肝經(jīng)的穴位比較少，就14個(gè)，有很多還根本不好找。其實(shí)，我們?nèi)粘Ｉ钪幸矝]必要用那么多，一般能使用其中四五個(gè)，就對身體非常有好處了。肝經(jīng)一般不太容易找準(zhǔn)確，這里有一個(gè)很好的辦法，就是做個(gè)劈叉動(dòng)作，用個(gè)手指去摸大腿根，有一根硬筋，順著硬筋往下走就是肝經(jīng)了。肝經(jīng)上的穴位，有的可以一帶而過，了解一下名稱即可，有的則需要每天反反復(fù)復(fù)地揣摩、深思。因?yàn)?，有的穴位?huì)像您最親的人一樣，不離不棄地伴隨您一生。

穴位中稱：大敦（井木穴）

治崩漏、月經(jīng)過多等出血癥：艾灸大敦穴　

“敦”是厚的意思，“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個(gè)井穴，“井”是源頭的意思。

中醫(yī)講肝藏血，所以肝經(jīng)上的大敦穴能治療出血癥，且主要是下焦出血，像崩漏、月經(jīng)過多等。處理大敦時(shí)，經(jīng)常使用的方法是艾灸。

穴位位置：在足大趾外側(cè)趾甲角旁一分。

主治疾病：大敦是人體足厥陰肝經(jīng)上的主要穴道之一，古代的醫(yī)家一致認(rèn)為此穴是治療疝氣的特效穴位?！队颀埜琛贰捌甙沭逇馊〈蠖亍！薄秳儆窀琛贰爸肆T大敦除疝氣?！?/p>

疏肝理氣的作用最強(qiáng)，善治因氣郁不舒引起的婦科諸癥，如閉經(jīng)、痛經(jīng)、崩漏，更年期綜合癥。

同時(shí)也是治療男子陽痿、尿頻、尿失禁的要穴

用指甲輕掐此穴還有通便之效

同時(shí)，此穴還是治療肝臟慢性病必不可少的治療和保健要穴

最佳方法：此穴用艾炙效果最好

穴位名稱：行間（滎火穴）

出現(xiàn)牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等心火旺的癥狀：揉行間穴。

穴位位置：在腳的大拇趾和第二趾根部之間的中央起，稍靠近大指趾側(cè)之處，在腳的表面交接處上就是行間穴。

主治疾?。骸皽钪魃頍帷保虚g屬火，行間是散心火的，為肝經(jīng)的子穴，最善治頭面之火，如目赤腫痛、面熱鼻血等，眼睛脹痛掐此穴尤為顯效?！额惤?jīng)·圖翼》“瀉行間火而熱自清，木氣自下。”

還治心里煩熱，燥咳失眠。

因肝經(jīng)環(huán)繞陰器，行間還善治生殖器的熱癥，如陰囊溫疹、小便熱痛、陰部瘙癢等。

對痛風(fēng)引起的膝踝腫痛，點(diǎn)掐行間也有很好的止痛效果。

使用體會(huì)：施壓，會(huì)強(qiáng)痛。肝硬化、脂肪肝和酒精肝則用香煙或艾柱每天炙20次。

穴位名稱：太沖（俞木穴）

排毒：揉太沖穴

穴位位置：在行間上二寸，第一二趾骨結(jié)合部的凹陷中。

獨(dú)特功能：肝為人體異常重要的器官，而太沖官尤如保肝護(hù)肝的將軍，時(shí)時(shí)保護(hù)著我們的身體，而且是有求必應(yīng)。當(dāng)我們感到頭暈?zāi)X脹（如高血壓），太沖穴會(huì)讓我們神清氣爽；當(dāng)我們感到有氣無力時(shí)（心臟供血不足），太沖穴會(huì)給我們補(bǔ)充氣血；當(dāng)我們心慌意亂時(shí)，太沖穴會(huì)讓我們志定神安；當(dāng)我們怒氣沖天時(shí)，太沖穴會(huì)讓我們心平氣和。它不怒而威，能量無窮。

主治疾病：太沖穴是肝經(jīng)的原穴，原穴的含義有發(fā)源、原動(dòng)力的意思，也就是說，肝臟所表現(xiàn)的個(gè)性和功能都可以從太沖穴找到形質(zhì)。

