一、養(yǎng)心，讓容顏潤澤如蜜

最近偶遇多年未曾謀面的一位友人，她是美容師。算起來，她已經(jīng)年過四旬了，可一點(diǎn)兒沒有衰老之相，不施粉黛卻越發(fā)年輕，體態(tài)輕盈，容光映人，看上去要比實(shí)際年齡小十歲。喝茶時我向她請教駐顏之術(shù)，她說，自己并沒有選用什么特別的大牌美容護(hù)膚品，唯有堅持“養(yǎng)心”二字，一直能保持良好的心態(tài)，所以看起來年輕有活力。

《內(nèi)經(jīng)》說：“心主血，為生之本，……心充脈華面，在液為汗，開竅于耳及舌。”

中醫(yī)認(rèn)為，一個人面色是否潤澤，反映的是氣血的充盈。心主血，心血充盈了，人的顏面就會紅潤而有光澤。所以，養(yǎng)心，能讓女人容顏潤澤如蜜。

女人天生愛美，這個世界因女人而多姿多彩。常常可見女人花大量的錢，買來化妝品和時裝來裝扮自己。此法形而下之，卸了妝，脫了外套，那就不夠美了。我贊成由內(nèi)而外，先從養(yǎng)心開始，煉就美麗氣質(zhì)。

不懂得養(yǎng)心的女人，就像不懂得要育花當(dāng)從根部澆水、施肥。養(yǎng)心，能令如花女人持續(xù)長久美麗盛開；能讓女人之美攝魂奪魄，以其寧靜、莊嚴(yán)、華貴令人仰慕。宋美齡便是深諳養(yǎng)心之道的一代名嬡，百歲高齡已逾，美國總統(tǒng)還贊譽(yù)她為美麗的女人。養(yǎng)心的成功，讓宋美齡從內(nèi)心到外在已臻完美境界。

★養(yǎng)心美顏，從生活細(xì)節(jié)做起

（1）讀書

女人的美，在于心靈，在于氣質(zhì)，在于神韻。會讀書的女人，心有琴弦，雅意一生；會讀書的女人，縱然獨(dú)自漫步，也有清風(fēng)明月邀約，花香白云為伴；會讀書的女人，心境是單純的，感覺是靈秀的。這樣心無雜念的知性女人，誰能說她不美？

（2）寬容

寬容，是女人養(yǎng)心的至上境界，是心靈美在人生態(tài)度上的體現(xiàn)。

（3）音樂

“音樂是女人的公開情人”，懷舊時，放一曲鋼琴曲，《童年的回憶》如涓涓小溪靜靜流淌，耳邊仿佛又響起兒時同伴的嬉笑聲。

（4）藝術(shù)

經(jīng)常欣賞各種高雅藝術(shù)，陶冶性情、豐富心靈感受，舉手投足之間自然會有文化與藝術(shù)的氣韻。

★靜心養(yǎng)生法

當(dāng)心情不佳時，選個安靜的地方，全身放松取坐勢，雙手置于膝上。深呼吸，閉上眼睛，讓大腦完全安靜。聽四處風(fēng)吹過樹葉的聲響，小鳥的鳴叫，微風(fēng)拂面而心曠神怡。想象自己來到深山之中，自由自在地漫步其間。或是身處山巔，白云在腳下流淌；或是身處蔚藍(lán)色的大海之上。如是流連于綺麗風(fēng)光中，心情會無比歡暢。

★養(yǎng)心美顏食物

（1）龍眼

又名桂圓，有養(yǎng)心安神、滋陰補(bǔ)血的功效。適合體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進(jìn)補(bǔ)之用。

①將龍眼肉加冰糖熬制成膏，每天早晚沖服一湯匙，簡單方便，易于保存。

②可將龍眼肉、蓮子肉各30克，糯米100克，武火燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透?？绅B(yǎng)心補(bǔ)血，潤膚紅顏。適用于心氣虛、心血虧而面色無華的女性。

（2）蜂蜜

蜂蜜采百花之精，是女性美容圣藥。蜂蜜既可單獨(dú)食用，也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、核桃、枸杞等制成膏。經(jīng)常食用可使女人“面如桃花”。

★養(yǎng)心食療方

棗豆黑米粥：紅棗25克，紅豆50克，黑米100克，紅糖適量。

做法：紅棗25克，紅豆50克，黑米洗后加水。燒沸后改用小火慢慢煮。豆粒爛透，加紅糖即可食用。能補(bǔ)心血，健脾胃，養(yǎng)心寧神。

二、肺，宣降之中見美麗

曾有一個很漂亮的女孩子來看病，說她得了一次肺炎后，臉上就生了很多的小痘痘，大便也不通暢了，吃了很多藥不見好轉(zhuǎn)。我仔細(xì)一檢查，原來她的肺功能受了影響，肺氣宣降失常了。吃了點(diǎn)宣肺降氣的藥，很快小痘痘褪掉，大便也正常了。為什么小痘痘和大便不通都和肺有關(guān)呢？前面已講過“肺外合皮毛”的道理，《內(nèi)經(jīng)》中更明確指出，肺臟病變常常引起皮毛發(fā)生焦、悴、夭、敗等變化。

《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問?六節(jié)藏象論》云：“肺者，氣之本，……其華在毛，其充在皮。”

《黃帝內(nèi)經(jīng)?靈樞?經(jīng)脈》云：“手太陰氣絕，則皮毛焦。”

《黃帝內(nèi)經(jīng)?靈樞?本神》云：“肺喜樂無極則傷魄，……皮革焦，毛悴色夭。”

《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問?痿論》云：“肺熱者，色白而毛敗。”

這些提示我們，皮膚與毛發(fā)的營養(yǎng)狀況與肺的功能密切相關(guān)。

肺氣充盛則氣、血、津液充足而通暢，皮膚毛發(fā)得到肺的精氣充養(yǎng)，就會皮膚潤澤、毛發(fā)黑亮，人體的抗病邪的能力也強(qiáng)。

中醫(yī)理論中，通過宣降肺氣進(jìn)行“排毒”的治法，從來都是美容的有效治法。驅(qū)除毒素的路徑之要有三———發(fā)汗、小便、大便。而肺主皮毛，調(diào)節(jié)汗液排泄，通調(diào)水道，能使毒素從汗而出。肺與大腸相表里，肺的肅降能讓毒素從大便而出。可見肺臟在排毒養(yǎng)顏中的特殊重要意義，宣肺、肅降具有獨(dú)特的美容價值。所以，肺功能不正常了，當(dāng)然可能使皮膚長痘，大便不暢。

