你的胸部需要哪些營養(yǎng)素：

　　維他命C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。

　　維他命E：芹菜、核桃等，有助胸部發(fā)育。

　　維他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

　　維他命B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。

　　鋅、鐵、鈣、蛋白質(zhì)：必備的營養(yǎng)素。

　　蔬菜、水果：具有 豐胸 健美的功效。

　　藥膳類：紅棗、山藥、桂圓、川芎等，都有活血、補血、補氣的效用。

　　下面推薦一些簡單有效的豐胸食譜，跟著吃，堅持一段時間你會有意向不到的驚喜呢：

　 　1. 豐胸 花豆餐

　　黑豆，黃豆(1：2)冷水泡一夜后加水煮熟?；ㄉ颂?去皮)煮熟。混合在一起，撒黑白芝麻，淋煉乳。

　　豐胸吃法：當成早餐或者晚餐吃。這幾樣食物含有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，植物脂肪以及一些植物雌激素，搭配著吃豐胸效果自然不錯。

　　2.酸奶+煉乳

　　做法：每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙煉乳，攪拌均勻即可食用。

　　吃法：一天吃兩次，早晚各一次，最好配全麥面包。煉乳中的碳水化合物和維生素C比奶粉和酸奶都多，這樣加在一起，增加了營養(yǎng)更突出了乳香，非常好喝。

　　3.果味山藥

　　材料：山藥、果醬

　　做法：山藥切片蒸熟，撒上果醬，直接食用。

　　Tips：山藥是為補氣食品，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。同時山藥對氣血不足型小胸也有很好的 豐胸 效果呢。山藥中的淀粉含量較高，大便干燥、便秘者最好少吃。此外，山藥是偏補的藥，甘平且偏熱，因此體質(zhì)偏熱、容易上火的人也要慎食。

　　4.復合豆?jié){

　　材料：黑豆，花生，核桃，黃豆

　　做法：把四種材料研磨煮成豆?jié){，喜歡吃糖的，可以加少量白糖，怕長胖的不用加糖。

　　提前將黑豆、黃豆浸泡于溫水中幾個小時，泡至發(fā)軟，然后用取出，與花生核桃一起磨煮成豆?jié){。