治療失眠的最佳穴位。

也是治療各類肝病的特效穴位。

能夠降血壓、平肝清熱，清利頭目。

發(fā)燒上火，太沖能去熱；身體虛寒，太沖可增溫；月經(jīng)不調(diào)，太沖善調(diào)理；

陽瘺遺精，太沖能改善。

慢性肝病的調(diào)理，太沖也是首選，同時(shí)還治咳喘、感冒和各種炎癥

諸病尋它皆有效，沒事常揉體自安

特效人群：最適合那些愛生悶氣、有淚往肚子里咽的人，還有那些郁悶、焦慮、憂愁難解的人。

使用體會(huì)：揉太沖穴，從太沖穴揉到行間，將痛點(diǎn)從太沖轉(zhuǎn)到行間，效果會(huì)更好一些。

月經(jīng)不調(diào)：

很多女性月經(jīng)總是提前或者延長，老沒規(guī)律，月經(jīng)的顏色深紅，而且莫名發(fā)熱，經(jīng)前幾天特別煩躁不安，想發(fā)脾氣。這是因?yàn)楦闻K的問題，肝有熱所致。治療方法點(diǎn)揉太沖穴，每次3-5分鐘，時(shí)間是在經(jīng)期來臨之前天。

穴位名稱：中封穴（經(jīng)金穴）

中指“中焦”（因肝在中焦位置），封指“封藏”，要封藏什么呢，當(dāng)然要封人體精血，使之不致輕易耗傷。肝藏血，腎藏精，許多人長年遺精，吃諸多補(bǔ)腎、固澀之藥而無效。原因是不知補(bǔ)腎亦當(dāng)補(bǔ)肝，但自古皆言“肝不受補(bǔ)”。

穴位功能：“中封”是保養(yǎng)人體精血之要穴，為肝經(jīng)金穴，金能克木（克在此處為約束），所以此穴能夠抑制肝火過旺。金有肅降之性，故此穴可能利小便?！澳绺[開則精竅閉”，正是固精之妙法。

穴位位置：在足內(nèi)踝前一寸。

主治疾?。盒垢位稹⒐叹r善治腳軟無力，步履艱難之癥，配合足三里，效果更佳?！夺t(yī)宗金鑒》“中封主治遺精病，三里合炙步履艱。”

注意：揉的時(shí)候要從太沖穴揉到行間，可千萬別揉反了。

脾經(jīng)

在中醫(yī)的理論中，脾的功能非常巨大，被稱為是“后天之本”和“氣血生化之源”，運(yùn)用經(jīng)絡(luò)健脾法就可以迅速增強(qiáng)人體的氣血。

任何疾病，都是在人體內(nèi)有淤血的情況下生成的，而脾正具備了生成氣血和運(yùn)送氣血兩大功效。只要把脾養(yǎng)好了，就可以百病不生，即使有病也會(huì)很快痊愈。

通過飲食來健脾，的確是不錯(cuò)的方法，但是好多人不適應(yīng)或不吸收，怎么辦呢？其實(shí)，最安全有效且持久地方法就是揉按脾經(jīng)。

隱白穴

脾經(jīng)的循行是從腳到胸，隱白穴是其第一個(gè)穴位，它在大腳趾趾甲旁約1毫米的位置。隱白穴最主要的功能是止血，對各種出血癥狀都能有效地緩解。通常是用艾灸的方法，如果沒有，可以用一根香煙代替，同樣有止血的效果。

隱白穴還有一個(gè)功效，就是通鼻竅，治療慢性鼻炎，鼻出血。治療鼻炎的時(shí)候可以點(diǎn)按。這個(gè)穴不太好找，因?yàn)樗貏e小，通常要用指甲掐一掐才能掐到這個(gè)穴。用指節(jié)尖點(diǎn)它，或者找一個(gè)細(xì)一點(diǎn)的按摩棒來點(diǎn)按，效果都很好。