★肺的情志養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為“肺在志為憂，憂傷肺”，當(dāng)用“憂傷以喜勝之，以怒解之”的方法來養(yǎng)生，也就是用喜的情緒來戰(zhàn)勝憂傷情緒，或者用怒的情緒來緩解，當(dāng)然用愉快的情緒最好。

★補(bǔ)肺養(yǎng)顏粥

（1）鮮人參燕窩粥

配料：鮮人參15克，燕窩15克，粳米100克。

做法：燕窩用溫開水浸6小時后，鮮人參切片，與洗凈的粳米加水熬煮成粥，最后加入燕窩同服。

功效：補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肺養(yǎng)顏。對肺氣虛、神疲乏力、失眠健忘、顏面無華最好。

（2）蓮子百合粥

配料：蜜餞櫻桃10個，水發(fā)蓮子100克，鮮百合100克，白糖30克。

做法：蓮子、百合用沸水煮熟后撈出。碗底中間放一些蓮子，百合放在蓮子四周，再把剩余的蓮子裝入碗內(nèi)，撒上白糖和少許清水，蒸幾分鐘后翻扣在另一個碗里。剩下的白糖調(diào)成水，慢慢澆入碗內(nèi)，上面再撒上10粒櫻桃即成。

特點(diǎn)：色艷味佳，補(bǔ)肺健肺，養(yǎng)顏美容。

★經(jīng)常揉揉鼻子，是宣通肺氣的好方法

鼻是呼吸出入的門戶，為肺之竅。鼻部的疾患常與肺有密切的關(guān)系，經(jīng)常按摩鼻部及其有效穴，能宣肺通竅、調(diào)氣道。

①擦鼻。將雙手中指的指腹，放在鼻子兩側(cè)，沿下方的鼻翼，上下反復(fù)摩擦。共做18次，冬天可增至38次。

②捏鼻尖。用食指和拇指捏鼻尖，揉至鼻部熱麻、呼吸通暢為度。此功有泄熱升陽之功效，可用于酒糟鼻的康復(fù)。

③揉鼻下。鼻下部有人中穴(人中溝的上1／3和下2／3的交界處)，以中指或食指的指腹按揉，順時針方向60次，逆時針方向揉轉(zhuǎn)60次。然后，再向深部點(diǎn)按20次。按摩人中穴，可以增強(qiáng)呼吸功能。

★健肺操，簡便的健肺方法

①伸展擴(kuò)胸：相當(dāng)于平時所做的擴(kuò)胸運(yùn)動。要領(lǐng)是，吸氣時伸展雙臂，呼氣時還原。

②轉(zhuǎn)體壓胸：吸氣時，上半身緩慢地向右后方轉(zhuǎn)動，右臂側(cè)平舉向右后方伸展。當(dāng)呼氣時，左手平放于右側(cè)胸前向右推動胸部。然后再向相反方向做。

③抱膝壓胸：端坐，呼氣時抬左側(cè)下肢，兩手抱住小腿，向胸部擠壓。吸氣時還原，兩側(cè)交替進(jìn)行。

三、善待肝，它是女人的養(yǎng)分之源

歐陽小姐是公司的公關(guān)經(jīng)理，恃著年輕底子好，一直忙忙碌碌，勞心勞力。最近突然發(fā)現(xiàn)自已嬌嫩的臉開始變粗糙了，手指甲也開始變形，而且很干枯。趕快去查病，原來是肝臟有了問題。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“肝藏血，為罷極之本，……充筋華爪，開竅于目。”肝所藏之血，是皮膚的養(yǎng)分之源，可充盈人體指甲，開竅明目。

所以，歐陽小姐忽略了養(yǎng)肝保肝，于外部首先出現(xiàn)了指甲變形等癥狀。

勞逸結(jié)合，善待肝，保證肝的疏泄功能正常和肝血充足，才能得到源源不斷的養(yǎng)分供應(yīng)。

★肝的情志養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為肝“在志為怒”，調(diào)節(jié)情志，化解心中的不良情緒，使自己保持一個好心情是有益于肝養(yǎng)生保健的最好方法。

★肝的順時養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為“肝屬木”，“喜條達(dá)而惡抑郁”，“肝與春氣相應(yīng)”。就是說肝與自然界春季生長之氣相應(yīng)。春季最適合養(yǎng)肝，也是肝病容易發(fā)生的季節(jié)，所以在春季應(yīng)注意肝的養(yǎng)生保健。當(dāng)春季來臨，要順應(yīng)季節(jié)的變化，拋開一切煩惱和雜念，讓自己融于大自然中，體會蓬勃生長的感覺，這對養(yǎng)肝護(hù)肝養(yǎng)顏有很好的效果。

★肝的穴位養(yǎng)生

穴位養(yǎng)肝可使氣血充足。

①揉中封穴：用左手拇指按壓右足中封穴(內(nèi)踝前1寸)，左揉20次，右揉20次；然后用右手按壓左足中封穴，手法同前。

②按曲泉穴：用左手拇指按曲泉穴(屈膝，膝內(nèi)側(cè)橫紋頭上方凹陷中)，用拇指用力按揉多次。

③揉期門穴：用左手拇指按壓右行間穴(足背，第一、指間縫紋端)，左揉20次，右揉20次；然后用右手按壓左行間穴。

還有前文提到的大敦、太沖、三陰交都是肝經(jīng)養(yǎng)生穴位。

★肝的飲食養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為，肝是多氣多血的臟腑，豐富的營養(yǎng)物質(zhì)是保證肝臟正常健康的重要條件。豐富的蛋白質(zhì)和維生素是肝細(xì)胞維持正常功能的必需物質(zhì)。

①豬肝粥：豬肝50克，粳米100克，豬肝切碎，與粳米同煮成粥。能益氣生血、養(yǎng)肝補(bǔ)虛，適用于身體虛弱，或患有慢性肝炎者。

②胡蘿卜豬肝粳米粥：豬肝100克，胡蘿卜100克，粳米100克，胡蘿卜、豬肝切碎，加粳米煮成稀粥服用。能補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血明目，適用于肝腎陰血不足所致的視物昏花，兩目干澀、夜盲癥。

