最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生保健方法是呼氣吐字都不必刻意去做，只在方便時(shí)聽一聽五音音樂，此雖不為練功，但也不失為一種很好的養(yǎng)生保健之法，正所謂“用樂如用藥”。

聽角調(diào)式音樂（木音）可養(yǎng)肝護(hù)肝，具有吐噓字般的功效，此類音樂有《胡笳十八拍》、《春風(fēng)得意》、《月光下的鳳尾竹》、《花兒為什么這樣紅》、《江南好》、《草木青青》等。肝順需要木氣練達(dá)，如《胡笳十八拍》曲子中屬于金的商音元素稍重，剛好可以克制體內(nèi)亢盛的木氣，同時(shí)曲中婉轉(zhuǎn)地配上了較為合適的屬于水的羽音，水又可以很好地滋養(yǎng)木氣，使之柔軟、順暢；聽徵調(diào)式音樂（火音）可養(yǎng)心調(diào)神，具有吐呵字般的功效，此類音樂有《紫竹調(diào)》、《步步高》、《卡門序曲》、《高山流水》、《喜相逢》、《百鳥朝鳳》等。心氣需要平和，如《紫竹調(diào)》曲子中，運(yùn)用屬于火的徵音和屬于水的羽音相配合，補(bǔ)水可以使心火不至于過旺，補(bǔ)火又可使水氣不至于過涼，使水火相濟(jì)，心腎相交，兼有調(diào)心補(bǔ)腎的效果，有利于心臟功能的運(yùn)轉(zhuǎn)；聽宮調(diào)式音樂（土音）可調(diào)整脾胃，具有吐呼字般的功效，此類音樂有《十面埋伏》、《春江花月夜》、《月兒高》、《漢宮秋月》、《月光奏鳴曲》、《鳥投林》等。脾氣需要溫和，如《十面埋伏》曲子中運(yùn)用了比較頻促的徵音和宮音，能夠很好地刺激我們的脾胃，使之在樂曲的刺激下，有節(jié)奏的進(jìn)行對(duì)食物的消化、吸收；聽商調(diào)式音樂（金音）可補(bǔ)肺潤(rùn)肺，具有吐呬字般的功效，此類音樂有《陽(yáng)春白雪》、《嘎達(dá)梅林》、《第三交響曲》、《山丹丹花開紅艷艷》、《陽(yáng)關(guān)三疊》、《黃河大合唱》等。肺氣需要滋潤(rùn)，如《陽(yáng)春白雪》曲子曲調(diào)高昂，包括屬于土的宮音和屬于火的徵音，一個(gè)助長(zhǎng)肺氣，一個(gè)平衡肺氣，再加上屬于肺的商音，可以通過音樂把你的肺從里到外徹底梳理一遍；聽羽調(diào)式音樂（水音）可溫腎補(bǔ)腎，具有吐吹字般的功效，此類音樂有《梅花三弄》、《梁祝》、《漢宮秋月》、《二泉映月》、《喜洋洋》、《小河淌水》等。腎氣需要蘊(yùn)藏，如《梅花三弄》曲子中舒緩合宜的五音搭配，不經(jīng)意間運(yùn)用了五行互生的原理，反復(fù)的、逐一的將產(chǎn)生的能量源源不斷輸送到腎中。一曲聽罷，神清氣爽，倍感輕松。

變徵、變宮是由徵音、宮音變化而來，不夠穩(wěn)定。他們更多地是作為色彩變化音，用來豐富和裝飾五音，使樂曲變得柔媚、婉轉(zhuǎn)，故以變徵、變宮為調(diào)式的曲子幾乎沒有。因而用來調(diào)理三焦的變宮調(diào)式音樂難以查到，在此不能列出，不過聽一聽輕松舒暢的音樂或許是不錯(cuò)的選擇。