大都穴

從隱白穴往上，大腳趾根的位置就是大都穴。

大都穴對老年人來講特別重要，這是一個(gè)補(bǔ)鈣的要穴。吃鈣片會(huì)有些效果，但是為什么還會(huì)缺鈣？不是因?yàn)檠a(bǔ)得少，而是因?yàn)轶w內(nèi)不吸收，這才是缺鈣得真正原因。只要揉一揉大都穴，就能幫您吸收鈣了。大都穴相當(dāng)于租地反射區(qū)的甲狀旁腺，而甲狀旁腺正是吸收鈣的。

大都穴除了補(bǔ)鈣，還能治療肌肉萎縮、骨質(zhì)疏松、腰腿痛。有頸椎病的人也要經(jīng)常揉一揉大都穴，再在這個(gè)穴的旁邊找一找最痛地點(diǎn)去揉，這樣珠聯(lián)璧合地配合起來治療，效果就會(huì)更好。

太白穴

太白穴是脾經(jīng)的原穴，健脾補(bǔ)脾的效果比其他穴都強(qiáng)。

脾虛的癥狀：睡覺流口水、舌兩邊有齒痕、消化不良，吃完東西不一會(huì)兒就腹脹、手腳冰涼，血液循環(huán)不到末梢、女性崩漏，月經(jīng)淋漓不盡、因氣血上不到頭部而頭暈，等等。這些癥狀都是脾的運(yùn)化能力差造成的。

脾虛的癥狀有很多，但多揉太白穴全都可以防治。因?yàn)樗窃?，主管脾?jīng)上各個(gè)問題。揉太白穴有個(gè)方法，就是用大拇指的內(nèi)側(cè)多硌它，這樣健脾的效果才好。

另外，按揉太白穴還可以調(diào)節(jié)血糖，治糖尿病。

公孫穴

從太白穴往上1寸就是公孫穴。它的功能非常強(qiáng)大，既可以調(diào)動(dòng)脾臟、脾經(jīng)的運(yùn)血能力，把血液輸送到全身去，是一個(gè)輸送點(diǎn)，一個(gè)樞紐；又可以幫助調(diào)節(jié)身體上由于氣血瘀滯造成的各種癥狀，綜合起來，就是通氣、活血、解淤。

有婦科方面的問題，請每天揉揉公孫穴。另外，公孫穴可以抑制胃酸，如果您出現(xiàn)吐酸水的情況，趕緊揉一下公孫穴，很快就會(huì)好轉(zhuǎn)。

公孫穴還可以增加小腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化能力，如果吃完東西不消化，也要趕緊揉揉它，很快就會(huì)往下運(yùn)化了。

商丘穴

在內(nèi)踝骨的前緣偏下一點(diǎn)，就是商丘穴。正好對應(yīng)租地反射區(qū)中的下身淋巴反射區(qū)，因此可以治療各種炎癥。同時(shí)它又揭示了一個(gè)醫(yī)理：炎癥一般是由細(xì)菌感染引起的。但為什么揉這個(gè)學(xué)還能消除炎癥呢？這是因?yàn)槠⑹枪苓\(yùn)血的，它能把新鮮血液運(yùn)到病灶上去，臟東西被清走后，炎癥自然就消除了。

脾經(jīng)上的穴位都是幫助血液循環(huán)的，都能把新鮮血液引到病灶去，所以商丘穴可以消除下身的各種炎癥，如膀胱炎、尿道炎、盆腔炎等。

三陰交穴

三陰交穴在腳內(nèi)踝上3寸,也就是四橫指的地方?！叭幗弧本褪歉?、腎、脾3條陰經(jīng)交會(huì)的點(diǎn)，所以這一個(gè)穴位就可以治3條經(jīng)上的病癥，真可謂一穴多用。

三陰交穴還是婦科病的通治要穴。無論婦科問題發(fā)生在附件、子宮、卵巢還是乳腺，都可以用三陰交穴來治，而且有病時(shí)按揉該穴會(huì)非常痛、非常敏感。每天多揉三陰交穴，灸可以解決這些問題。三陰交穴還可以緩解痛經(jīng)。

漏谷穴

從三陰交穴貼著腳骨內(nèi)側(cè)下緣往上3寸，就是漏谷穴。“漏谷”是谷子漏出來的意思，也就是吃下肚的東西，沒能得到很好地消化，營養(yǎng)沒吸收，又排出來了，這叫做“完谷不化”。而多揉漏谷穴就可以治療。

