象深刻的事情。我的鄰居是位老先生，70多歲，心臟不大好。有一次，他兒子跑到我這邊來(lái)，說(shuō)：“傅醫(yī)生，快快快！我老爸出事兒了！”我問(wèn)：“你老爸出什么事兒？”他說(shuō)：“你趕快過(guò)去看一看。”

我到他家里，看見(jiàn)他老爸蹲在廁所那兒，滿臉通紅，皺著眉頭，特別痛苦。我問(wèn)：“老先生，您大便不太好??？”老爺子趕緊說(shuō)：“唉，六七天大便拉不出來(lái)，肛門繃得很緊，特別疼。我吃了好多清腸的藥，就是沒(méi)有效果，怎么辦？”

我說(shuō)：“像您這種情況，大便已經(jīng)到直腸這一段了。這是您老人家中氣不足，沒(méi)有力氣把大便排出來(lái)，所以你得趕快把大便給摳出來(lái)。”

我趕緊讓他兒子去買兩支開(kāi)塞露，就是市面上賣的那種。一支開(kāi)塞露直接擠進(jìn)去，第二支開(kāi)塞露先把藥擠掉，然后吸滿家里吃的食用油，再擠進(jìn)肛門，保持一會(huì)兒。就這樣，一支開(kāi)塞露，加一支食用油，不到5分鐘時(shí)間，老先生就順利地通下大便了。

這是一個(gè)皆大歡喜的效果。但對(duì)于心臟不好的中老年朋友來(lái)說(shuō)，很多人由于便秘而死，甚至就死在廁所里。因?yàn)樵谂疟愕倪^(guò)程中，人得使勁，這就會(huì)造成心率加快、血壓升高，容易誘發(fā)心腦血管疾病。這是件很可怕的事情，所以中老年朋友和家人一定要重視便秘這個(gè)問(wèn)題。

人身上有三個(gè)快速“通便穴”

要想遠(yuǎn)離便秘的煩惱，你可以整體溫灸腹部神闕、天樞、大橫30分鐘，配合睡前點(diǎn)壓神闕10分鐘，效果非常好。此外，我還要介紹幾個(gè)被很多人忽視“通便穴”。

1.迎香

鼻子兩側(cè)的迎香穴是手太陽(yáng)、大腸經(jīng)的終點(diǎn)。你在迎香穴這么一灸，就會(huì)感到一股暖流逐漸向身下滲透，甚至都流到肚子里去了，多年的便秘也就得以快速緩解。

2.上巨虛

大腿的上巨虛穴也是緩解便秘的一個(gè)好去處。如果是脾胃虛寒的人，灸時(shí)你會(huì)感到一股暖流向上涌，整個(gè)腹部很溫暖。

3.天突

還有一個(gè)方法就是你用手直接去摳天突穴。天突位于胸骨上方的凹陷處，它是對(duì)付便秘的克星。如果你的夾脊關(guān)肺區(qū)出現(xiàn)郁結(jié)，這說(shuō)明便秘是由胃氣降不下去引起的。這時(shí)，你可以用手指輕輕向內(nèi)摳天突穴，摳到自己想咳嗽時(shí)，再由后向前輕輕地?fù)軇?dòng)天突，感到酸痛后持續(xù)撥兩三分鐘。

這三個(gè)方法對(duì)治療便秘的效果特別顯著，也是我多年來(lái)的經(jīng)驗(yàn)之談。

我有一個(gè)朋友是家美容院的導(dǎo)師，他跟我講：“傅醫(yī)生，我六七天都沒(méi)有大便，肚子脹脹，憋得難受，那該怎么辦？”我說(shuō)：“你是想快還是想慢？”看他比較著急，我就在他身上扎了三個(gè)地方。先是用針點(diǎn)刺雙側(cè)迎香，再在天突、上巨虛兩穴用針一扎，都不留針。扎完后還不到15分鐘，他就上廁所了，一次見(jiàn)效。

這個(gè)方法可能從來(lái)沒(méi)有人這么用過(guò)，但確實(shí)是速效。肺開(kāi)竅于鼻，與大腸相表里，我把這兩側(cè)迎香穴一打開(kāi)，整個(gè)大腸的氣機(jī)就恢復(fù)通暢了；接著，我在任脈上的天突穴一通，整個(gè)身體下面肯定都通了；再加上我針刺胃經(jīng)的上巨虛穴，全身的氣血運(yùn)化自然通調(diào)。

你自己在家做的話，不用針，艾灸迎香、上巨虛和撥動(dòng)天突，所起的效果也是一樣的。這就等于你分別從上、中、下給腹部注入了三股暖流，灸幾分鐘后，你就會(huì)感覺(jué)到下腹部暖烘烘的，很快就能產(chǎn)生便意了。

比清腸茶好百倍的通便處方

如今市面上的清腸保健茶特別多，但很多都含有瀉藥的成分，長(zhǎng)期服用就會(huì)傷害脾胃之氣，使中氣更加不足。因此，很多人越吃越便秘，越吃中氣就越不足，越不足就越?jīng)]有力氣把大便拉出來(lái)。但你總不能一輩子就靠瀉藥吧？

在這里，我要向你推薦一個(gè)非常安全有效的方法。瓜蔞仁10~15克，搗碎，當(dāng)歸10~15克，再加水200毫升，煮開(kāi)后，把藥湯喝下。如果你覺(jué)得麻煩，也可以在藥店把瓜蔞仁、生當(dāng)歸各10克打成粉末，分量裝入0號(hào)膠囊，一天2次，每次口服4粒。這是我最常用的一個(gè)配方。只要是碰到中老年人的便秘，我從來(lái)不用大黃，就用瓜萎仁配當(dāng)歸。服用一兩天后，就能暢快通便了。這種方法還能改善長(zhǎng)期便秘引起的面部色斑、痘瘡、皮膚黯淡、腹脹等，而且不會(huì)傷害身體，可以長(zhǎng)期服用，非常有效。