③生地豬肝羹：生地30克，豬肝150克，豬肝切成片，加入生地和蔥、姜、醋、鹽調(diào)味煮40分鐘。能滋陰補(bǔ)血、養(yǎng)肝明目，適用于肝血不足所致的面色蒼白或萎黃、兩目干澀、視物模糊、肢體麻木。

④枸杞甲魚羹：枸杞50克，甲魚250克，甲魚切塊，加枸杞放入砂鍋中，用小火煮60分鐘，加入蔥、姜、鹽、醋調(diào)味。能補(bǔ)益肝腎、滋陰強(qiáng)壯，適用于肝腎不足所致的體弱無力、陰虛盜汗、視物不清、面色無華。

⑤羅布麻茶：將羅布麻葉10克用開水浸泡20分鐘后當(dāng)作茶飲。能平肝潛陽、鎮(zhèn)靜降壓，適用于肝陽上亢所致的頭痛頭漲、頭暈?zāi)垦?、煩躁易怒?/span>

⑥菊花決明茶：菊花5克，決明子10克，用開水浸泡代茶飲用。能清肝明日、潤腸通便，適用于肝火上炎所致頭漲痛、頭目眩暈、目赤腫痛及便秘。

⑦天麻魚頭湯：天麻10克，魚頭1個，加入蔥、姜、醋、鹽調(diào)味，放入砂鍋中熬煮30分鐘。能平肝潛陽、息風(fēng)止痙，適用于肝陽上亢、肝風(fēng)內(nèi)動所致的頭暈?zāi)垦?、頭痛眼花、肢體麻木。

★肝的藥物調(diào)治

①白芍補(bǔ)肝飲：白芍10克，熟地15克，枸杞子15克，甘草6克，水煎服。能補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血滋陰，適用于肝腎血虛所致的體弱無力、面包無華、兩目干澀、目暗不明。

②當(dāng)歸補(bǔ)血飲：當(dāng)歸15克，白芍10克，黃芪15克，甘草3克，水煎服。能補(bǔ)血養(yǎng)肝，益氣健脾，適用于肝血不足所致的面色萎黃、爪甲不榮、形體消瘦。

③菊花清火湯：菊花5克，桑葉10克，薄荷5克，先將菊花、桑葉煎15分鐘，最后放薄荷煎出味道后飲用，一天三次。能清肝明目，適用于肝火上炎所致頭暈?zāi)垦?，目赤腫痛。

常用中成藥

①杞菊地黃丸：能滋補(bǔ)肝腎和明目，適用于肝腎不足所致的頭暈耳鳴、兩目干澀、視物不清。

②逍遙散：能疏肝解郁和健脾，適用于肝郁血虛、脾虛所致的頭暈?zāi)垦！擅{作痛、口燥咽干。

③龍膽瀉肝九：能瀉肝膽實(shí)火，適用于頭痛目赤、脅痛口苦。

★護(hù)肝養(yǎng)生功

①扭腰晃膀：兩腳站立，自然分開，與肩同寬，雙膝微屈，悠閑自然地扭腰晃膀，要點(diǎn)是上半身要放松，下半身重心下移，呼吸自然均勻，腰胯隨意晃動。

②順風(fēng)掃葉：兩腳分開1米左右，膝微屈，全身放松，兩臂順時針方向在身前轉(zhuǎn)8次，再逆時針方向在身前轉(zhuǎn)8次。要點(diǎn)是兩臂伸直，運(yùn)動幅度越大越好，動作要隨意。

四、保健脾，為美麗增加創(chuàng)造力

美貌女人假如幾天不吃飯，臉色看起來就會很差，沒有精神，美就談不上了。一個人生病了，只要能吃，醫(yī)生的就會說：脾胃好問題就不大，能吃才好得快。所以，保健脾胃，相當(dāng)重要。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說脾胃是“后天之本”、“生化之源”。后天有了脾胃的滋養(yǎng)，人才能長得好、長得美。

中醫(yī)認(rèn)為“脾主運(yùn)化”，能消化吸收飲食中的水谷精微，也就是營養(yǎng)物質(zhì)，并能轉(zhuǎn)輸至全身。

脾的運(yùn)化功能包括運(yùn)化水谷(各種飲食物)和運(yùn)化水液兩個方面。

運(yùn)化水谷就是說脾負(fù)責(zé)對食物中的營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行消化、吸收，再運(yùn)送到全身的器官組織，才能發(fā)揮食物的營養(yǎng)作用。

運(yùn)化水液是說脾對人體的水液有吸收、轉(zhuǎn)輸和布散的功能，也就是說脾還負(fù)責(zé)對水分進(jìn)行吸收，并運(yùn)送到全身的器官組織，發(fā)揮濡養(yǎng)、滋潤的作用。

中醫(yī)所講述的脾胃代表了西醫(yī)的消化功能，所以，脾胃不好就會影響人的消化，就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，美麗就會大打折扣。

★脾的情志養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為“脾在志為思”，有“思慮傷脾”之說，思慮過多，會影響脾的運(yùn)化功能而出現(xiàn)食欲不振、脘腹脹悶、頭目眩暈等癥狀。大家想必都曾有過思慮多了、食欲減退的現(xiàn)象。

脾的保養(yǎng)保健重點(diǎn)在于避免思慮過多，要勞逸結(jié)合。工作時就認(rèn)真工作，工作之外要放松自已，不要再想工作中的問題。生活中的很多問題都要順其自然，不能做到的事不要強(qiáng)求。

★脾的順時養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為“脾與長夏相應(yīng)”，長夏就是農(nóng)歷六月，雨水較多，濕氣重。而脾的特性是喜燥而惡濕，所以長夏時要特別注意預(yù)防濕邪侵害人體。這個時間不要淋雨涉水，更不要吃較油膩的食物。

