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身體經(jīng)絡(luò)時間表
1. 卯時（ 5點至7點 ）大腸經(jīng)旺，有利于排泄。 2. 辰時（ 7點至9點 ）胃經(jīng)旺，有利于消化。 3. 巳時（9點至11點 ）脾經(jīng)旺，有利于吸收營養(yǎng)、生血。 4. 午時（11點至13點）心經(jīng)旺，有利于周身血液循環(huán)，心火生胃土有利于消化。 5. 未時（13點至15點）小腸經(jīng)旺，有利于吸收營養(yǎng)。 6. 申時（15點至17點）膀胱經(jīng)旺，有利于瀉掉小腸下注的水液及周身的"火氣。 7. 酉時（17點至19點）腎經(jīng)旺，有利于貯藏一日的臟腑之精華。 8. 戌時（19點至21點）心包經(jīng)旺，再一次增強心的力量，心火生胃土有利于消化。 9. 亥時（21點至23點）三焦通百脈，人進入睡眠，百脈休養(yǎng)生息。 10.子時（23點至1點 ）膽經(jīng)旺，膽汁推陳出新。 11.丑時（ 1點至3點 ）肝經(jīng)旺，肝血推陳出新。 12.寅時（ 3點至5點 ）肺經(jīng)旺，將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈，迎接新的一天到來。 -------------------------------------------------------------------------------- 流注于經(jīng)脈的氣血有盛有衰，把每天分為十二時辰，一個時辰分配一經(jīng)，除了在對應(yīng)的時辰敲對應(yīng)的經(jīng)絡(luò)，晚上的時辰換在白天相對應(yīng)的時辰 來敲，還要注意做以下的事情來保養(yǎng)經(jīng)絡(luò)。按照這個時間表保養(yǎng)經(jīng)絡(luò)，事半功倍。 時間 對應(yīng)的經(jīng)絡(luò) 21：00-23：00 三焦經(jīng)。保持心境平靜。 23：00-1：00 膽經(jīng)。這時要上床睡覺，利于骨髓造血。 1：00-3：00 肝經(jīng)。此時是肝臟修復的最佳時段。 3：00-5：00 肺經(jīng)。呼吸運作最佳時候，而4時脈搏最弱。 5：00-7：00 大腸經(jīng)。這時起床要喝水，大腸蠕動旺盛，適合吃早餐。 7：00-9：00 胃經(jīng)。胃最活躍，此時一定要吃早餐，每天這時敲胃經(jīng)最好，啟動人體的發(fā)電系統(tǒng)。 9：00-11：00 脾經(jīng)。這個時辰要喝至少6杯水，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。 11：00-13：00 心經(jīng)。此時保持心情舒暢，適當休息或午睡。 -------------------------------------------------------------------------------- 13：00-15：00 小腸經(jīng)。小腸最活躍的時候，故午餐應(yīng)在下午1時前吃。 15：00-17：00 膀胱經(jīng)。膀胱最活躍的時候，適合多喝水。 17：00-19：00 腎經(jīng)。適合休息。 19：00-21：00 心包經(jīng)。適宜散步，這時心腦神經(jīng)系統(tǒng)最活躍，心臟不好的人最好在這時候敲心包經(jīng)，效果最好 胃不好的人，可在早晨醒來后，或上午的時候，先在手臂外側(cè)的肺經(jīng)、大腸經(jīng)上找痛點，然后再到腿上的胃經(jīng)、脾經(jīng)找痛點，依次慢慢的搓揉 。 頸肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午的時候，先在手臂內(nèi)側(cè)的心經(jīng)、小腸經(jīng)上找痛點，慢慢的搓揉，然后再到你疼痛的頸、腰處進行按 摩疏通。 肝臟不好的人，最好是在晚上，先在手臂中間的心包經(jīng)、三焦經(jīng)上找痛點，進行搓揉、疏通，然后再到腿外側(cè)的膽經(jīng)和腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)上尋找疼 痛、不通的地方進行按摩。 身體好、氣血足的人，在疏通經(jīng)絡(luò)時手法可以稍重寫，對疼痛、淤堵的部位可用拍打或刮痧的方法。而身體弱、氣血虧的人，在梳理經(jīng)絡(luò)時就 不用太著急，按摩的力度要輕一些，選的穴位與通點也要少一點，最好選擇每一組經(jīng)絡(luò)的前兩條經(jīng)絡(luò)（手臂上的經(jīng)絡(luò)）進行按摩，排在最后的 經(jīng)絡(luò)（神經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)）都盡量少去碰它們。 子時心臟最脆弱 時辰 時間 對應(yīng)經(jīng)絡(luò) 子時 23：00－01：00 膽經(jīng) 人體狀況：膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。但這個時候心臟功能最弱，心臟病患者絕大多數(shù)在夜間（心臟功能差）發(fā)病 和死亡。 養(yǎng)生之道：臨床證明，心臟病患者大多數(shù)在夜間發(fā)病和死亡。家里如果有心臟病人，要加強觀察，備好救心丸。這時要上床睡覺，有利于骨髓 造血。凡在子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤。 丑時熟睡保肝臟 時辰 時間 對應(yīng)經(jīng)絡(luò) 丑時 01：00－03：00 肝經(jīng) 人體狀況：此時是肝臟修復的最佳時段。人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最 旺的丑時完成。 養(yǎng)生之道：必須進入熟睡狀態(tài)，讓肝臟得到最充足能量。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。李強 主任說，虛火旺盛的人，在這個時候睡著，還能夠降虛火。 寅時夢里深呼吸 時辰 時間 對應(yīng)經(jīng)絡(luò) 寅時 03：00－05：00 肺經(jīng) 人體狀況：大地陰陽從此刻轉(zhuǎn)化，由陰轉(zhuǎn)陽。人體此時也進入陽盛陰衰之時。此刻肺經(jīng)最旺。而肺不好的人會經(jīng)?？人?，就算是睡著后也會咳 嗽，有些人可能在睡著后，咳得更厲害。 