瓜蔞仁本身就是一種食物，含有大量的油脂，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，行氣活血。為什么要加上當(dāng)歸呢？這是因?yàn)橹欣夏昱笥训谋忝卮蟛糠质且驗(yàn)榫蛔阍斐傻模由袭?dāng)歸正好可以補(bǔ)血。瓜蔞是瀉的，當(dāng)歸是補(bǔ)的，這樣一通一補(bǔ)，大便就能通暢地排出來(lái)，而且沒(méi)有任何副作用，讓你樂(lè)享“便便通暢”的生活。

老年人和年輕人上火的不同治法

人身上這火到底是從哪里來(lái)的？（1）

你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)有意思的現(xiàn)象：人在年輕的時(shí)候，尤其是小孩子，很少會(huì)上火。我甚至可以這樣講，一個(gè)身體健康的年輕人，他不論怎么去吃麻辣燙，哪怕是吃下一只烤全羊，都能夠沒(méi)有感覺(jué)；而體質(zhì)弱的人，比如說(shuō)老年朋友就特別容易上火，連吃一個(gè)炒花生都覺(jué)得牙疼。這說(shuō)明什么？

其實(shí)，這所謂的火氣都是一種表象，是一種燥火（相火）。 從養(yǎng)生上來(lái)看，這也說(shuō)明身體的元?dú)獠粔虺渥?，不夠穩(wěn)固了。由此，身體內(nèi)在的自我調(diào)控系統(tǒng)就不夠完善，稍有病痛，便容易平地起波瀾。

撥開(kāi)陰霾，重現(xiàn)陽(yáng)光――中老年人上火的處理方法

我治過(guò)一個(gè)得糖尿病的患者。這個(gè)老太太有糖尿病史十幾年了，過(guò)來(lái)找我時(shí)，滿嘴都是潰瘍，嘴巴很難張開(kāi)，疼得難受。我看她以前的治療方案，六味地黃九、知柏地黃丸這樣的滋陰降火藥吃了很多，她自己還泡苦丁茶、吃蓮子心來(lái)降火，但都沒(méi)有效果。

我看病有個(gè)習(xí)慣，第一眼就是先看整個(gè)人的狀態(tài)。老太太看起來(lái)非常疲倦，臉色一塊黃一塊青的，整個(gè)舌苔白膩得惡心，非常污濁。我做三關(guān)定位法時(shí)發(fā)現(xiàn)，她幾乎整個(gè)三關(guān)都是冰涼的，尤其是尾閭關(guān)，這就說(shuō)明她內(nèi)在的陽(yáng)氣不足，上的是“陰火”。她是在整體陽(yáng)虛的情況下，表現(xiàn)為口腔局部的虛火。

當(dāng)時(shí)，我給老太太開(kāi)了些大辛大熱的中藥，用的是“麻黃附子細(xì)辛湯”加減，藥力非常猛。第二天，這個(gè)老太太過(guò)來(lái)講，喝完藥后她覺(jué)得口不那么干了，整個(gè)嘴巴、舌頭都能轉(zhuǎn)動(dòng)，不再那么疼痛了。我讓她再喝三五劑，舌苔就從厚的變成薄的，舌質(zhì)明顯改善。 然后，我要她回去堅(jiān)持口服附子理中丸，每天2次，每次1粒，至少服三個(gè)月。經(jīng)過(guò)后期調(diào)養(yǎng)，她現(xiàn)在血糖很平穩(wěn)，體質(zhì)明顯改善了。

有的朋友可能會(huì)覺(jué)得奇怪，為什么本來(lái)就上火了，還吃大辛大熱的藥，這不是有沖突嗎？ 其實(shí)，年紀(jì)大一點(diǎn)的人之所以上火，就是因?yàn)檎w陽(yáng)氣不足，尤其是尾閭關(guān)的命門之火不足，腎氣不固。這是一種“虛火”上揚(yáng)的現(xiàn)象，所以身體的陽(yáng)氣無(wú)法供養(yǎng)上來(lái)，口里也就沒(méi)有津液了。

陽(yáng)光照不到的地方，就有陰霾。我在臨床上發(fā)現(xiàn)，中老年朋友上的火大部分都是陰火，所以你就要整體地去補(bǔ)陽(yáng)氣，讓整個(gè)氣血向上走，這樣才有利于把上焦瘀滯的氣結(jié)、氣機(jī)打開(kāi)，使陰火能夠發(fā)散出去。

那要怎么去補(bǔ)陽(yáng)氣呢？咱們道家的三大方法，個(gè)個(gè)都是補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣的法寶，堅(jiān)持下去對(duì)身體非常好。

像剛才的這位老太太，她為什么長(zhǎng)期吃六味地黃丸、知柏地黃丸無(wú)效？就是因?yàn)榍懊娴尼t(yī)生不懂得從本質(zhì)上去分清“火”的虛實(shí)造成的。

在這里，我也要奉勸各位中老年朋友：一旦上火，且慢喝涼茶。因?yàn)槿绻愕捏w質(zhì)還比較好，那么你通過(guò)改善睡眠和調(diào)整情緒，肝經(jīng)的氣血狀態(tài)自然就能調(diào)整過(guò)來(lái)，虛火也就消退了。要是一時(shí)半會(huì)兒還不能調(diào)整回來(lái)，偶爾一兩次喝涼茶那也沒(méi)事兒。但是，你千萬(wàn)不要為了預(yù)防上火而長(zhǎng)期地喝涼茶，這必然會(huì)損傷腎氣，帶來(lái)整個(gè)體質(zhì)的失調(diào)。其實(shí)，好多陽(yáng)虛體質(zhì)都是人為造成的。