★脾的穴位養(yǎng)生

①揉三陰交穴：左手拇指按壓三陰交穴(內(nèi)踝尖上3寸，胚骨后緣處)，左右旋按20次；然后用右手按壓左三陰交穴。

②按揉天樞穴：兩手放于腹部兩側(cè)，中指按壓天樞穴(臍旁開2寸處)，按揉30次。

③揉隱白穴：用左手拇指按壓右足隱白穴(足大趾甲根部內(nèi)側(cè))，左右旋按20次；然后用右手拇指按壓左足隱白穴。

④揉明陵泉穴：雙手扶于雙膝，用拇指按壓陰陵泉穴(脛骨內(nèi)鍘下緣)旋轉(zhuǎn)揉20次。

⑤揉足三里穴：兩手拇指按壓足三里穴(外膝眼下3寸，脛骨外側(cè))，左右旋轉(zhuǎn)按壓30次。

⑥揉公孫穴：用左手拇指按壓右足的公孫穴(足內(nèi)側(cè)，第一跟骨下緣)，左右旋按20次；然后用右手拇指按壓左足公孫穴。

★脾胃的飲食調(diào)養(yǎng)

避免“飲食所傷”，一是飲食沒有節(jié)制，包括饑飽失常和飲食規(guī)律失常；二是飲食偏嗜，包括偏食、過寒或過熱、過于肥膩或味大、嗜酒；三是飲食不潔。方法是不要暴飲暴食、過饑過飽，吃飯要定時，飲食清淡，不吸煙酗酒，要講衛(wèi)生。

★調(diào)養(yǎng)脾胃的藥粥

①山藥薏苡仁粥：山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補(bǔ)氣健脾胃，止瀉，適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。

②蓮子芡實(shí)粥：蓮子15克，芡實(shí)15克，粳米100克，補(bǔ)骨脂5克，煮粥食用。能健脾益氣養(yǎng)胃，補(bǔ)腎固精，適用于脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。

③參棗粥：黨參15克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益氣，適用于體虛氣弱、食欲不振、脘腹脹滿。

④蓮子豬肚湯：蓮子30克，豬肚1個，胡椒少許，煮成湯食用。能溫胃健脾、益氣補(bǔ)虛，適用于脾胃虛弱所致的食欲不振、消化不良、飲食偏冷（即胃痛）。

⑤山楂麥芽粥：山楂15克，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾開胃，消食化積，適用于飲食不消化所致的脘腹脹滿、食欲不振、消化不良。

⑥薏苡小豆粥：薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能滲濕利水，健脾益氣，適用于脾虛濕盛所致的食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫。

⑦八寶粥：蓮子、芡實(shí)、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養(yǎng)血，健脾強(qiáng)身，適用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。

五、養(yǎng)好腎，就是對自己的容顏負(fù)責(zé)

美容院里不時有黑眼圈很深的女性來美容，都說是睡眠不好造成的。但是天天睡覺，又是冰敷，還用盡了各種美容方法，效果卻總是不好。看了醫(yī)生，才知道是腎虛的原因。造成腎虛很容易，但治起來可就難了。不從根本上治療，那當(dāng)然不能好了，女性朋友平時養(yǎng)好腎，那就是對自己的容顏負(fù)責(zé)。

《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“腎藏精，主生長、發(fā)育與生殖”。

中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”，腎中精氣充足，人的生長發(fā)育及生殖功能就正常，就會為面色紅潤、齒固發(fā)黑、耳聰目明、記憶力好、性功能正常、身體強(qiáng)健、反應(yīng)敏捷。要是腎臟虛弱，腎中精氣不足，女性就會出現(xiàn)頭發(fā)稀疏、眼圈發(fā)黑、皮膚沒有光澤、耳鳴耳聾、視物昏花、腰膝酸軟、記憶力下降等癥狀。所以，我國古代養(yǎng)生和美容都非常重視養(yǎng)“腎”的重要性。腎的養(yǎng)生保健是保持青春活力，延緩衰老最重要的方法。

★腎的順時養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為“腎應(yīng)冬氣”，腎主封藏精氣，與冬季十分相似，所以冬天要特別注意養(yǎng)護(hù)腎，防止腎中精氣過度的消耗。“固精”是我國傳統(tǒng)養(yǎng)生方法之一，“固精”就是要節(jié)制性生活。性生活不節(jié)制，就會耗傷人體腎中精氣而致病，出現(xiàn)腰膝酸軟、眩暈耳鳴、精神委靡，男子遺精、陽痿，女子月經(jīng)不調(diào)、帶下過多。正常的性生活可以促進(jìn)激素的分泌，是有益于身體健康的。特別是在冬季更需要注意養(yǎng)腎固精的問題，以保證機(jī)體的健康。

★腎的情志養(yǎng)生

腎“在志為恐和驚”，有“驚恐傷腎”之說。只要平時注意道德修養(yǎng)，不做違法之事，光明磊落，就不會有恐懼之感。平時做事不冒險，也就不會受到驚嚇。生活中注意修身養(yǎng)性，調(diào)節(jié)好自己的心情，使心境平和舒暢，對腎的養(yǎng)生保健也很有益處。

★腎的穴位養(yǎng)生

①揉三陰交穴：用拇指稍用力按壓兩側(cè)三陰交穴（內(nèi)踝上3寸處），左右各旋按壓20次。

②揉涌泉穴：用拇指稍用力按壓兩側(cè)底足涌泉穴(足底前1／3凹陷處)，左右旋按各30次。

③揉太溪穴：用拇指稍用力按壓左右踝太溪穴(內(nèi)踝尖與跟腰的中點(diǎn))，左右各旋按20次。

④揉關(guān)元穴：將左手掌放在關(guān)元穴(臍下3寸)處，向左右各旋轉(zhuǎn)按揉20次。

⑤揉腰眼：雙腳與肩同寬，兩手按腹部兩側(cè)，拇指向前，用中指按至腰眼(第四腰椎棘突下，旁開3寸凹陷處)，各旋轉(zhuǎn)按壓30次。

⑥揉命門穴：以兩手掌心上下推揉命門穴(第二、三腰椎棘突間)20次，感覺到局部溫?zé)嶙詈谩?/span>

★腎的藥物養(yǎng)生

（1）腎虛陰虧所致體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠、夜間盜汗

海參粥：水發(fā)海參50克，粳米100克，煮粥食用，加少許蔥姜鹽調(diào)味。能補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血。

（2）腎陽虛衰所致畏寒四肢冷、腰膝冷痛、小便次數(shù)多、夜尿多、便秘

蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個，粳米100克，煮粥食用。能補(bǔ)腎助陽、益精通便。

