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根據(jù)調(diào)查，渾圓挺翹的臀部不僅能讓你看起來高幾厘米，還能獲得更多異性的好感。介紹4種最具瘦臀效果的簡單運動，每天10分鐘，30天讓pp變??！變翹！臀線提高！不要小看這幾個動作，據(jù)說很多明星都是靠它緊急瘦臀的哦！
跪立舉腿
動作1 跪立舉腿 跪立式樣，將腿部向后、向上抬起，越高越好。
側(cè)臥后踢
動作2 側(cè)臥后踢 側(cè)臥并穩(wěn)定住上半身，上面的腿部向后題，下面的腿部繃直。
緩慢半蹲
動作3 緩慢半蹲 腳尖向外側(cè)展開，臀部好像在找一個凳子，緩慢地下蹲。
大弓箭步
動作4 大弓箭步 雙手叉腰，以大弓箭步邁出，并壓前腿，抻拉后腿。
tips：這四個動作都在上提你可愛的臀部，所以你要使些力氣，在注意繃緊臀部的同時，感覺到大腿內(nèi)側(cè)肌肉的牽拉。
來自： xynyu > 《健身、美容》
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瘦臀保健操，養(yǎng)生又健身
動作2 側(cè)臥后踢 側(cè)臥并穩(wěn)定住上半身，上面的腿部向后題，下面的腿部繃直。動作3 緩慢半蹲 腳尖向外側(cè)展開，臀部好像在找一個凳子，緩慢地下蹲。大弓箭步。動作4 大弓箭步 雙手叉腰，以大弓箭步邁出，并...
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