把上面的火引到腳下去――年輕人上火的處理方法

有些年輕人稍微熬夜就感到口干舌燥、咽喉疼痛、頭昏腦脹、牙疼，甚至臉上還出現(xiàn)細(xì)小的紅點(diǎn)，這明顯是上火了。

人身上這火到底是從哪里來(lái)的？（2）

為什么年輕人元?dú)獬渥阋矔?huì)出現(xiàn)上火呢？首先，我還是要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)：如果你總是經(jīng)常熬夜上火，而且精力不振的話，本身就意味著體力的透支和元?dú)馐軗p，這是急需調(diào)理的。因?yàn)樵诓粩嗤钢У那闆r下，總有一天會(huì)突破身體的極限，得不償失。

那么，整體上應(yīng)該怎么滅這個(gè)“火”呢？ 我要給大家介紹一個(gè)引火歸元的小配方。將吳茱萸打成粉末后，加蛋清調(diào)一下，用醫(yī)用膠布貼在腳心的涌泉穴處，有很好的去火效果。你要是實(shí)在懶得去做，就拿一塊風(fēng)濕膏貼在腳心上也有用，它能引氣下行，把頭上的火引到腳底下去。

同時(shí)，你還要平穩(wěn)情緒，注意休息和保養(yǎng)。容易上火的人大多是體內(nèi)B族維生素和微量元素不足，所以你在飲食上還要多吃蔬菜水果，不要偏食，為身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。如果已經(jīng)上火了，那就不要再去吃煎炒油炸的東西，也就是所謂的氧化食品，以免加重身體的負(fù)擔(dān)。

中國(guó)人經(jīng)常說(shuō)一句話叫：“百川歸海，水不見(jiàn)盈虧。”那么多的河流都往海里匯集，但海卻沒(méi)有因?yàn)?#8220;百川歸海”而水量變多或變少。人也是一樣，如果每個(gè)人的元?dú)舛寄芟翊蠛Ｄ敲瓷詈?、浩瀚、寬闊的話，我們身體的氣血就不會(huì)出現(xiàn)虧損，也自然可以滋養(yǎng)五臟。

對(duì)年輕的朋友來(lái)說(shuō)，上火尤其是臉上冒痘的時(shí)候，就是你體力透支的一個(gè)重要信號(hào)，一定要引起足夠的重視。而老年人的上火則更要引起重視，一定要注意自己元?dú)獾呐囵B(yǎng)，心胸寬闊些，由此氣機(jī)就不會(huì)變亂，輕松過(guò)上不上火的幸福生活。

怎樣坐月子才能最快恢復(fù)體型，不留后遺癥

女性十月懷胎，一朝分娩，有的人分娩完形體恢復(fù)得很好，健康狀況得到顯著的改善，甚至連原來(lái)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等不良狀態(tài)也得以修復(fù)，無(wú)藥而愈。深究其原因，這就是女性通過(guò)十月懷胎的經(jīng)歷，使整個(gè)尾閭關(guān)得到良好的調(diào)整和修復(fù)，從而使健康狀況得到了整體的提高。

但是，也有些女性朋友在分娩之后，會(huì)落下這樣那樣的孕后毛病，體質(zhì)狀況大不如以前。比如說(shuō)，身體變得肥胖、臃腫，出現(xiàn)腰骶酸痛、肢體麻木、動(dòng)作僵硬、頭暈乏力等各種孕后不適。其中最根本的原因在哪里？就在于產(chǎn)后尾閭關(guān)修復(fù)不良。

產(chǎn)后恢復(fù)第一方，黃酒慢熬生化湯

女子產(chǎn)后大多氣血虧虛，要想快速恢復(fù)女性的元?dú)?，那就一定要避風(fēng)寒，飲食上要整個(gè)偏向于溫補(bǔ)。

我老家有一個(gè)習(xí)俗，就是產(chǎn)后喝生化湯。

因?yàn)楫a(chǎn)后的女性首要的任務(wù)就是盡快地把瘀血排出，瘀血排出得越干凈，對(duì)整個(gè)子宮的修復(fù)越好。喝生化湯能活血化淤，溫經(jīng)止痛，很好地把子宮內(nèi)的瘀血排出體外，讓子宮最快得到修復(fù)。

生化湯這個(gè)方子來(lái)源于清朝名醫(yī)傅青主先生所寫的《女科大全》。它由當(dāng)歸、川芎、桃仁、桂枝、干姜、甘草這幾味中藥構(gòu)成，很簡(jiǎn)單，你可以去請(qǐng)大夫根據(jù)體質(zhì)來(lái)加減開(kāi)方。

雖然生化湯幾乎每個(gè)婦產(chǎn)科醫(yī)生都會(huì)用，但是如果你忽視了煎熬湯藥的方法，功效就大打折扣了。

我老家那個(gè)地方，號(hào)稱“閩北酒城”。在當(dāng)?shù)?，整個(gè)產(chǎn)后坐月子過(guò)程中都是以酒代水，家家戶戶都有這種習(xí)慣。尤其是糯米釀的黃酒，它本身就具有很多對(duì)身體有利的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是一個(gè)很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的“藥引子”。

所以，你一定要用醇正的黃酒來(lái)熬這幾味藥，借助酒的力量來(lái)溫經(jīng)通絡(luò)。你自己在家熬制的話，就可以直接去市場(chǎng)買上等的紹興黃酒、花雕酒（糯米酒），然后在這個(gè)湯劑里加入半斤黃酒，慢火細(xì)熬。煮開(kāi)后，改為小火熬20分鐘。每天午后和晚上睡前各服1次，效果非常不錯(cuò)。

