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據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，英國(guó)布里斯托爾大學(xué)的研究者對(duì)大學(xué)教職工、基金管理公司員工和IT員工進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，中午鍛煉和飲茶的人，下午工作壓力更小。
研究者稱，中午是運(yùn)動(dòng)減壓的黃金時(shí)間。中午運(yùn)動(dòng)其實(shí)并不復(fù)雜，最簡(jiǎn)單易行的方式就是散步。吃過午飯半小時(shí)后，可以去戶外散步。不過，散步時(shí)步幅要小些，要慢一些，大約走20分鐘即可。如果有條件，還可以去打羽毛球或乒乓球，做瑜伽。研究者解釋，中午人的精力更旺盛，通過運(yùn)動(dòng)能刺激內(nèi)啡肽更多地分泌，從而讓人心情平靜，身心放松。不過，中午鍛煉的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，強(qiáng)度不宜過大，最好控制在40分鐘以內(nèi)。力量訓(xùn)練要少做，因?yàn)榱α坑?xùn)練太消耗體力，容易導(dǎo)致下午困倦。 研究者還指出，中午喝杯熱茶同樣能降低你的壓力水平。研究顯示，只需喝一杯熱茶，就能將壓力降低25%。尤其在中午，熱茶降低壓力和焦慮情緒的作用更加明顯。 |
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