（3）腎陽不足、精血虛損所致形體瘦弱、腰膝酸軟、腰腿疼痛、遺精、男性陽痿。

鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米l00克，粳米煮成粥，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖少量。能補(bǔ)腎陽、益精血。

（4）肝腎不足所致腎虛、腰痛、腰膝無力、頭暈、經(jīng)常耳鳴、血壓高。

杜仲腰花：杜仲12克，煎煮取汁，豬腰一對切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽炒后食用。能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓。

（5）腎虛所致腰痛、腳弱無力或虛寒咳喘以及便秘。

核桃仁：炒香嚼食。能補(bǔ)腎溫肺、潤腸通便。

★補(bǔ)腎藥酒

鹿茸酒：鹿茸20克，白酒500毫升，將鹿茸泡人白酒中浸泡10天后，每天飲用10毫升。能補(bǔ)腎陽、益精血、強(qiáng)筋骨，適用于腎陽不足、精血虧虛所致的畏寒肢冷、腰膝酸痛、頭暈眼花。

★補(bǔ)腎中成藥

六味地黃丸：六味地黃丸是補(bǔ)腎最基礎(chǔ)的藥物，就好比修一座摩天大廈，打好了基礎(chǔ)，再大的風(fēng)雨都刮不倒。經(jīng)常服用可以使女性朋友皮膚滋潤光滑、氣血充足、白里透紅，更加年青漂亮。

服法是每次八丸，每天二次。一年中可服用半年。

六、膽，給美麗除害

一個人勇不勇敢，都說“你有沒有膽量？”有膽量的人，就能做事果斷，容易成功，看起來也讓人感到氣血旺盛。而沒有膽量的人，給人的感覺是虛弱不堪。膽怯、膽壯，從面色上就可以分別。膽的功能不正常的人，還會出現(xiàn)黃疸、皮疹、皮膚粗糙。所以，膽對美麗也很重要，養(yǎng)好了膽，就是給美麗除害。

“膽者，中正之官，決斷出焉。”

膽就相當(dāng)于是個法制系統(tǒng)，它非常中正，這個正氣的法制系統(tǒng)存在，人的決斷力才能夠發(fā)揮出來。

“凡十一臟，取決于膽也。”

人體其他的臟腑，全都取決于膽經(jīng)的生發(fā)。就好比一輛車要發(fā)動起來，不但要有發(fā)動機(jī)、油箱等，還要有車鑰匙把車打燃，膽就是這個車鑰匙。膽是人體各個臟腑功能的樞紐。樞紐靈活了，全身都靈活了，養(yǎng)顏健美就不在話下了。

★養(yǎng)“膽”，可以邊吃邊養(yǎng)

膽道疾病與飲食有密切關(guān)系，所以養(yǎng)“膽”必須注意飲食之道

（1）大量飲水

大量飲水能稀釋膽汁，使膽汁不易形成膽結(jié)石，還能在膽石形成初期將膽石前期物質(zhì)或小膽石沖刷進(jìn)入胃腸而排泄掉，就可以防止膽結(jié)石的發(fā)生。

（2）清淡飲食

少吃或最好不吃油炸食品、肉湯等。

（3）食物要易消化，避免膽囊過度緊縮、膽汁分泌增多。

容易消化的食物能減輕膽囊等消化器官的負(fù)擔(dān)。容易消化的食物有面食、豆?jié){、玉米粥、蛋類、菠菜、小白菜等油性少的食物。

（4）定時進(jìn)餐

人體都有生物鐘，所以進(jìn)餐時間要固定。并且餐間不能吃零食，防止膽囊不斷受到刺激而增加膽囊收縮和膽汁分泌。

（5）飲食不能過飽

飲食過飽會使膽囊過度收縮，使膽汁分泌增多而增加膽囊負(fù)擔(dān)。

★春光明媚的日子，輕輕松松地養(yǎng)膽

中醫(yī)認(rèn)為，肝應(yīng)春氣，肝膽相表里，肝的疏泄正常，膽汁才能充盈，所以春天養(yǎng)肝膽，可以輕輕松松地做到。

（1）舒暢心情

肝膽都是主管人的情緒和心情的器官，心情舒暢，肝膽的功能就能很好地發(fā)揮。

（2）聽聽舒暢優(yōu)美的音樂

音樂能讓人心曠神怡，心情好了，自然肝膽就好。

（3）做肝膽拍打功

肝膽均位于右脅下，中醫(yī)說“左肝右膽”，所以做肝膽功的方法就是拍打左、右兩側(cè)脅部。早晚用手掌稍用力拍打兩側(cè)脅下各30次，能使肝膽氣機(jī)通暢。

★美女千萬要當(dāng)心吃出火鍋性膽囊炎

火鍋是我們的飲食“寵兒”，但是油膩的火鍋湯底、大量的肉類和動物內(nèi)臟都是肝膽最大的敵人。

火鍋雖好吃，但并不是人人都能吃，更不能天天吃，尤其是慢性膽囊炎患者或有膽囊結(jié)石的人，一定要少吃或是不吃。

注意方法是：吃火鍋時要注意清淡些，避免高脂肪類火鍋，再就是配以清淡的鍋底，多吃新鮮蔬菜，少吃動物內(nèi)臟。吃完火鍋還可以吃點(diǎn)三黃片，讓“火”一“泄”了之。

★護(hù)膽?zhàn)B生功

護(hù)膽?zhàn)B生功和護(hù)肝養(yǎng)生功是一樣的?？蓞⒖记拔?。

★利膽藥粥

組成：生地黃、牡丹皮、白芍各20克，山梔l0克，枳實(shí)l0克，金錢草l5克，糯米l00克。

制法：將生地、丹皮、白芍、山梔子、枳實(shí)、金錢草放人沙鍋中，加水煎30分鐘，倒去藥渣，藥汁加糯米一同煮成粥。早晚分食。

功效：疏肝利膽，化積止痛。

主治：慢性膽囊炎。

七、胃，美麗計劃的加油站

著名歌星卡本特為了身材好，什么都不吃，結(jié)果最后得了厭食癥?，F(xiàn)代更多的美女怕長胖，更是吃得少。仔細(xì)觀察你會發(fā)現(xiàn)，其實(shí)真正的美女都有圓潤的肌肉，皮膚潤澤，這樣的美女才越看越美。而只有良好的胃口保證，才會有潤澤光滑的肌膚。