人身上這火到底是從哪里來(lái)的？（3）

人身上這火到底是從哪里來(lái)的？（4）

奶水多或奶水少的調(diào)治方法

產(chǎn)后為什么會(huì)奶水不足？其實(shí)，這個(gè)奶水就是從氣血化生而來(lái)的，所以你只有補(bǔ)足氣血后再通乳，效果才好。千萬(wàn)不要為了通乳而吃疏通經(jīng)絡(luò)的藥，只能更加損傷人的元?dú)狻?o:p>

我有一個(gè)食療秘方可以快速補(bǔ)足氣血，產(chǎn)生乳汁。

方法：豬蹄1只，紅棗5枚，黃芪20克，當(dāng)歸一整只（就是含當(dāng)歸頭、當(dāng)歸身、當(dāng)歸尾的全當(dāng)歸），再加點(diǎn)兒通草，不要多，3~5克。然后，將這些食材放在鍋里慢慢煲湯，趁熱喝下，把豬蹄吃了，就能很好地改善乳汁分泌的情況。

如果你吃了3次之后，乳汁分泌還沒(méi)有改善的話，那么我就要用點(diǎn)“小藥引”了。你可以在原方的基礎(chǔ)上加穿山甲3克。記住，3克就夠了，因?yàn)榇┥郊淄ń?jīng)的效果非常強(qiáng)，喝完之后奶水自然就出來(lái)了。

但這個(gè)方法只能點(diǎn)到為止，你一旦有了奶水，就要馬上把方子里的通草跟穿山甲停了，因?yàn)檫@兩樣?xùn)|西實(shí)在通得太厲害了。豬蹄、當(dāng)歸、黃芪、紅棗還是可以繼續(xù)吃的，能補(bǔ)氣養(yǎng)血。有的女性可能產(chǎn)后奶水太多，這也不是件好事兒。

我以前有個(gè)朋友身體很不好，整個(gè)人虛胖，但是她產(chǎn)后奶水非常多。給孩子哺乳一段時(shí)間后，她開(kāi)始腰酸，全身難受。其實(shí)，這就跟她的腎氣不固有關(guān)系。因?yàn)槟趟菤庋?，如果身體整個(gè)元?dú)獠环€(wěn)固的話，腎主一身之氣的功能就差了，就會(huì)沒(méi)有節(jié)制地分泌乳汁，奶水反而多了。

正常情況下，奶質(zhì)應(yīng)該是比較黏稠的。如果奶水太多的話，它就會(huì)像清水一樣的，質(zhì)量不高。像我那位朋友雖然奶水很多，但是她的孩子養(yǎng)得又干又瘦的，這就是奶水的營(yíng)養(yǎng)成分太少了。

我當(dāng)時(shí)就告訴她這個(gè)辦法：“你要吃金匱腎氣丸，記住是金匱腎氣丸，不是六味地黃丸，先收斂一下腎氣；另外，你再買個(gè)豬蹄，燉當(dāng)歸、黃芪吃，補(bǔ)充氣血，保護(hù)奶水的分泌量。”

她吃了大概兩個(gè)禮拜后，奶質(zhì)就變稠了一些，而且脹乳的情況也沒(méi)有了，整個(gè)人的精神改善了很多?，F(xiàn)在有很多女性生完孩子以后，情緒不是很穩(wěn)定，造成奶水回去了。

對(duì)于這個(gè)情況，我覺(jué)得家人首先要多給產(chǎn)婦理解，順著她的情緒一些。要是實(shí)在感覺(jué)心里不痛快，點(diǎn)壓膻中就可以打開(kāi)氣結(jié)。另外，還可以在腋下的大包、極泉、風(fēng)府、云門這幾個(gè)穴位點(diǎn)壓推揉，也能使心情舒暢，讓乳房的氣血運(yùn)化更好一些。

男人40歲后怎么養(yǎng)――來(lái)自于武林世家的絕密固元散

朋友是一個(gè)企業(yè)家俱樂(lè)部的會(huì)長(zhǎng)，有天打電話邀請(qǐng)我說(shuō)：“傅醫(yī)生，你能不能上我們這兒談?wù)劮恐行g(shù)啊？”這一塊是我不想多談的話題，因?yàn)槲矣X(jué)得“食色性也”，這是人的本性，不必用一些條條框框來(lái)加以約束。

但是呢，現(xiàn)在有很多人都把性生活當(dāng)成青菜豆腐一般，隨隨便便地對(duì)待，不加節(jié)制，這就不太好了。道家養(yǎng)生一直強(qiáng)調(diào)，“順為凡，逆為仙，只在其中顛倒顛”，從本質(zhì)上來(lái)講，也是要求*有度，不可貪多。因?yàn)?#8220;順為凡”嘛，陽(yáng)關(guān)一開(kāi)，精血、精氣就外泄，你本身的陽(yáng)氣就丟失了。

40歲后男性一定要服的補(bǔ)精秘方――固元散

鹿茸是很多男性經(jīng)常服用的一味壯陽(yáng)的藥，它可以溫腎壯陽(yáng)。

但我覺(jué)得鹿茸這味藥的藥力迅猛了些。它就像一匹烈馬，鹿茸用得好，助陽(yáng)氣、通血脈、溫氣血，而且無(wú)往不開(kāi)，無(wú)往不利，是一匹千里良駒；但用不好了，它反而會(huì)橫沖直撞，造成氣血逆亂，很容易透支人的體力。

那要如何駕馭鹿茸這匹烈馬呢？一定要記住，鹿茸1份，紫河車3~5份，加田七2份，再加1/2份紫石英，琥珀1份。然后，你把這些藥材一起碾成粉末，裝在0號(hào)膠囊（藥店有賣）里服用。每次睡前吃1~2顆，用溫酒送服。如果實(shí)在是陽(yáng)痿比較厲害的人，早晚各吃1次。這些中藥配在一起，可以強(qiáng)精壯骨，寧心安神，對(duì)于精神不振、心慌氣短、體力不支的人有著非常好的調(diào)補(bǔ)作用。

