第一勢   金剛搗碓

勢名考釋：

　　金剛搗碓一勢，取義為象形之類。勢中最末一動作以左手仰作石臼，右手握捶下搗，如古代農家舂米之狀，使人顧名思義，學后難忘。金剛原系佛門護法力士，加此二字，美化名字，更便記憶。亦可證明張三豐創(chuàng)太極拳的說法不實。因道家創(chuàng)拳，決不能用佛語命名。其他流派太極拳均無此名。

　　要領：陳氏太極拳一路共4個金剛搗碓，而動作連接不同。第一勢共7個動作。眼法以正前方為主。身法左、右、左、右、左凡五轉。步法從自然步變小正馬步，右小盤步，左前虛步，左撲步，右側馬步，左大盤步，右前虛步，左獨立步，成小正馬步。手法包括前掤、引掤，進左步右雙采，左擠右按，左轉身化拿，右膝打襠，震腳等法。

歌訣：

搗碓著法變無窮，掤采擠按學用精。
馬弓盤虛步十變，順逆纏絲如游龍。

第二勢 　攬扎衣

勢名考釋：

此勢是說明作用的。陳氏原名攬擦衣。有人以戚繼光拳經為據，妄改陳氏原名為懶扎衣，于陳氏理法不合。而且戚氏圖像為右手高舉，眼向左視，左手撩衣于后，與陳氏攬擦衣勢不同，故不采用。
陳氏太極拳一路共4個攬擦衣，二路（炮捶）只有1個。

　　要領：此勢共5個動作。眼法以右前方為主。身法左、右、左、右、左凡五轉。前兩個動作的步法仍為上勢金剛搗碓的小正馬步，只是由于身體左右旋轉，而變換腿部纏法，并未變步型;從第三動作起才變?yōu)橛覔洳剑覀锐R步，而成右弓蹬步。手法包括右下掤，右小采，右進步靠、肘、按、擠等法。
歌訣：

攬擦衣先右下掤，右采左按進靠攻。
隨勢肘按螺旋擠，體松氣順神要凝。

第三勢　 六封四閉

勢名考釋：

　　此勢是說明動作的。封是封制對方的著法，使之無隙進攻;閉是關閉自己的門戶，做到防守緊嚴。六封四閉就是既要保全自已，又要嚴防對方，便于進攻。當然這種要求，不只限于這一個勢子。在陳氏太極拳各種著法中，都含有這兩層意義和作用。

　　陳氏老架第一路（十三勢）無此名，其他幾路則有此名，108勢太極長拳中也有此名。陳鑫先生所著《陳氏太極拳圖說》也無此名，但曾說摟膝拗步亦可名六封四閉。一個手足斜開的大敞門勢子，反以封閉為名，意更深遠。各勢太極拳仍有“如封似閉”勢名，與此勢毫無相同。

　　當今陳氏一路有6個六封四閉，二路（炮捶）只有1個。

　　陳氏太極拳老架一路（頭套）雖無六封四閉之名，但在攬擦衣與單鞭連接之處有掤捋擠按的動作練法，今命名為“六封四閉”。

　　要領：此勢共5個動作，眼法以右前方為主。身法左、右、左、右、右凡五轉。步法從右弓步變右側馬步。右撲步。成左后虛步。手法包括掤、采、捋、按等法。

　　陳發(fā)科師爺教此勢時總說：捋時左手貼腰向里纏，右手松肩沉肘下塌外碾，而且捋的姿勢是用右腕掌之間搭在對方的左肘關節(jié)外上側。說必須這樣四兩撥千斤中的“撥”方能有作用。從來不許以右手托對方的左肘，認為手總托不動對方肘部下沉的勁。但如今一般習此勢卻都左手逆纏，高齊左眼，而且以右手托對方的左肘，不知從何時何人變的。

歌訣：

六封四閉捋采變，順勢左捋塌外碾。
上引下松隨敵意，跟步雙按閉中封。

第四勢   單鞭

勢名考釋：

　　此勢是象形的，勢子完成時兩手左右展開，如同橫擔一條鞭似的。陳氏一路有7個單鞭，二路（炮捶）只有1個。陳鑫先生在所著《陳氏太極拳圖說》中說：“左轉身蹬一根一勢也名為中單鞭，并說明作用為手腳齊用法。“今已無人知曉。各式太極拳名均相同。

　　要領：此勢共有5個動作。眼法在一、二兩動作注視右前方。從第二動作完成，便轉向左前方。身法右、左、中、左、右凡五轉、步法從左后虛步，變左前虛步，左小撲步，左側馬步，成左弓蹬步。手法包括右引左按，左引右擠，左進步靠、左肘、左按、擠等法。

　　陳鑫先生講解此勢作用，右臂含有臂折靠法。

歌訣：

單鞭一勢最為雄，一字長蛇互西東。
右擠左化左步靠，肘打按擠法更巧。

第五勢　 金剛搗碓

勢名考釋：

　　與第一勢金剛搗碓同?！　?/p>

    要領：此勢共6個動作。眼法以左前方為主，轉身后方向不變，即為正前方。身法左、右、左、左、右、左凡六轉。步法從單鞭末動作的左弓蹬步變左半盤步，左撲步，左大盤步，右前虛步，左獨立步，成小正馬步。手法包括左前掤、右收掤左轉身掤、抱纏、膝打、震腳等法。

