跟我來吧養(yǎng)生坊制作固元膏的材料組合，是采用了《不生病的智慧》書中介紹的材料的一半，這樣一次可以做三斤多固元膏。一次不建議做太多。一是我們家庭中一般沒有那么大的容器。二是，制作出來，萬一吃著不合適，就太浪費(fèi)了。下面把制作方法介紹一下。
材料成分：
棗375克（帶核），帶皮核桃500克（出核桃仁300克左右），黑芝麻250克，阿膠250克，冰糖125克


吃“固元膏”補(bǔ)血美容
制作材料
　　阿膠250克
　　黑芝麻250克
　　核桃仁250克
　　紅棗（去核的）250克
冰糖125克
　　黃酒500克
制作步驟


把材料粉碎處理

1.將黑芝麻、核桃仁、紅棗、桂圓、冰糖等6種原料，分別倒入帶有多個(gè)刀片的家用型多功能攪拌機(jī)進(jìn)行粉碎處理。
　　阿膠也可以用黃酒泡3天，即可自然軟化。
　　黑芝麻洗干凈，先在鍋里炒干后再倒入攪拌機(jī)里，這樣更容易粉碎。
　　桂圓去掉果皮、果核，紅棗洗干凈、去核，冰糖洗凈，倒入攪拌機(jī)粉碎。

上火將材料蒸透

2.將以上原料依法處理完畢后，放入一個(gè)大盆子里攪拌均勻，再倒入黃酒2斤，攪拌均勻后，放入有蓋的盆子里，蓋好蓋子(蒸汽水不能進(jìn)去)。將盆子放入大鍋內(nèi)的箅子，隔水蒸。（容器放在箅子上面，水在箅子下面）先用大火蒸15分鐘（開鍋），再用小火蒸2-3小時(shí)，完全蒸透即可。

分瓶裝，便于實(shí)用

3.放涼后，可裝入潔凈、干燥的密封瓶中。如果做的量多可以分瓶裝，分瓶食取。不過也可將盆直接冷藏。因?yàn)樗怯镁茢嚢杈鶆蛘羰斓?，只要冷藏得?dāng)，大半年都不會(huì)變質(zhì)。
食用提示：
　　每次舀膏的時(shí)候，取用勺子上不能沾水，遇水容易發(fā)霉。如果不小心遇到發(fā)霉的情況，可將上面的霉去掉，再倒入盆中，加上蓋，上火蒸半個(gè)小時(shí)后可以繼續(xù)食用。
功效與作用
　　固元膏中有阿膠、紅棗可以補(bǔ)血，黑芝麻、核桃仁能補(bǔ)腎，冰糖能潤(rùn)燥，同時(shí)酒可增加功效，而且做法精細(xì)，容易消化吸收。所以，一般在連吃1--2個(gè)月后，血色素都會(huì)明顯增加，特別適合女性長(zhǎng)年服用，也適合老年女人補(bǔ)血、補(bǔ)腎等。
　　值得一提的是，長(zhǎng)年吃固元膏對(duì)女性有非常好的美容效果，頭發(fā)烏黑、有光澤、有彈性；面部色斑減淡，甚至消退；皺紋減少、減緩衰老。
　　固元膏對(duì)男士們也有非常好的效果，可做好后一起和老公食用。
食用量（這是書上的吃法，略作修改）
　　食用量可因人而異：
　　★大病初愈的身體較虛弱，一日2次，一次1-2勺；
　　★女性用于冶療婦科疾病，一日2次，一次1勺；
　　★用作保健，每天早上1勺；
　　★睡眠不好，晚飯后泡腳前吃1勺，利于睡眠；（糾正一下，睡覺前不能吃任何東西）
　　★小孩子晚飯后接著吃也可以，一次小半勺。
有的人吃了有上火癥狀，可將食量減少，或隔天吃一次。有人吃了會(huì)拉肚子，說明脾胃寒濕比較重，平時(shí)多吃生姜或辛辣食物就會(huì)好轉(zhuǎn)
跟我來吧養(yǎng)生坊的獨(dú)特吃法：

一、早中晚什么時(shí)間吃都可以，根據(jù)你的生活、工作習(xí)慣決定。飯前飯后吃均可，根據(jù)你胃的承受能力決定。建議初次食用者，每天早晨空腹食用一次，每次10克。尤其是有減肥要求的朋友，飯前吃，可以少吃一些主食。有胃部不適的朋友可以改為飯后接著吃。飯前吃還是飯后吃主要取決于你的習(xí)慣和胃部的承受度。
二、以5天為一個(gè)單位周期，每5天加量一次，每次加5克。我會(huì)送你一個(gè)裝有20克固元膏的小袋子，（半袋就是10克）供你參考。這20克以前是免費(fèi)送，現(xiàn)在需要你去頂我的那些買家秀的帖子。包括在送的100克以內(nèi)，因?yàn)楝F(xiàn)在是15篇買家秀了，都頂，送100克，包括20克的參考包裝。
舉例：您從本月1號(hào)開始服用。1--5號(hào)每天早晨吃10克，每天一次。（本次5天食用總量共計(jì)50克）。6--10號(hào)每天吃15克，每天一次。（第二個(gè)5天的食用總量共計(jì)75克）。11--15號(hào)，每天吃20克，你可以每天早晨一次吃完，也可以分早晚2次每次10克，總之，食療不是藥療，只要適合自己就是好的。（第三個(gè)5天的食用總量共計(jì)100克）。16--20號(hào)，每天吃25克（第四個(gè)5天的食用總量共計(jì)125克）。21--25號(hào)，每天吃30克，你這時(shí)候也可以改為每天3次，每次10克（第五個(gè)5天的食用總量共計(jì)150克）。以上是理論數(shù)據(jù)，因?yàn)槭鞘朝?，?shí)際食用時(shí)候估量即可，不必太嚴(yán)謹(jǐn)?shù)模瑧{自己的感覺食用。無上火癥狀，可以適當(dāng)加量。若平素體質(zhì)過于虛寒有上火癥狀，可以適當(dāng)減量，或改為隔日服用一次。所以，1斤固元膏初次吃可以食用一個(gè)月。總之，食療講求的是持之以恒，不是一口吃個(gè)胖子。堅(jiān)持就是勝利，堅(jiān)持就是健康。
三、根據(jù)自己的感覺，加量到每天20--30克左右就可以了，維持這個(gè)量繼續(xù)服用。建議食用者不要過于加量，效果是堅(jiān)持天天吃才有的，不是一次吃很多。
四、女性朋友在月經(jīng)期不服用。
五、在感冒發(fā)燒期間不服用。兒童食用量減半。
六、具體吃法：可以直接食用，也可以放在稀飯里，根據(jù)你的飲食習(xí)慣決定，怎么吃都可以，就是一般食物?？梢噪S做飯加熱一下，也可以微波一下，總之，不能吃直接從冰箱里取出的食物，包括固元膏。從冰箱取出后，加熱或放置一會(huì)再吃。 有失眠癥狀的朋友可以晚飯后吃，但不能在臨睡前吃，臨睡前不能吃任何東西。