就在嗜煙者高呼：“飯后一支煙，賽過活神仙”自鳴得意之際，英國的一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，吸一支煙會使人折壽11分鐘；如果一天吸20支一包的煙，則每天減壽3小時(shí)40分鐘。

       我國煙民已達(dá)3．2億。據(jù)中、美、英三國協(xié)作研究證實(shí)，我國目前每天有2000人因吸煙而死亡。如果不加以遏制，那么到2050年我國每天因吸煙而死亡者將超過8000人，年死亡總數(shù)將達(dá)300萬人，這是一個(gè)多么觸目驚心的數(shù)字!

        健康人體液偏堿性(pH值為7．35～7．45)。日本科學(xué)家調(diào)查后認(rèn)為，吸煙者為酸性體質(zhì)(體液的pH值<7．35)。本文食療方從調(diào)節(jié)吸煙者的偏酸體液人手，方中所用白蘿卜、杏、西瓜、蜂蜜、口餅、普洱茶及中藥地龍、魚腥草、遠(yuǎn)志、檳榔皆為堿性食物，療效顯著且成本大大低于各類戒煙藥。

下面向本刊讀者介紹：

        糖漬白蘿卜方

        將白蘿卜洗凈切成絲，擠掉汁液后，加人適量白糖。每天早晨吃一小盤這種糖漬白蘿卜絲，就會感到抽煙一點(diǎn)兒味道都沒有。獻(xiàn)方者毛先生依此方戒掉多年的煙。

        口含杏話梅方

        每逢想抽煙時(shí)，就口含一顆杏話梅。一顆杏話梅能含約半小時(shí)且效力持久，再抽煙時(shí)嘴里就覺得不對味兒，不太想抽煙了。有11年煙齡的周先生認(rèn)為，戒煙頭3個(gè)月至半年是關(guān)鍵(最難熬)，再加上自己痛下決心，終于用此方戒了煙。

        空腹吃柿餅方

        每天早晨在煙癮到來前1個(gè)小時(shí)，空腹吃1個(gè)柿餅，連食1個(gè)月可戒煙。

        飲普洱茶方

        法國一家醫(yī)院經(jīng)臨床試驗(yàn)證實(shí)，吸煙者若每天飲用3～4杯普洱茶，便會變得不想抽煙，即便一時(shí)戒不掉，也能把一天吸50支的煙量，在10天內(nèi)減到一天吸5支。長久飲此茶可戒煙。

        西瓜瓤蜂蜜方

        取西瓜1個(gè)，切成兩半，用潔凈筷子挖松其中半個(gè)西瓜瓤，深到瓜皮。再把400克蜂蜜倒入瓤中攪拌，．然后放人烤箱內(nèi)用150℃溫度烤2分鐘左右取出，冷卻后即可食用。每天食1湯勺，連食1周，煙癮頓減，直食到戒煙為止。

        飲水戒煙方

        吳先生原有每天吸煙的習(xí)慣，后經(jīng)朋友介紹，每天早晨空腹先喝l大杯涼開水，經(jīng)堅(jiān)持一段時(shí)間果然戒了煙，原有的慢性氣管炎減輕；并治愈便秘。

        究其原因，飲白開水后沖淡(或稀釋)吸煙者體液的偏酸性；沖刷并排出消化道中的尼古丁毒素。

        檳榔戒煙方

        將檳榔(中藥店有售)的兩尖端磨平，順縫中間鉆一小孔，滴人煙袋油子封好，然后浸入淘米水中1周，取出洗凈晾干。想吸煙時(shí)，就在小孔上用鼻子聞幾下，會感到氣味香甜；而聞煙味時(shí)則會感到味道苦臭，不想再吸。

        如無煙袋油子，用幾支煙與檳榔同泡也行。

        中藥戒煙方

        地龍、魚腹草各12克，遠(yuǎn)志15克，加水500毫升煎，早晨空腹1次服下，隨即開始戒煙。服藥之初仍有思煙之感，但只要堅(jiān)持3～5天，煙癮即可逐漸消除，而且會厭惡煙味兒。

        (作者注：魚腥草味辛性涼，可清熱解毒、利尿消腫等。它具有明顯的抗菌、抗病毒作用。福建、貴州、四川居民常采來吃。)

        戒煙的10個(gè)方法

        1，消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動運(yùn)動，運(yùn)動幾分鐘就行。

        2，體重問題：戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動量來對付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

        3，加強(qiáng)戒煙意識：明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

        4，尋找替代辦法：戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

        5，打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。

       6，少參加聚會：剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

       7，游泳、踢球和洗蒸汽浴：經(jīng)常運(yùn)動會提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。

       8，扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

       9，轉(zhuǎn)移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。

        10，經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。