新婚燕爾，房事過頻，往往導(dǎo)致新郎暫時(shí)性的腎精虧損，出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、腰膝酸軟、遺精、早泄等癥狀。因此，做妻子的應(yīng)適當(dāng)?shù)刈屨煞蚍靡恍┭a(bǔ)腎強(qiáng)精的食物就顯得很有必要了。

　　一般說來，在婚前一個(gè)月時(shí)，就可以服一些補(bǔ)腎強(qiáng)精的食物了，如枸杞燉豬腰湯、海參燉黑芝麻湯等食品，這些燉品是良好的食療補(bǔ)腎處方，既可以強(qiáng)身健體，又能大振雄風(fēng)。

　　維生素強(qiáng)精

　　與性功能有關(guān)的維生素主要有維生素B12、維生素A、維生素C及維生素E等。

　　維生素B12因含金屬元素鈷，又叫鈷維生素。維生素B12的生理活性在很大程度上決定于鈷。鈷能夠減少組織的耗氧量，從而提高對(duì)缺氧的耐受性，促進(jìn)機(jī)體組織在缺氧環(huán)境中的活力，長(zhǎng)期素食者因缺乏維生素B12,精液中精子的濃度比其他人明顯低，精液產(chǎn)生量也較其他人少，影響正常的性功能。

　　維生素A主要功能是促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成。維生素A缺乏時(shí)可以影響。雄性睪丸組織產(chǎn)生精母細(xì)胞，輸精管上皮變性，睪丸重量下降，精囊變小，前列腺角化；雌性卵巢缺乏維生素A，就會(huì)影響雌激素的正常分泌。

　　維生素C其作用是降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性細(xì)胞中的遺傳基因D NA通過維生素C抗氧化功能得到保護(hù)。遺傳基因被破壞可導(dǎo)致精子受精能力減弱以致不育。

　　維生素E有調(diào)節(jié)性腺和延長(zhǎng)精子壽命的作用。維生素E與A均能改善血液循環(huán)，可以提高毛細(xì)血管尤其是生殖器官部位毛細(xì)血管的運(yùn)動(dòng)性，可提高性欲，增加精子的生成。

　　過量飲酒精子畸形

　　少量飲酒使人處于迷糊狀態(tài)，在興奮早期，可以導(dǎo)致興奮，大量飲酒可導(dǎo)致性抑制。專家觀察到把適量的含有酒精的飲料作為抑制劑使用，對(duì)一些患有早泄的病人有益，特別是對(duì)受壓抑和緊張的人有療效，可以解除壓抑和緊張感，但只有飲用含少量酒的飲料才有效，如果大量飲酒，其結(jié)果一般都完全失去性交能力。過量或長(zhǎng)期飲酒可引起腺中毒，特別是對(duì)睪丸，臨床上可出現(xiàn)性欲減退、精子畸形、陽萎等性功能障礙。慢性酒精中毒能嚴(yán)重地?fù)p害睪丸間質(zhì)細(xì)胞，導(dǎo)致不能正常地產(chǎn)生雄激素和精子，如果此種精子受精，可以造成胎兒的畸形發(fā)育。因此有飲酒嗜好者，如一旦發(fā)現(xiàn)早泄、陽萎、遺精和性冷淡等性功能障礙時(shí)，應(yīng)立即下決心戒酒，性功能可望能恢復(fù)正常。

　　強(qiáng)精食物

　　精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚、蝸牛等，其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，從而促進(jìn)生殖功能。

　　另外，體內(nèi)缺鋅亦可使性欲降低，精子減少。精子量少的男子，可先作體內(nèi)含鋅量檢查。若因缺鋅所致，應(yīng)多吃含鋅量高的食物。據(jù)營養(yǎng)學(xué)研究報(bào)告，每100克牡蠣含鋅100毫克，每100克牛肉含鋅4~8毫克，同樣量的雞肉則含3毫克，雞蛋含3毫克，雞肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克，豬肉含2.9毫克。這些都是補(bǔ)充鋅量的理想食物。

　　強(qiáng)精菜肴

　　韭菜炒蝦仁

　　韭菜、鮮蝦仁各150克，雞蛋500克，白酒50毫升(桑椹酒、糯米酒較佳)。韭菜炒蝦仁、雞蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天為1療程。適用于腎陽虧衰者。

　　核桃燉蠶蛹

　　核桃肉100g、蠶蛹50g、酒、鹽、味精適量。將蠶蛹入油鍋炒，再與核桃仁一起加酒、鹽、味精，隔水燉熟即可。用于脾腎虛弱所致的性功能減退。

　　枸杞燉豬腎

　　枸杞子30克與豬腎2個(gè)燉服。

　　海參燉芝麻

　　海參30克、黑芝麻60克燉服。

　　另外，對(duì)于陽虛體質(zhì)出現(xiàn)少精者，亦可食動(dòng)物的睪丸，如羊睪丸之類，自然也可同服鹿茸，或加服食用蟻，以溫陽補(bǔ)腎，并增加精液鋅含量，提高精子質(zhì)量和數(shù)量。

　　強(qiáng)精粥

　　韭菜葉粥

　　配料：韭菜20g、稻米90g。

　　制法：煮稀粥，溫?zé)峥崭故持?/p>

　　功效：溫腎壯陽。用于腎陽虛衰、陽痿滑精、防止性功能減退。

　　鮮枸杞葉粥

　　配料：鮮枸杞葉250g、大米適量。

　　制法：文火煮爛即可。

　　功效：治療陰虛所致的遺精癥。

　　肉蓯蓉粥

　　配料：肉蓯蓉30克、羊肉100克、糯米250克，姜、蔥、鹽適量。

　　制法：肉蓯蓉砂鍋煮爛去渣，加入100克精羊肉和糯米250克，共熬成粥，食時(shí)加入姜、蔥、鹽調(diào)服用。

　　功效：補(bǔ)腎強(qiáng)精

　　海參粥

　　配料：海參適量、糯米100克。

　　制法：先將海參浸透，剖洗干凈，切片煮爛，后加入糯米，煮成稀粥，調(diào)味服食。

　　功效：適用于腎精虧損者。

　　腎虛應(yīng)吃壯陽食物

　　中醫(yī)通過對(duì)臨床80多例精液異?；颊叩木悍治觯贸觯壕毫可僦饕c腎陰不足有關(guān)，而精子量少則與腎氣、腎陽、腎陰不足均有關(guān)系，且三者的虧虛與精子數(shù)量多少?zèng)]有明顯差別。

　　實(shí)踐還發(fā)現(xiàn)補(bǔ)陽藥主要有增強(qiáng)精子活力的作用，而滋陰藥則可明顯增加精子數(shù)量。這就是古人所說：“善補(bǔ)陽者，必于陰中求陽，則陽得陰助而生化無窮，善補(bǔ)陰者，必于陽中求陰，則陰得陽助而泉源不斷。”因此，不論精子數(shù)量多少，只要是由腎虛引起者，均可通過壯陽食物來協(xié)助改善。