旋腹 十指交叉 肚臍 手掌

 

良性意識（有問題的好了） 順為補 逆為泄 

 

自然 揉面團的感覺勁道

 

一正 一逆  18圈

 

9的倍數(shù)

 

一望無際的田野 稻香 菜花香 沁人心脾（香味對脾） 鳥語花香 小溪小河 陽光明媚

 

圣玄五行療法（道家養(yǎng)生五行療法）   外五行

一、 修煉時：

A：要做到誠、靜、緩、恒

（1） 誠就是心要誠；

（2） 靜就是心要靜；

（3） 緩就是動作要緩（不能著急）；

（4）恒就是要持之以恒（不能三天打魚兩天曬網(wǎng)）。

B：要在陰陽交會時煉（太陽出時和落時）早晚各一次。煉時用鼻子吸氣（意想吸進的是大自然的無比的清氣），用口呼氣（意想呼出去的是使五臟得病的濁氣）。

C：收心求靜，不要有任何雜念，不可操之過急，要閉目養(yǎng)神，修神求靜。

二、外調(diào)五臟的具體做法：（按、搓 、揉、提、拿）

（1）    調(diào)肝（按目）：身體平坐，能盤腿的盤腿，不能盤腿的可以不盤腿，輕閉雙目，呼吸均勻，不要緊張，用鼻子吸氣（吸入的是自然界無比的清氣），用口呼氣（呼出的是使五臟得病的濁氣），將兩手搓熱（慢慢搓不要著急）輕微按在雙目上，手心對準眼球（千萬不要動）平移眼球上下各三次，左右各三次，然后轉動眼球，順時針轉三圈，逆時針轉三圈為一次功，然后搓熱雙手再重復以上動作，共九次。完后稍待一分鐘，然后松開雙手，此功能治療所有眼病及肝臟失衡引起的疾病，眼出血者不能移動眼球。

（2）    調(diào)肺（搓脖子）：身體平坐，作此功時能盤腿的盤腿，也可站立操作（在陰陽交會時作）。一手虎口自然，拖住下巴頦自上而下搓至鎖骨，左手搓時用鼻子吸氣（意想吸入的是自然界無比的清氣），右手搓時用口呼氣（意想呼出去的是五臟得病的濁氣），搓一下算一次，共做45次，不能多也不能少。

（3）    調(diào)脾（揉腹）：身體平坐，雙手搓熱，十指交叉放在小肚子上（肚臍上）順時針揉時吸氣，逆時針揉時呼氣，順逆算一回，共九回。

A、便秘者逆時針揉腹18圈（早晚各一次）

B、腹瀉者順時針揉腹18圈（陰陽交會時作）

（4）    調(diào)腎（提肛）:身體站立，用鼻子吸氣時同時提肛，肛門收緊，堅持1--2秒鐘，然后用口呼氣，全身放松，共81次。81次為一組，早晚各一次，每組81次，不能多也不能少（注意次數(shù)、時間、心態(tài)三個方面）。

（5）    調(diào)心（拿足）：平坐將一只腳放在另一條腿上，用手將腳趾向足背方向用力壓一下，然后用拇指從足跟沿腳心用力搓至腳趾根部，然后，以足環(huán)為軸轉一圈為一回，每只腳九回，早晚各一次。

通過外調(diào)五臟，可使五臟生克有序，五臟衡通（平衡）正氣足百病除，病痛消失，身體恢復健康。