良好的胃口，是美女們的加油站。

《黃帝內(nèi)經(jīng)?靈樞?五味篇》：“胃者五臟六腑之海也，水谷皆入于胃，五臟六腑，皆稟氣于胃。”《黃帝內(nèi)經(jīng)?靈樞?營衛(wèi)生會》：“人受氣于谷，谷入于胃，以傳與肺，五臟六腑，皆以受氣。其清者為營，濁者為衛(wèi)，營在脈中，衛(wèi)在脈外，營周不休，五十而復(fù)大會。”

中醫(yī)認(rèn)為，胃為“水谷之海”。我們吃的飲食進(jìn)入胃里，胃就將精華先輸送到脾，其氣向上就滋養(yǎng)了肺。肺氣朝上運(yùn)行，使水谷精氣滋養(yǎng)周身，這就是清氣上升。胃中清氣又要化生氣血，從而滋養(yǎng)了心和肝。胃中所吸收的精氣經(jīng)脾的化生還要補(bǔ)充腎中精氣的不足。也就是補(bǔ)充了元?dú)狻Ｗ詈?，胃把不用的糟粕排出體外，這就是濁氣下降。正是胃的作用人體才能隨時補(bǔ)充了能量，五臟才能正常地運(yùn)行。所以說胃是“水谷之海”。

胃在人的生命中是何等的重要，所以，保養(yǎng)胃氣是人體防病的第一步和最重要的一步。而方法就是要順應(yīng)四時之氣，起居有規(guī)律，避開寒熱，飲食有節(jié)制，不大喜大怒，而使神志安寧，胃就能平安。反之，就會損傷脾胃，胃氣受損，人體所需要的能量物質(zhì)就沒有了來源，使臟腑不能正常運(yùn)行，從而導(dǎo)致百病皆生。對女性來說，將會美麗不再。

所以，養(yǎng)好胃，它就能成為女性美麗的加油站。

★胃氣不足女性最好的常備藥湯

（1）人參養(yǎng)胃湯

配方：半夏、厚樸、蒼術(shù)各20克，藿香葉、草果仁、人參各15克，炙甘草10克。

做法：所有藥加生姜七片，烏梅一個，水煎30分鐘后熱服。

功效：燥濕和胃，解表化濁。

主治：脾胃虛弱，胃氣不舒，胸悶腹脹，不思飲食。

（2）猴頭養(yǎng)胃湯

配方：猴頭菇300克，黃芪50克，砂仁10克，豬肚1只，生姜、鹽、胡椒粉、黃酒、味精等。

做法：將所有配料放入沙鍋中用小火慢慢煮1小時后即可服用。

功效：健脾養(yǎng)胃。

主治：脾胃虛弱。

特點(diǎn)：味美湯鮮，是家庭養(yǎng)胃最佳食品。

★女性為了身材成了老胃病，運(yùn)動也可治

老胃病運(yùn)動療法

（1）揉腹

臨睡前和清晨起床時，躺在床上，用一只手繞肚臍進(jìn)行揉摩30次，再用另一只手方向相反地揉摩30次。

（2）點(diǎn)按

用食指、中指、無名指一起在腹部緩慢往下按，然后慢慢抬起。反復(fù)5次，順序是由腹部自上而下按。

（3）體療

體療就是做體育運(yùn)動，時間最好在飯前1小時至飯前20分鐘進(jìn)行。方法如下：

①仰臥，自然轉(zhuǎn)動身體，可先兩膝屈曲左右擺動。再肩背左右滾動。

②緩慢做仰臥起坐，增加腹肌鍛煉。

③運(yùn)動中配合腹式呼吸，運(yùn)動后進(jìn)行脊椎兩旁的按摩和腹部按摩。

★在家中做養(yǎng)胃體操

①仰臥，兩腿彎曲，分開與肩膀同寬，伸直兩臂，吸氣做挺腹動作，呼氣作收腹動作，重復(fù)做3——6次。

②仰臥，兩腿伸直，兩臂貼著軀干，吸氣收小腹，屈兩膝，向兩側(cè)伸開兩臂，呼氣時就伸直兩腿，并攏雙膀，最后將兩臂貼近軀干，重復(fù)做6——8次。

③仰臥，雙手叉腰，兩腿伸直，將腰盡量向左側(cè)伸展，右腿移到左邊，要轉(zhuǎn)動臀部，但背不要離開墊子。左右重復(fù)做5——8次。

④手腳撐住地，雙手和兩膝和肩一樣寬，吸氣做挺腹，呼氣再收腹，重復(fù)做3——6次。

⑤原地做高抬兩膝運(yùn)動和任意甩手臂動作，隨意呼吸。

⑥兩腿分開，兩臂垂直，上半身交替往兩側(cè)傾斜下去，隨意呼吸，重復(fù)做6——10次。

八、大小腸，保養(yǎng)需從此做起

很多女性朋友，又是貧血、低血糖，又是痛經(jīng)、神經(jīng)衰弱、失眠多夢……特別是那些由于毒素積累過多而油光滿面長小痘痘的女孩，真的為她們著急。其實(shí)她們的很多疾病都是因?yàn)轶w內(nèi)毒素積滯過多而造成的。

而造成體內(nèi)毒素過多的主要原因，是人們錯誤的生活方式，錯誤的飲食習(xí)慣，進(jìn)食大量所謂美味的垃圾食物。結(jié)果，毒素在腸內(nèi)越積越多，又排不出去，不生病才怪呢。

《內(nèi)經(jīng)》中講：“腸常清，人長壽；腸無渣，人無病。”

其實(shí)《內(nèi)經(jīng)》中早就說得很清楚了，只要腸胃里沒有毒素，常常保持清潔，人就能長壽。腸胃里保持通暢，沒有食物殘渣停留，人也就不會生病了。古人早就認(rèn)識得很清楚的問題了，我們?yōu)槭裁催€不去做呢？

腸胃里干干凈凈，便便通暢無阻，美麗就在身邊。

★湯從腸中過，毒素不再留

（1）雙筍清潤湯

原料：竹筍l根，竹蓀6根，鮮香菇4朵，枸杞10克，嫩姜1小塊，豆苗20克，鹽、胡椒粉適量。

做法：竹蓀洗凈，切成3段，竹筍煮熟后去殼，切成薄片，香菇切片，姜片備用。鍋中倒1000毫升水煮開后放人竹筍、竹蓀、鮮香菇、枸杞、嫩姜，煮10分鐘后加入豆苗、鹽、胡椒粉，煮熟后即可食用。