這是男士40歲之后保養(yǎng)的絕密配方。我是從一位武術(shù)大師那兒得到這個(gè)方子的，據(jù)說(shuō)他們家已經(jīng)用了四五百年。那位老師現(xiàn)在已經(jīng)100多歲了，整個(gè)體格仍然非常強(qiáng)壯。但是，40歲以下的年輕人就不要吃這個(gè)方子了，因?yàn)槟愕木珰膺€很充足，不需要這么有意地去補(bǔ)。

在使用鹿茸的時(shí)候，你還要注意幾個(gè)問(wèn)題。

1.上等的鹿茸，每天的用量不應(yīng)該超過(guò)克。吃得太多的話，它會(huì)反過(guò)來(lái)透支體力，動(dòng)用生命之本，如出現(xiàn)上火、性格急躁、掉頭發(fā)，并誘發(fā)心腦血管疾病、手抖等病。這就是因?yàn)殛?yáng)氣太過(guò)了，動(dòng)了肝血。

2..雖然我在這個(gè)方子里提到了鹿茸，但是我不主張單獨(dú)用鹿茸來(lái)養(yǎng)生，因?yàn)槁谷椎乃幮院茈y把握。除非是碰到懂行的大夫，他告訴你怎么去調(diào)配，否則你不要輕易用鹿茸。這一點(diǎn)我要重點(diǎn)說(shuō)明一下，如果你要用鹿茸，那么可以用我介紹的這個(gè)溫和辦法，或到醫(yī)院請(qǐng)中醫(yī)師調(diào)配處方。

一味山茱萸，強(qiáng)筋還壯骨，肝腎皆受益

山茱萸勝過(guò)人參和當(dāng)歸（1）

如果說(shuō)一個(gè)人實(shí)在疲勞得緩不過(guò)來(lái)，那我今天要告訴你一味單方，效果非常好。

有一味中藥叫山茱萸，它的味道很酸，入肝經(jīng)、腎經(jīng)，可以養(yǎng)血。一代名醫(yī)張錫純先生認(rèn)為：山茱萸好就好在它能補(bǔ)肝腎，但是又不留瘀濁。而且，在補(bǔ)的過(guò)程中，它還能疏通血脈，一藥兩用，事半功倍。

我曾用山茱萸150克治療過(guò)一個(gè)特殊的病例。他是一家企業(yè)高管，在長(zhǎng)期極度的高壓力環(huán)境下，出現(xiàn)了失眠、頭昏腦脹、精神不振、腰酸腿疼等一系列情況。

這個(gè)人來(lái)找我看病時(shí)，說(shuō)：“傅醫(yī)生，工作累得我都要趴下去，但我又不得不去做，不得不去熬怎么辦？我也吃人參了，但吃完后火氣很大，老上火。”

而且，他的腰很酸，酸得連整條腿抬都抬不起來(lái)。用他的話來(lái)形容，“現(xiàn)在走一個(gè)臺(tái)階都恨不得能用電梯把我抬上去”，他就虛到了這種程度。

看到這樣的患者，我內(nèi)心很難受，追逐名利的生活真的太累了。后來(lái)，我就跟他說(shuō)：“你用山茱萸150克泡水，代替茶水喝，先試試看吧。”

喝完第二天，他就給我打電話說(shuō)：“傅醫(yī)生，非常管用！喝完之后，我當(dāng)天晚上就睡著了，好多年都沒(méi)這樣睡下去了。早晨醒來(lái)，我還發(fā)現(xiàn)這個(gè)腰酸的癥狀也顯著緩解，腿上原來(lái)火辣辣的灼痛感也消失了。”

過(guò)幾天他來(lái)復(fù)診，他臉上的虛火都降下來(lái)了，精神狀態(tài)改善了許多。于是，我讓他把山茱萸的劑量減少到50克，每天堅(jiān)持泡水喝。后來(lái)，他就照我說(shuō)的去做，工作起來(lái)像變了個(gè)人似的，感覺(jué)輕松多了。

當(dāng)然，這個(gè)例子有點(diǎn)特殊。但我經(jīng)常會(huì)在臨床中碰到疲勞過(guò)度的朋友，用三關(guān)定位法一測(cè)，發(fā)現(xiàn)很多人都是因?yàn)楦窝蛔阍斐傻模I精也透支了。那么，我建議你就用一味山茱萸50克泡水喝。記住量一定要大，少了無(wú)效。

泡山茱萸水時(shí)，你把它用開(kāi)水一沖，蓋住杯子一會(huì)兒就能喝了。初嘗這個(gè)山茱萸水，你會(huì)發(fā)現(xiàn)味道有點(diǎn)兒酸，但是不苦。如果你實(shí)在不喜歡這種酸味，那加少許蜂蜜調(diào)調(diào)味也行。

我個(gè)人認(rèn)為，“一味山茱萸，勝過(guò)人參當(dāng)歸”。因?yàn)樗昧勘容^大，所以不但可以強(qiáng)筋壯骨，還能很好地抗疲勞。

我在臨床上對(duì)這個(gè)方法屢試不爽，沒(méi)有什么副作用。而且你經(jīng)常喝山茱萸水的話，可以顯著地補(bǔ)充體力，改善睡眠，簡(jiǎn)直棒極了。山茱萸泡水尤其對(duì)因長(zhǎng)期疲勞引起的頭昏腦脹、視物干澀，覺(jué)得腦子不夠用、頭痛（特別是偏頭痛，像閃電一樣的疼痛）、腰膝酸軟、下肢無(wú)力有特效，甚至還能改善男性陽(yáng)痿。

