太極拳，棚勁拳，棚勁是太極拳的靈魂。

    太極拳的運(yùn)動形式非園即弧，他的顯著特征是圓弧運(yùn)動，是一個(gè)無形的·多變的·運(yùn)動中的球體轉(zhuǎn)動軌跡。

    太極拳運(yùn)動中要求的球體感的本質(zhì)是膨脹，膨脹產(chǎn)生了太極拳特有的棚勁。太極拳的棚勁是運(yùn)動中棚勁，滾動中的棚勁，弧線中的棚勁，螺旋中的棚勁，纏繞中的棚勁?！挥幸粋€(gè)多元轉(zhuǎn)動中的的球體的軌跡，才能具備所有的這些條件。因此，太極拳的棚勁是獨(dú)有的是其他門類拳種所不具備的。因此，球體感是棚勁產(chǎn)生的源泉。

    二、在太極拳運(yùn)動中人體應(yīng)諸處都有球體感

    在太極拳運(yùn)動中，人體的各個(gè)部位無時(shí)無刻地在做相互協(xié)調(diào)的運(yùn)動，這正是“一動無有不動”的含義。在運(yùn)動中又要求中正、圓潤、寬闊、博大、協(xié)調(diào)、對稱，要做到這些有一個(gè)要領(lǐng)，那就是周身要具備球體感。

    這樣說對初學(xué)者來說可能覺得有點(diǎn)含糊，我們可以具體一點(diǎn)，凡是身體表面具有開闔、轉(zhuǎn)旋等功能的部位東應(yīng)該有球體感。

    上肢：腋下、大、小臂之間、手掌間、手背間、五指間（尤其是虎口）、兩膊之間、兩手之間等等。

    軀干：兩肩里合，含胸塌腰，尾閭內(nèi)收可構(gòu)成胸前的球體感；開胸，兩肩向后，脊柱錢弓可構(gòu)成背后的球體感。

    下肢:兩腿間松胯園襠應(yīng)有球體感；大、小腿之間應(yīng)有球體感；腳尖上翹里合與小腿間應(yīng)有球體感；五指抓地腳掌間應(yīng)有球體感。

    除此之外還有許多更加細(xì)微之處的球體感，讀者可在練習(xí)中自行體會。

    三、球體感應(yīng)具有的特征

    1、立身中正，圓潤協(xié)調(diào)，是在太極拳練習(xí)動作外形中應(yīng)具有的顯著特征，許多人的拳架總是容易出現(xiàn)諸如夾肘、架肩、尖襠、僵直、棱角等等的毛病，總的看起來不那么舒服，就是因?yàn)橹w間缺少一種球體感，如果你在拳架的訓(xùn)練中具備了這種球體感，那么你的肢體運(yùn)動便一定伸曲有度，舒展流暢，在別人的感觀里就不會出現(xiàn)諸如前俯后仰、左歪右斜等毛病。

    2、博大寬闊，動如車輪，是太極拳在運(yùn)動中的又一特征。由于肢體運(yùn)動中的球體感產(chǎn)生了一種充盈膨脹，是你的肢體運(yùn)行路線顯得圓潤、寬大，有磅礴之氣，比如“閃通背”雙手有擎天托日之氣；“處收、再收”雙手下按則有拔動地球之勢，而且旋轉(zhuǎn)往復(fù)，引來彼住，動如車輪，循環(huán)無跡，這是太極拳有別于其他拳種的顯著特征之一。

    3不欠不貪，力撐八面，是指太極拳在勁力的運(yùn)用上具有的顯著特征。具備了球體感便可以使勁力限定在一個(gè)范圍之內(nèi)，棚、捋、擠、按；采、挒、肘、靠；進(jìn)、退、顧、盼、定，這便有了一個(gè)度。攻、不容易貪之，守、不容易欠之，可以達(dá)到力撐八面的效果。

    4、功放無跡，化打合一，是陳式太極拳在實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用中因具備了球體感而產(chǎn)生的獨(dú)特效果。由于肢體具備了球體感，你的運(yùn)行軌跡便一定具備了6個(gè)方向的弧線運(yùn)動，這種6個(gè)方向的弧線運(yùn)動使得對方的大腦無法做出準(zhǔn)確的判斷來適應(yīng)你，從而處于被動的狀態(tài)。而且這種球體感，使你的化和打在同一個(gè)圓弧中完成，更準(zhǔn)確的說是沿著一個(gè)球體的外沿弧線完成了來和回，化和打一氣秴成，沒有停頓，太極拳高手正是這樣借對方的來打擊對方。這正是太極拳可以以弱勝強(qiáng)四兩撥千斤的奧妙所在。

    5、多變性。太極拳的球體感畢竟只是一種感覺，他的本質(zhì)是膨脹。因?yàn)樵谛腥呒艿倪^程中，身體各部位的球體感是在不斷變化的，大小、方向、角度等等。你周身的太極球隨時(shí)可托、可按、可收、可抱、可壓、可搓、可碾等等。當(dāng)然，這些要靠雙手和身體的協(xié)調(diào)來完成。

    6、互逆性。球體感的轉(zhuǎn)換和變化還應(yīng)該是有規(guī)律的，雙手的上升轉(zhuǎn)為下按時(shí)，球體感應(yīng)從上方變?yōu)橄路?；雙手從左捋為右捋時(shí)，球體感應(yīng)從左方變到右方；雙手合抱時(shí)，有一個(gè)球體在中間，變雙手外分時(shí)，中間一個(gè)大球變?yōu)閮蛇叺膬蓚€(gè)小球；含胸時(shí)胸前有一個(gè)球，變開胸時(shí)，這個(gè)個(gè)球從前邊變到了后邊這些我們稱他為球體感的互逆性。