冬日，走在大街上，迎面而來(lái)的女士，面色紅潤(rùn)且有光澤的并不多見。怎樣才能讓面色紅潤(rùn)起來(lái)呢？與其花很多錢買化妝品遮住萎黃，不如多采用中醫(yī)藥調(diào)理血?dú)猓李侌B(yǎng)膚。“臉色無(wú)華灰暗，斑點(diǎn)叢生，往往緣于五臟功能失調(diào)，再貴的化妝品也難掩其憔悴。”因此，要想養(yǎng)顏美容，應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)養(yǎng)氣血，增強(qiáng)臟腑的生理功能。其實(shí)，一些簡(jiǎn)單食療方法就有助養(yǎng)血補(bǔ)血，經(jīng)常食用能讓你容光煥發(fā)———

　　大棗玫瑰花茶

　　將大棗4枚，玫瑰花（干品）4－6朵，西洋參片6克，放入杯中，加入開水，浸泡5分鐘即可。可根據(jù)個(gè)人口味加入冰糖或蜂蜜，代茶飲用。

　　功效：大棗又名紅棗、干棗。大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用；玫瑰花利氣、行血，能有效地清除自由基，消除色素沉著；西洋參補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津。三者配合可使氣血暢順，肌膚細(xì)膩、紅潤(rùn)。

　　大棗茯苓粥

　　大棗10枚，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，做早餐食用。

　　功效：紅棗性溫味甘，補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神；茯苓利濕健脾，寧心安神。此粥適宜脾胃功能差，氣血津液不足，精神萎靡，臉色萎黃不澤者食用。常食可滋潤(rùn)皮膚，增加皮膚彈性和光澤。 

　　Tips：補(bǔ)血時(shí)建議用紅棗干品，干棗泡茶或煮粥，補(bǔ)血效果非常好。

　　百合粥

　　百合40克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時(shí)加入冰糖即可，早餐食用。

　　功效：人體通過肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴。百合善養(yǎng)陰潤(rùn)燥，可補(bǔ)肺陰，清肺熱，養(yǎng)心陰，益心氣。此食療適用于長(zhǎng)期神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)、面色無(wú)華的更年期婦女，常食有助恢復(fù)容顏色澤。 

　　Tips：感冒風(fēng)寒咳嗽、脾胃虛寒、腹瀉便溏者忌食。

　　龍眼蓮子粥

　　龍眼、蓮子各30克，糯米100克，加水用武火燒沸，再改為小火慢慢熬煮，常食此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血，潤(rùn)膚紅顏。

　　功效：心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤(rùn)光澤。若心氣不足，心血少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，面色就會(huì)恍白或萎黃。龍眼性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血，具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用；蓮子補(bǔ)脾益腎，養(yǎng)心安神。龍眼蓮子粥適宜心氣虛者食用，常食此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血，潤(rùn)膚紅顏。

　　銀耳菊花枸杞粥

　　銀耳、菊花、枸杞各10克，糯米60克。銀耳先泡軟泡開，同其他材料一起放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后加入適量蜂蜜或冰糖。

　　功效：何偉強(qiáng)指出，肝主藏血，能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機(jī)。若肝之疏泄失職，氣機(jī)不調(diào)，血行不暢，血液瘀滯于面部則面色青，或出現(xiàn)黃褐斑。枸杞性味甘平，滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目、消除疲勞；菊花散風(fēng)清熱，平肝明目。此粥適宜肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，面色無(wú)華、暗淡無(wú)光的女士。常服此粥有養(yǎng)肝、補(bǔ)血、明目、祛斑之功。

　　Tips：枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，如果你正發(fā)燒感冒或身體有炎癥則不宜食用。

　　■專家提示                             

　　神養(yǎng)、動(dòng)養(yǎng)不能少

　　1．良好的睡眠

　　良好的睡眠非常重要，可以使精神和皮膚處于良好的休息狀態(tài)，并能修復(fù)皮膚的損傷，使你看上去氣色很好。 

　　2．善于調(diào)節(jié)情緒 

　　心情愉快不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，同時(shí)還能促進(jìn)造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。長(zhǎng)期處于不良的情緒中將影響你的皮膚，因此，當(dāng)你情緒低落、焦慮時(shí)，要善于調(diào)節(jié)，去參加一些集體性的娛樂活動(dòng)，以忘掉煩惱。 

　　3．多做運(yùn)動(dòng) 　　

　　經(jīng)常參加體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)，如跳健美操、快步走、打球、游泳等。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力，使你神采飛揚(yáng)。