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要解除手腳冰冷，最好從日常生活的各個(gè)方面來著手：運(yùn)動(dòng)、食療、藥膳、按摩……用良好的生活方式，讓自己四肢溫暖、面色紅潤(rùn)地度過這個(gè)寒冷的冬季吧。
▲運(yùn)動(dòng) 攻略1勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手 建議一早起來做做運(yùn)動(dòng)，健步快走是最佳選擇。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼。因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。 也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等，動(dòng)個(gè)20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。此外，上班時(shí)間內(nèi)，工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。 ▲起居 ▲營養(yǎng) ▲中醫(yī)
攻略10：服用中藥 中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，如果沒有把握，也可請(qǐng)中醫(yī)師開立藥方。 攻略11：穴道按摩方法一 中醫(yī)師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的癥狀。尤其是對(duì)穴位的按摩，可疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、改善血液循環(huán)和新陳代謝。 1.按摩手臂從手掌內(nèi)側(cè)往上撫摩，到手臂和肩部交接處，再從手臂外側(cè)向下?lián)崮Φ绞种?，連續(xù)三次，然后撫摩另一只手臂。手臂上有三條陰經(jīng)和陽經(jīng)，撫摩手臂可以疏通手臂上的陰經(jīng)和陽經(jīng)，解決陰陽不和諧。 2.按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為止。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。涌泉被稱為“接地氣”的樞紐，按揉可以調(diào)節(jié)氣血睡眠，刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨。經(jīng)常堅(jiān)持搓揉此穴必然會(huì)促使手腳冰涼癥狀的康復(fù)。 3.按揉氣沖穴（大腿根里側(cè)）。此穴下邊有一根跳動(dòng)的動(dòng)脈，先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。 4.按揉、拍打腎俞穴（兩邊腰眼）。稍用力各拍打100余下。 5.刺激陽池穴。陽池穴在人的手背手腕上，順著小指內(nèi)側(cè)下來直到腕背橫紋處，不僅可以治懼冷癥，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官的功能，對(duì)感冒、氣喘、胃腸病、腎功能失調(diào)等疾病都有助益，與大拇指內(nèi)側(cè)的合谷穴一起并稱是“萬能穴位”。 刺激陽池穴最好是慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩，最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢(shì)可以自然地使力量由中指?jìng)鞯疥柍匮▋?nèi)。 另一個(gè)刺激陽池穴的簡(jiǎn)單方法就是以此穴為中心，互相搓揉手背。在手背摩擦生熱的同時(shí)，陽池穴就會(huì)得到充分的刺激，從而達(dá)到溫暖全身的效果。感覺手腳發(fā)冷時(shí)，將兩個(gè)手背互相摩擦，很快就能使身體暖和起來。因?yàn)榛紤掷浒Y而無法入睡的人，睡覺前應(yīng)使用以上方法，然后立刻蓋上棉被，身體也很快就會(huì)暖和起來。 6.如有全身畏冷的的現(xiàn)象，可以按摩大拇指內(nèi)側(cè)的合谷穴、手腕內(nèi)側(cè)3-5cm的內(nèi)關(guān)穴及膝蓋下方6-8cm的足三里。 攻略12：穴道按摩方法二 氣溫降低后，很多人出現(xiàn)手腳涼、關(guān)節(jié)疼、頸腰椎疼痛等不適，其實(shí)這都和氣血不通暢有關(guān)。中醫(yī)常說“痛則不通，通則不痛”，大家都知道一個(gè)淺顯的道理，溫暖的夏季流水潺潺，嚴(yán)寒的冬季滴水成冰，這就是“寒則凝，溫則行”。有三個(gè)穴位，建議大家多按摩一下，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、御寒保暖的目的。
大椎穴這個(gè)穴在脖子后面最突起的骨頭下面，腰椎病的患者可以搓擦腰部，脊柱是針灸學(xué)中督脈循行的部位，督脈可以調(diào)節(jié)全身的陽經(jīng)，按揉頸腰可以疏通督脈經(jīng)絡(luò)調(diào)暢氣血，具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部，用力搓30次左右。有頸椎病的患者可以經(jīng)常揉按大椎穴。
合谷穴和足三里這兩個(gè)穴都是陽明經(jīng)穴，陽明是多氣多血之經(jīng)，對(duì)于經(jīng)絡(luò)氣血的通暢關(guān)系重大。如果能每天堅(jiān)持按摩合谷、足三里等穴位還可以增加機(jī)體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。
另外，天氣轉(zhuǎn)涼氣溫下降，血管容易收縮，血壓就容易波動(dòng)，血壓的變化很容易出現(xiàn)腦出血或者是腦梗塞，也就是中醫(yī)說的中風(fēng)。所以經(jīng)常按摩這三個(gè)穴位對(duì)于保護(hù)心血管也有好處。有中風(fēng)病史的人必須保暖，根據(jù)情況配合功能康復(fù)，藥物的服用一定要按時(shí)按量，有條件的可以定期泡溫泉，水溫與體溫保持平衡即可，這些措施都有利于疏通經(jīng)脈、調(diào)和氣血。
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