推揉膏肓脈，精力恢復(fù)快

我曾經(jīng)接待一位男士，他是陪自己太太過(guò)來(lái)咨詢的，聽(tīng)周圍的人說(shuō)三關(guān)定位法非常準(zhǔn)確，也要求感受一番。

我在觸壓他的背部時(shí)就發(fā)現(xiàn)，這位先生的尾閭關(guān)還是比較穩(wěn)固的，可是夾脊關(guān)的肝區(qū)明顯有氣團(tuán)、包塊。其中，左側(cè)膏肓脈有一條縱行的條索，僵硬酸痛；右側(cè)心氣區(qū)有氣團(tuán)硬結(jié)；玉枕關(guān)的啞門、風(fēng)府穴處繃緊。

于是，我一邊檢查一邊開(kāi)玩笑說(shuō)：“又是一位辛苦勞碌的苦命男人啊，壓力巨大，還投訴無(wú)門哦。”那位老兄坐起后，表情就像小品《賣拐》中范偉握住趙本山的手，說(shuō)：“緣分啊……”

果然，他是一位財(cái)務(wù)人員，平時(shí)的工作壓力很大，長(zhǎng)期睡眠不足，經(jīng)常有胸悶、心悸、坐臥不安等情況，而且總感到心神不寧，脾氣很大，口腔潰瘍此起彼伏地發(fā)作，非常痛苦。他喝了很多養(yǎng)血安神、清肝瀉火的中藥，但療效都不是很穩(wěn)定，時(shí)好時(shí)壞。

山茱萸勝過(guò)人參和當(dāng)歸（2）

我當(dāng)時(shí)就告訴他，你首先要學(xué)會(huì)自我排遣壓力，不要把工作中的壓力釋放到家庭里。你原有的治療方案很好，關(guān)鍵是你要轉(zhuǎn)變心情，靜心就能養(yǎng)心血。

這位先生的太太也有類似的問(wèn)題。于是，我還教他們兩口子一個(gè)小方法――推揉左側(cè)膏肓脈。

①將一手的大拇指平放在左側(cè)肩胛骨的內(nèi)側(cè)，另一手的掌根壓緊拇指，用力將氣團(tuán)和條索用滾、壓、推、揉等方式推散、松開(kāi)。

②另一手的掌根壓緊拇指。

有類似疲勞情況的朋友可以試用一下這個(gè)辦法。一般來(lái)說(shuō)，這個(gè)疲勞的癥結(jié)是很頑固的，不可能一次消除，需要經(jīng)常性地推按才行。工作之余，你可以請(qǐng)家人或朋友幫忙推一推，就能有效緩解疲勞，而且對(duì)肩背酸痛的效果也很好。

安宮牛黃丸不是解疲勞的特效藥

有一次，我在清華大學(xué)上培訓(xùn)課。中午吃飯時(shí)，我聽(tīng)到一個(gè)朋友說(shuō)：“楊總，你那么疲勞，整天頭昏腦脹的，我給你推薦個(gè)藥吧，同仁堂生產(chǎn)的正宗安宮牛黃丸。吃完之后，你很快就能感到頭腦清醒，神清氣爽。我身邊很多人都在吃，建議你也吃。”

我回過(guò)頭去看那位楊總的臉色，滿臉通紅，像涂了油彩似的。一看就知道他正處于體力透支，極度疲勞的狀態(tài)，整體嚴(yán)重虧損，相火很旺，問(wèn)題十分嚴(yán)重！

我說(shuō)：“楊總，你要是吃這個(gè)安宮牛黃丸來(lái)降火，那就相當(dāng)于以紙包火，只是目前看到的效果好，但是后患無(wú)窮。你真的吃了幾次之后，恐怕會(huì)腰酸、背痛、腿抽筋，甚至陽(yáng)痿、早泄的！”

雖然我這個(gè)話講得有點(diǎn)兒不大好聽(tīng)，但說(shuō)的就是事實(shí)。一個(gè)人“上火”了，首先要判斷是“真火”還是“假火”，這一點(diǎn)很重要。像這位楊總，已經(jīng)40多歲了，他這種慢性疲勞一定是長(zhǎng)期透支元?dú)?，肝腎兩虧，肝火獨(dú)亢造成的，屬于虛火。而安宮牛黃丸號(hào)稱“中藥三寶”，它的主要作用是清熱解毒、鎮(zhèn)驚安神，常用于急重癥的高熱驚厥或者神志模糊的情況。顯然，它只針對(duì)“實(shí)火”的情況。

所以，一個(gè)本身冒虛火的人用滅實(shí)火的藥物，那不就相當(dāng)于“以紙包火”嗎？表面上看，他確實(shí)可以在短時(shí)間內(nèi)效果很好，但后面看不見(jiàn)的損傷你就能不管不顧了嗎？如果按照這種方法來(lái)養(yǎng)生，那真是后患無(wú)窮。

后來(lái)，我跟楊總聊，我說(shuō)：“你要是真的想消除疲勞，我就告訴你一個(gè)很簡(jiǎn)單的東西，用山茱萸50克泡水喝。另外，有機(jī)會(huì)時(shí)我再教你練練道家養(yǎng)生三寶：胎息、站樁和朱砂掌內(nèi)功吧，強(qiáng)筋壯骨。”

這位楊總回家喝了山茱萸后，打電話給我說(shuō)效果非常好，還迫不急待想跟我學(xué)朱砂掌內(nèi)功呢。

安宮牛黃丸號(hào)稱“中藥三寶”之一，但不到萬(wàn)不得已是不能用的。遺憾的是，現(xiàn)在好多人為了求快、求眼前的效果，什么都不管了。人都說(shuō)“有效就是硬道理”，什么叫有效？你得看是以什么為代價(jià)的有效了。是以生命為代價(jià)，還是一生的健康為代價(jià)呢？