它還可以治療小便不利，對男性前列腺問題很有療效。

地機(jī)穴

貼著脛骨往上走，與腿肚子上的最高點(diǎn)正對著的地方就是地機(jī)穴?！暗貦C(jī)”就是大地充滿生機(jī)的意思。所以揉地機(jī)穴可以增強(qiáng)整個(gè)腸胃的運(yùn)化功能。

地機(jī)穴對胰腺很有幫助，像慢性胰腺炎、糖尿病都可以通過揉地機(jī)穴來防治。

陰陵泉穴

順著脛骨一直往上走，捋到膝窩下卡住了、捋不動(dòng)了，那個(gè)地方就是陰陵泉。該穴是一個(gè)祛濕的要穴，而人體濕氣大就容易滋生細(xì)菌，引起水腫，以及各種炎癥，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管濕氣的，如果濕氣多了運(yùn)化不出去，就會(huì)變成痰飲。所以，要從根本上解決生痰的問題就要健脾，而每天堅(jiān)持多揉陰陵泉穴就好。

血海穴

血海穴又稱百蟲窩，意思是有一百個(gè)蟲子在那兒扎窩。它是專門治癢癢的穴。老年人身上經(jīng)常瘙癢，用艾條灸一灸血海穴就能很快止住。這個(gè)方法效果最好，而且很方便。

“男子主氣，女子主血?！迸右匝獮橄?，所以她們身體里的血一定要充足。血海穴可以調(diào)配人體的血液，把多余的血分配到少的地方去，把淤滯的地方給疏散開，其功效相當(dāng)于足三里穴。只不過一個(gè)是補(bǔ)氣的，一個(gè)是調(diào)血地，但都是增強(qiáng)人體免疫力的治本大穴。

推小腿脾經(jīng)

如果在推小腿脾經(jīng)的過程中發(fā)現(xiàn)痛點(diǎn)正好壓在脾經(jīng)上，那一定要多揉小腿脾經(jīng)才真正管用，也就是找到小腿脾經(jīng)上的陰陵泉穴、地機(jī)穴、漏谷穴、三陰交穴這4個(gè)穴位上去推。如果找不準(zhǔn)，也不想記得那么詳細(xì)，您就索性順著脛骨內(nèi)側(cè)邊緣上下推。那個(gè)穴敏感，哪個(gè)穴痛，您就多揉哪個(gè)穴。

實(shí)際上，揉脾經(jīng)既管胖也管瘦。揉它可讓瘦的人長胖、胖的人減肥?？傊?，揉完后任何人都會(huì)感到歡喜。

腎經(jīng)

腎為先天之本，也是一個(gè)人生命的本錢，大多來自父母的遺傳，如果沒有先天的厚贈(zèng)，那就真的很需要后天的培補(bǔ)了。

復(fù)溜穴

復(fù)溜穴就是要讓停留下來的水又重新流動(dòng)起來。當(dāng)人體內(nèi)有淤血時(shí)，尿液、汗液和痰濕這些臟東西就會(huì)停留在體內(nèi)不流動(dòng)了。

當(dāng)人體的某一部分腫起來了，比如說膝蓋腫，就跟復(fù)溜穴有關(guān)系。身體凡是有腫的地方都跟復(fù)溜穴有關(guān)。因?yàn)槟[得意思就是有水液在哪里停滯不流，淤住了，而刺激復(fù)溜穴九能讓它重新循環(huán)起來。

靜脈曲張就是血液長期淤在那里沒有回流造成的。如果在剛淤的時(shí)候刺激復(fù)溜穴，效果會(huì)很明顯；如果靜脈曲張已經(jīng)形成了大疙瘩，揉幾天復(fù)溜穴是不會(huì)好的，必須從整個(gè)身體來慢慢調(diào)節(jié)。所以當(dāng)疾病剛發(fā)生苗頭的時(shí)候就要給它消除掉，等到嚴(yán)重時(shí)就不好弄了，一定要防患于未然。

