枕頭上的問題：頸椎位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。

　　枕頭的高度：這也是因人而異的，古語里雖有“高枕無憂”的說法，但其實并非枕頭越高越好。因為枕頭太高，無論以什么姿勢睡覺，都會影響睡眠，不能保持頸椎正常的前凸弧度，反而會向后，這就會加重頸椎負擔，而且還可能產(chǎn)生落枕現(xiàn)象。同樣，枕頭過低也不好，因為枕頭過低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫。

　　一般說來，我們的睡眠姿勢分成仰臥、側(cè)臥和俯臥三種。枕頭最好是選擇無論仰睡、側(cè)睡、都能保持頸部的正常生理弧度。成人以仰臥時枕高15～20厘米，側(cè)睡時枕高約20～15厘米的高度為宜。

　　枕頭的硬度：這也是以適中為宜。因為過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服；反過來，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢，不利于睡眠。惟有稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過，并且保持一定的高度。

　　枕頭的寬度：正常情況下，最好比肩膀要寬一些，不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。

　　枕芯是選擇枕頭的關(guān)鍵因素。

　　下面介紹幾種常見的枕頭，大家不妨根據(jù)需要進行選擇。

　　蕎麥枕頭。用蕎麥殼做枕芯，是民間傳統(tǒng)使用的枕頭。蕎麥殼重量輕，具有堅韌不易碎的菱形結(jié)構(gòu)，作為枕芯可隨著頭部移動而改變形狀，而且冬暖夏涼，具有清熱祛火的功效。但缺點是不宜清洗，最好定期在太陽下晾曬。

　　普通人造纖維枕頭。它的優(yōu)勢在于易清洗，但由于化纖材質(zhì)缺乏彈性、不透氣，用久了會變形、結(jié)塊，使枕頭高低不平，尤其一些小廠家的劣質(zhì)化纖枕頭更容易出現(xiàn)這種情況。

　　多孔透氣纖維枕頭。我們在商場里常?？吹讲煌放频乃目渍?、七孔枕、九孔枕等，里面的填充物實際上是一種俗稱蓬松棉的化學合成纖維。在生產(chǎn)過程中，蓬松棉的纖維中心會形成空腔，也就是所謂的“孔”，工藝不同，孔的多少也不同。一般來說，這種枕芯透氣性高、彈性好，非常有助于睡眠。

　　羽絨枕頭。好的羽絨枕蓬松度好，不會因使用時間久了而變形，具有質(zhì)輕、透氣、不悶熱的優(yōu)點。但不便于清洗，而且部分人群會對羽絨過敏。

　　天然乳膠枕。具有彈性好、無菌、不易變形、支撐力強、易清洗等優(yōu)點，但價格相對較貴。

　　天然軟木枕頭。采用純天然軟木經(jīng)過幾十道特殊工藝制成，軟木顆粒具有柔軟、彈性好、重量輕、吸汗性好、透氣性高的特點，使用者還可根據(jù)需要隨意改變枕頭的形狀，比較有利于頸椎的保健。

　　許多枕頭雖然看上去漂亮，用起來并不舒服。所以，要挑選一個合適的枕頭，除了“面子”外，更要考慮“里子”、硬度、高度、尺寸，所以在選擇的時候一定要考慮到這些“參數(shù)”。