脫發(fā)、頭屑、白發(fā)的快速解決方法（1）

有些人頭發(fā)偏油性，長(zhǎng)期出現(xiàn)頭皮屑或脫發(fā)的問(wèn)題，這在很多情況下都跟現(xiàn)代人壓力過(guò)大，情緒緊張有關(guān)。

我通過(guò)三關(guān)定位法發(fā)現(xiàn)，油性頭發(fā)和頭皮屑很多的人一般夾脊穴下半段是冰涼的，這是脾胃受寒，運(yùn)行不暢的表現(xiàn)。再加上焦慮、肝火旺等不良情緒，時(shí)間久了就會(huì)造成濕熱體質(zhì)，頭皮也跟著出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題了。所以歸根到底，頭發(fā)問(wèn)題的本質(zhì)還是臟腑虛弱造成的。

對(duì)于這種情況的朋友，可以長(zhǎng)期喝一個(gè)養(yǎng)生藥茶：藿香10克，十大功勞葉10克，白芷1克，你用這三味藥就夠了，加上生姜一到兩片，紅棗2~3個(gè)泡水喝。這對(duì)去除頭部油脂的效果非常好。

這個(gè)方子最早在清宮醫(yī)案里有記載。話說(shuō)慈禧太后有段時(shí)間考慮問(wèn)題比較多，胃口也不好，老掉頭屑，臉上也出現(xiàn)很多細(xì)小的皺紋。后來(lái)，太醫(yī)給她開(kāi)了上面這個(gè)藥茶。慈禧太后吃了一段時(shí)間后，覺(jué)得胸口有一股惡氣往下降，氣血平衡了很多，頭皮屑也逐漸消失了，臉上的皮膚變得更加細(xì)膩。

為什么藿香茶效果如此好呢？因?yàn)檗较闶欠枷慊瘽瘛⑿ɑ瘽岬?，白芷是活血祛溫的。而像頭皮屑多、脫發(fā)這種情況，說(shuō)白了就是一種濕熱、濕氣的表現(xiàn)。所以你用藿香、白芷宣通開(kāi)體內(nèi)的濕氣后，再配上十大功勞葉解毒，輔以紅棗、生姜來(lái)保養(yǎng)脾胃，功效不溫不燥，特別管用。

現(xiàn)在好多人都熬夜，脾胃不好，這就造成現(xiàn)代人普遍的中陽(yáng)不振，濕熱流連，頭皮屑很多。只要你經(jīng)常服用這個(gè)小藥茶，頭屑就能輕松跟你“說(shuō)”再見(jiàn)了。

指梳頭能預(yù)防早生白發(fā) 你還可以去做一個(gè)“十指梳頭”的小動(dòng)作，它能活絡(luò)頭部氣血，讓人神清氣爽。

當(dāng)年，楊永大師年過(guò)八旬，仍然是滿頭青絲，皮膚紅潤(rùn)，氣色好過(guò)大部分的年輕人。老人家除了堅(jiān)持修煉朱砂掌內(nèi)功，他還每天早起用十指梳頭。

方法是：每天早上將手搓熱，由發(fā)髻到枕后，從前往后梳理。先從中間的督脈開(kāi)始向后梳理；再梳理左右兩側(cè)的胃經(jīng)和膽經(jīng)，各做50~100次。

做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，力度不要太大。一定不能用指甲做，而要用指肚做，做到皮膚微微發(fā)熱就可以了。

每次梳理完之后，你的頭部會(huì)明顯地感覺(jué)輕松。對(duì)那些平時(shí)壓力大，總是偏頭痛的人來(lái)說(shuō)，更會(huì)覺(jué)得像摘去了“鐵帽子”一樣，有撥云現(xiàn)日之感。

這個(gè)方法不僅我在用，我還推薦給了很多人。我發(fā)現(xiàn)此法可以顯著改善五官及腦部的供血、供氧情況，很多人練習(xí)一段時(shí)間后，面部逐漸紅潤(rùn)起來(lái)。同時(shí)，它也能快速緩解各種原因引起的頭部、肩頸疼痛，對(duì)失眠、心腦血管疾病也有很好的輔助治療功效。

你也可以用砭石梳來(lái)梳頭，簡(jiǎn)單易行，效果更好。

女人面部問(wèn)題通治法

很多女性到了三四十歲，尤其是結(jié)婚以后，臉上的斑特別多。女性如果長(zhǎng)了斑的話，怎么消除呢？

斑這個(gè)問(wèn)題特別復(fù)雜。美容養(yǎng)生行業(yè)里有句話叫：“寧治十個(gè)痘，不治一個(gè)斑。”因?yàn)橛星啻簳r(shí)才有痘，說(shuō)明她是陽(yáng)氣充足，這時(shí)臉上長(zhǎng)痘只是局部失調(diào)，比較容易解決。但是，如果說(shuō)你到了三四十歲，臉上還有那種痘，而且發(fā)了又停，停了又發(fā)，甚至想發(fā)也發(fā)不出來(lái)，那么，這個(gè)痘瘡消退后就會(huì)留下暗斑、色斑。

其實(shí)啊，那種痘壓根兒不是什么青春痘，因?yàn)樗a(chǎn)生的原因就是你體內(nèi)的陽(yáng)氣不夠，所以毒素就無(wú)法充分地排出體外。這就是歲月的流痕，皮膚會(huì)變得粗糙，眼袋增大，留下很多暗斑、色瘡、皺紋等。

脫發(fā)、頭屑、白發(fā)的快速解決方法（2）

面子問(wèn)題要從里子來(lái)調(diào)