復(fù)溜穴的功效是補(bǔ)腎滋陰、利水消腫，改善整個(gè)腎的功能，解除腎功能失常所產(chǎn)生的各種癥狀。腎功能失常會(huì)造成人體水液代謝失常，而復(fù)溜穴專門治療水液代謝失常。水液代謝失常會(huì)出現(xiàn)水腫腹脹，不但是腿上有水、肚子里有水，而且腰脊強(qiáng)痛，這看起來是膀胱經(jīng)的問題，但揉膀胱經(jīng)缺沒什么效果，此時(shí)一定要揉腎經(jīng)。首先揉復(fù)溜穴，讓淤血重新流動(dòng)起來。

復(fù)溜穴能治療自汗、盜汗之癥。自汗就是待著的時(shí)候就出汗；盜汗就是睡覺的時(shí)候在不知不覺中出汗，一睜眼就不出了。出汗不出汗都屬于代謝的問題。人的身體不是功利的，它總要達(dá)到一個(gè)平衡，該出多少汗就出多少汗，該不出就不出。為了健康，身體總是任勞任怨地朝著平衡狀態(tài)努力。

復(fù)溜穴能治療腹瀉腹痛。腹瀉是因膀胱受堵，水液不走膀胱，而是走大腸的結(jié)果。揉了復(fù)溜穴之后，尿道一通，腹瀉自然就好了。

腎還有一個(gè)“司二便”的大功能。大便無力跟腎有關(guān)，小便無力也跟腎有關(guān)。半天解不出手來，就是腎氣不足，氣血不往下走。

復(fù)溜穴和肺經(jīng)的尺澤穴配合使用是最補(bǔ)腎的。常吃中藥的人都知道，重要需要配補(bǔ)，就是要把一些同類型的藥相互擱在一起使用，效果才會(huì)好。經(jīng)絡(luò)也一樣，經(jīng)絡(luò)穴位要想產(chǎn)生最好的效果，也要配合使用。

復(fù)溜穴有降血壓的功效。但是您得先揉尺澤穴，再揉復(fù)溜穴。揉尺澤穴是為了把上面的氣降下來，揉復(fù)溜穴是為了把降下來的氣給接收住，讓它固定下來。最后再揉太溪穴，才能真正把腎給補(bǔ)上，這是一步一步逐漸起效的。

復(fù)溜穴是治眼疾的要穴。當(dāng)您有白內(nèi)障、青光眼、飛蚊癥、眼睛脹痛、上眼皮無力等問題，揉復(fù)溜穴都管用。

復(fù)溜穴能治哮喘。偏于虛寒的就去灸復(fù)溜穴，偏于實(shí)熱癥的揉揉即可，最好也配上尺澤穴。兩個(gè)穴一降一補(bǔ)才能最好的達(dá)到平衡身體的效果。

復(fù)溜穴是調(diào)節(jié)腎經(jīng)的一個(gè)杠桿，它是一個(gè)樞紐。當(dāng)您想補(bǔ)腎的時(shí)候，如果有臟東西堵著，真正的氣血生成不了，就補(bǔ)不上。這時(shí)需要先揉復(fù)溜穴，讓它通了一下之后再補(bǔ)，最好是揉完復(fù)溜穴后馬上再揉太溪穴，把好血趕緊引過來，打好這個(gè)基礎(chǔ)。

交信穴

在內(nèi)踝上2寸（相當(dāng)于兩個(gè)半橫指）的位置?！敖弧笔侵父⒔?jīng)的三陰交穴相交，“信”是指月信（月經(jīng)），交信穴是專為調(diào)理女子月經(jīng)準(zhǔn)備的一個(gè)大穴。當(dāng)女性月經(jīng)到期不來或者有崩漏、淋漓不止等情況時(shí)，揉交信穴可以得到很大的改善。