特點(diǎn)：竹蓀是川菜中的一種珍貴素食材料，有“真菌皇后”的美譽(yù)。竹筍不僅能促進(jìn)腸壁的蠕動，增進(jìn)消化腺的分泌，促進(jìn)排泄，而且能吸附帶走胃腸中的有毒物質(zhì)，減少有毒物質(zhì)的吸收，所以有“素食第一品”之稱。

中醫(yī)認(rèn)為竹蓀、香菇等食用菌類有生津潤燥、滋陰補(bǔ)肺的功效。

功效：能生津潤燥，滋陰補(bǔ)肺，有很好的清腸排毒作用，能促進(jìn)腸胃蠕動，還有降脂降壓作用。

（2）豬血番茄木耳湯

原料：豬血100克，番茄1個，黑木耳25克，清油15克，高湯、蔥花、蒜末、料酒、雞精、鹽、醋各適量。

做法：豬血切成薄片，蕃茄切成片，木耳撕成小塊。鍋中放油，燒熱后放蔥花、蒜末爆炒，將豬血煸至兩面變色，加高湯燒開。加入番茄、木耳，料酒少許，煮開10分鐘即后放入鹽、雞精即可食用。

功效：豬血有很強(qiáng)的滑腸作用，可把腸道內(nèi)的許多毒素帶出體外。黑木耳有較強(qiáng)的吸附力，可吸附消化道內(nèi)的雜質(zhì)和毒素，是良好的清腸排毒食品，經(jīng)常食用有良好效果。

★按摩按摩小腹，讓美女們清腸排毒瘦身

通過簡易的按摩手法，就能使腸道氣血通暢，刺激胃腸道蠕動，通暢大便，清腸排毒。一起來學(xué)學(xué)按摩清腸排毒瘦身法吧！

（1）按摩次數(shù)與時間

每天早晨起床前、晚上臨睡前各按摩一次。手法要輕，不可過分用力，做按摩前需排空小便，且過饑過飽時都不宜做。

（2）預(yù)備姿勢

兩手掌相互摩擦至發(fā)熱，全身肌肉要放松，意念要讓思想集中到排便上。

（3）按摩手法

將右手掌放在心窩處，左手掌放在右手背上，先從左向右旋轉(zhuǎn)按摩80次；然后在下腹部依上法，左右各旋轉(zhuǎn)按摩80次；最后從心窩處向下推，直至恥骨聯(lián)合處，做80次。

（4）按摩時如腹中腸鳴、有熱感，就是按摩有作用的反應(yīng)。在按摩過程中，如產(chǎn)生便意，應(yīng)立即去排便，排便時也可以手指從左上腹向左下腹來回做直線按摩。

注意事項：

①第一次做時不一定很快就有療效，要有耐心。在每天同一時間，多次重復(fù)進(jìn)行，只要有一次成功，就能建立大腸蠕動的條件反射。反復(fù)多次，便能形成定時排便的好習(xí)慣哦。

②同時再配合飲食清腸排毒，多食蔬果、黃豆、山芋等通便食物，少吃辛辣刺激性食物等，這樣就能很好地通便清腸、排除體內(nèi)毒素、減肥瘦身了。

★清潔腸道小貼示

①食物要搭配合理，既要有肉類，更要有蔬菜，而且要吃粗纖維的蔬菜。

②吃火鍋或是喝酒前，先要吃一點(diǎn)保護(hù)腸道的飲品，比如牛奶，豆?jié){，玉米弱。

③吃火鍋或是喝酒太多，就要早點(diǎn)吃點(diǎn)清腸的中藥排一排毒。

④讓腸道運(yùn)動起來，毒素就不會在腸中停留了。運(yùn)動的方法除按摩外，還可以熱敷。

九、三焦，健康美麗的總管

王小姐最近得了怪病，臉色很差，天天頭暈、耳鳴、肚子脹，吃不下飯，小便也不通暢。看了西醫(yī)，什么都沒查出來。最后沒辦法了，找到中醫(yī)學(xué)院的專家一看，原來是三焦不通暢，吃了幾付中藥，一下子就好了。王小姐很奇怪，三焦是什么啊，怎么會影響這么大呢？

其實(shí)三焦在中醫(yī)里是很重要的東西，《內(nèi)素問?靈蘭秘典論》說：“三焦者，決瀆之官，水道出焉。”

三焦是中醫(yī)藏象學(xué)說中一個特別的名詞，具體指上焦、中焦和下焦的合稱。上焦為膈以上的部位，包括心、肺；中焦為膈以下、臍以上的部位，包括脾、胃；下焦為臍以下部位，包括腎、膀胱、大小腸、女子胞等。

三焦的生理功能一為通行元?dú)?，二為水液運(yùn)行之道。“上焦如霧”，特點(diǎn)是將飲食物所化生的水谷精氣敷布周身，如霧露一樣可以滋養(yǎng)全身臟腑組織；“中焦如漚”，功能是腐熟水谷，運(yùn)化精微，以化氣血；“下焦如瀆”，主分別清濁、排泄尿液與大便。

中醫(yī)認(rèn)為，三焦是人體氣血上下貫通的通道，氣血津液都要通過三焦來營養(yǎng)全身。只有三焦通暢，才能氣血流通，氣血流通了，才能健康美麗。所以，讓三焦暢通無阻，氣血流暢，才是美麗的最好保障。

三焦不暢，可引起耳鳴、頭暈、咽痛、胸腹脹悶、小便不利等癥狀。

★“嘻”字功，古人調(diào)理三焦功法

發(fā)音：“嘻”

方法：兩唇微起，表情要平和，舌尖向下。雙臂從兩側(cè)自然抬起，兩手心向上，指尖相對，抬高到膻中穴，向上托舉并且讀“嘻”字，同時呼氣，托至前額上方時呼氣完。將意念放在涌泉穴。

吸氣時，雙手掌豎起，手心朝里從頭部開始向下?lián)崦?，到臉部、胸部和乳房時，兩手的勞宮穴對著乳中穴，指尖相對一會，然后指尖向下，推到胸、肋、腹、胯等處，最后兩臂自然垂落于身體兩側(cè)。反復(fù)做6次。