臨床中，我發(fā)現(xiàn)女性的面部問(wèn)題其實(shí)是跟臟腑緊密聯(lián)系的。

比如說(shuō)，你看臉上出現(xiàn)很多黑頭的人，一般鼻梁兩側(cè)是青灰色的，而且眼袋很大，這說(shuō)明他下焦虛寒，有痛經(jīng)、婦科炎癥等。兩頰出現(xiàn)暗斑的人，很多情況下也是經(jīng)常失眠，身體疼痛，工作壓力很大，在夾脊關(guān)肝區(qū)出現(xiàn)肝血不調(diào)，夾雜血瘀。顴骨兩側(cè)出現(xiàn)色斑的人，那么在尾閭關(guān)會(huì)出現(xiàn)冰涼、塌陷，常見(jiàn)于女性月經(jīng)不調(diào)。

要想解決面部的美容問(wèn)題，最根本的方法就是全面調(diào)理臟腑，否則也沒(méi)有什么更好的方法了。你可以用九竅溫灸法中的灸印堂來(lái)調(diào)理。另外，你還要重點(diǎn)溫灸玉枕關(guān)，灸30分鐘。因?yàn)橹挥惺柰i部經(jīng)絡(luò)，氣血才能輸送到頭面部的皮膚、五官、腦髓、毛發(fā)，你的臉色才能夠很紅潤(rùn)，這個(gè)是最起碼的。

年輕女性多吃姜可以美膚

此外，你可以在飲食上適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)兒姜，這對(duì)改善皮膚的光澤度有很好的作用。姜是溫運(yùn)中焦的，能溝通上、中、下焦的氣機(jī)，使陽(yáng)氣上升，陰濁下降。對(duì)于體質(zhì)虛寒的女性來(lái)說(shuō)，吃姜不但不會(huì)上火，還能通調(diào)氣血。

如果你很容易上火、長(zhǎng)痘，那么還要記住盡量避免吃大辛、大辣的食物。比如說(shuō)，現(xiàn)在的女孩子很流行吃燒烤和麻辣燙，這個(gè)就很不可取，飲食上要適當(dāng)注意些。

但我也不是讓你一味吃清涼的東西。因?yàn)槟阍匠郧鍥龅氖澄?，中焦越寒。這就像紙包著火一樣，不能從根本上解決問(wèn)題，而且時(shí)間長(zhǎng)了，痘痘、色斑這些還會(huì)反復(fù)發(fā)作。

真正的養(yǎng)顏之道還是要整體調(diào)理，注意休息，心平氣和，這才是每個(gè)女性擁有天然容顏的法寶。

讓皮膚像嬰兒一樣年輕――不同膚質(zhì)的“白里透紅”方

現(xiàn)在，很多愛(ài)美的女士都喜歡刻意使用美白產(chǎn)品。你想，絕大部分效果非常好的美白產(chǎn)品一般都含有鉛、汞等重金屬的毒物，時(shí)間長(zhǎng)了，這些毒素停留在皮膚上，就會(huì)損傷到皮膚細(xì)胞。

還有些人喜歡用激光美容，道理也是一樣的。激光作用的原理是快速將有暗斑的地方產(chǎn)生瞬間高溫，進(jìn)而脫落。所以，這種方法稍不小心就會(huì)損傷到真皮層，造成皮膚變薄，血管暴露。

臉上的“白里透紅”跟身體里陽(yáng)氣足不足有很大的關(guān)系。每個(gè)女性要是想永葆年輕的話，那就要守護(hù)陽(yáng)氣，這才是青春美麗的不老源泉。

舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，有些女性面部經(jīng)常出現(xiàn)血管絲，很多人認(rèn)為是面部皮膚很薄造成的。可小孩子的皮膚也很薄啊，他臉上卻沒(méi)有血絲。血絲的出現(xiàn)有一個(gè)很重要的原因，那就是頭面部陽(yáng)氣不足，有瘀血。

對(duì)于這種情況，用我之前提到九竅溫灸的方法來(lái)調(diào)理，短時(shí)間就能見(jiàn)到效果。另外，你還可以根據(jù)自身的膚質(zhì)，使用一個(gè)通用的美白小配方，內(nèi)服外調(diào)，容顏?zhàn)匀痪兔馈?o:p>

干性皮膚的美白方案

如果說(shuō)你的皮膚偏干性，那么臉上就容易起小皺紋，看著覺(jué)得比較老相，很損害美觀。其實(shí)，這是陰血不足體質(zhì)的一種表現(xiàn)。

所以，干性皮膚的人要想改善膚質(zhì)，除了要注意及時(shí)補(bǔ)水之外，還要經(jīng)常性地由內(nèi)來(lái)滋養(yǎng)氣血。我要推薦一個(gè)很好的美容配方――百合蓮子羹。百合、蓮子各10~20克，再加上紅棗5~6個(gè)、枸杞5~10克、白木耳（銀耳）25克，放冰糖少許熬成湯。經(jīng)常飲用這個(gè)湯，就能起到美白、滋養(yǎng)皮膚的作用。

油性皮膚的美白方案

油性皮膚是怎么造成的呢？其實(shí)，這種膚質(zhì)是由于皮膚下的膠原蛋白水分不足引起的，身體為了要保護(hù)皮膚，于是過(guò)度地分泌油脂，這就是身體自我解救的一個(gè)表現(xiàn)。

面部之所以過(guò)多地分泌油脂，它的本質(zhì)還是缺水。所以，油性皮膚的人也可以用上面介紹的這個(gè)方法來(lái)補(bǔ)養(yǎng)。但是，如果你的皮膚特別油，那就要在百合蓮子羹里再加5克干荷葉，因?yàn)楹扇~可以清熱利濕，控制皮膚油脂分泌，口感好，效果也不錯(cuò)。