　　此勢與第一金剛搗碓不同之處，從勢的結構觀察，便可看：前者是從兩手下垂，兩足并立的合勢變開勢，又變?yōu)楹蟿莸?。此勢則是從手足同開的單鞭變?yōu)楹蟿莸?。前勢是正面接手，對方的手、步均在我手、步里?此勢則是對方從我左手外側進攻，手足始終在我左外方的。

歌訣：

左轉搗碓先引掤，轉身化拿兼膝攻。
妙在有形似無形，抱捶震腳勢沉雄。

第六勢   白鵝亮翅

勢名考釋：

　　此勢是象形的。取名重在“亮翅”二字，使人一見此名，便可領悟它是講手部的開，而不是合，與腿無關。陳氏老譜所載命名為“白鵝亮翅”。白鵝亮翅一名，老譜釋為“鵝”性兇狠，又有溫善之態(tài)，故名。

　　各式太極拳均為白鶴亮翅，我依老譜所載。

    要領：此勢在陳氏太極拳一路中共有3個。勢名雖同，而練法、作用不同。
此勢共3個動作。眼法以右前方為主。身法左、右兩轉。步法從金剛搗碓末動作的小正馬步變左側馬步，經外八字步成左前虛步。手法包括左轉掤拿，右采左按等法。

歌訣：

鵝性兇狠面文靜，左手下按步含攻。
退步右采拴身靠，眼光四射顧盼定。

第七勢   摟膝拗步

勢名考釋：

　　此勢是說明動作的，重在“拗步”二字。因我們日常行走時，邁右步則左手向前擺動，邁左步則右手向前擺動。拳勢的動作卻與人的生活習慣相反，是右或左手足一同向前，故名之為：“拗步”。

　　各式太極拳均有此名，而練法不同。

　　要領：此勢共5個動作。眼法不變向正前方（西南），身法左、右、左、右、左凡五轉。手法包括右手引掤法，進左步捋法，左手肘、擠法、松合全身之勁，貫于兩手指尖法。

歌訣：

摟膝拗步右引掤，左步斜進捋擠成。
敞開大門隨意使，六封四閉虛要靈。

第八勢   初收

勢名考釋：

　　此勢是說明動作為向內收腳。而且表明從一路金剛搗碓至此，是初次收法。拳論所說“收即是放”，此勢雖步退內收，手亦前放。陳氏太極拳原來初收與再收的練法相同，都是松肩沉肘，手走外下弧線而收的。

　　要領：初收、再收都是兩個動作。眼法都以左前方為主，身法初收右轉，再收則左轉變右轉;步法初收以左弓蹬步變左側馬步，左小側馬步，再收是從左側馬步變右后虛步，成左前虛步，手法前者為左掤，收掤，后者為進左步擠，變右轉身退步捋。

歌訣：

初收轉圈自然好，退步掤法進為要。
收回原為老勢名，拳家更名盡玄妙。
第九勢   斜行拗步

勢名考釋：

　　此勢是說明動作方向的。因一連三步都是斜向左前進行的。斜行拗步系老勢名稱，在陳氏太極二路（二套）中也有此名。

　　陳鑫先生在七言俚語中介紹此勢：“斜腕吊踝真難看，此中自然有高見，妙手空空從何來，太極圖中貴善變，善變神機無滯形，功夫歸根在百練……”

　　要領：此勢共5個動作。眼法向左前方，雖因身法、步法的變化前進，眼法方向始終不變;身法右、左、左、右、右凡五轉，步法從前勢初收的左小側馬步變右獨立步，左小盤步，右側馬步，右大盤步，成左側馬步。手法包括右收掤下踹，左轉下拿，右進步平挒，右轉掤，進左步撩陰靠。

歌訣：

斜行化拿左腳踹，進步平挒轉身采。
右轉掤法無窮變，三進左肩側身靠。

第十勢   再收

勢名考釋：

　　此勢名稱是說明動作的，因第二次收勢中，所以名為“再收”。各流派太極拳無此名。

　　要領：此勢亦兩個動作，眼光向左，隨身右轉90°仍為左前方，因身、步法變方向，實際眼法未變;身左、右兩轉;步法從前勢斜行拗步末一動作左側馬步，變右后虛步，左小側馬步;手法包括進步左擠，右退步轉身捋法等。

歌訣：

此勢轉圈皆倒轉，太極拳法貴善變。
進擠退捋著中法，左腳收回腰下塌。

第十一勢    前堂拗步

勢名考釋：

　　此勢名是說明動作方向的。前堂（亦作蹚）是步子向前進。但一路有兩個前堂拗步。第一個根據再收的方向連續(xù)向左斜角進兩步，第三步的左腳向左前斜角邁進，第二個前堂拗步則向正前方邁進兩步。