注意：練功、呼氣時無名指中氣感覺強(qiáng)烈，下落時腳下四趾氣感也很強(qiáng)，這是因?yàn)樯訇柕臍怆S著呼氣上升貫通了身體的上下，使三焦的氣血調(diào)和并且暢通而造成的。

★三焦經(jīng)，減少魚尾紋的重要經(jīng)脈

三焦經(jīng)的終止點(diǎn)穴位為絲竹穴，部位就在外眼角，這正好是女性長魚尾紋的地方。很多女性這個地方也最易長斑，刺激三焦經(jīng)便可以防止長斑和減少魚尾紋。

這條靜脈圍繞耳朵轉(zhuǎn)了大半圈，困擾更年期患者的耳部疾患如耳鳴、耳聾、耳痛都可以通過三焦經(jīng)治療。所以更年期的女性要多多重視三焦經(jīng)。三焦經(jīng)從脖子側(cè)后方下行到肩膀小腸經(jīng)的前面，和小腸經(jīng)可以合治肩膀痛。又順肩膀而下行到臂后側(cè)，所以還可治療肩周炎。

★清三焦之火，火毒不再困擾你

（1）上焦火：表現(xiàn)為口唇干燥、口中生瘡、目赤腫痛、耳鳴。

清法：在醫(yī)師指導(dǎo)下服用牛黃解毒丸，黃連上清丸等。

（2）中焦火：表現(xiàn)為舌面生瘡、食不知飽，呃氣上逆，脘腹脹滿，不思飲食、口臭、口苦。

清法：在醫(yī)師指導(dǎo)下選用梔子金花丸、牛黃清胃丸、清胃黃連丸、清胃散。

（3）下焦火：表現(xiàn)為大便干結(jié)，小便短少，尿色黃赤、混濁有味，陰部瘙癢，白帶增多。

清法：在醫(yī)師指導(dǎo)下選用三黃片、梔子金花丸、龍膽瀉肝軟膠囊等。

十、膀胱，為美排除萬難

舞蹈學(xué)校的張老師，雖然40歲了，但還是那么漂亮。一年前查出患有糖尿病、高血壓、高血脂。皮膚很快就不好了，人也老了很多，吃了很多西藥，血糖用雖然控制住了，但人卻再也沒有神氣。后來我向她介紹了我們醫(yī)院的全國名醫(yī)李老。李老說：她這是膀胱經(jīng)不好造成的，要專門吃中藥調(diào)理膀胱經(jīng)。吃了一年，慢慢地張老師又像以前那樣漂亮了，她別提多開心了。

《內(nèi)經(jīng)》里說：“膀胱，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣。”“州都”指水聚之處，主“氣化”。膀胱為水府，是儲藏水液的地方，需要先天真陽的氣化才能發(fā)揮各自的作用。

膀胱所屬的足太陽經(jīng)脈的功能可以使“津”、“液”的物質(zhì)和功能存于身體內(nèi)并發(fā)揮其正常作用。而且足少陰腎經(jīng)主人體之里，足太陽膀胱經(jīng)主人體之表，一旦膀胱真陽不足，其“存津儲液”的功能就會減弱，津液的作用就不能正常發(fā)揮。

要是由于虛火過旺而導(dǎo)致“津”的功能過度以及“液”的功能不足，使臟腑組織的液體過分排出，導(dǎo)致血液濃度過高，于是就出現(xiàn)了血液黏稠、血脂高、血糖尿糖高、血壓高、口渴、尿多、食多、便秘等癥狀，皮膚就會因缺少水分而干燥脫皮或是皸裂。膀胱氣化功能失常，水液不能排出體外，又會因水分過多而出現(xiàn)水腫。

膀胱的氣化功能對腎的功能正常與否非常重要，膀胱化氣正常運(yùn)行了，腎的精氣就足，美麗就有了最根本的保障。所以，保養(yǎng)膀胱對養(yǎng)生養(yǎng)顏也非常要緊。

★與膀胱經(jīng)有關(guān)的疾病

①“目似脫”。眼珠子感覺似乎要掉出來的那種感覺。

②“項似拔”。即感覺整個后脖頸都很僵硬。

③“沖頭痛”。因?yàn)榘螂捉?jīng)是從睛明穴往上走，把整個頭部全部走了一遍。前額頭痛，屬于胃經(jīng)，如果整個后腦部位疼，可能就是膀胱經(jīng)疼痛了。

④痔瘡、子宮肌瘤，也都和膀胱經(jīng)氣不足有關(guān)系。

⑤腰酸、背痛、腿抽筋。如果膀胱所主之“液”不能濡潤全身經(jīng)脈的話，就會出現(xiàn)腰酸、背痛、腿抽筋的癥狀。

⑥“小趾不用”。是指人的小腳趾不靈活，有麻木、疼痛的感覺。大腳趾的疼痛和脾經(jīng)關(guān)系很大，中間腳趾的疼痛和胃經(jīng)有關(guān)，而小腳趾的疼痛則和膀胱經(jīng)有關(guān)。

★按摩膀胱穴，為美麗排除萬難

①委中穴：“腰背委中求”。后背、腰部的病痛很多都可以通過委中穴解決。按摩委中穴能減輕30％的腰痛，這的確是一個重要的穴位。委中穴最獨(dú)特的功能是能讓鼻子通氣，按摩“委中”穴就能即時通氣。

②治療一個月以上的慢性腰痛。選飛揚(yáng)穴，此穴位于小腿肚子上。點(diǎn)按5分鐘就夠了，比按摩整個后背一小時效果還好。

③治療兩周以內(nèi)的急性腰痛。選金門穴，此穴位于外腳背，穴位較深，按摩時要用食指關(guān)節(jié)較為有力地點(diǎn)按才行。

④按摩昆侖穴、仆參穴、申脈對腰痛都能有很好的療效。按摩承山穴可治療痔瘡和痛經(jīng)，京骨穴可治療后頭痛、眉棱骨痛，按摩通谷穴對頸椎病效果明顯。

⑤至陰穴最神奇之處就是有催產(chǎn)的功效，古人用灸條在至陰穴上灸一灸，就能使胎位轉(zhuǎn)正，真是不可思議。