筑賓穴

在內(nèi)踝上5寸，是補(bǔ)腎不可或缺的穴位。

當(dāng)揉太溪穴和復(fù)溜穴不敏感的時(shí)候，通常是筑賓穴處有淤堵，您一定要先把筑賓穴給揉通。

“筑賓”就是強(qiáng)健腰骨的意思。當(dāng)膝蓋發(fā)軟、沒勁，心里有恐懼的時(shí)候，按揉筑賓穴可以給人增加底氣。

筑賓穴的主要功效是清熱利濕、化痰安神、理氣止痛。在人體內(nèi)，毒素最喜歡生長在有濕、淤血、痰濁多的地方，而筑賓穴就是一個(gè)祛毒的要穴。它既然可以排毒，就證明它可以祛濕、化痰、活血、只有這3個(gè)方面都成功了，毒才能排出去。

太沖穴也是一個(gè)解毒的穴位，但它是從肝上解毒，即把肝毒給排到腎臟了，所以需要再排毒。損傷肝的時(shí)候可以用太沖穴解毒，損傷腎的時(shí)候可以用筑賓穴解毒。

筑賓穴還可以解尿酸過高。尿酸過高會(huì)產(chǎn)生痛風(fēng)、結(jié)石癥，揉筑賓穴可以治療這些病。

人體內(nèi)的毒素很多時(shí)候還會(huì)傷害到神經(jīng)，讓人產(chǎn)生一些神智上的錯(cuò)亂，比如抑郁癥、癲癇等，常揉筑賓穴可以有效地防治。

陰谷穴

陰谷穴在膝窩處，委中穴的內(nèi)側(cè)。和委中穴距外側(cè)委陽穴的距離差不多，只不過一個(gè)在外，一個(gè)在內(nèi)。

陰谷穴是治療頸椎病的一個(gè)好穴位。中醫(yī)常說“腎主骨”，頸椎和椎體都是骨頭的一部分，所以揉陰谷穴　可以治療頸椎病。

陰谷穴還能治療生殖系統(tǒng)的疾病。

它對治療肚臍周圍的腹痛效果也很好。跟胃經(jīng)上的下巨虛穴配合起來使用，祛腹痛的效果會(huì)更快。如果再加上排濁氣的推腹法，療效即快又好?！?/p>

胃經(jīng)

胃經(jīng)，顧名思義，是管理胃腸功能的。胃腸功能一旦失調(diào)，整個(gè)人就會(huì)虛弱下來。胃腸不好，心情也會(huì)不好，“胃不和則寢不安”，也會(huì)直接影響睡眠質(zhì)量（這一點(diǎn)，我個(gè)人深有體會(huì)）。如果它暢通無阻，不但能讓人睡得香、胃口好、臉色紅潤，還能讓人返老還童。

它的經(jīng)絡(luò)很長，從頭到胸、腹、大腿、膝蓋、小腿，最后直達(dá)雙腳。

伏兔穴

伏兔穴是腿上的穴位，在膝蓋上6寸處。伏兔穴就是治療心慌、脈快、脈搏“咚咚咚”猛跳這些癥狀的。

按揉時(shí)不要點(diǎn)揉合強(qiáng)刺激它，要用掌跟仔細(xì)按揉?？梢皂槙r(shí)針揉，有重有輕，揉完后便會(huì)覺得心里非常踏實(shí)，而且對心臟也有一種補(bǔ)血的效果。實(shí)際上，正是因?yàn)樾呐K補(bǔ)足了氣血，心里才會(huì)覺得踏實(shí)。

陰市穴

它在膝關(guān)節(jié)上面3寸的地方。陰市穴對于老年人尤為重要，它可以降血糖，所以，血糖高的朋友每天要多揉按。

梁丘穴

陰市穴向下1寸的位置，貼著骨頭邊緣的一個(gè)比較敏感的地方就是梁丘穴。

它治療急性病效果是最好的。比如急性胃炎、腸胃炎，或者膝蓋痛（這種膝蓋痛不是陳舊性的，只是偶爾扭了一下，或者因爬山等造成勞累而膝蓋痛），這時(shí)趕緊揉一下梁丘穴，馬上就會(huì)緩解。

梁丘穴的功效很強(qiáng)，除了上面說的那些病癥以外，腿痛、腳痛等，它全都管，而且還能夠止胃酸。如果突然胃犯酸了，趕緊揉梁丘穴，很快就會(huì)好轉(zhuǎn)。

