頸 椎 保 健 操


頸椎病是辦公人員，上網(wǎng)一族極益患的一種病，幾年前朋友給我介紹了一種“頸椎保健操”，既簡(jiǎn)單又好學(xué)，既能治病又可御防。經(jīng)本人試用效果很好，很久不用 了。最近，上網(wǎng)時(shí)間長(zhǎng)了一些，頸椎又不適，突然想起了它，拿出來推薦給網(wǎng)友一起分享。



頸 椎 保 健 操

預(yù)備姿勢(shì)：兩手插腰，兩腳分開，與肩同寬。

一、頭向前、后、左、右、各傾十二次。

二、頭向左、右各轉(zhuǎn)90度十二次。

三、頭向左、右各轉(zhuǎn)360度十二次。

四、兩手十指交叉在一起，抱住后腦，向后仰十二次。

五、雙手握拳做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)十二次。

六、雙手上舉，向后擺動(dòng)十二次。

七、雙手下垂，向后擺動(dòng)十二次。

八、雙臂張開，在胸前交叉旋轉(zhuǎn)正、反各十二次。

九、雙臂在胸前平舉，向兩側(cè)擺動(dòng)十二次。

十、雙手搖櫓渡海十二次。（左腳向前一步，成弓步。）

每日做一次，堅(jiān)持經(jīng)常必生奇效。

注意：轉(zhuǎn)頭不可太快，否則，易頭暈。