養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，所以要求較深的睡眠。李主任還建議，在這個時候，如果您咳醒的話，最好是喝杯溫開 水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。 -------------------------------------------------------------------------------- 卯時記得上廁所 時辰 時間 對應(yīng)經(jīng)絡(luò) 卯時 05：00－07：00 大腸經(jīng) 人體狀況：這是大腸經(jīng)活躍的最佳時段。肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經(jīng)進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營養(yǎng)，排出 渣滓的過程。 養(yǎng)生之道：趕緊起床，起床后喝杯溫開水，然后奔進茅房把一天積攢下來的廢物，都排出體外吧！ 不過上廁所不要太趕，很多老年人中風是因為這樣引起的。我們不如休息10－20分鐘清醒清醒頭腦再去。 辰時勿忘吃早餐 時辰 時間 對應(yīng)經(jīng)絡(luò) 辰時 07：00－09：00 胃經(jīng) 人體狀況：你的胃已經(jīng)等了整整一個晚上，早就餓得不行，此刻它睡醒了過來，所以，這個時候吃早飯它會盡全力消化。如果胃火過盛，嘴唇 干，重則唇裂或生瘡。 養(yǎng)生之道：此時要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！飯后一 小時后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。 巳時喝水六杯 時辰 時間 對應(yīng)經(jīng)絡(luò) 巳時 09：00－11：00 脾經(jīng) 人體狀況：此時脾經(jīng)最旺。脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量就好，所以嘴唇是紅 潤的。否則唇白或唇暗、唇紫。 養(yǎng)生之道：這個時辰要喝至少6杯水，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。我們不能等口渴了再喝，要平時就均勻地喝水。因為感到口渴那代表 你的身體已經(jīng)缺水，這時候補充就略顯遲了些。 午時小憩助精力 時辰 時間 對應(yīng)經(jīng)絡(luò) 午時 11：00－13：00 心經(jīng) 人體狀況：心經(jīng)最旺。也是人一天中精力最充沛的時候。心推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使 下午乃至晚上精力充沛。 養(yǎng)生之道：此時保持心情舒暢，適當休息或午睡。但午睡不能超過一個小時，否則會奪覺，容易引起晚上失眠。午睡起床后要適量運動，以利 疏通周身氣血，增強臟腑的功能活動。 未時吸收營養(yǎng)物 時辰 時間 對應(yīng)經(jīng)絡(luò) 未時 13：00－15：00 小腸經(jīng) 人體狀況：小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進脾。 小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。如小腸有熱，人會咳而排氣。 養(yǎng)生之道：故午餐應(yīng)該在下午1：00之前吃完，才能在小腸精力最旺盛的時候把營養(yǎng)物質(zhì)都吸收進人體。否則，好東西都沒被吸收完全，真是物 質(zhì)的巨大浪費。 申時有尿別憋著 時辰 時間 對應(yīng)經(jīng)絡(luò) 申時 15：00－17：00 膀胱經(jīng) 人體狀況：膀胱經(jīng)最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出外，津液循環(huán)在體內(nèi)。 若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。申時人體體溫較熱，陰虛的人尤為突出。 養(yǎng)生之道：膀胱最活躍的時候，適合多喝水。要想尿尿，這個時候一定不要總是憋著，否則久了，就會有“尿潴留”等情況發(fā)生。即是說膀胱括 約肌出現(xiàn)沒有彈性的狀況。 -------------------------------------------------------------------------------- 酉時宜夫妻生活 時辰 時間 對應(yīng)經(jīng)絡(luò) 酉時 17：00－19：00 腎經(jīng) 人體狀況：“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”經(jīng)過申時的人瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。這是一個男人的時刻。 養(yǎng)生之道：此時要嘿咻，可是最佳時刻，無后顧之憂。對于腎功能有問題的人而言，比如陽痿患者，在這個時候按摩腎經(jīng)的穴位，效果最為明 顯。 戌時散步保心包 時辰 時間 對應(yīng)經(jīng)絡(luò) 戌時 19：00－21：00 心包經(jīng) 人體狀況：心包經(jīng)主要起到保護心臟、保存精力的作用。心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處 于完好狀態(tài)。 養(yǎng)生之道：心臟不好的人最好在這個時候敲心包經(jīng)，效果最好。此刻應(yīng)該給自己創(chuàng)造安然入眠的好條件。最好不要劇烈運動，否則容易失眠。 所做的運動最好是散步。 其實晚飯后的散步不僅起到幫助消化的作用，還有利心臟哦。 亥時慪氣沒好處 時辰 時間 對應(yīng)經(jīng)絡(luò) 亥時 21：00－23：00 三焦經(jīng) 人體狀況：三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益 。 養(yǎng)生之道：此刻要保持心境平靜。不生氣，不狂喜，不大悲。如果你跟老婆夜里吵架，而且賭氣很嚴重，夜里11點氣都還沒消，那你第二天一 定精神萎靡不振。 |
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