犢鼻穴

膝蓋下面內(nèi)側(cè)和外側(cè)各有一個(gè)窩，其中外側(cè)的窩就是胃經(jīng)上的一個(gè)穴位——犢鼻穴?！盃俦恰钡纳钜饩褪亲钣辛α康?，也是氣血最盛的，所以犢鼻穴是一個(gè)強(qiáng)壯身體的穴位。

對于老年人來說不是特別贊成做下蹲運(yùn)動(dòng)。年輕人做做無妨，老年人因?yàn)闅庋蝗菀紫碌酵群湍_上去，做下蹲運(yùn)動(dòng)等于是在氣血很少的情況下去磨膝蓋這個(gè)軸。老年人的膝蓋本來就容易受到損傷，再有意識的去磨磨它，那就等于是在生銹的地方進(jìn)一步的磨損。所以老年朋友平時(shí)多練練跪膝法，這種方法特別能打通犢鼻穴。在軟床上做做跪膝，體內(nèi)的氣血很容易就流注到膝蓋上去了。膝蓋就不會(huì)產(chǎn)生積液之類的東西。

膝蓋是筋之府，人體的筋都在這兒匯聚。膝蓋是人體的一個(gè)動(dòng)力源，所以我們一定要打通犢鼻穴，讓膝蓋保持強(qiáng)壯，這樣人就不容易衰老。要知道，一個(gè)沒有強(qiáng)壯膝蓋的人看起來是老態(tài)龍鐘的。也就是說，如果一個(gè)人顯老態(tài)了，那么他的膝蓋肯定是磨損得很厲害。

老年人“引血下行三部曲”：第一步是推腹，把新鮮血液先引到腹部上去；第二步是跪膝，把氣血引到膝蓋上去；第三步才是做金雞獨(dú)立，把氣血引到腳上去。照此三部曲做下去，氣血就全引下去了，而全身得血液循環(huán)就通暢了。

解溪穴

在腳腕上?！跋笔窍髦猓梭w里的溪流就是血流?！敖庀本褪前淹壬系难膺\(yùn)到腳上去，打開一個(gè)通道。

解溪穴就在平時(shí)系鞋帶的那個(gè)位置，也就是腳腕和腳背交接的地方。您先用大拇指按這兒，然后一抬腳尖，馬上有個(gè)硬筋把您的手給彈開了，硬筋旁邊的窩就是解溪穴。

解溪穴是一個(gè)讓人全身放松的要穴。轉(zhuǎn)腳腕就可以活動(dòng)到解溪穴。

解溪穴對老年人尤為重要，除了能讓人放松之外，還是一個(gè)治療腦供血不足的要穴。因?yàn)槿梭w所需要的大循環(huán)是氣血先下到腳上然后再上到腦部，反復(fù)循環(huán)。改善腦供血不足首先要改變腳部供血，只有腳上的供血足了，腦上的供血才能足。通過刺激解溪穴，可以得到改善。

陷谷穴

腳上第二趾和第三趾之間有一個(gè)縫，從接縫的地方往腳背方向上走5厘米的地方就是陷谷穴。

陷谷穴非常敏感，能夠直接通到鼻竅，所以它是一個(gè)治療鼻炎的要穴。當(dāng)鼻子不通氣時(shí)，揉揉陷谷穴很快就會(huì)通。

這個(gè)穴位里面有個(gè)“陷”字，就是下垂的意思。它通常治療胃下垂很有效果，能夠幫助提升人體陽氣。

另外它還有一些輔助功能，比如治療頭痛、尤其是對太陽穴痛療效非常明顯。

內(nèi)庭穴

內(nèi)庭穴在第二腳趾和第三腳趾之間的一條縫上。它可以祛胃火，相當(dāng)于人體自生的牛黃解毒丸。凡是有胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血都可以揉內(nèi)庭穴，它的祛熱、祛胃火作用非常好。

厲兌穴

厲兌穴是胃經(jīng)的最后一個(gè)穴位。“厲”是噩夢的意思，“兌”是八卦中的一卦，代表沼澤?！皡杻丁钡囊馑季褪堑暨M(jìn)噩夢的沼澤中。對于有神經(jīng)錯(cuò)亂癥狀的人來說，厲兌穴能夠靜心安神。