　　要領：此勢共4個動作，眼法以左前方為主;身法右、左、左、右凡四轉;步法從再收的左小側馬步變左前虛步，左半馬步，右側馬步，成半撲步;手法包括右收掤、左進步雙按、進石步平挒、進左步側掤等法。

歌訣：

前堂先引雙擠胸，再進平挒三肘封。
踏雪無痕前堂進，先左后右步分清。

第十二勢   掩手肱捶

勢名考釋：

　　此勢是說明動作的。左掌右拳打出之前，右拳本是合在左拳上方，出拳時忽又以左掌翻到右拳上邊;好似掩護右拳而發(fā)的。如對手在我身右側進攻，右肱又起了掤化作用。所以名之為演手肱拳（捶）。

　　陳鑫先生據老譜《陳氏拳械譜》名為“演手紅捶”并解釋為：“練習手和捶”，又解“紅”字為：“練習手和捶”，又解“紅”字為：“如紅爐出鐵，人不敢摸”和出手見“紅”之說，意義深遠，故采用老名。

　　要領：此勢系接前堂拗步而成，共4個動作。眼向左前斜角;身法右、右、左、左凡四轉;步法從左半馬步變左側馬步，最后成左弓蹬步;手法包括右引左擠，左引右擊等法。

歌訣：

演手紅拳練手捶，左引右擊見紅拳。
前發(fā)后塌勁要松，發(fā)勁都在手捶中。

第十三勢    金剛搗碓

勢名考釋：

　　要領：此勢共5個動作。眼法轉向右方。身法左、右、左、右、左凡五轉。步法從上勢演手紅捶末動作的弓蹬步變左半盤步，內八字步，右前虛步，左獨立步，成小正馬步。

歌訣：

右轉搗碓右轉掤，轉身右采小而靈。
右手右腳同收轉，挒中帶掃著法精。
陳氏太極拳老架一路著法、要領（二）
陳氏太極拳老架一路著法、要領（二）

第十四勢　 撇身捶

勢名考釋：

　　此名是說明動作的。因兩手左右上下環(huán)繞而動，庇護全身，所以叫做庇身捶。陳鑫先生說，也可名為“披身捶”。因此勢前兩動作是兩手分披下開的。它與護心的取義雖同，但護心拳動作較小，作用也不同;一名庇身，一名護心。其他各式太極拳無此名。

　　要領：此勢共6個動作，眼法先右，最后變左;身法右、左、左、右、左、右共6轉;步法從小正馬步變右側馬步，再變左側馬步成左半撲步;手法包括右擠、右進步靠，左轉掤、右轉靠，肘擠、左上挒、右轉擠等法。

　　此勢如照陳鑫先生的說法，內中含有七寸靠。這個練法是當兩手收合而右足向右邁步時，將右腿貼地前進，頂勁領住，身向左轉，腰向右膝內側彎下去，以右肩距地七寸為度，所以叫做“七寸靠”。陳鑫先生解為：遇到身高力大的人，突然用力猛向下按我頂部，我躲閃不及，便隨之進右步插到他的襠內，腰彎到緊貼腿部而肩離地只有七寸時，對方下按之勢已不能再低，這時我身變右轉，用肩頭旋轉攻其小腹，可能打出丈余，但陳氏久已無人練這樣功夫，有待培養(yǎng)后輩。

　　兵法要求“知已知彼，百戰(zhàn)不殆”，太極拳論也說：“人不知我，我獨知人”，這是“所向無敵”的先決條件。知人的方法，首先是從對方與我站的位置上看;再看他的步法是什么形式，何足在前，就可以揣測出他是從哪個方向，用什么手法進攻;也可以估計到來的勁力偏向何方。至于接觸之后，要憑我身體各部分松圓的敏感，來感知他的動向變化。我方隨時按照纏法的基本規(guī)律而適當加減其角度。所以拳論有“變化萬端，而理唯一貫”之語。陳鑫先生也說：“守規(guī)矩，而不泥于規(guī)矩。”

功用歌訣：
庇身捶勢右下擠，手合步開右靠成。
因敵變化連環(huán)肘，左引右撥腰襠功。

第十五勢   背折靠

勢名考釋：

　　此勢是說明作用的。用法是從背部右側轉折而發(fā)靠的。
　　背折靠一勢在老譜中為庇身捶右轉之變化發(fā)靠，下演手捶為庇身捶左轉向下發(fā)捶之勢，今習者不知何時一勢分三勢，學者不可不知，陳鑫先生七言俚語介紹其老練法如下：
　　撇身捶勢最難傳，兩足分開三尺寬，兩手舒開皆倒轉，兩腿合精盡斜纏，右拳落在神庭上，左拳岔住左腰間，身似側臥微嫌扭，眼神戲定左腳尖，頂精領起斜寓正，襠間撐合半月圓，右肩下打七寸靠，背折一靠更無偏，右手撤回又一捶，此為太極變中拳。
　　要領：此勢共3個動作。眼向右前方，身法左、右、左共3轉;步法從右側馬步，變?yōu)榘俗竹R步，右半盤步，成右側馬步。手法包括左轉掤、右轉掤、左轉身背靠等法。